¿Sientes que tu relación necesita un poco de espacio? A veces, darle espacio a alguien puede ser la mejor manera de fortalecer tu conexión. En este artículo, te mostraremos cómo darle espacio a alguien de una manera saludable, para que ambos puedan crecer individualmente y mantener una relación sólida. ¡Sigue leyendo para descubrir nuestras mejores estrategias!
“Necesito un poco de espacio”.
Estas cuatro palabras pueden hacer que tu corazón se acelere. Hiciste algo malo? ¿Es algo que dijiste? ¿Estás a punto de romper?
Pero saber cómo darle espacio a alguien es una parte normal de una relación sana. De acuerdo a un reciente serie de encuestasel 10 por ciento de los adultos en los EE. UU., Canadá, Europa Occidental, Nueva Zelanda y Australia “viven separados”.
Pero, ¿qué pasa con otro tipo de relaciones? Resulta que a veces necesitamos espacio de amigos, familiares y, sí, compañeros de trabajo. Curiosamente, rara vez les decimos a compañeros de trabajo y amigos que necesitamos algo de espacio, al menos no directamente.
Sin embargo, si hay socios a largo plazo que eligen no vivir juntos, tiene sentido que podamos mantener relaciones importantes y pedir espacio. Podemos aprender de estos ejemplos de mantener su distancia para mantener la autonomía mientras valoran a sus socios.
El principio básico es el mismo: todo el mundo necesita espacio a veces. Y algunos de nosotros necesitamos más espacio que otros.
Cuando establecemos límites saludables en las relaciones, mantenemos nuestra independencia y sentido de identidad. Nos liberamos para conectarnos con amigos, dedicarnos a nuestros pasatiempos y cuidarnos.
Todos estos son tipos importantes de cuidado personal que pueden ayudar a su relación a largo plazo.
Ahora tienes que descubrir cómo darle espacio a alguien de manera saludable. Esto puede ser complicado y requiere mucha comunicación, pero estas conversaciones son necesarias y los beneficiarán a ambos a largo plazo.
¿Por qué es importante el espacio?
El espacio personal va más allá de las relaciones románticas. Es posible que se sienta agitado después de pasar demasiado tiempo con un amigo, compañeros de trabajo o familia. A veces, la distancia es necesaria cuando alguien se siente como “demasiado”. Y eso puede no tener nada que ver con ellos: su batería social podría estar al 0%.
Cuando tú o un amigo comunican la necesidad de espacio, no está mal. Solo significa que necesitas tiempo para recuperarte y ser un mejor amigo para ellos. Y si se niegan a dejarte en paz, es posible que tengan que resolver sus propios problemas. A veces, la baja autoestima, la falta de control en la vida o la ansiedad están en el corazón del apego.
Lo que realmente significa “espacio”
Si alguien te pide espacio, no te quiere. Sabemos que la ansiedad puede tratar de convencerte de eso, pero no es cierto. Solo necesitan tiempo para disfrutar de otras cosas que los hacen felices o recargar energías.
Cuando das un paso atrás, les das el regalo de:
- Autonomía
- Control sobre ellos mismos
- Libertad para el autocuidado
- Un sentido más fuerte de sí mismo
- Auto confianza
- Empoderamiento
- Tiempo libre
- Bienestar mejorado
Y, sobre todo, les das confianza. Confías en que se preocupan por ti y estarán allí cuando los necesites, incluso si necesitan espacio.
Cómo darle a alguien espacio y tiempo
He aquí cómo darle espacio a alguien sin perderlo:
1. Pregunta cuánto tiempo necesitan
Saber que hay un límite de tiempo puede ayudarte a relajarte si estás nervioso. No tendrán que estar separados para siempre. ¿Solo necesitan una noche para recuperarse o necesitan unos días para controlar el estrés?
Esta también es una excelente manera de validar sus sentimientos y solicitudes. Es difícil reunir el coraje para establecer un límite. Cuando preguntas cuánto tiempo necesitan, les estás diciendo que está bien.
2. Descubre cómo es el “espacio”
“Espacio” puede significar muchas cosas. Tal vez necesiten una noche a la semana para ver Netflix solos, viajar durante una semana o salir con amigos más a menudo.
También pueden estar refiriéndose al “espacio emocional”. Por ejemplo, si tienes la costumbre de tratar de solucionar sus problemas, es posible que necesiten que les dejes resolverlos.
3. No pidas explicaciones
Puede sentirse herido o rechazado. Pero preguntar por qué necesitan tiempo a solas empeorará las cosas. Si ya siente que necesita espacio, esto solo hará que se sienta más sofocado.
