¿Quieres alegrarle el día a alguien? 10 consejos sobre cómo (o si) animar a alguien

¿Alguna vez un compañero de trabajo recibió malas noticias en el trabajo o vio a un amigo pasando por algo difícil? Todos tenemos días difíciles, por lo que saber cómo animar a alguien es una gran habilidad para la vida.

Probablemente sepas de primera mano que cuando estás de mal humor, no siempre puedes superarlo solo. Necesitamos gente alrededor que pueda animarnos, motivarnos y sacarnos de un apuro.

Una persona que sabe cómo ayudarte a cambiar tus emociones negativas por positivas es inigualable. Entonces, ¿por qué esta persona no puedes ser tú?

Todos tenemos la capacidad de ser una fuerza positiva en la vida de nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo. Con algunos consejos, puede aprender cómo animar a alguien, qué errores evitar y las mejores formas de ofrecer apoyo.

¿Deberías tratar de animar a alguien?

Si bien ciertamente tienes buenas intenciones en tu búsqueda para animar a alguien, no siempre es lo que quieren.

Si alguien está pasando por un momento difícil, está bien preguntarle directamente cómo puedes apoyarlo mejor y ofrecerle algunas vibraciones positivas. Pregúnteles si quieren hablar, si necesitan una distracción o si desean que los dejen solos.

Es posible que quieran consejos, pero también pueden querer despotricar sobre sus problemas sin su opinión. Todos necesitamos tragar alguna vez.

Después de que decidan lo que necesitan, puede actuar apropiadamente. La persona a la que tratas de apoyar también puede cambiar de opinión, así que haz todo lo posible para apoyarla cuando lo necesite.

Cómo animar a alguien de 4 maneras

No existe una mejor manera de animar a alguien cuando no se siente como él mismo. A menudo, solo depende de la persona. Algunas personas pueden preferir socializar, mientras que a otras les puede gustar relajarse. Es posible que incluso quieran que simplemente les envíes artículos útiles o memes divertidos en línea sin verte en persona.

Aquí hay cuatro formas de animar a alguien después de un mal día:

1. Escríbeles una nota manuscrita

Si quieres animar a alguien, no tienes que escribir una carta de seis páginas detallando cada cosa feliz que se te ocurra. Una simple nota adhesiva con una oración de apoyo o una pequeña tarjeta hará el truco.

Intente escribir cosas positivas como afirmaciones, buenos recuerdos que tengan juntos o incluso una cita motivacional. Si desea animar a un compañero de trabajo o a su gerente, una nota es la acción de apoyo perfecta: puede dejar su nota en su escritorio cuando se vayan. Podría ser el estímulo que necesitaban para reenfocar sus pensamientos negativos y mejorar su estado de ánimo.

2. Tener una noche de cine

Tal vez no hables mucho durante la película, pero es una excusa para reunirte con la persona a la que intentas apoyar. A veces solo necesitas un poco de compañía cuando te sientes mal.

Estar cerca de alguien definitivamente puede ayudarlos a sentirse menos solos. Encienda el televisor y busque una película que ambos disfruten. Tampoco tiene que ser una comedia. Cualquier cosa que la persona quiera ver es perfecta, y tu disposición le hará saber que puede relajarse y comenzar a avanzar.

3. Prueben algo nuevo juntos

Su rutina normal puede sentirse aburrida y recordarle a una persona lo que la está molestando. Intenta hacer algo nuevo con el amigo que quieres animar. Podría ser tomar un poco de aire fresco en una ruta de senderismo que nunca ha probado o explorar una nueva exhibición en su museo local.

Cualquiera de estas ideas es una excusa perfecta para cambiar de aires y construir algunos recuerdos juntos. Sacudir el día a día de tu amigo le levantará el ánimo. Antes de planificar cualquier cosa, solo asegúrate de preguntarle a la persona si está dispuesta a emprender una aventura. Es posible que prefieran permanecer más cerca de su zona de confort.

4. Llévales su comida favorita

Sorprender a alguien con su comida favorita es un acto de bondad que muchos aprecian. Se llaman nuestros «alimentos reconfortantes» por una razón, y compartirlos ayudará a que su amigo o compañero de trabajo se sienta mejor.

Además, compartir una comida juntos es una oportunidad para sentarse y charlar sobre lo que quieran. Pueden procesar sus sentimientos y recibir consejos, o distraerse hablando de otras cosas. La próxima vez que quiera animar a alguien, intente llevarle un helado a su amigo o pedirle a su compañero de trabajo su almuerzo favorito.

6 maneras de animar a alguien por mensaje de texto

No tienes que estar físicamente al lado de una persona para animarla. Podrías estar en una ciudad vecina o incluso en una zona horaria diferente y aun así hacer cosas para animarlos.

He aquí cómo animar a alguien por mensaje de texto de 6 maneras diferentes:

Envíales una lista de reproducción con algunas melodías motivadoras y sus canciones favoritas.

Comparte un video divertido o un meme

Envíales una lista de 10 cosas que aprecias de ellos

Recuérdales un recuerdo divertido que compartas

Hágales saber que usted está allí para apoyarlos como quieran.

Envíales una historia agradable que hayas leído recientemente.

Si está tratando de animar a su gerente o colega, puede hacer lo mismo en la plataforma de chat de su oficina. Solo recuerda mantenerlo profesional y darles espacio. En el lugar de trabajo, es posible que la persona a la que tratas de apoyar no quiera revelar los detalles de cómo se siente.

5 cosas que debes evitar cuando intentas animar a alguien

Si estás tratando de aprender cómo animar a alguien, tus acciones definitivamente tienen buenas intenciones detrás de ellas. Dicho esto, podrías estar haciendo más daño que bien si no tienes cuidado. Mientras trata de hacer que alguien se sienta mejor, debe tener en cuenta algunos errores potenciales.

Para ser más consciente de lo que no debes hacer cuando intentas animar a alguien, echa un vistazo a estos 5 consejos:

No presiones a tu amigo para que experimente cosas que no quiere, como ir a una fiesta si tiene ansiedad social.

No los interrumpa mientras hablan, concéntrese en ser un buen oyente.

No invalides sus sentimientos ni seas insensible.

No hables de lo maravillosos que han sido tus días.

No asumas que quieren estar solos o, por otro lado, que quieren tu compañía todo el tiempo.

La comunicación es una habilidad, y no es algo natural para todos nosotros. Si desea mejorar su capacidad para animar a los demás y ser un mejor comunicador, una plataforma como BetterUp puede ayudarlo. Puedes obtener el apoyo y la orientación que necesitas para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Cómo pedir ayuda cuando te sientes mal

Si te das cuenta de que dedicas mucho de tu tiempo y energía a animar a los demás, recuerda que te mereces lo mismo. Tal vez eres tú quien ha tenido un mal día y podría necesitar un poco de amor extra. Siempre está bien hacer una pausa y evaluar cómo te sientes. Tome algunas respiraciones profundas y luego descubra lo que necesita.

Si necesita pedir ayuda, aquí hay cuatro maneras de trabajar para animarse:

Llama a tu mejor amigo o a un familiar y pregúntale si puede hablar

Póngase en contacto con un terapeuta

Si el trabajo te está afectando, habla con tu jefe sobre las cosas que han estado afectando tu estado de ánimo.

Anota tus sentimientos para poder articularlos mejor y pide lo que necesites

Cómo animarte a ti mismo

Tal vez no desee el apoyo de otra persona si algún día se siente deprimido. Está bien, podemos usar algunos consejos para ayudarnos a nosotros mismos. Un lugar para comenzar es con las «hormonas felices», también conocidas como serotonina, oxitocina y endorfina.

Para cada hormona, aquí hay tres formas en que puede aumentar la producción de cada una y ayudarse a sentirse más feliz:

serotonina

Come un poco de chocolate negro para reducir el cortisol

Haz una comida casera que te encante

Baila, canta y ríe con música divertida.

oxitocina

Juega con un animal que amas

Mímate con un día de spa lleno de cuidado personal

Disfruta de una bebida caliente como el té.

Endorfinas

Aumenta tu ritmo cardíaco a través del ejercicio.

comer alimentos picantes

Exprese sus sentimientos en su diario

Algo para recordar: la importancia de la amistad en tiempos difíciles

Los tiempos difíciles pueden provocar depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. Por eso es tan importante tener un sentido de comunidad. Confiar unos en otros durante los momentos difíciles construye lazos más fuertes y profundiza nuestras relaciones con los demás.

Cuando estamos luchando, podemos contar con el apoyo de nuestros amigos.

Dejar que los demás sepan que no están solos es un excelente comienzo para animar a alguien, incluso si se siente solo.

Saber cómo animar a alguien puede que no resuelva todos sus problemas, pero saber que tiene una comunidad de apoyo sin duda puede sacarle una sonrisa. Esto les ayudará a experimentar días más brillantes.

En BetterUp, estamos interesados ​​​​en ayudarlo a ser lo mejor posible para que pueda estar en su mejor forma para las personas que le importan. Aprender a comunicarse y apoyar mejor a sus seres queridos significa que necesita saber cómo mantenerse a sí mismo, y estamos aquí para ayudarlo con ambos.