Cómo mantenerse conectado socialmente: su vida depende de ello

¿Estás listo para descubrir el secreto para mantener una vida plena y satisfactoria? Prepárate para adentrarte en el fascinante mundo de las conexiones sociales y descubre cómo mantenerse conectado socialmente puede ser la clave para una vida feliz. Desde la importancia de las amistades hasta la influencia en nuestra salud mental, este artículo te revelará cómo tus relaciones pueden impactar positivamente en todos los aspectos de tu vida. ¡No te lo puedes perder!

Cómo mantenerse conectado socialmente: su vida depende de ello

¿Qué es la conexión social?

La conexión social se refiere a nuestras relaciones con las personas en nuestra red.

Sin embargo, esto no refleja la calidad de nuestras relaciones. La conexión social se trata realmente de conexión: la medida en que nos relacionamos con personas importantes y de apoyo en nuestras vidas de manera que aumenten nuestro sentido de pertenencia y bienestar.

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¿Por qué es importante la conexión social?

La necesidad de conectar con otros seres humanos está programada en nuestro ADN. Estamos cableados para la conexión social. Desde tiempos prehistóricos, las personas han convivido en grupos donde encontraron protección, ayuda, apoyo, identidad común y conocimiento compartido.

A lo largo de la historia, las familias vivían bajo el mismo techo, donde los jóvenes cuidaban a los niños y los ancianos, incapaces de valerse por sí mismos.

Sin embargo, nuestro comportamiento gregario cambió con el desarrollo de los grandes centros urbanos, los frecuentes cambios de trabajo, la desintegración familiar o el distanciamiento físico, el avance de la tecnología, los estilos de vida agitados y los intensos horarios y demandas de trabajo.

Estamos más “conectados” que nunca (redes sociales, WhatsApp, Zoom), pero nos falta conectividad o sentido de pertenencia a un grupo o comunidad. Las investigaciones muestran que muchos adultos se sienten más aislados y solos que nunca. Lamentablemente, la soledad y el aislamiento pueden crear un ciclo de refuerzo que hace que sea más difícil lograr una conexión social significativa y un sentimiento de conexión. Esto, lenta pero constantemente, afecta nuestro bienestar físico y mental. Los efectos negativos se manifiestan en nuestro desempeño en el trabajo, en nuestra vida personal y en nuestra capacidad para sobrellevar las interrupciones, la incertidumbre y los contratiempos.

No son tanto las luchas con los factores externos lo que deprime a la gente, sino la sensación de enfrentarse a las dificultades solo frente a estar juntos en ellas.

Apoyo social:

  • afecta nuestra capacidad de ser resilientes frente a la incertidumbre
  • contribuye al bienestar general y la salud mental
  • ayuda a mantener un alto rendimiento en el trabajo

¿Cómo afecta la conexión social a la salud física y mental?

La ciencia médica ha estado escribiendo durante años sobre la importancia de las interacciones sociales como un componente crítico para la salud, la felicidad y la longevidad.

El efecto de la conexión social en nuestras vidas es tan fuerte que cuando nos sentimos rechazados o sufrimos algún otro tipo de interacción social negativa, nuestro cerebro se siente “dolido” de la misma manera que cuando sentimos dolor físico. El dolor social se parece más al dolor físico de lo que pensamos.

Considere la influencia de la baja conexión social en nuestra salud:

  • Enfermedad crónica. Existe evidencia consistente que vincula la falta de conexión social con enfermedades cardiovasculares, trastornos inmunológicos, presión arterial alta, cáncer, suicidio y muerte prematura.
  • Factores de riesgo elevados. Las personas con contactos sociales débiles o escasos también tienen más probabilidades de sufrir altos niveles de estrés, inflamación y azúcar en la sangre.
  • Salud mental. El aislamiento y la soledad también pueden afectar la salud mental y el bienestar, mientras que el apoyo emocional proporcionado por las conexiones sociales puede dar significado y propósito a la vida.

Por el contrario, la alta conexión social y la conectividad benefician nuestra salud de muchas maneras. Las personas que se sienten conectadas con los demás tienden a experimentar un mejor funcionamiento físico, emocional y cognitivo.

Las investigaciones han demostrado que las personas perciben el mundo que les rodea de manera diferente cuando se sienten conectadas y apoyadas por los demás. Experto en felicidad Shawn Achor describe la investigación que las personas en realidad juzgan que una colina es un 30 por ciento más empinada si están solos en lugar de con alguien a su lado. Los desafíos no parecen tan abrumadores cuando sentimos el apoyo de la conexión social.

Cómo la conexión social puede beneficiar su salud:

  • Niveles más bajos de ansiedad, estrés y depresión.
  • Niveles más bajos de cortisol y un sistema inmunológico más fuerte
  • Menos probabilidades de experimentar tristeza y soledad.
  • Mayor resiliencia ante eventos y situaciones adversas
  • Mejor memoria y concentración.
  • Descansa y duerme mejor
  • Mejor salud física general
  • Mayor autoestima y más empatía con los demás.
  • Más seguro, cooperativo y abierto a confiar en los demás.
  • Vivir más tiempo

La fuerza de nuestras conexiones sociales cercanas, con amigos, familiares, vecinos, compañeros de trabajo, es poderosa para nuestro sentido general de felicidad y bienestar.

¿Cómo puedes mejorar tus conexiones sociales y conectividad?

Al vivir en un continente diferente y a casi siete mil millas de distancia de mi familia directa, sé de primera mano lo importante que es cultivar una conexión con las personas con las que puedo contar para escuchar, compartir o apoyar o simplemente pasar tiempo o participar en actividades juntos. .

Si bien las conexiones profundas con nuestros “confidentes” parecen ser las más beneficiosas, incluso las más casuales e informales pueden tener un efecto positivo en nuestro bienestar. Entonces, lo importante es comenzar a construir conexiones.

15 consejos para mejorar la conexión social

  • Comience por usted mismo: tomar conciencia de por qué actúa y reacciona de cierta manera puede ser útil para desarrollar formas más saludables de interactuar con los demás.
  • Esté atento a sus pensamientos: Disminuir el diálogo interno negativo lo ayudará a tener una perspectiva más brillante de la vida y atraerá a las personas con las que desea interactuar.
  • Di “sí” con más frecuencia: participa en eventos sociales (incluso en línea) o actividades que te interesen.
  • Salga de su casa y de su cabeza: salga a caminar o corra en un parque local. Comience a hablar con la gente; hará un conocido y posiblemente un nuevo amigo.
  • Sea proactivo: incluso si es introvertido, como yo, haga una lista de las personas que le importan y comuníquese: no espere a que otros inicien el contacto.
  • Sea amigable en el trabajo: las relaciones laborales pueden ser una fuente de cuidado y camaradería y un lugar para obtener apoyo cuando ocurren contratiempos. Si trabajas en una oficina física, mantente abierto a conversar unos minutos con quien te encuentres en el enfriador de agua o en la máquina de café; Considere crear el hábito de almorzar juntos cada semana en lugar de esforzarse.
  • Esté presente: siempre que sea posible, apague su computadora y reúnase con un amigo o conocido para tomar un café o una bebida. La comunicación cara a cara, el contacto visual, la sonrisa y la cercanía tienen beneficios sorprendentes.
  • Manténgase cerca de su círculo íntimo: tener un grupo de amigos cercanos promueve la salud mental y una recuperación más rápida de una enfermedad física. También podría mejorar su calidad de vida con buenas conversaciones y sentirse apoyado y comprendido.
  • Hable regularmente con su familia inmediata o extendida: Estas son personas que de alguna manera lo conocen mejor y, a menudo, lo ayudarán en tiempos difíciles.
  • Pase tiempo de calidad con sus seres queridos: organizamos un club de cine Zoom semanal que abarca 3 generaciones de nuestra familia extendida, donde cada uno selecciona una película que todos deben ver con una discusión a continuación.
  • Priorice las conexiones sociales en su horario: Establezca un tiempo cada semana en su calendario para conectarse con las personas que le importan, ya sea de forma personal o electrónica.
  • Recuerde las «pequeñas cosas»: envíe una nota de cumpleaños rápida, una felicitación por un evento feliz o una condolencia por una pérdida para que las personas sepan que se preocupa por ellas.
  • Restablecer conexiones sociales pasadas: revivir experiencias y eventos es una gran herramienta para ser más resilientes y emocionalmente saludables.
  • Mantener las conexiones sociales presentes: Las relaciones pasan por períodos de altibajos; sin embargo, puede mantenerlos con vida siendo más paciente, menos crítico y brindándoles a las personas el espacio temporal que necesitan.
  • Únase a un grupo formal: considere inscribirse en una nueva clase, únase a un club de lectura, sea voluntario, charle o ayude a un vecino. Si eres un extranjero que vive en un país adoptado, únete a un grupo de expatriados. Hay muchos de ellos que se adaptan a todas las edades e intereses personales y profesionales.
  • Finalmente, recuerda que la vida nos enseña todos los días que nuestros momentos más maravillosos, inspiradores, felices, divertidos, tristes o terribles tienen que ver con las personas en nuestras vidas.

    Lo que nos mantiene saludables, significativos y plenos en nuestra vida no es el dinero, el poder o la fama, sino la calidad de nuestros lazos sociales. Hacer un esfuerzo para nutrir y fortalecer sus relaciones tendrá el mayor impacto en su vida y el mayor retorno en felicidad.

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    Cómo mantenerse conectado socialmente: su vida depende de ello

    Cómo mantenerse conectado socialmente: su vida depende de ello

    En la era digital en la que vivimos, mantenerse conectado socialmente se ha vuelto más importante que nunca. La tecnología ha transformado la forma en que nos relacionamos y ha abierto una amplia gama de posibilidades para conectarnos con personas de todo el mundo. En este artículo, responderemos a las preguntas más frecuentes sobre cómo mantenerse conectado socialmente y exploraremos su impacto en nuestras vidas.

    ¿Por qué es importante mantenerse conectado socialmente?

    Mantenerse conectado socialmente es fundamental para nuestra salud y bienestar. La interacción social nos permite establecer relaciones significativas, nos ayuda a ganar autoconfianza y nos proporciona un sentido de pertenencia. Además, contar con una red de apoyo social puede mejorar nuestra resiliencia y habilidades para afrontar el estrés.

    ¿Cuáles son las formas más comunes de mantenerse conectado socialmente?

    Existen diversas formas de mantenerse conectado socialmente, tanto en persona como a través de la tecnología. Algunas de las más comunes incluyen:

    1. Interactuar con familiares y amigos en persona.
    2. Participar en actividades comunitarias o asociaciones.
    3. Utilizar las redes sociales para conectarse con personas de intereses similares.
    4. Asistir a eventos sociales, conferencias o charlas.
    5. Unirse a grupos o clubes relacionados con nuestros hobbies o pasiones.

    Estas son solo algunas de las muchas formas en que podemos mantenernos conectados socialmente en nuestro día a día.

    ¿Cómo puede mejorar nuestra salud el mantenernos conectados socialmente?

    Mantenerse conectado socialmente puede tener numerosos beneficios para nuestra salud. Las relaciones sociales fuertes han sido asociadas con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, depresión y ansiedad. Además, la interacción social puede mejorar nuestra salud mental, reducir el estrés y fortalecer nuestro sistema inmunológico. Al estar conectados con los demás, nos sentimos más felices, más seguros y más satisfechos con nuestra vida en general.

    ¿Cómo mantenerse conectado socialmente en tiempos de pandemia?

    La pandemia de COVID-19 ha supuesto un desafío para mantenernos conectados socialmente debido al distanciamiento físico y las restricciones en nuestros desplazamientos. Sin embargo, la tecnología se ha convertido en una gran aliada para mantenernos en contacto. A través de videoconferencias, llamadas telefónicas y redes sociales, aún podemos conectarnos con nuestros seres queridos y participar en actividades virtuales. Es importante aprovechar estas herramientas y buscar nuevas formas creativas de mantener la conexión a pesar de las circunstancias.

    Para más información, puedes visitar este enlace que te proporcionará más detalles sobre la importancia de la interacción social en nuestra vida diaria.


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