¿Te has dado cuenta de lo mucho que te has esforzado y mereces un premio? ¡No busques más! En este artículo descubrirás los beneficios de recompensarte a ti mismo. Ha llegado el momento de decir “Te lo has ganado” y consentirte como te mereces. ¡Sigue leyendo para descubrir todos los detalles!
El actor de Hollywood Dwayne Johnson tiene un dicho: “No te engañes, trátate a ti mismo”. Es una frase simple pero poderosa. La vida es dura, por lo que mereces recompensarte de vez en cuando.
A pesar de lo que hayas escuchado, recompensarte a ti mismo es un buen hábito que puedes desarrollar. Por pequeña que sea, una recompensa es una buena motivación para continuar y sentirse orgulloso de su logro.
Las recompensas pueden verse diferentes para todos. Eso podría ser algunas compras en línea que terminan en un nuevo atuendo para algunos, pero tal vez sean boletos para un concierto, una cena en un restaurante elegante o saltarse un entrenamiento para otros.
Independientemente de cómo prefieras tratarte, es algo que debes practicar.
¿Por qué es importante premiarte a ti mismo?
Puede ser difícil adoptar la mentalidad de que es necesario recompensarse a sí mismo, pero beneficiará su salud mental.
Biológicamente, las recompensas aumentan los niveles de dopamina en tu cerebro. La dopamina es un neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos felices y aumenta nuestra retención de memoria, nos ayuda a dormir y regula nuestro estado de ánimo y apetito. Un aumento en la dopamina refuerza comportamientos específicos que valen la pena.
Experimentar un aumento en los niveles de dopamina es adictivo, y anhelamos física y mentalmente esa sensación nuevamente. Cuando estamos contentos, somos más productivos.
No se preocupe por volverse dependiente de las recompensas. Estás entrenando tu mente para considerar el trabajo duro como una recompensa en sí mismo.
Las descargas de dopamina son una de las razones por las que las personas se vuelven adictas a los videojuegos o las redes sociales; la gratificación constante que proviene de publicar fotos o completar misiones sobreestimula nuestros cerebros. En estos casos, el consumo excesivo puede hacer más daño y disminuir nuestra motivación para adquirir dopamina de tareas productivas como nuestros quehaceres, ejercicio, interacciones sociales o de artículos reales. Tenemos que asegurarnos de que nuestras recompensas sean concretas y significativas, no frívolas y constantes.
Construir nuevas rutinas físicas y mentales requiere tiempo y paciencia, pero las mejores cosas vienen de la dedicación. Recompensarte tiene que ver con cultivar un nuevo hábito y un crecimiento personal a largo plazo. En BetterUp, nuestros entrenadores están aquí para guiarlo mientras recorre este camino.
¿Cuándo deberías premiarte?
Deberías recompensarte más a menudo de lo que piensas. Muchos de nosotros nos enfocamos en los aspectos negativos, como cuánto trabajo nos queda o nuestra lucha por tener éxito.
Tener satisfacción inmediata es maravilloso, pero hay algo que decir acerca de la gratificación tardía. Esperar para más tarde genera resiliencia, determinación y es aún más satisfactorio una vez que completa su tarea. Te sentirás más merecedor de lo que has estado esperando.
Recompensarte a ti mismo por tus éxitos, por más frecuentes y pequeños que sean, es importante.
Cómo recompensarte a ti mismo
Puedes darte un capricho de muchas maneras después de un trabajo bien hecho. A continuación se presentan algunas ideas de recompensas saludables para ayudarlo:
Recuerde, también puede ser recompensado de maneras no materiales, como un cheque de pago, pérdida de peso o recibir reconocimiento.
Todos disfrutan de diferentes recompensas; si te hace feliz, no importa en qué forma se presente.
4 beneficios de premiarte a ti mismo
No subestimes el impacto de la auto-recompensa. El aliento repetido conduce a un aumento de la confianza en sí mismo y se sentirá más orgulloso y entusiasmado con sus esfuerzos.
Además del aumento en los niveles de dopamina, otros beneficios que vienen con recompensas incluyen:
1. Menos procrastinación
Saber que experimentará un apuro cuando finalmente complete una tarea en la que ha estado trabajando durante lo que parece una eternidad lo motivará a terminarla.
2. Tu pensamiento se volverá más deliberado y enfocado
Saber que necesita terminar la tarea en cuestión lo ayudará a mantenerse enfocado y apuntar a esa recompensa.
3. Podrás eliminar mejor las distracciones
¿Por qué levantarías tu teléfono y te desplazarías por Instagram cuando terminar tu trabajo significa que puedes bañarte y hacerte una máscara facial? Centrarse en lo que quiere, su recompensa, también lo mantendrá enfocado en cómo llegar allí.
4. El refuerzo positivo se convertirá en una práctica habitual
Marcar casillas en su lista de tareas pendientes es adictivo y es un gran combustible para impulsarlo durante la semana laboral. Con un poco de suerte, terminar tu trabajo será tan gratificante como lo que sea que estés buscando ahora.
Todos necesitamos incentivos. Las recompensas le brindan un descanso mental y le brindan un impulso adicional para volver a la rutina.
Avanzando
Los demás pueden animarte mientras cumples con tus responsabilidades, pero en última instancia todo se reduce a ti: eres tu mayor fuente de inspiración y motivación. Tratarte bien no es egoísta; Es saludable.
En BetterUp, creemos que todos son capaces de una transformación positiva, comenzando con un buen cuidado personal. Al reunir a expertos en tecnología de inteligencia artificial, entrenamiento de clase mundial y ciencias del comportamiento, nos esforzamos por ayudar a cada individuo a desbloquear su mayor potencial, propósito y pasión.
No lo endulzaremos: la vida es dura, pero tú también lo eres, y nuestros entrenadores están aquí para brindarte la perspectiva y la responsabilidad que necesitas para seguir adelante. Si está dispuesto a trabajar, lo apoyaremos en cada paso del camino.
Mímese cuando pueda: se lo agradecerá porque hace que el viaje valga la pena. Como dijo el célebre autor y financiero Nitya Praska: “Celebre las victorias personales porque nadie más entiende lo que se necesitó para lograrlas”.
Te lo has ganado: conoce los beneficios de recompensarte a ti mismo
Recompensarnos a nosotros mismos es una práctica que puede tener numerosos beneficios para nuestra salud mental y emocional. ¿Has considerado alguna vez darte un capricho o premiarte por tus logros? Aquí te presentamos algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas con este tema y sus respuestas.
1. ¿Qué significa recompensarse a uno mismo?
Recompensarse a uno mismo implica darse un premio o disfrutar de algo especial como reconocimiento a nuestros esfuerzos, logros o simplemente para cuidar de nosotros mismos.
2. ¿Cuáles son los beneficios de recompensarse?
Los beneficios de recompensarnos a nosotros mismos son variados. Algunos incluyen:
- Aumento de motivación: Al saber que hay una recompensa al final, nos sentimos más motivados para alcanzar nuestras metas y objetivos.
- Reducción del estrés: Las recompensas nos permiten desconectar y relajarnos, lo que ayuda a reducir el estrés acumulado.
- Refuerzo de la autoestima: El reconocimiento y cuidado propio contribuyen a fortalecer nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.
- Mejora del bienestar general: Al premiarnos, experimentamos sensaciones placenteras que mejoran nuestro bienestar emocional.
3. ¿Cuáles son algunas formas comunes de recompensarse?
Al recompensarnos, podemos elegir diferentes formas, dependiendo de nuestras preferencias y posibilidades. Algunas opciones pueden ser:
- Disfrutar de un día de spa o masaje relajante
- Hacer una escapada a un lugar que siempre hemos querido visitar
- Comprar algo que nos haga ilusión
- Hacer ejercicio o practicar alguna actividad deportiva que nos guste
- Ver una película en el cine o maratonear nuestra serie favorita
4. ¿Es beneficioso recompensarse incluso por pequeños logros?
Sí, recompensarse incluso por pequeños logros puede ser muy beneficioso. Esto refuerza nuestra motivación y nos ayuda a mantener una actitud positiva hacia nuestros objetivos. No importa cuán pequeño sea el logro, mereces reconocimiento y celebración.
5. ¿Qué impacto tiene la autorreforzamiento positivo?
El autorreforzamiento positivo se refiere al acto de recompensarnos a nosotros mismos por un comportamiento deseado. Esta práctica puede fortalecer nuestras habilidades y hábitos positivos, ya que nos sentimos incentivados a seguir actuando de la misma manera.
Recompensarnos a nosotros mismos puede ser una herramienta poderosa para fomentar nuestra motivación y cuidar de nuestra salud mental. ¡No olvides darte un regalo de vez en cuando para celebrar tus logros y valorarte a ti mismo!
Fuentes:
