¿Quieres mejorar tu autodisciplina y alcanzar tus metas? ¡No busques más! En este artículo, descubrirás los mejores consejos y estrategias para desarrollar la disciplina de la autodisciplina. Desde pequeños cambios en tu rutina diaria hasta técnicas avanzadas para mantener el enfoque, te brindamos todo lo que necesitas para convertirte en una persona altamente disciplinada. ¡Prepárate para desafiar tus límites y lograr el éxito que siempre has deseado!
Ah, la antigua búsqueda que tus maestros y entrenadores te empujaron a emprender: la búsqueda de la autodisciplina.
Para muchos, la autodisciplina es un objetivo brillante en el horizonte distante, un momento en el que finalmente dominamos nuestro yo desordenado e imperfecto. Con autodisciplina, finalmente podré cumplir mis objetivos (dejar de comer azúcar, hacer ejercicio todas las mañanas, aprender un nuevo idioma) y lograr mis sueños.
Para otros, es una vara de medir que usamos para juzgarnos a nosotros mismos, nuestro carácter y nuestras acciones. Lo confundimos con fuerza de voluntad. (Por lo general, nos quedamos cortos).
Aprender disciplina no es un destino o una vara de medir: es una práctica. Las prácticas nunca terminan, pero nos volvemos más hábiles.
Muchos se esfuerzan por practicar la disciplina, pero dominar esta forma de autocontrol es más difícil de lo que pensamos. Nuestro bienestar mental, la educación, los hábitos personales y las circunstancias actuales afectan el manejo que tenemos de nosotros mismos.
Aprender a ser disciplinado requiere una práctica deliberada, al igual que el amor propio o enfrentar nuestros miedos. Aunque pueda parecer un dragón imbatible, siempre es posible mejorar. Con la práctica, aprendes a trabajar con lo que eres y lo que tienes para desarrollar la autodisciplina que es importante para ti y tus objetivos.
No sirve de nada castigarnos a nosotros mismos o comparar nuestra “falta” de autodisciplina con la de los demás. Deje de verlo como un rasgo de carácter y concéntrese en desarrollar la autodisciplina como una herramienta para lograr la vida que desea vivir.
Lo que significa ser disciplinado es diferente para todos, desde atletas hasta directores ejecutivos. Hemos creado una breve guía sobre la autodisciplina para ayudarte a lograrla.
¿Qué es la disciplina?
La disciplina abarca capacitar a las personas para que se adhieran a ciertos comportamientos y reglas. La definición de autodisciplina es similar, excepto que dirigimos estos esfuerzos hacia adentro y nos entrenamos para controlar nuestro comportamiento, mente y cuerpo con el tiempo. De eso se trata ser disciplinado.
El entrenamiento disciplinario a menudo también implica obediencia, reglas rígidas y castigo. Desafortunadamente, este aspecto disciplinario explica por qué nos juzgamos con dureza en torno a nuestras propias acciones.
Aprender a desarrollar disciplina no significa derribarte a ti mismo, y disciplinarte a ti mismo no se trata de tener cero autocompasión. Las amenazas y los castigos autoimpuestos no son efectivos para desarrollar la disciplina dentro de nosotros mismos.
La autodisciplina es una habilidad blanda, lo que significa que es aplicable en una amplia variedad de entornos y situaciones. Al igual que reemplazar un mal hábito, aprender a practicar la autorregulación emocional es un proceso constante. Esto está estrechamente relacionado con la autogestión, que es cuando asumes la responsabilidad personal de tu comportamiento o acciones y cualquier recompensa o consecuencia que surja de ellas.
Mejorar tu autodisciplina mejora tu voluntad; no puedes tener uno sin el otro. Donde la autodisciplina se centra en mantener el control y ejercitar la moderación, tu voluntad, más comúnmente conocida como “fuerza de voluntad”, es una respuesta innata y se refiere a tu capacidad de esforzarte para continuar.
Resistirse a los antojos de chocolate puede ser el resultado de su fuerza de voluntad, pero elegir no comprar chocolate en absoluto se trata de practicar la disciplina al tomar decisiones que anticipan luchas futuras.
Y resulta que las personas que alcanzan sus metas practican mucho más la disciplina. en lugar de confiar en la fuerza de su fuerza de voluntad. El poder requiere disciplina, que es algo para nunca olvidar.
¿Por qué debería preocuparme por desarrollar la autodisciplina?
Aprender a autodisciplinarse tiene muchos beneficios:
1. Reduce la ansiedad
Cuando nos sentimos en control de nuestras propias emociones y reacciones, podemos concentrarnos en lo que debemos hacer en lugar de preocuparnos por lo que podría salir mal. La toma de decisiones es más fácil y tu salud mental mejora.
2. Aumenta tu capacidad para lograr objetivos a corto y largo plazo
Tener autodisciplina significa que puedes eliminar tentaciones de manera proactiva y evitar comportamientos de autosabotaje. Cuando se trata de estudiar, trabajar o administrar el dinero, podrá priorizar, concentrarse y trabajar más duro y de manera más inteligente.
3. Serás más feliz
La disciplina conduce al progreso, que conduce al éxito. Cuando cultives la disciplina, serás más feliz y más seguro de ti mismo por lo lejos que has llegado.
Las investigaciones han encontrado que cuando aprendes a ser más disciplinado, impacta positivamente en su actitud, asertividad y escrupulosidad con tus tareas Ayuda a mejorar su estado de ánimo y perspectiva sobre las cosas que tiene que lograr, ya sea en el trabajo o en el hogar.
4. Serás más resistente
Todos tenemos momentos en los que no estamos motivados y queremos ir a las redes sociales, ver nuestro programa favorito o tomar varios descansos. Cuanto más resistas las distracciones, más fácil se vuelve.
Reconectar su mente y su cuerpo es desafiante pero gratificante. Si te estás preguntando, “¿Cómo empiezo a disciplinarme?” solo sé que esto no es algo que tengas que hacer solo. En BetterUp, nuestros entrenadores están aquí para ayudarlo a tener éxito y desbloquear su mayor potencial. Todos somos capaces de mejorar y, con las herramientas adecuadas, puedes lograr eso y mucho más.
6 maneras de ser más disciplinado
La disciplina es una habilidad que debes perfeccionar. Se beneficia al crear hábitos y rutinas que eventualmente hacen que practicar la autodisciplina sea el camino más fácil. Al principio, establecer las rutinas y estructuras para ayudarse a sí mismo requiere esfuerzo.
Lleva tiempo, pero practicar la autodisciplina puede cambiar tu vida en más de un sentido. Aquí hay algunos consejos para mostrarle cómo desarrollar la autodisciplina:
1. Escribe tus metas
Anota dónde quieres estar en dos, cinco u ocho años y cuélgalo en algún lugar donde lo veas todos los días. Los recordatorios visuales son motivadores maravillosos.
Un estudio encontró que los estudiantes no alcanzan su potencial intelectual y metas académicas cuando no tienen autodisciplina. Su falta de autodisciplina hizo difícil identificar sus objetivos y cómo alcanzarlos. Pero cuando los estudiantes tienen autodisciplina, les ayuda a concentrarse en lo que es importante y tener éxito en sus metas.
No te castigues por tu falta de disciplina a veces. Practicar la autocompasión te ayudará a mantenerte motivado y perseverar. Con autocompasión, dejas de verte a ti mismo como el enemigo o el obstáculo para lograr tus objetivos. Comience por establecer metas pequeñas. De esta manera, no te abrumarás y desarrollarás tu confianza.
2. Practica priorizar
Hacer una lista de cosas por hacer o un plan de acción lo ayudará a mantenerse organizado y se sentirá realizado con cada tarea que tache. Ponga las responsabilidades menos emocionantes o más exigentes en la parte superior y hágalas primero. Entonces tu mejor energía se dirige a tus prioridades; no tendrás que preocuparte por las cosas pequeñas.
3. Conoce tus debilidades
Reconocer dónde luchas es el primer paso para cambiar tus hábitos. Ser proactivo. Si sabes que la música, las aplicaciones o la televisión te distraen, apágalas mientras estudias. Si necesita ponerse al día con el trabajo pero tiene varios planes para el fin de semana, reprograme. No se interponga en su propio camino y no se mienta a sí mismo acerca de quién es usted.
4. Haz que otros te hagan responsable
Todos necesitamos ese empujón extra de vez en cuando. La familia, los amigos, los colegas, los mentores y los entrenadores pueden ayudarlo a mantenerse encaminado y estar allí para apoyarlo cuando las cosas se ponen difíciles o difíciles. Ellos pueden darte retroalimentación y hacerte consciente de tus hábitos.
5. Cambia tu perspectiva
Esperar que una persona actúe o que una situación se desarrolle de cierta manera, y cuando lo haga, se denomina profecía autocumplida. Nuestra mentalidad lo es todo. Determina lo que hacemos y cómo avanzamos.
Está bien tropezar. Aprende de tus errores y concéntrate en hacerlo mejor la próxima vez. Mantente positivo.
6. Sé consciente de tus impulsos
Todos tenemos impulsos de evitar cosas que son difíciles o incómodas. Salir de nuestras zonas de confort. Establece un cronómetro, permitiéndote hacer nada más que una tarea específica. Hacer esto te hará más consciente de la procrastinación o de tu instinto de huir de un desafío.
7. Perdónate y sigue adelante
Como persona autodisciplinada, no debes castigarte por los errores del pasado. En su lugar, reconozca lo que salió mal y siga adelante. Los errores son oportunidades de aprendizaje. Comprenda que nadie es perfecto, sea amable consigo mismo y sepa que puede hacerlo mejor la próxima vez.
8. Ten un plan alternativo
Crear un plan de acción es genial, pero a veces las cosas fracasan. Es por eso que tener un plan B viene muy bien. En lugar de preocuparse por qué hacer cuando surgen obstáculos en el camino, su plan de respaldo lo ayudará a continuar justo donde lo dejó. Te ayudará a mantenerte organizado, enfocado y motivado para trabajar en tus objetivos.
Ejemplos de autodisciplina
Ejerces la autodisciplina en todas partes de tu vida: en el supermercado, de vacaciones, en tus relaciones y más. Pero a pesar de que la autodisciplina aparentemente está en todas partes, puede ser difícil determinar cuándo y dónde desea ejercerla.
Si desea saber cómo aprender disciplina pero necesita ejemplos, lo tenemos cubierto. Echa un vistazo a estos seis ejemplos de autodisciplina:
Citas y afirmaciones de autodisciplina.
Algunos días puede sentir que aprender a tener disciplina es demasiado difícil o que no vale la pena. Pero es. Aprender a tener autodisciplina es una habilidad que te lleva al siguiente nivel con tus metas, propósito en la vida y qué tan bien te tratas a ti mismo. La recompensa es enorme y no te vas a rendir.
En los días en que es difícil ser disciplinado, aquí hay algunas afirmaciones para decirse a sí mismo:
- Hoy crearé nuevos hábitos que ayuden a mi bienestar y romperé los que me causan daño.
- Voy a desarrollar un plan de acción para ayudarme a trabajar duro en mis tareas
- Incluso si empiezo poco a poco, estableceré metas claras a seguir
- Soy disciplinado y tengo el control de mis pensamientos y comportamiento.
Tal vez necesite escuchar acerca de la disciplina de algunas personas exitosas. Para inspirarte, aquí hay algunas citas de personas que ven el valor de aprender a ser disciplinado:
- “La pasión es energía. Siente el poder que proviene de concentrarte en lo que te emociona”. – Oprah Winfrey
- “No tenemos que ser más inteligentes que los demás, tenemos que ser más disciplinados que los demás”. – Warren Buffett
- “No importa si busca el éxito en los negocios, los deportes, las artes o la vida en general: el puente entre el deseo y el logro es la disciplina”. -Harvey Mackay
- “Su capacidad para disciplinarse a sí mismo para establecer objetivos claros, y luego trabajar para lograrlos todos los días, hará más para garantizar su éxito que cualquier otro factor”. -Brian Tracy
Pensamientos finales
Mereces ser tu mejor yo y vivir tu mejor vida. Ya sea que desee ascender, perder peso, cumplir sus sueños o arreglar sus relaciones, el autocontrol es uno de los factores más importantes. Establecer hábitos saludables le será muy útil ahora y en el futuro.
Aprender a ser disciplinado se trata de expandir tu zona de confort. Concentrarse requiere una dedicación repetida.
Es complicado para todos. Comience con pequeños pasos: trabaje durante 30 minutos, tome un descanso de cinco, luego aumente lentamente su tiempo de trabajo a medida que su cuerpo y mente se adaptan.
Ya sea que se necesiten libros, podcasts, hablar con un mentor o diligencia personal, no importa cómo logre la autodisciplina. Lo que importa es que esté tomando medidas para crear buenos hábitos.
No lo endulzaremos: construir disciplina es difícil. Pero si está dispuesto a trabajar, lo apoyaremos en cada paso del camino.
Preguntas frecuentes sobre cómo desarrollar la disciplina de la autodisciplina
1. ¿Qué es la autodisciplina?
La autodisciplina es la capacidad de mantener el control sobre uno mismo y perseverar en el cumplimiento de metas y objetivos a pesar de los obstáculos y distracciones externas. Se trata de una habilidad que nos permite cumplir con nuestras responsabilidades y tomar decisiones conscientes a lo largo del camino.
2. ¿Por qué es importante desarrollar la autodisciplina?
Desarrollar la autodisciplina es fundamental para alcanzar el éxito en cualquier aspecto de la vida. Nos ayuda a establecer prioridades, mantener el enfoque y superar la procrastinación. Además, nos permite manejar eficazmente nuestras emociones y evitar hábitos destructivos.
3. ¿Cómo puedo desarrollar la autodisciplina?
Existen varias estrategias para desarrollar la autodisciplina:
- Establecer metas claras: Definir objetivos específicos y medibles nos ayuda a mantener la motivación y el compromiso.
- Crear una rutina diaria: Establecer horarios y seguir una rutina nos ayuda a crear hábitos y mantener el foco.
- Practicar la fuerza de voluntad: El autocontrol es una habilidad que se puede fortalecer con el tiempo y la práctica constante.
- Eliminar las distracciones: Identificar y minimizar las distracciones nos ayuda a mantenernos enfocados en nuestras metas.
- Celebrar los logros: Reconocer y recompensar nuestros propios éxitos nos motiva a seguir adelante.
4. ¿Existen beneficios adicionales al desarrollar la autodisciplina?
Sí, desarrollar la autodisciplina tiene numerosos beneficios adicionales, como:
- Mejora de la productividad y eficiencia en el trabajo.
- Aumento de la autoconfianza y la autoestima.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejoramiento de las relaciones interpersonales.
5. ¿Cuáles son algunas técnicas adicionales que puedo utilizar?
Aquí te mencionamos algunas técnicas adicionales que pueden ayudarte a desarrollar aún más la autodisciplina:
- Practicar la meditación: La meditación puede ayudarte a fortalecer tu enfoque y controlar tus pensamientos.
- Buscar apoyo: Contar con la ayuda de alguien que te motive y te mantenga responsable puede marcar una gran diferencia en tu desarrollo personal.
- Leer sobre el tema: Existen numerosos libros y recursos en línea que abordan el tema de la autodisciplina y pueden brindarte consejos prácticos y ejercicios.
Desarrollar la disciplina de la autodisciplina requiere tiempo, esfuerzo y perseverancia, pero el resultado vale la pena. Te animamos a implementar estas estrategias y técnicas en tu vida diaria para experimentar los beneficios de la autodisciplina y lograr tus metas con éxito.
Fuentes:
