¿Alguna vez has sentido que mientras más horas trabajas, menos productivo te vuelves? ¡Descubre por qué trabajar muchas horas siempre está arruinando tu productividad y cómo puedes revertir esta tendencia! En este artículo te revelaremos los impactantes motivos y te ofreceremos soluciones efectivas para lograr un equilibrio entre tu vida laboral y personal. ¡No te lo pierdas!
Últimamente, la línea entre nuestra vida personal y el trabajo es borrosa.
Ya sea que esté en la cama respondiendo un correo electrónico de trabajo o pasando otra noche mirando su computadora portátil, se siente como si siempre estuviera trabajando. Y no eres el único.
La verdad es que el trabajo 24/7 y estar siempre ‘enchufado’ se ha normalizado demasiado en la cultura laboral actual. En una encuesta reciente, El 92% de los encuestados admitió que trabaja regularmente por la noche y los fines de semana.. Otro 40% dijo que su jornada laboral ha aumentado durante los últimos tres a cinco años.
Pero siempre trabajar muchas horas o esperar que tu equipo lo haga es cualquier cosa menos normal (o saludable).
Hablemos sobre los riesgos de trabajar constantemente y lo que puede hacer para promover horas de trabajo saludables en el lugar de trabajo.
¿Por qué la gente siente que siempre está trabajando?
Si siente que está trabajando todo el día, todos los días, es hora de detenerse y pensar en lo que le está causando el exceso de trabajo. Echemos un vistazo más de cerca a las razones más comunes por las que esto sucede.
1. Siempre enchufado
Si bien trabajar desde casa tiene muchas ventajas, también conlleva algunos desafíos.
No poder desconectarse y crear límites entre su vida personal y laboral es uno de ellos.
En una encuesta de Deloitte posterior a la pandemia sobre las mujeres en el lugar de trabajo, 46% de las mujeres sintieron que necesitaban estar siempre en. Esto significaba responder a los correos electrónicos de inmediato o esperar que estuviera en línea incluso fuera del horario laboral.
Con acceso las 24 horas, los 7 días de la semana a una computadora portátil de trabajo, correo electrónico y chat, es difícil saber cuándo apagar, lo que hace que la jornada laboral parezca interminable.
2. Presión de trabajo
Levante la mano si alguna vez ha sentido presión en el trabajo.
No estás solo. 1 de cada 4 empleados de EE. UU. lidian con presión constante de su jefe, y 1 de cada 7 incluso experimenta presión de sus colegas.
¿Las consecuencias?
Una encuesta reciente de Zenefits muestra que los empleados sentirse culpable por tomarse un tiempo libre y, en cambio, trabajen muchas horas para que no se los perciba como improductivos.
3. Síndrome del ‘mártir del trabajo’
Un mártir del trabajo es alguien dispuesto a sacrificar su tiempo personal en beneficio de los miembros de su equipo. Se enorgullecen de trabajar siempre duro más allá de sus horas regulares y se sienten validados cuando sus colegas confían en ellos para obtener ayuda.
¿Te suena esto familiar?
En psicología, esta es una forma de síndrome del impostor, y también se conoce como supermujer/hombre.
Las personas que se identifican como una supermujer/hombre sienten que siempre están trabajando. Esto sucede porque a menudo sacrifican noches, fines de semana y días festivos para demostrar su valía.
4. Grandes cargas de trabajo
Tener demasiado trabajo en su plato puede parecer una gran carga, especialmente cuando las reuniones de Zoom están consumiendo su agenda y causando una tensión adicional en mi salud mental, lo que indica fatiga de Zoom.
Las cargas de trabajo pesadas lo obligan a trabajar horas extra solo para ponerse al día con su lista de tareas pendientes y cumplir con los plazos. La encuesta de Zenefits también reveló que el 43% de los empleados no se toman tiempo libre porque su carga de trabajo no se lo permite.
5. Pobre autogestión
Las personas que luchan por concentrarse en las tareas y administrar su tiempo de manera efectiva a menudo trabajarán más horas de las necesarias.
Aprender habilidades de autogestión puede ayudar a mejorar la gestión del tiempo y el enfoque en el trabajo. Dominar estas habilidades liberará tu horario y te hará más productivo.
¿Cuántas horas debe trabajar la gente?
¿Hay un número ideal de horas que las personas deberían trabajar cada semana? La verdad es que no hay un número mágico. Pero existe tal cosa como trabajar demasiadas horas.
Después de una extensa investigación, los estudios encontraron que trabajar más de 45 horas a la semana es malo para el empleado medio.
A medida que aumenta este número, también lo hace el riesgo de problemas de salud como derrames cerebrales o ataques cardíacos. Incluso la Organización Mundial de la Salud advierte contra trabajar 55 horas a la semana o másya que es un grave riesgo para la salud.
Pero el trabajo duro siempre da sus frutos, ¿verdad?
No si eso significa trabajar demasiado.
Trabajar demasiadas horas es en realidad contraproducente.
Una vez que pase la marca de 50 horas, su productividad da un giro a la baja. Esto significa que dedicar 60 horas a la semana no te hará más productivo que alguien que trabaja 50 horas o menos.
Como dice el refrán, trabajar de manera más inteligente, no más difícil, puede ser la respuesta.
Trabajar menos horas aumenta la productividad
Las organizaciones que han implementado semanas o días laborales más cortos han descubierto que ha sido extremadamente beneficioso. Algunos de estos beneficios incluyen:
- Mayores niveles de productividad
- Empleados más satisfechos
- Mejor manejo del estrés.
- Mayor enfoque
- Menos bajas por enfermedad
- Mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal
En 2019, Microsoft Japón decidió experimentar con una semana laboral de cuatro días. Este horario de trabajo reducido aumentó la productividad en un 40% e hizo a los empleados más felices. Como resultado, incluso se tomaron menos días de vacaciones.
Este experimento demostró que dar a los empleados más tiempo para descansar los hace más productivos durante sus horas de trabajo.
Países como Suecia, Alemania y los Países Bajos también han experimentado con días o semanas de trabajo más cortos. En 2015, varias empresas en Suecia introdujeron jornadas laborales de seis horas como experimento. Y los resultados fueron impresionantes: un aumento de la productividad y empleados más felices y enérgicos.
Hoy en día, muchas otras empresas de todo el mundo están comenzando a introducir semanas laborales más cortas.
¿Cuáles son los riesgos de trabajar siempre duro?
Trabajar siempre muchas horas puede no parecer una carga al principio, especialmente cuando te apasiona lo que haces. Pero estirarse demasiado conlleva muchos riesgos a largo plazo.
Según la OMS, trabajar más de 55 horas a la semana aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un 35 % y el riesgo de enfermedad cardíaca en un 17 %.
En Japón, muriendo por exceso de trabajo (conocido como karoshi) incluso se reconoce como una causa oficial de muerte.
Karoshi es causado por derrames cerebrales y ataques cardíacos que sufren los empleados que trabajan muchas horas y no se toman ningún tiempo libre debido a la culpa y la presión laboral.
Riesgos para el bienestar mental y emocional
Trabajar siempre duro sin tiempo para descansar conduce al agotamiento emocional, al estrés y a la depresión.
Es también una de las principales causas del agotamientodejando a los empleados sintiéndose abrumados y sin energía.
falta de productividad
Se ha demostrado que trabajar más horas no hace que alguien sea más productivo. Como mencionamos anteriormente, puede tener el efecto contrario.
Usar sus horas de trabajo normales de manera más eficiente puede ayudarlo a mejorar su productividad.
Menor satisfacción laboral
El estrés y el agotamiento causados por trabajar siempre pueden conducir a una menor satisfacción laboral. Una empresa con empleados insatisfechos tiene una mayor tasa de rotación y más ausentismo.
Sin equilibrio trabajo-vida
Los profesionales que trabajan muchas horas que se extienden hasta las noches e incluso los fines de semana no tienen suficiente tiempo para su vida personal. Descuidarlo puede provocar rápidamente agotamiento y relaciones personales tensas.
Encontrar la armonía entre el trabajo y la vida personal es la clave para vivir una vida bien equilibrada. Cuando prosperas, todos los que te rodean (incluidos tus compañeros y seres queridos) también lo hacen.
¿Cómo se puede promover un horario de trabajo saludable?
Desde el comienzo de la pandemia, el entorno laboral se ha vuelto más incierto y exigente que nunca.
Una encuesta reciente encontró que El 70% de los profesionales que trabajan de forma remota registran más horas durante toda la semana y los fines de semana.
Dado que el trabajo a distancia seguirá formando parte de nuestras vidas, los líderes deben promover horarios de trabajo saludables en la oficina y en el hogar.
Echemos un vistazo a cuatro formas en que puede promover horas de trabajo saludables.
1. Liderar con el ejemplo
Los empleados reflejarán los comportamientos cotidianos de sus líderes.
Por lo tanto, predique con el ejemplo y promueva una cultura de trabajo que valore el tiempo para descansar y recargar energías tanto como valora el trabajo duro. Esto puede incluir:
- No pasar las noches en la oficina
- Programar reuniones solo durante las horas de trabajo
- No contactar a los empleados durante sus fines de semana o tiempo libre
- Organizar actividades de bienestar como yoga, meditación o ejercicio al aire libre durante las horas de trabajo
Al final, las acciones hablan más que las palabras. Así que muéstrales a tus empleados que no siempre trabajar es saludable y alentador.
2. Fomentar el equilibrio entre la vida laboral y personal
Según un estudio reciente de Deloitte, Las empresas que promueven la conciliación de la vida laboral y familiar son el doble de productivas como los que no.
Este no es un hallazgo sorprendente. Los empleados que tienen un sólido equilibrio entre el trabajo y la vida personal están más saludables, llenos de energía y motivados.
Como líder, puede ayudar a los empleados a lograr un buen equilibrio entre el trabajo y la vida al:
- Animándolos a tomar todas sus vacaciones asignadas y días personales
- Realización de encuestas periódicas de bienestar
- Dar cargas de trabajo manejables a cada empleado
- No programar reuniones de trabajo innecesarias (que podría haber sido un correo electrónico)
- Comprobación con cada empleado mediante reuniones uno a uno
3. Establece límites saludables
Trabajar desde casa tiene beneficios innegables. Pero también ha fusionado nuestra vida personal y laboral como nunca antes.
Separar los dos se ha convertido en un desafío para muchos de nosotros. Los líderes deben ayudar a los empleados a establecer límites claros entre el trabajo y su vida personal.
Entonces cómo empiezas?
Debe comunicar la importancia de estos límites a su equipo.
Por ejemplo, anímelos a cerrar su computadora portátil al final de la jornada laboral y ‘desconectarla’ por completo. También puede compartir sus mejores prácticas y sabiduría con sus compañeros para ayudar a aquellos que luchan por encontrar este equilibrio.
Establecer límites conduce a un equipo más feliz y productivo.
4. Abraza la flexibilidad cuando sea necesario
Los horarios flexibles son cada vez más importantes para los empleados.
En una encuesta reciente de FlexJobs, el 80% de los encuestados dijo que serían más leales a su empresa si tuvieran opciones de trabajo flexibles. La encuesta también encontró que el 75% de los profesionales quieren más flexibilidad porque mejora su equilibrio entre el trabajo y la vida.
Adoptar acuerdos de trabajo flexibles puede ayudar a promover horarios de trabajo saludables.
No siempre trabajar te hace mejor trabajador
Si sientes que siempre estás trabajando, es una señal de que algo debe cambiar.
Dedicar muchas horas no solo es improductivo, sino que puede provocar rápidamente agotamiento, problemas de salud y falta de satisfacción en su función. Y luchar por la perfección a toda costa puede ser enemigo de lo bueno.
Las organizaciones que han probado semanas laborales o días laborales más cortos han dejado una cosa clara. Alcanzar la productividad y el éxito óptimos no tiene por qué ser a expensas del bienestar y el tiempo de los empleados.
Muchas otras empresas de todo el mundo están empezando a hacer lo mismo.
Como líder, es su responsabilidad promover horas de trabajo saludables dentro de su propia organización. Esto puede transformar el bienestar y la productividad de su equipo.
Si no está seguro de por dónde empezar, comuníquese con BetterUp para una demostracióny lo ayudaremos a comenzar con un plan personalizado.
Por qué trabajar muchas horas siempre está arruinando tu productividad
El hecho de trabajar largas jornadas laborales no garantiza necesariamente una mayor productividad. Al contrario, en muchos casos, trabajar demasiadas horas puede tener un impacto negativo en nuestra eficiencia y rendimiento. A continuación, responderemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre este tema:
1. ¿Por qué trabajar muchas horas no aumenta mi productividad?
El cerebro humano necesita descanso para funcionar adecuadamente. Si trabajamos durante largas horas sin tomar suficientes descansos, nuestra atención, motivación y concentración comenzarán a disminuir. Esto se debe a que el cansancio acumulado afecta nuestro rendimiento cognitivo.
Cuando estamos cansados, tendemos a cometer más errores, tomar decisiones menos racionales y ser menos creativos. Además, el estrés crónico asociado con largas horas de trabajo puede afectar nuestra salud y bienestar general.
2. ¿Cuántas horas debería trabajar al día?
No existe una respuesta única para esta pregunta, ya que las necesidades y capacidades de cada individuo pueden variar. Sin embargo, numerosos estudios sugieren que trabajar en exceso, es decir, más de 8-9 horas al día, puede disminuir nuestra productividad y aumentar el riesgo de errores.
Es importante priorizar la calidad del trabajo sobre la cantidad de horas trabajadas. Establecer límites y permitirse tiempo para el descanso, la recreación y el autocuidado puede ser beneficioso para mantener el rendimiento y la motivación a largo plazo.
3. ¿Cómo puedo mejorar mi productividad sin trabajar más horas?
Existen varias estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu productividad sin necesidad de trabajar largas jornadas. Algunas de ellas son:
- Organizar tu tiempo: Prioriza las tareas más importantes y utiliza técnicas de gestión del tiempo, como el método Pomodoro, para mantener la concentración y evitar distracciones.
- Delegar y pedir ayuda: Aprende a delegar tareas y no tengas miedo de pedir ayuda cuando sea necesario. Trabajar en equipo puede agilizar y mejorar los resultados finales.
- Cuidar tu bienestar: Mantén una alimentación saludable, haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente. Un cuerpo y una mente saludables son fundamentales para mantener altos niveles de energía y productividad.
Recuerda que la clave para ser productivo no está en trabajar más horas, sino en trabajar de manera inteligente y equilibrada.
Fuentes:
