El sueño no solo es una necesidad personal, sino también un factor crucial para el éxito empresarial. En este artículo, descubriremos por qué el descanso adecuado no solo impulsa nuestra productividad individual, sino que también tiene un impacto directo en el desempeño y bienestar de las empresas en su conjunto. ¡Prepárate para sorprenderte con los beneficios que el sueño puede ofrecer a nivel empresarial!
En 2018, las organizaciones gastaron $ 366 mil millones sobre el desarrollo de los empleados. La inversión en capital humano está justificada, pero la investigación sugiere que, dentro de esta inversión, las empresas están descuidando el potenciador de rendimiento más poderoso y sin costo: el sueño.
El sueño es fundamental para el máximo rendimiento
En deportes, los expertos sugieren que los que tienen un desempeño máximo más consistente tienden a ser también aquellos que constantemente obtienen suficiente sueño de alta calidad y tienen una buena higiene del sueño. Esto también es válido para el mundo del trabajo. Como lo expresa acertadamente un artículo reciente de Deloitte: “Te duermes, ganas.”
El sueño se relaciona con cómo nos comportamos a lo largo del día, desde lo que comemos a lo bien que podemos concentrarnos. El sueño afecta la forma en que procesamos nuestro emociones, y qué tan bien manejamos el estrés, lo que a su vez afecta la forma en que tratamos a nuestros colegas. Estos cambios fundamentales en la mentalidad y los comportamientos relacionados con el sueño influyen en la productividad, el desempeño laboral general y nuestra capacidad para liderazgo efectivo. A escala, el impacto de la calidad del sueño de cada empleado puede tener un impacto crítico en el éxito de una empresa.
Pero la mayoría de nosotros no estamos recibiendo suficiente
El Fundación Nacional del Sueño recomienda de 7 a 9 horas de sueño por noche. Pero 20 por ciento de los estadounidenses dormir menos de seis horas por noche. Y informe del 80 por ciento luchando con el sueño más de una vez a la semana y despertándose exhausto.
La privación del sueño es común entre los humanos modernos, pero es una mala adaptación. Según el científico del sueño Matthew Walkerautor de Why We Sleep, “Los seres humanos son la única especie que se priva deliberadamente del sueño sin obtener ningún beneficio aparente”.
Sacrificar el sueño es tentador, pero perjudicial
Como entrenador, he escuchado a muchas personas orientadas al logro decir: “Podría alcanzar mis metas si no necesitara dormir”. El deseo es comprensible. Dormir o intentar dormir llena un tercio de nuestras vidas.
La tentación de priorizar tareas externas sobre un sueño saludable se extiende a gerentes y organizaciones. largas horas de trabajo y permanecer conectado fuera del trabajo es la norma. Casi el 20% de las personas trabaja 12 horas al día, lo que hace que sea más difícil dormir ocho horas completas, especialmente teniendo en cuenta que la interacción con la tecnología fuera del horario laboral también altera la calidad del sueño.
Cuando trabajo con líderes e individuos, simpatizo con lo difícil que es, individual y organizacionalmente, apoyar realmente ocho horas de sueño no negociables. Significa ir contra la corriente y potencialmente sacrificar la pequeña “p” de productividad de una sola tarea o proyecto, por la gran “P” de productividad de un sueño constante. Significa recordarse constantemente a uno mismo que el procesos activos y productivos del cerebro mientras duerme están al menos a la par con la importancia de (y posiblemente más importante que) cualquier tarea individual.
Pero la verdad inevitable es que la necesidad de dormir es innegable, tan vital como la comida y el agua, e incluso los pequeños déficits pueden tener un gran impacto negativo.
El camino bien descansado hacia adelante
Muchos ven el sueño como un problema personal, que pone la responsabilidad exclusivamente en el individuo para resolver cualquier problema. Pero, de hecho, las organizaciones juegan un papel tremendo, para bien o para mal, en la calidad del sueño de sus empleados. La buena noticia es que hay muchos recursos excelentes llenos de consejos prácticos para las personas, como esta guía útil del NY Times. Los recursos para hablar con las organizaciones son más limitados.
Ayude a sus líderes a priorizar el valor de dormir con su organización con estas seis estrategias clave:
La misma idea es válida para el trabajo. Los sprints o maratones constantes no son efectivos. El éxito sostenible proviene de la priorización estratégica, trabajar de manera más inteligente y no más difícil, y trabajar con la ciencia del rendimiento máximo, no en contra de ella.
Debido a que la calidad del sueño está influenciada por tantos factores, como la nutrición y el estrés laboral, mejorar el sueño a menudo requiere evaluar y trabajar con la persona en su totalidad. La combinación de consultas de expertos sobre el sueño con entrenamiento continuo significa que los miembros pueden recibir la última orientación específica sobre el sueño respaldada por la ciencia, junto con el apoyo a largo plazo de su entrenador general.
Trabaje para asegurarse de que su organización sea una cultura en la que los empleados puedan realizar el trabajo dentro de sus horas de trabajo establecidas. Un lugar para comenzar es inculcar “los viernes sin reuniones”, brindando a los empleados un día confiable para concentrarse sin interrupciones. Otra es animar a los empleados a crear “bloques de trabajo” en su calendario, con el fin de proteger el tiempo que saben que necesitan para tareas específicas.
Nos guste o no, el sueño es una parte integral del máximo rendimiento. Una fuerza laboral privada de sueño daña a las personas y socava el éxito organizacional. Resolver el problema común de los déficits de sueño requiere un enfoque de varios niveles que involucre a organizaciones, líderes individuales y empleados individuales. Afortunadamente, existen estrategias simples que se pueden emplear en todos los niveles para apoyar un sueño saludable y, a su vez, permitir que las empresas alcancen su máximo potencial de manera sostenible.
El sueño no es solo un problema personal, es un imperativo empresarial
El sueño es una necesidad básica para todos los individuos. Sin embargo, muchas veces se subestima su importancia y se
considera únicamente como un problema personal. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que la falta de sueño
puede tener un impacto significativo tanto en la salud como en el rendimiento laboral de las personas. Esto no solo
afecta a nivel personal, sino que también representa un imperativo empresarial. A continuación, responderemos a las
preguntas más frecuentes sobre este tema.
1. ¿Cuál es la importancia del sueño para la salud?
El sueño es vital para mantener un buen estado de salud. Durante el sueño, el cuerpo se recupera, reparando tejidos y
fortaleciendo el sistema inmunológico. Además, el sueño adecuado ayuda a prevenir problemas de salud a largo plazo, como
enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Por lo tanto, es fundamental priorizar un sueño de calidad para
cuidar nuestra salud.
2. ¿Cómo afecta la falta de sueño al rendimiento laboral?
La falta de sueño puede tener un impacto negativo en el rendimiento laboral. Un estudio realizado por la Universidad de
Harvard reveló que la pérdida de sueño puede disminuir la productividad y la concentración, lo que puede llevar a
cometer errores en el trabajo. Además, la falta de sueño también puede afectar el estado de ánimo y la capacidad de
tomar decisiones acertadas, lo cual es crucial en el entorno empresarial.
3. ¿Qué pueden hacer las empresas para promover un sueño saludable entre sus empleados?
Las empresas pueden implementar diversas estrategias para promover un sueño saludable entre sus empleados. Algunas de
ellas incluyen la creación de políticas que fomenten un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, la
flexibilización de horarios, la promoción de la actividad física y la creación de espacios adecuados para descansar y
relajarse. Estas medidas no solo beneficiarán la salud de los empleados, sino que también contribuirán a mejorar su
rendimiento laboral.
4. ¿Cuáles son las consecuencias de ignorar el impacto del sueño en el entorno empresarial?
Ignorar el impacto del sueño en el entorno empresarial puede tener consecuencias significativas. En primer lugar, puede
aumentar el ausentismo laboral debido a enfermedades relacionadas con la falta de sueño. Además, la falta de sueño
también puede afectar la creatividad, la innovación y la toma de decisiones en el ámbito empresarial. Por lo tanto, es
importante que las empresas reconozcan la importancia del sueño y tomen medidas para garantizar un descanso adecuado de
sus empleados.
5. ¿Dónde puedo obtener más información sobre el tema?
Para obtener más información sobre el sueño y su impacto en el entorno empresarial, puedes visitar el siguiente enlace:
https://es.wikipedia.org/wiki/Sueño.
