No te aburras. Esto es lo que debes hacer cuando estás aburrido en el trabajo

“¿Es viernes todavía?”

Comienza todos los días laborales a las 9 a. m., toma una hora de descanso para almorzar y luego sale a las 5 p. m. A pesar de estar ocupado todo el día, de alguna manera no puedes recordar lo que lograste en el trabajo.

Si puedes relacionarte, probablemente estés aburrido en el trabajo. Y no estás solo: menos de un tercio de los trabajadores estadounidenses informan estar “comprometidos” en sus trabajos. Y 20% de las personas que cambiaron de trabajo en 2021 mencionaron el aburrimiento como su razón principal.

Probablemente querías un trabajo emocionante lleno de desafíos y oportunidades interesantes. Es bueno despertarse emocionado de zambullirse y ensuciarse las manos.

Si está aburrido en el trabajo, es posible que se sienta culpable por no apreciar su puesto actual. Después de todo, si paga bien y tiene buenos beneficios, ¿por qué se quejaría? Pero el aburrimiento en el trabajo puede tener graves consecuencias para su salud mental y bienestar.

Además de la insatisfacción laboral, puede provocar depresión, estrés y ansiedad — síntomas de lo que algunos expertos llaman “boreout”.

Pero no tiene por qué ser así. El aburrimiento es un síntoma. Está influenciado por la situación, pero la persona que experimenta el aburrimiento también juega un papel. Esta es una oportunidad para investigar por qué está aburrido, qué necesita para sentirse comprometido y motivado, y cómo hacer que su trabajo sea significativo.

¿Qué es el aburrimiento?

Boreout es una palabra divertida que describe sentirse crónicamente aburrido en el trabajo. Varios factores pueden contribuir al aburrimiento crónico:

• Un ambiente de trabajo físico desmoralizador. Trabajar en un cubículo gris con pocas oportunidades para salir y socializar puede agravar los sentimientos de aburrimiento y aislamiento en el trabajo. Es importante tener un espacio de trabajo que facilite el compromiso y la colaboración.

• Sentirse poco desafiado. El eustrés ocurre cuando encuentras el desafío perfecto para tu conjunto de habilidades. Te empuja a ampliar tus capacidades y crecer como persona. Pero si no tiene desafíos en el trabajo y no siente que está creciendo, puede contribuir a una falta de concentración y control sobre tus emociones.

• Trabajo sin sentido. Tal vez su jefe lo contrató antes de que su posición estuviera completamente desarrollada, dejándolo con tareas sin sentido para mantenerse ocupado hasta que la gerencia defina su rol y responsabilidades. Es fácil aburrirse y aletargarse si la monotonía define su trabajo.
• Falta de autonomía. Algunos trabajos son repetitivos y estrictos, con poco espacio para la creatividad o la innovación. Este tipo de trabajo puede ser intolerable y desmotivadorhaciéndote sentir como un robot en lugar de un ser humano.

el aburrimiento sucede en cualquier industria. Ya sea que trabaje en un restaurante de comida rápida o en una empresa tecnológica gigante, el aburrimiento puede afectar a casi cualquier persona.

Y cuando estás aburrido en el trabajo todo el tiempo, puedes comenzar a experimentar una crisis existencial. Preguntarse si su trabajo no tiene sentido puede hacer que se pregunte si está alcanzando todo su potencial.

Cuando esto sucede, es importante recordar que no estás indefenso. Es hora de encontrar un nuevo propósito en tu vida laboral.

Si no está motivado en el trabajo debido al aburrimiento, lo alentamos a que intente trabajar con BetterUp. Nuestros entrenadores pueden ayudarlo a redefinir su carrera, encontrar su pasión y combatir el aburrimiento. Juntos, identificaremos el trabajo de sus sueños y haremos un plan para lograrlo.

Señales de que estás aburrido en el trabajo (y qué hacer con ellas)

Si está aburrido de trabajar en su trabajo actual, es tentador ignorarlo. Después de todo, es posible que tenga un trabajo estable y bien remunerado; quejarse del aburrimiento puede parecer pretencioso. A otras personas les encantaría un trabajo como el tuyo.

No dejes que este diálogo interno negativo te afecte. Mereces ser feliz y encontrar un propósito en tu carrera. Y cuanto antes cambies de trabajo, antes encontrarás la alegría. Además, abrirá su puesto actual a alguien que realmente lo quiera. Es un ganar-ganar.

Si está listo para hacer el cambio, es hora de practicar la autoconciencia y reflexionar sobre sus valores. Dirige tu atención hacia adentro y escucha atentamente. Tu aburrimiento está tratando de comunicar lo que necesitas para ser feliz.

Aquí hay algunos pensamientos comunes asociados con el aburrimiento, lo que podrían estar tratando de decirte y qué hacer cuando estás aburrido en el trabajo:

1. “¿Importa mi trabajo?”

Este pensamiento tiene varias dimensiones. Quizás se esté preguntando cómo su trabajo agrega valor a su organización o sociedad, en términos generales. ¿Tu trabajo diario agrega sentido a la vida de alguien? ¿O incluso el tuyo?

Su aburrimiento lo desafía a identificar los valores de su trabajo y descubrir qué significa para usted un “trabajo significativo”. Si realmente admiras a tu amigo que trabaja como trabajador social, tal vez sea porque valoras el servicio público. O, si respeta profundamente a su CEO, puede tener un espíritu emprendedor.

Qué hacer al respecto:

• Conéctate con profesionales que admiras y aprende sobre su trabajo. Haga preguntas para determinar si le gustaría hacer algo similar. La conexión en frío en LinkedIn es una excelente opción si está interesado en una industria en la que no tiene conexiones mutuas.
• Una vez que sepa lo que quiere, comience su búsqueda de empleo para encontrar un trabajo que se alinee con sus valores e intereses. Su nueva red puede ayudarlo a orientarlo en la dirección correcta.
• Si carece de las habilidades necesarias para el trabajo de sus sueños, busque oportunidades de capacitación. Su empresa actual podría tener un presupuesto de desarrollo profesional que puede utilizar.

2. “Hay mucho más que puedo ofrecer”

Puede que estés dejando algunas habilidades sobre la mesa. Si lo contrataron para escribir publicaciones en las redes sociales pero recibió capacitación en estrategia de marketing de contenido, es posible que se oxide.

Es posible que te hayas encasillado en tu trabajo actual, y tu aburrimiento te lo recuerda. Necesitas espacio para extender tus alas.

Qué hacer al respecto:

• Ofrécete como voluntario para nuevos proyectos y tareas en los que puedas practicar tus habilidades. Incluso si no está desempeñando un papel central, es una oportunidad para establecer contactos internos y le permite hacer alarde de sus otras aptitudes.
• Habla con tu jefe, tal vez no esté al tanto de tus habilidades adicionales. Si les recuerdas lo que tienes para ofrecer, es posible que encuentren nuevos desafíos para que aproveches todo tu potencial.
• Utilice sus habilidades y experiencia para desempeñarse de manera más eficiente. Sus habilidades no utilizadas podrían ayudarlo a trabajar de manera más inteligente para hacer más en un día, liberando algo de tiempo.

3. “¿Cómo llegué aquí en primer lugar?”

Es posible que te hayas graduado de la universidad soñando con trabajar en platós de cine. Pero ahora estás filmando videos corporativos para una empresa de tecnología local. En ese momento, el trabajo era una forma de pagar las cuentas. Pero ahora es todo lo que estás haciendo y te estás alejando más y más de tus objetivos.

Tu aburrimiento te dice que te vuelvas a concentrar en tus sueños, metas y aspiraciones. Tal vez ha estado tan concentrado en su trabajo actual que se olvidó de su plan original. No es demasiado tarde para cambiar de rumbo, redescubrir su pasión y perseguir sus objetivos.

Qué hacer al respecto:

• Piensa en lo que te atrajo de tu carrera. ¿Cuáles eran tus clases favoritas en la escuela? ¿Qué hizo que el campo fuera emocionante? Esto puede ayudarlo a alinearse con sus objetivos originales y dirigirse en la dirección correcta.
• Renunciar a su trabajo para perseguir su pasión puede no ser una opción en este momento, pero no es el momento de renunciar a sus sueños. Encuentre formas de llegar a la industria deseada mientras está en su puesto y ahorrando para dar el salto. Esto podría ser voluntariado, creación de redes o unirse a un club relevante.

4. “Debería estar haciendo más en este momento”

Es posible que esté acostumbrado a largas listas de tareas pendientes, correos electrónicos interminables y a trabajar hasta las 7 p. m. todas las noches. Si ese es el caso, es posible que se sienta inquieto durante su tiempo de inactividad y tenga dificultades para relajarse. Estás tan acostumbrado a correr a 100 mph que reducir la velocidad es difícil.

Si su primera reacción para reducir su carga de trabajo es el aburrimiento, es posible que deba repensar su equilibrio entre el trabajo y la vida. De lo contrario, corre el riesgo de agotarse u otros problemas de salud relacionados con el estrés crónico y el exceso de trabajo.

Qué hacer al respecto:

• Tu tiempo libre puede ser limitado, así que aprovecha la oportunidad para descansar y recargar energías. Mire televisión, escuche podcasts o busque otros pasatiempos. Podría ser el repaso que necesita antes de que las cosas vuelvan a estar ocupadas. Es posible que pronto vuelva a estar ocupado.
• Cuando esté fuera de la oficina, deje volar su imaginación. Tu mente es libre de hacer nuevas conexiones cuando no estás preocupado por el trabajo. Su próximo estallido de creatividad puede llegar cuando menos lo espere.
• Por el contrario, si el tiempo libre es una parte regular de su trabajo, considere un ajetreo secundario. El auge del trabajo remoto facilita ganar dinero extra desde casa. Esta podría ser una excelente manera de aprender nuevas habilidades y expandir su presupuesto para comenzar a ahorrar o darse un capricho.

El aburrimiento no siempre es malo

La vida tiene una manera divertida de decirnos que algo anda mal. Los dolores de cuello pueden ser un signo de mala postura, la irritabilidad puede ser un síntoma de estrés y el aburrimiento es un precursor de la siguiente etapa del desarrollo de su carrera.

Tienes toda la información que necesitas, solo tienes que buscarla. Estar aburrido en el trabajo es una oportunidad para reevaluar tu posición actual. Tienes el poder de hacer cambios para encontrar un trabajo que te guste.

Deje que BetterUp lo ayude a dar su próximo paso. Ya sea que esté buscando un nuevo trabajo, tratando de desarrollar nuevas habilidades o necesite asesoramiento profesional, puede hablarlo con uno de nuestros entrenadores.