¿Alguna vez te has preguntado cómo mejorar las relaciones laborales en tu entorno de trabajo? La respuesta puede estar en la construcción de límites saludables. Descubre en este artículo cómo establecer límites adecuados puede ser la clave para fomentar un ambiente laboral positivo y productivo.
Los límites en las relaciones son importantes, en el hogar y en el trabajo.
Sin límites, puede perder el equilibrio entre el trabajo y la vida. Tal vez tu jefe te pide constantemente que trabajes muchas horas o tus familiares te interrumpen durante reuniones importantes. De cualquier manera, el auge del trabajo remoto ha hecho que sea más importante que nunca establecer límites en las relaciones.
Los límites físicos te dicen dónde puedes y no puedes ir. En una carretera, te dicen dónde puedes y dónde no puedes conducir. No vienen como señales de advertencia amarillas, pero los límites de la relación son tan importantes como los que te evitan conducir donde no debes.
Un límite es una línea clara. Puede decirle dónde parar. Puede definir dónde acaba una cosa y empieza otra. En cualquier relación, los límites definen dónde comienzan y terminan cosas como nuestra personalidad, nuestra identidad, nuestra responsabilidad y nuestro control en relación con la otra persona.
Sin embargo, ver, comprender y establecer límites no siempre es fácil. Sus límites para los miembros de su familia podrían ser diferentes a los de sus amigos, por ejemplo.
Así como hay diferentes tipos de relaciones, hay muchos tipos de límites. Empecemos aprendiendo cómo se ve tener límites saludables en las relaciones.
¿Qué significa tener límites saludables en las relaciones?
Los límites saludables en las relaciones crean respeto mutuo entre los individuos. Establecer límites nos ayuda a saber qué se espera de la relación. Además, los límites nos muestran cómo podemos respetar el espacio personal, el nivel de comodidad y los límites de los demás.
Los límites pueden verse diferentes en cada relación. Tenemos relaciones únicas con nuestros amigos, compañeros de trabajo, familiares y parejas románticas. Por ejemplo, puede compartir cuentas financieras con su pareja romántica, pero no con sus padres.
Del mismo modo, quizás expreses muchas emociones con los miembros de tu familia, pero no con tus compañeros de trabajo. Probablemente no sea apropiado quejarse con su compañero de oficina sobre sus problemas de relación. Sin embargo, está perfectamente bien desahogarse sobre la pérdida de su equipo de fútbol intramuros.
Cualquiera que sea la relación, debemos respetar los límites existentes y darnos espacio mutuamente para establecer nuevos límites. En las relaciones saludables, ambas personas tienen una autoestima saludable y pueden ser vulnerables y reafirmar sus límites. Se sienten libres para pensar, sentir y actuar de forma independiente.
Recuerde, el límite siempre se establece al nivel de la persona menos cómoda. En un entorno de trabajo o grupo, esa persona podría no hablar. Es por eso que tendemos a tener algunas normas sociales en torno a los límites predeterminados en entornos como la oficina.
En última instancia, todos quieren sentir que su bienestar es valorado y cuidado. Los límites en las relaciones pueden ayudarlo a llegar allí, al permitirle comunicar sus necesidades y límites.
¿Por qué son importantes los límites de las relaciones?
Los límites son una forma de autocuidado. Son una forma de cuidar tu salud mental y hacer que se respete tu bienestar.
Por ejemplo, conocer los límites de tu pareja te ayuda a conocerlos como una persona completa. Esto se debe a que respetar sus límites puede ayudarlos a sentirse más seguros para abrirse a usted. A partir de ahí, la verdadera conexión y la intimidad pueden florecer.
Los límites de la relación con sus compañeros de trabajo pueden ser aún más importantes. El comportamiento poco profesional puede afectar su trayectoria profesional. Sin embargo, muchas personas fallan en los límites adecuados: una encuesta de Udemy mostró que el 37% de los trabajadores de oficina creen que sus compañeros de trabajo son demasiado informales en las plataformas de chat del lugar de trabajo, por ejemplo.
Sin establecer límites, el crecimiento de las relaciones y la carrera puede ser difícil. Hablar por sí mismo, y dar a otros la oportunidad de hacer lo mismo, allanará el camino para una mejor salud mental para todos.
Dicho esto, aprender a tener límites en las relaciones puede ser nuevo para ti. Si siente que necesita apoyo adicional, considere probar BetterUp. BetterUp puede brindarte la orientación que necesitas para implementar hábitos que prioricen tu bienestar.
¿Cuáles son los 5 tipos de límites?
Dentro de sus relaciones, necesita más de uno o dos límites. Ningún límite único puede abarcar todas sus necesidades. A medida que comience a priorizar su comodidad y capacidad para funcionar como un ser humano independiente, piense en los 5 tipos de límites de relación a continuación.
1. Límites emocionales
Los límites emocionales tienen que ver con tener claro lo que es y no es tuyo para sentir o arreglar. Tus emociones y tu bienestar emocional están bajo tu control independientemente de lo que le suceda a la otra persona. Estos límites nos ayudan a mostrar empatía sin absorber los sentimientos de la otra persona.
En el trabajo, los límites emocionales se pueden jugar cuando escuchas las dificultades de un compañero con su jefe. Un límite emocional parece no estar obligado a enojarse también con el gerente o verse atraído por la frustración de la otra persona.
Como padre, los límites emocionales pueden significar no permitir que su propio estado de ánimo dependa del estado de ánimo de su hijo adolescente. Aunque quieras que sean felices, puedes separarte y tener tus propios sentimientos. Otro límite emocional puede ser no enfadarse cuando tu pareja no te sigue en una espiral de desesperación al ver las noticias.
En última instancia, los límites emocionales en las relaciones se tratan de mantener nuestra individualidad. Todos tenemos nuestros propios pensamientos y sentimientos, y podemos preocuparnos unos por otros sin perder nuestro sentido de identidad.
2. Límites intelectuales
Todo el mundo tiene diferentes creencias, ideas y valores. Los límites intelectuales nos ayudan a respetar los diferentes puntos de vista de los demás. Esto es importante para que no espere que las personas en sus relaciones compartan todas sus opiniones o adopten todos sus puntos de vista. Incluso si no está de acuerdo con sus compañeros de trabajo o sus seres queridos, debe poder compartir sus opiniones y sentimientos.
No se trata tanto de preocuparse por si su punto de vista opuesto hiere los sentimientos de otra persona. Se trata más de respetar su derecho a tener sus propias opiniones, ya sea sobre política o una estrategia de marketing.
Los límites intelectuales también pueden ayudarlo a sentirse más seguro al tener sus propias opiniones. En lugar de tratar de caerle bien a todos estando de acuerdo con ellos, puedes permanecer fiel a ti mismo.
Es posible que necesite límites intelectuales si sus diferencias conducen a discusiones e insultos. ¿Se siente personalmente atacado u ofendido cuando la otra persona no está de acuerdo con usted? ¿La otra parte? ¿Se trata de alguna diferencia o solo de ciertos temas?
Reconsidere por qué usted o la otra persona se sienten tan amenazados. A partir de ahí, establezca límites intelectuales que les permitan a ambos sentir que se valoran sus puntos de vista.
3.Límites físicos
Los límites físicos son un tipo importante de límite de relación. Todos tenemos diferentes niveles de comodidad en lo que respecta al contacto físico; algunas personas pueden sentirse cómodas con los abrazos en el lugar de trabajo, por ejemplo. Es posible que otros no aprecien el contacto físico en este contexto.
Hablar sobre tus límites físicos en el trabajo o con tus amigos es importante. Incluso si los demás no pueden entender tus límites, tienes derecho a hacer lo que te haga sentir cómodo. Asegúrese de darles a sus amigos y compañeros de trabajo espacio para expresar también sus límites personales.
4. Límites financieros
Las conversaciones sobre dinero pueden ser difíciles, pero todos sabemos que son necesarias. Probablemente ya hables de dinero con tu pareja, tal vez tengas cuentas conjuntas o estés ahorrando para unas vacaciones. Sin embargo, el dinero también es un factor en otras relaciones.
Si sus amigos eligen constantemente restaurantes caros, por ejemplo, es posible que deba establecer un límite sobre lo que está dispuesto a gastar. Lo mismo ocurre con los compañeros de trabajo que le piden que los acompañe a almorzar oa la hora feliz. Considere cuáles son sus metas financieras y prepárese para compartir los límites de su relación en esta área.
5. Límites sexuales
Cuando se trata de intimidad física, los límites sexuales no deben ignorarse. Hablar sobre lo que está prohibido y qué tipo de contacto prefiere es necesario para desarrollar una relación de confianza. Establecer límites sexuales también incluye priorizar el consentimiento.
¿Cuáles son ejemplos de límites en las relaciones?
Podemos establecer todo tipo de límites en nuestras relaciones. La conclusión es que nuestro establecimiento de límites debe hacernos sentir respetados en nuestras relaciones.
Aquí hay cinco ejemplos de límites de relaciones saludables:
¿Cuáles son algunos ejemplos de límites saludables?
Nuestros límites personales siempre deben ser escuchados y nunca excluidos de ninguna relación. Para darle una idea de cómo pueden ser los límites personales, aquí hay cinco ejemplos:
¿Cuál es la diferencia entre límites saludables y no saludables?
¿Listo para comenzar a establecer límites en las relaciones? Primero, tómese un momento para entender la diferencia entre límites saludables y no saludables.
Sabemos que se supone que los límites saludables desarrollan el respeto mutuo y crean una sensación de comodidad y seguridad. Los límites poco saludables hacen lo contrario: a menudo son en realidad una falta de límites.
Estos límites apuntan a controlar a la otra persona y manipularla para que haga cosas que no quiere hacer. De hecho, los límites poco saludables son una táctica común de las personas tóxicas.
Si tienes un amigo que se enoja demasiado cuando estás demasiado ocupado para pasar tiempo con él, es posible que esté tratando de controlarte. Esa es una señal de alerta y sugiere que no son realmente amigos.
Es posible que también haya visto límites poco saludables en lugares de trabajo tóxicos. ¿Alguna vez ha tenido un gerente que requiere horas extras constantes, incluso cuando un proyecto no era tan urgente? O tal vez tienes un compañero de trabajo que no respeta tu tiempo libre y te envía mensajes a todas horas del día.
Independientemente de la situación, estos límites de relación poco saludables exigen demasiado. Alguien con límites poco saludables no cuestiona cómo se siente la otra persona. Su objetivo es controlar.
La buena noticia es que puedes aprender a detectar límites poco saludables y dejar las relaciones tóxicas antes de que se apoderen de tu vida. Ya sea en el trabajo o en casa, mereces sentirte empoderado para rendir y sentirte lo mejor posible.
¿Cuáles son 4 formas de establecer límites saludables en una relación?
Cada uno tiene su propia forma de establecer límites. Si bien puede tomar un poco de prueba y error encontrar su forma personal de hablar, lo importante es seguir intentándolo.
Si no está seguro de cómo crear límites saludables en sus relaciones, aquí hay cuatro formas en que puede comenzar hoy:
Avanzando
Los límites son un pilar del éxito en cualquier relación. Establece las bases para relaciones felices llenas de amor, confianza y respeto. Todos merecemos sentirnos así, y no debemos aceptar límites poco saludables sin importar cuánto nos importe la persona.
Tampoco podemos esperar ejecutar nuestros límites impecablemente tan pronto como los establezcamos. Requieren tiempo y compromiso para desarrollarse. Necesitamos practicar decir “no” y comunicarnos claramente. La sensación de alivio que surge al establecer límites saludables en las relaciones hará que el esfuerzo valga la pena.
En el camino, es posible que necesite ayuda para establecer sus límites. Una plataforma como BetterUp puede ayudarlo a desarrollar las habilidades de comunicación que necesita para articular sus límites que beneficiarán su bienestar y sus relaciones futuras.
Cómo construir límites saludables es la clave para las relaciones laborales
En el entorno laboral es común encontrarnos con situaciones en las que debemos establecer límites saludables para mantener relaciones de trabajo armoniosas. A continuación, te presentamos las preguntas más frecuentes sobre cómo construir límites saludables en las relaciones laborales:
1. ¿Por qué son importantes los límites en el trabajo?
Los límites son fundamentales para asegurar un ambiente laboral respetuoso y productivo. Establecer límites claros ayuda a mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, así como a evitar conflictos y malentendidos entre colegas.
2. ¿Cómo puedo establecer límites adecuados?
Para establecer límites saludables, es importante comunicar tus necesidades y expectativas de manera clara y respetuosa. Define cuáles son tus responsabilidades y hasta dónde estás dispuesto a llegar. Asimismo, escucha atentamente las necesidades de tus compañeros y busca compromisos mutuos.
3. ¿Cómo puedo decir “no” sin generar conflictos?
Decir “no” de forma educada y asertiva es crucial para establecer límites saludables. Explica tus razones de manera clara y mantenlo enfocado en tus responsabilidades y prioridades. Esto evitará malentendidos y resentimientos posteriores.
4. ¿Qué hacer si alguien no respeta mis límites?
Si alguien viola tus límites, es importante abordar la situación de manera diplomática pero firme. Comunica tus preocupaciones y solicita respeto hacia tus límites. Si la situación persiste, considera hablar con un supervisor o buscar asesoría de recursos humanos.
5. ¿Cómo mantener límites saludables en una cultura laboral exigente?
En entornos de trabajo exigentes, puede ser desafiante mantener límites saludables. Prioriza tu bienestar y establece límites realistas según tus capacidades. Aprende a delegar tareas y a decir “no” cuando sea necesario para evitar la sobrecarga laboral y preservar tu salud mental.
Estos consejos te ayudarán a construir límites saludables en tus relaciones laborales, fomentando un ambiente de trabajo productivo y armonioso.
Fuentes:
