¡Goles de equipo! 6 consejos para reconocer (y mantener) buenas amistades

Piense en sus mejores recuerdos de la escuela secundaria.

Probablemente no tengan nada que ver con esa lección de la clase de matemáticas. (¿Por qué necesitamos saber cuántos melones caben en un submarino?)

Lo que probablemente recuerdes son tus amigos más cercanos. Quizás escogiste clases a propósito para estar con tu mejor amigo. Recorriste los pasillos con tu escuadrón durante el almuerzo. Constantemente hacían planes para verse los fines de semana.

Pero si el drama de la escuela secundaria fue intenso, mantener relaciones como adulto puede ser aún más desafiante. Después de todo, ser adulto conlleva responsabilidades, tanto dentro como fuera del trabajo. Y encontrar tiempo para hacer cosas que son importantes para nosotros, como pasar tiempo con nuestros seres queridos, no es fácil.

Pero las amistades también son importantes para los adultos, tal vez incluso más. La investigación de BetterUp ha encontrado que la gente está solaincluso antes de la pandemia, y más ahora que las modalidades de trabajo remoto han cambiado nuestros patrones de movimiento e interacción.

Sin embargo, las amistades y las relaciones cercanas son importantes para nuestra salud y bienestar y nos ayudan a experimentar un sentido de pertenencia y una mayor satisfacción con la vida. Incluso dan forma a nuestras carreras y éxito.

Nuestra investigación encontró que aquellos que cultivan amigos en el trabajo experimentan un 41% más de crecimiento personal y un 48% más de crecimiento profesional.

El una persona promedio puede mantener alrededor de 150 conexiones sociales a la vez, con alrededor de 5 personas en sus círculos internos. Estos las amistades cercanas tardan un promedio de 200 horas en desarrollarse. Y para tener las amistades más significativas posibles, debes ser fiel a ti mismo.

Según la psicóloga y escritora Marisa Franco, si sientes que tu identidad se está reduciendo, es posible que necesites diferentes amigos. Tener un grupo de amigos más grande le permite explorar sus intereses con otras personas que comparten esos intereses y pasiones: su equipo deportivo favorito, pasión por la naturaleza o amor por la cocina. Los amigos no tienen que tener ideas afines (de hecho, todos nos beneficiamos de los amigos que nos desafían y nos sorprenden), pero es fundamental compartir algunos intereses y, lo que es más importante, valores fundamentales.

Ya estamos tan ocupados con el trabajo y otros compromisos que tenemos que ser conscientes de con quién pasamos el tiempo. Los malos amigos pueden hacer que te sientas agotado y estresado, pero los buenos amigos te llenarán y mejorarán tu salud mental y tu bienestar.

Encontrar buenos amigos no siempre es fácil, especialmente si estás haciendo amigos como adulto. Pero tal vez estos consejos puedan ayudar.

Los muchos tipos de amistades

Es posible que tengas muchos amigos o solo unos pocos amigos cercanos, y las personas con las que quieres pasar el rato pueden cambiar con el tiempo. Pero hay muchos tipos de amistades, y todas ellas mejoran tu salud social de alguna manera.

Aquí hay tipos de amigos comunes que podríamos encontrar en el camino.

1. Los de por vida

Estos son los amigos que han estado ahí desde el principio. Conocen cada historia, cada evento de la vida y cada momento vergonzoso, porque estuvieron allí.

2. Los mejores amigos

Todos tenemos un mejor amigo, con el que nos encanta pasar el tiempo. Confiamos en ellos con cualquier cosa y todo. Nos sentimos perfectamente cómodos con ellos, que es la verdadera definición de un buen amigo.

Aunque el manto de “mejor amigo” era codiciado en la escuela secundaria, es normal tener algunos mejores amigos. Es posible que tengas un mejor amigo en el trabajo, un mejor amigo de la infancia y un mejor amigo de la clase de spinning.

3. El amigo de segunda mano

Hay esas personas con las que solo te cruzas en eventos sociales. Son amigables y te gusta hablar con ellos, pero no haces planes fuera de las reuniones de grupos más grandes.

4. Los aficionados

Puede conectarse con alguien con intereses similares, como su juego de hockey semanal o su sesión de Dragones y mazmorras, pero la amistad no va más allá de eso.

5. Amigos de conveniencia

Estas son las personas con las que compartes el viaje para trabajar o solo ves en los eventos deportivos de tus hijos. No planeas verlos, pero a menudo están en los mismos lugares que tú.

6. Conocidos

Las conversaciones con un conocido son amables y cordiales, pero no arrojas demasiados detalles íntimos. Puede que hablen un poco en la acera, pero luego se separan. Podría ser alguien que conociste una vez en una fiesta o con quien solías trabajar en un equipo grande.

Es un desafío ser vulnerable y hacer nuevos amigos. Requiere confianza y fe en que te llevarás bien con ellos. Un entrenador de BetterUp puede ayudarlo a comprenderse a sí mismo para navegar las relaciones en su vida, incluso consigo mismo. Es posible que descubras que un poco de autoconciencia y compasión contribuyen en gran medida a abrir amistades que nunca creíste posibles.

¿Cuáles son las características de una buena amistad?

Todo el mundo tiene una lista diferente de cualidades importantes de un buen amigo. Algunas personas quieren un amigo con el que salir todos los fines de semana, mientras que otras quieren un compañero para ver un programa de televisión. Pero los buenos amigos siempre comparten algunos elementos comunes:

1. Están ahí cuando los necesitas

La vida tiene muchos altibajos, y necesitamos personas con las que podamos contar para estar ahí en los días malos. Estos amigos están dispuestos a ir a tu casa si no puedes permitirte salir, traerte helado después de una mala ruptura o ayudarte a superar una pérdida. Son esenciales para superar los malos momentos de cualquier forma.

2. No solo hablan; ellos actúan

Todos conocemos a esa persona que abandona todo lo que se compromete, pero los mejores amigos no hacen eso. Cuando dicen que te ayudarán a mudarte, lo dicen en serio; estarán allí con una sonrisa en la cara, sabiendo que pueden ayudar a un amigo.

3. Son confiables

Sabes que se lo llevarán a la tumba si les cuentas un secreto. Lo último que necesitas es alguien que chismee sobre tu vida personal.

4. Saben comunicarse

Cuando algo les molesta, no dejan que se agrave. Te lo comentarán amable y respetuosamente, y saben cómo ser un buen oyente. Siempre escucharán tu punto de vista.

5. No te juzgan

En última instancia, puedes ser tú mismo con ellos y sabes que puedes hablar con ellos sobre cualquier cosa. Los verdaderos amigos nunca te hacen sentir mal por lo que eres.

6. Son pacientes

Un buen amigo sabe que la vida puede estar ocupada. No te reprochan si no siempre puedes pasar el rato, y cuando los ves, es como si no hubiera pasado nada de tiempo, ya sea una semana, un mes o un año.

Estos amigos pueden mostrarte empatía y comprensión cuando la vida se interponga en tu camino. La paciencia es realmente una virtud.

¿Tengo un mal amigo?

Por una u otra razón, es posible que tengas un mal amigo en tu vida. Es natural asumir lo mejor de las personas y aceptar su comportamiento como normal, pero esto podría cegarte ante algunas señales de alerta graves. Esto es lo que debe tener en cuenta:

1. Están drenando

Los malos amigos se sienten agotados por estar cerca. Después de salir con ellos, es posible que te sientas peor que antes.

2. Solo hablan de ellos mismos

Siempre encuentran una manera de devolverles la conversación. Rara vez te dejan hablar por más de unos minutos y parecen distraídos cuando es tu turno.

3. No respetan tus límites

¿No tienes ganas de hacer algo? A un mal amigo no le importa. Te empujan a situaciones con las que te sientes incómodo.

4. Te menosprecian

Si te avergüenza por alguna razón, no es un verdadero amigo. Deben apoyarte a ti y a tus deseos. Menospreciar, criticar y avergonzar son rasgos tóxicos que pueden significar un problema más profundo en la amistad.

Cómo tener una amistad sana

La reciprocidad es clave para una amistad duradera, y ser un buen amigo es algo de lo que estar orgulloso. Si quieres ser un mejor amigo, aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:

1. Haz tiempo para ellos

Como adultos, nuestros calendarios se llenan rápidamente. Un buen amigo entiende eso. Pero si los ignoras por mucho tiempo, pueden parecer secundarios para el resto de tu vida. Conviértalos en una prioridad, demuéstreles que son importantes para usted y programe un tiempo para verlos.

2. Sé vulnerable

Los amigos quieren sentirse parte de tu vida. Compartir tus inseguridades genera confianza y demuestra que te preocupas lo suficiente como para dejarlas entrar.

3. Recuerda las pequeñas cosas

¿Tienen una gran reunión por la que están nerviosos? Pregúntales cómo te fue. ¿Cuándo es su cumpleaños? Tenga un regalo listo para llevar. No hace falta mucho para demostrarles que te importa.

4. Cuídalos

Ellos valoran tu opinión, así que utilízala cuando sea importante y tenga en cuenta sus mejores intereses. Si están saliendo con una persona tóxica, díselo. Si parece que su trabajo les está haciendo daño, es posible que necesiten una llamada de atención. Sea amable en su enfoque. Pero si son buenos amigos, valorarán su aporte.

La línea de fondo

Quizás te estés preguntando: ¿Por qué es importante ser un buen amigo? Y la respuesta es que la verdadera amistad agrega valor a nuestras vidas, ofreciéndonos un lugar seguro para aterrizar cuando necesitamos descansar o apoyarnos, reforzando nuestros valores y manteniéndonos enraizados.

Las amistades son diferentes a cuando estábamos en la escuela secundaria; esos podrían haber sido momentos divertidos, pero las conexiones entre adultos son mucho más ricas.

Probablemente ya sepa que la verdadera amistad es más que agregarse en las redes sociales. Debes estar allí para tus seres queridos, incluso en los momentos difíciles. Tienes que confiar el uno en el otro, reír juntos y aprender unos de otros.

Navegar por estas relaciones puede ser difícil. Afortunadamente, BetterUp puede ayudar. Nuestros entrenadores profesionales pueden trabajar con usted para practicar sus habilidades de escucha, eliminar lo que no es útil en su vida y hacer tiempo para lo que es importante, incluidos sus amigos.

Ser tu mejor yo puede comenzar con ser un gran amigo.