Pueden explicarse sin que usted se lo pida. En este caso, escuche activamente y sin juzgar. De lo contrario, no presione el tema. No tienes derecho a su razonamiento.
4. Agradéceles por comunicar sus necesidades.
La gratitud les muestra que apoyas sus necesidades, metas personales e intereses.
5. Honra su petición
Una vez que se comprometa a dar espacio, no se retracte de su promesa. Asegúreles que su relación estará bien, incluso si le quita tiempo.
6. Anímelos a hacer sus cosas favoritas
Puede que haya pasado un tiempo desde que pidieron espacio. Anímelos a volver a algunas de las cosas que aman. Esto les ayudará a sentirse libres para perseguir sus metas.
7. Evite los mensajes de texto constantes
Los teléfonos inteligentes, las redes sociales y las aplicaciones de mensajería facilitan la comunicación, incluso cuando no están en la misma habitación. Piense en cuánto ha iniciado el contacto últimamente. Si es con demasiada frecuencia, podría ser hora de dejar de enviar tantos mensajes de texto. Deja que vengan a ti cuando estén listos.
8. Haz lo tuyo
A veces, si te involucras demasiado en tu relación, descuidas tus propios intereses. ¿Qué hacías para divertirte antes de conocer a esta persona? Tal vez algún espacio te vuelva a familiarizar con viejos pasatiempos.
9. Siente lo que necesitas sentir
Es posible que te sorprenda o te lastime que te pidan espacio. Tómate un tiempo para procesar esas emociones. Escribir en un diario o meditar puede ayudarte a dejar ir esa energía negativa y abstenerte de tomártelo como algo personal.
10. Haz algo divertido antes de desconectar
Este es un consejo sobre cómo dar espacio sin estar distante: hagan una de sus actividades favoritas juntos antes de separarse. Pasar tiempo les dará algo divertido para recordar hasta que se vean la próxima vez.
¿Estás invadiendo el espacio de alguien?
Alguien en tu vida puede necesitar un respiro, pero tiene miedo de decírtelo.
Y algunas personas tienen miedo de dar espacio en absoluto. Esto suele suceder debido a una miedo al abandono. Esta persona puede haber establecido límites previamente, solo para experimentar una consecuencia negativa.
Incluso podrías compartir ese miedo. si tienes un estilo de apego ansioso, probablemente te aferres a las personas cercanas a ti. Si ese es el caso, es posible que inconscientemente ocupes demasiado espacio.
Es crucial llegar a la raíz de tus miedos para mejorar tu salud mental y ser un mejor amigo.
Aquí hay señales de que podrías estar contribuyendo a una relación nociva o tóxica:
- Solo les gusta lo que a ti te gusta. Esta es una señal de que es posible que no tengan el tiempo o la energía para perseguir sus propios intereses.
- Hacen lo mínimo indispensable en la conversación. Cuando hablas con ellos, nunca ofrecen opiniones propias. También dan respuestas cortas.
- Tienen un lenguaje corporal cerrado. Si le hablas y sus brazos o piernas están cruzados, indica que no está receptivo a tu presencia.
- Parecen codependientes de ti. ¿Se están registrando constantemente? ¿Siempre pidiendo tu aprobación? Puede que estés demasiado metido en sus vidas.
- Cambian su horario. Para evitar la confrontación y el riesgo de lastimarte, debe cambiar su horario para tomarse un tiempo del día para sí mismo.
- Se esconden a dónde van. Es posible que no sientan que les darías este espacio de buena gana.
Si cree que podría estar ocupando demasiado espacio, pregúnteles al respecto. Cuando inicias la conversación, les comunicas que está bien que establezcan límites y que te preocupas lo suficiente por esta persona como para respetarla.
La autoconciencia es importante en las relaciones en el hogar y en el trabajo. BetterUp puede ayudarlo a cultivar esta habilidad. Podemos ayudarlo a hacer Inner Work® para llevar sus relaciones al siguiente nivel.
Cómo pedir espacio
¿Eres tú el que pide espacio? Esta puede ser una experiencia difícil y vulnerable. Estos son algunos consejos que le ayudarán a establecer límites:
1. Explica cómo es el espacio para ti
Esto evitará que la otra persona saque conclusiones precipitadas sobre lo que quieres. Y, tanto si necesitas poco espacio como si mucho, tus necesidades son válidas. Simplemente comuníquelos claramente. Tu pareja, amigos o familiares no pueden darte algo que no estás pidiendo.
2. Usa declaraciones con “yo”
Por ejemplo, “Necesito espacio porque necesito tiempo para cuidarme”. Esto le asegura a la persona que no se trata de ella, se trata de satisfacer sus propias necesidades.
3. Llegar a un acuerdo
Es importante tener una conversación sobre lo que ambos necesitan y determinar cuál es el “ideal” para ambos. Se trata menos de tener todo lo que esperabas y más de estar en la misma página.
4. Utilice un enfoque centrado en las personas
Eran personas completas antes de entrar en la vida del otro. Por mucho que os cuidéis el uno al otro, no deberíais confundiros con la misma persona. El espacio es una forma de evitar este resultado.
Cómo enfocarte en ti mismo
Ya sea que estés pidiendo espacio o que te lo pidan, puede que haya pasado un tiempo desde que tuviste tiempo para ti. Estos son algunos consejos para centrarse en la propia vida:
Es importante sentirse cómodo estando solo.
Cómo darle espacio a alguien cuando no quieres
Puede dar miedo, pero darle espacio a tu pareja es importante para ti y tu relación. Aquí hay algunos pasos para superar sus miedos acerca de darle espacio a alguien:
Si el miedo al abandono es demasiado extremo, considere buscar ayuda profesional. Los terapeutas pueden ayudarlo a identificar y superar sus miedos.
Convertirse en un mejor socio
Darle espacio a alguien es un acto de amor y compasión. Muestra que confías en ellos y los valoras por lo que son. Darles espacio los ayudará a reencontrarse con ellos mismos y a profundizar su vínculo.
Si tiene problemas para dar espacio, es posible que tenga sus propios problemas sin resolver. Aprender a darle espacio a alguien es una oportunidad de superación personal.
BetterUp puede ayudarlo en el camino. Te ofreceremos orientación a medida que descubras más sobre ti mismo. Usando las técnicas de Inner Work®, puedes hacer los cambios necesarios para vivir una vida mejor.
Cómo darle espacio a alguien de manera saludable
En cualquier relación, es importante brindar espacio a la otra persona. Darle espacio a alguien significa respetar sus necesidades individuales, permitirles crecer y desarrollarse por sí mismos y mantener una relación equilibrada. A continuación, responderemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo darle espacio a alguien de una manera saludable:
1. ¿Por qué es importante darle espacio a alguien?
Al darle espacio a alguien, les permites tener tiempo y espacio para sí mismos. Esto es esencial para el crecimiento personal y emocional de cada individuo. Además, brindar espacio ayuda a evitar el agotamiento emocional y permite que ambos miembros de la relación mantengan su identidad individual.
2. ¿Cómo puedo comunicarle a alguien que necesito espacio?
Es importante tener una comunicación abierta y honesta. Puedes expresar tus necesidades y deseos de manera clara y respetuosa. Explícale cómo te sientes y que necesitas un tiempo para ti. Recuerda que el objetivo es alcanzar un equilibrio saludable en la relación.
3. ¿Cuánto espacio es suficiente?
No existe una cantidad determinada de espacio que sea suficiente para todos. La cantidad de espacio que cada persona necesita puede variar. Es importante comunicarse y negociar en función de las necesidades individuales de cada uno. También ten en cuenta que las necesidades de espacio pueden cambiar con el tiempo, por lo que es importante estar abierto a ajustes.
4. ¿Cómo puedo mantener la conexión emocional mientras le doy espacio a alguien?
Aunque le des espacio a alguien, puedes mantener la conexión emocional a través de la comunicación abierta. Programar momentos para hablar y compartir tus sentimientos puede ayudar a mantener esa conexión. También es importante recordar que el espacio no significa una desconexión total, sino permitir que cada persona tenga tiempo para sí misma.
5. ¿Qué actividades puedo hacer mientras le doy espacio a alguien?
Cuando le das espacio a alguien, aprovecha para enfocarte en tu propio crecimiento personal. Puedes dedicar tiempo a tus pasatiempos, aprender algo nuevo, pasar tiempo con amigos o familiares, hacer ejercicio, o simplemente descansar y cuidar de ti mismo. Esto te ayudará a mantener un equilibrio en tu vida mientras respetas el espacio de la otra persona.
¡Recuerda que darle espacio a alguien no significa alejarse, sino encontrar una manera saludable de mantener una relación equilibrada! Siempre es importante respetar las necesidades individuales de cada persona en una relación.
Fuentes:
