5 consejos para desarrollar la aptitud mental dentro de sus equipos

Muchos de los líderes de hoy entienden que mejorar la calidad de vida de sus empleados salud mental es bueno tanto para el bienestar de su gente como para su negocio. Desafortunadamente, aunque entienden bien la importancia de la salud mental, con demasiada frecuencia entienden mal la definición de salud mental.

Tradicionalmente, la salud mental se ha definido por lo que no es. Si no tienes una enfermedad mental, debes estar mentalmente sano. Pero la salud mental significa mucho más que vivir sin dolor ni discapacidad. También se trata de construir fuerza y ​​mejorar su bienestar.

Ya pensamos en la salud física de esta manera. Cuando se trata de nuestros cuerpos, reconocemos que hay diferentes grados de salud, y que está en nuestro poder tomar medidas para aumentar nuestro estado físico y nuestra salud, incluso si actualmente no sufrimos ninguna dolencia en particular.

Los líderes deben ver la salud mental a través de la misma lente, comenzando con una nueva definición de salud mental que incorpore la idea de que las personas pueden estar más o menos en forma mental. La acción proactiva para aumentar la salud mental no solo nos ayuda a capear mejor tormentas como la pandemia actual, sino que también nos permite desempeñarnos mejor en el trabajo. La salud mental es solo un músculo más que podemos fortalecer con esfuerzo.

Una vez que observa la aptitud mental a través de esa lente, la siguiente pregunta que surge es: ¿Cómo pueden los líderes ayudar a sus equipos a desarrollar la aptitud mental? Décadas de ciencia sugieren que un puñado de intervenciones simples pueden tener un impacto real.

Mucha gente piensa agotamiento se trata de exceso de trabajo, pero sabemos por el científico literatura que no es del todo cierta. Uno de los mayores impulsores del agotamiento no es tener mucho que hacer, sino no saber por qué haces lo que haces. Brindarles a los empleados claridad sobre su rol y cómo su trabajo específico contribuye a su estrategia y objetivos comerciales generales puede ayudarlo a protegerse contra el agotamiento.

Una de las mejores cosas que pueden hacer los líderes para desarrollar la aptitud mental de sus equipos es asegurarse de que los gerentes comuniquen el razonamiento detrás de las decisiones. Roger Martin de la Escuela Rotman de Gestión en la Universidad de Toronto llama a esto “hacer de la estrategia una conversación”. Autor Simón Sinek famosamente negociaciones sobre “saber tu por qué”.

Cualquiera que sea la forma en que enmarque la idea, la lección esencial es la misma: esperar que los empleados sean hacedores irreflexivos crea sentimientos de impotencia que los hacen vulnerables al agotamiento. Equiparlos con contexto y una comprensión profunda de cómo su trabajo encaja en su misión general desarrolla la aptitud mental.

Una parte clave del trabajo de cualquier gerente es definir, delegar y garantizar que sus equipos hagan el trabajo. Eso no es lo mismo que asegurarse de que los empleados estén trabajando todo el tiempo. La neurociencia nos dice que las personas son más creativas y efectivas cuando construyen “espacios en blanco” en sus días para la reflexión y el rejuvenecimiento. A esto lo llamo “trabajo interior”: Actos o actividades mentales enfocadas en tu mundo interior para lograr un propósito o resultado. En lugar de desalentar estos períodos “flojos”, los líderes deben normalizarlos y modelarlos a seguir utilizándolos cuidadosamente.

Ayude a su gente a comprender que parte de su trabajo como trabajadores del conocimiento es tomarse el tiempo para trabajar en sí mismos, y desarrollará su aptitud mental. Acciones como dar espacio a las personas entre reuniones y alentar la atención plena y la contemplación pueden tener un impacto significativo en el desempeño.

Hace décadas, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi descubrió que una de las mejores maneras de mejorar la aptitud mental y el rendimiento de una persona es ayudar a facilitar la creación y el mantenimiento del flujo. estados. Esta sensación de estar tan absorto en lo que sea que estés haciendo que el tiempo parece haberse detenido es profundamente satisfactorio e increíblemente productivo. Sin embargo, muchos lugares de trabajo modernos son activamente hostiles a la experiencia de una concentración profunda y placentera.

Las reuniones constantes y las interrupciones interrumpen el flujo. Proteger a su gente de la necesidad de cambiar constantemente de contexto lo promueve. Por lo tanto, los líderes interesados ​​en desarrollar la aptitud mental en sus equipos deben preguntarse constantemente: ¿Estoy aumentando la propensión de mi gente a caer en estados de flujo o no? ¿Cómo puedo diseñar un ambiente de trabajo que facilite el flujo?

El predominio del trabajo remoto ofrece a los líderes la oportunidad de crear nuevas rutinas y procedimientos que promuevan el enfoque. Aproveche esa oportunidad para diseñar conscientemente oportunidades para fluir en su lugar de trabajo.

El ex cirujano general Vivek Murthy lleva mucho tiempo llamado la soledad una “epidemia” en Estados Unidos. Dado el aislamiento social de la pandemia, la situación ciertamente es aún peor ahora. Eso no es solo desagradable. La soledad es uno de los mayores factores de riesgo que conocemos para cualquier tipo de enfermedad mental. Estar solo te hace más vulnerable al estrés, ansiedad y depresión.

Los líderes pueden ayudar a reducir el aislamiento social y desarrollar la aptitud mental pensando en el lugar de trabajo como una oportunidad para construir una comunidad. Las intervenciones significativas no tienen por qué ser complicadas. Los gerentes pueden simplemente comenzar las reuniones con breves registros en los que los participantes comparten cualquier estado de ánimo que estén trayendo a la oficina con ellos.

Esta simple práctica de puesta a tierra genera apoyo social y camaradería y solo toma unos minutos. Si lo haces una vez al día, las personas se sienten más conectadas, más leales y más satisfechas con su trabajo, potenciando la aptitud mental y con ello el rendimiento.

Si quieres estar más en forma físicamente, puedes ir al gimnasio y hacer ejercicio por tu cuenta. Eso es algo perfectamente razonable y saludable. Pero trabajar con un entrenador personal te permitirá alcanzar tus objetivos más rápido. Lo mismo es cierto para la aptitud mental. El coaching es la forma más rápida de desarrollar fortaleza mental y resiliencia.

Los ejecutivos lo saben. Es por eso que muy pocos directores ejecutivos intentan hacer su trabajo sin un entrenador. eso seria como Lebron James tratando de ser LeBron James sin un equipo de entrenadores y entrenadores personales. Los Estados Unidos Ejército también sabe esto. Juntos, el psicólogo positivo Martin Seligman y la general de brigada Rhonda Cornum crearon la intervención de acondicionamiento mental más grande del mundo; entrena a cada recluta en el campo de entrenamiento en fuerza preventiva y resiliencia humana.

Los líderes deben considerar hacer lo mismo y armar a los empleados con intervenciones similares basadas en la fuerza a través del entrenamiento.

Intervenciones simples como estas realmente pueden marcar la diferencia para una fuerza laboral más feliz, saludable y productiva. La elección no está entre la enfermedad y el funcionamiento básico. Con un esfuerzo proactivo para desarrollar la aptitud mental, podemos prosperar durante la pandemia y más allá.

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