No eres tú, es tu bienestar: consejos de Coach para fortalecer las relaciones, comenzando por ti mismo

¿Por qué sigue hablando? Bla, bla, bla. sigue hablando???

“¿Algo que agregar?” El analista preguntó vacilante.

“No. ¿Terminamos?” Salí corriendo de la sala de conferencias ignorando las miradas de confusión del equipo que quería mi guía.

Estaba teniendo un mal día, una mala semana. Nuestra investigación sugiere que más del 50% de la fuerza laboral languidece de manera similar en cualquier momento: más irritable o triste, menos paciente, más afectada negativamente por los factores estresantes cotidianos.

Pero así son las cosas, ¿no? Trabajas duro y algunas semanas están fuera de control. Seguimos adelante de todos modos, nos quedamos despiertos hasta tarde, nos levantamos temprano, compartimentamos. Hacemos el sacrificio, no cediendo al cansancio y a las dudas, deseos y necesidades que rondan en nuestras mentes.

Pensamos que sólo nos afecta a nosotros.

Pero cuando nuestro bienestar es bajo, todos los que nos rodean lo sienten. Llámalo el efecto dominó negativo. Sin saberlo, socavamos el bienestar y el desempeño de los miembros de nuestro equipo y familiares, lo que genera estrés y discordia adicionales. Mi falta de bienestar estaba acabando con mis relaciones.

en su libro Florecer, el Dr. Martin Seligman sugiere que las relaciones son un camino clave hacia el bienestar. Estudio tras estudio ha señalado la importancia de las relaciones en nuestro bienestar.

Sin embargo, como dice el entrenador Yashi Srivastava, “la conexión entre las relaciones y el bienestar es una calle de doble sentido”. Si bien es cierto que la calidad de nuestras relaciones afecta nuestro bienestar, nuestro bienestar también afecta nuestras relaciones. Podemos entrar en una espiral negativa, cortando los lazos que nos pueden ayudar.

Este mes le preguntamos a un panel de entrenadores de BetterUp sobre las formas en que ven que el bienestar afecta las relaciones de los miembros (con equipos, compañeros, amigos y familias) y para ofrecer alguna orientación para salir de esa espiral negativa.

Los entrenadores Rick Reddington, Yashi Srivastava, Juan Carlos Camacho Ruiz y Fabian Orue se unieron a nosotros para esta discusión.

Los entrenadores de BetterUp crean un espacio objetivo y seguro para que los empleados se detengan y consideren diferentes formas de comprender e interpretar sus propias experiencias. Ayudan a los miembros a ser vulnerables y honestos, lo que permite conocimientos personales profundos que permiten el crecimiento personal y profesional. Los entrenadores descubren que los miembros de todos los niveles a menudo tienen problemas con las relaciones.

Como decía el Coach Juan Carlos, una de nuestras motivaciones más humanas es la necesidad de estrechar lazos con los demás y crear sentido de pertenencia a grupos con intereses comunes, de conectar con los demás, recibir reconocimiento y cariño. Fallos en las relaciones interpersonales como una ruptura personal, la baja de una reunión de compañeros o la imposibilidad de encontrar nuevos grupos de afinidad pueden devolvernos al aislamiento defensivo.

Sin embargo, necesitamos relaciones que proporcionen una base sólida para asumir nuevos desafíos.

Las relaciones son fundamentales para nuestro desempeño profesional, avance profesional y satisfacción con la vida personal. Contamos con una serie de personas solo para realizar nuestro trabajo diario. Mantener esas relaciones sanas hace que todo fluya un poco más fácilmente.

• Entrenador Fabián: Nuestros pensamientos, emociones y cuerpo están interconectados. Es muy difícil obtener regulación emocional sin abordar el bienestar. Tenemos que monitorear el bienestar y abordar la incomodidad y la angustia cuando lo vemos.
• Entrenador Yashi: Un miembro habló sobre su incapacidad para alejarse del trabajo y tomar descansos. Constantemente se sentía abrumado y bajo presión, y era brusco e insensible en sus interacciones con sus compañeros de trabajo y supervisor. Cuando decidió tomar más descansos, salir a caminar y experimentar con la meditación, descubrió que no estaba tan abrumado y sus relaciones en el trabajo comenzaron a mejorar.

  Otro miembro quería ser un líder más eficaz e inspirador, pero su equipo estaba agotado y desconectado. Se dio cuenta de que lo que realmente necesitaba era dar un buen ejemplo mejorando su propio equilibrio entre el trabajo y la vida. A medida que su bienestar mejoró, su equipo también informó sentirse más comprometido y lleno de energía.

• Entrenador Rick: El bienestar disminuyó para muchos miembros el año pasado. Algunos reconocieron que el bienestar personal era fundamental para todo otro crecimiento o logro. Para otros, era menos evidente. Las sesiones de coaching a menudo trataban sobre la irracionalidad de los demás, innumerables luchas con miembros de la familia y compañeros de trabajo, plazos poco realistas, creciente frustración por cómo casi cualquier aspecto de la vida se estaba volviendo cada vez más molesto. Como entrenador, el culpable era obvio, nuestro miembro no estaba alineado, su bienestar estaba mal. Sin embargo, gran parte del potencial del coaching reside en el proceso de descubrimiento, mayor autoconciencia y una voluntad informada de cambio.
• Entrenador Juan Carlos: Nuestro impulso por el individualismo y el control, por imponer puntos de vista y juzgar en exceso nos hace difícil colaborar, cada interacción se convierte en un dolor de cabeza. Podemos ser apreciados por otras cualidades, pero ahuyentamos el talento cuando estamos a cargo y creamos entornos muy competitivos donde el miedo al fracaso o la humillación destruye el desempeño.

• Coach Juan Carlos: Nos enfocamos en el bienestar a través del fortalecimiento del autoconocimiento, el ejercicio de la regulación emocional, la empatía y el desarrollo de un interés genuino por los demás. Eso conduce a mejores relaciones interpersonales que contribuyen aún más a nuestro bienestar y al de las personas con las que colaboramos y que compartimos nuestro espacio.
• Entrenador Fabian: Siempre empiezo con el miembro, especialmente en lo que respecta a la autoconciencia. Un hombre, afectado por el encierro, la mayor incertidumbre en el trabajo y los problemas de salud de su esposa, se centró en ser más disciplinado con el ejercicio y programar su día para permitir descansos y atender lo que era importante para él. Experimentó niveles más bajos de estrés, se volvió más optimista e informó tener respuestas más constructivas y sabias para su equipo.
  Otra diputada, una mujer con niños pequeños y un recién nacido, no podía dormir, estaba preocupada por la pandemia y necesitaba trabajar muchas horas en su empresa de tecnología. El ejercicio y el desarrollo de hábitos saludables de nutrición la ayudaron a reducir el estrés y a poder concentrarse en mejorar sus interacciones en el trabajo y en el hogar.
• Entrenador Rick: En la pandemia, el cuidado personal, en el contexto del bienestar físico, emocional, financiero o social, se convirtió en un juego que nadie sabía jugar particularmente bien. Nuestras sesiones se centraron en el equilibrio, la gestión del tiempo, el establecimiento de expectativas en el lugar de trabajo y la gestión de la inclinación a trabajar más horas.
  Juntos exploramos con curiosidad las preguntas más importantes: quiénes o cuáles son las variables constantes en cada escenario. Descubrimos los deseos más profundos y las necesidades insatisfechas; las variables desequilibradas, el por qué detrás del qué, e identificamos cuán mermado estaba el bienestar personal del saboteador camuflado. Juntos diseñamos planes paso a paso para reponer lo que faltaba. Jugamos el papel de cómo pedir lo que necesita y cuándo retroceder cuando el costo para el bienestar personal es demasiado alto. Reconocimos la ley de rendimientos decrecientes y practicamos inscribir a otros en nuestro programa de preservación del bienestar y predicar con el ejemplo.

Cuando manejamos mejor nuestro estrés y hacemos actividades que recargan nuestros cuerpos y mentes, también podemos reconectarnos con lo que amamos de nuestro trabajo y nuestras vidas. Más que un acto de egoísmo, cuando nos cuidamos, tenemos más paciencia y apertura para reconocer y valorar a los demás.