El mayor activo de un emprendedor es el bienestar. Aquí hay 5 maneras de proteger la suya.

Si alguien le pidiera que nombrara los mayores activos de su negocio, probablemente su mente primero pensaría en su tecnología, propiedad intelectual o talento. Esas cosas son ciertamente valiosas. Pero sin bienestar, emprendedores no puede utilizar esas herramientas en todo su potencial.

Especialmente al principio, su empresa es literalmente su visión. Usted, y los pocos misioneros que creen en usted, corren por fe. Debes mantenerte optimista. Tu trabajo es ayudar a las personas que creen en tu misión a sentirse con energía y seguir construyendo frente al rechazo. Eso es realmente difícil de hacer cuando estás herido, languideciendo, deprimido o atrapado en una espiral de dudas y ansiedad, lo cual, desafortunadamente, es lo que sienten muchos emprendedores.

Según un estudio de la Instituto Nacional de Salud Mental, casi la mitad de todos los empresarios (49 por ciento) luchan con problemas de salud mental en comparación con el 32 por ciento de la población general. La combinación de intensidad, exposición al riesgo, crítica, contratiempos y ambigüedad puede volverse destructiva en medio de largas horas, privación del sueño y falta de tiempo para atender las necesidades físicas y emocionales de uno.

Experimenté esta realidad de primera mano. BetterUp nació, en parte, de mi deseo de construir un negocio que no glorificara el ajetreo hasta el punto de agotarse. Muchos otros en la comunidad de startups también han valientemente hablado sobre sus propias luchas de salud mental.

Nuestros datos internos muestran que cuando los líderes de startups informan que sufren mentalmente, están un 25 % menos comprometidos con su trabajo, un 31 % menos capaces de manejar el estrés y un 27 % menos satisfechos con sus vidas en general. Estas brechas son particularmente significativas en una organización de rápido crecimiento donde usted es la cara pública, el capitán del barco y la animadora principal. La falta de bienestar no solo se siente horrible, sino que también frena su compañía.

Entonces, el bienestar no es algo “agradable de tener”. Tampoco se trata simplemente de intentar entrar en una clase de yoga de fin de semana. Es un componente clave del rendimiento sostenido que permite a los empresarios aprovechar al máximo todos los demás recursos a su disposición. Eso lo convierte en uno de sus activos más valiosos, y debería ser una prioridad.

Aquí le mostramos cómo comenzar a cultivar su propio bienestar como emprendedor.

Cuando comienzas a construir un negocio, por definición, todavía no hay estructura. Esto lleva a muchos fundadores a ser completamente reactivos. En lugar de planificar sus días, corren para apagar incendios y responder a las oportunidades.

Hasta cierto punto esto es inevitable. Construir una startup siempre implicará ajetreo y resistencia. Pero si pudiera darle un consejo a mi yo más joven que comienza como fundador, sería ser más proactivo e intencional al estructurar mi tiempo.

La otra cara de la moneda de no tener mucha estructura todavía es que tienes más control de lo que a menudo sientes. Sí, debe perseguir (casi) todas las oportunidades, pero aún debe planificar sus días para reflejar sus niveles de energía y maximizar su bienestar.

¿Escribes mejor por las mañanas? ¿Prefieres las reuniones nocturnas? ¿Necesitas el viernes libre para dedicarte a un pensamiento profundo? Parte de la belleza de ser su propio jefe es que no hay nadie que le diga que no. Puede limitar y encasillar su tiempo de manera que lo haga más sosteniblemente productivo. Ese es ahora su trabajo y solo su trabajo. Y es uno de los trabajos más importantes que puede hacer para que usted y su empresa alcancen el éxito.

En casi todos los deportes de equipo profesionales que se te ocurran, es una rutina hacer entrar y salir a los jugadores en función de sus niveles de energía y estado mental. Los Navy SEAL también hacen esto. Si los SEAL sienten que no son “eficaces para la misión” por algún motivo, se quedan fuera de la misión. No hay vergüenza involucrada y, de hecho, se considera valiente admitir cuando no se puede desempeñar al nivel adecuado.

Trabajo, particularmente en campos como nuevas empresas y finanzas – es uno de los pocos esfuerzos de élite en los que si necesitas tomar un golpe, se te considera un fracaso. Esto es una locura. Cuando Tom Brady o los guerreros más duros del ejército estadounidense hacen una pausa para descansar y recuperarse, eso no significa que sean débiles. Hacer que sea un punto para tomar un descanso tampoco significa que los emprendedores sean débiles. Los descansos le brindan espacio para reconectarse con lo que ama de su trabajo y su vida, para volver con energía, compromiso y rendimiento al máximo. Valorar el bienestar no le quita agallas o un rendimiento excepcional a largo plazo, sino que lo permite.

En mi empresa, nos hemos sumergido en la literatura científica sobre el agotamiento y, aunque las raíces del agotamiento pueden ser difíciles de detectar en este momento, la investigación sobre el tema es muy clara: Estados de flujo ayudar a prevenir el agotamiento. Si realiza regularmente un trabajo que lo involucra tanto que pierde la noción del tiempo, puede reducir significativamente su riesgo de agotamiento.

Por supuesto, es imposible que los empresarios mantengan un estado de flujo todo el tiempo. Siempre habrá problemas logísticos que resolver, ventas que pronosticar y otras tareas menos absorbentes que requieren su atención. Pero sea consciente de cuánto tiempo dedica tanto a actividades que lo agotan mentalmente como a aquellas que lo recargan, y luego planifique su horario en consecuencia.

Así como los agricultores rotan los cultivos en el campo para evitar el agotamiento del suelo, tareas cuidadosamente rotativas prevendrá el cuenco de polvo mental que llamamos agotamiento.

La idea de “ponerse primero la máscara” en caso de emergencia se ha convertido en un cliché, pero por una buena razón. Atender su propio bienestar afecta no solo su capacidad de desempeñarse personalmente, sino también la calidad de las decisiones que toma para toda su organización.

Tomamos malas decisiones porque no estamos centrados. Nos sentimos apurados. Estamos ansiosos. Cuando estamos tranquilos y enfocados, podemos actuar más alineados con nuestros valores, y cuanto más bienestar tenemos, más fácil es permanecer en ese estado.

Modelar elecciones saludables también es el primer paso en la construcción de una cultura saludable, pero el bienestar se filtra hacia abajo y regresa. Como el legendario entrenador Phil Jackson le enseñó a la estrella de la NBA y asesor de BetterUp, Pau Gasol, “La fuerza del lobo está en la manada y la fuerza de la manada está en el lobo”.

Otro paso esencial en la construcción de una cultura de bienestar que lo mantendrá a usted y a su equipo funcionando al máximo es formalizar las prácticas y políticas que ayudan a mantener el bienestar. Priorizar la reflexión y otras formas de “trabajo interno”, normalizar el descanso y la recuperación, brindar oportunidades de aprendizaje y entrenamiento, y garantizar cierto control sobre las tareas y horarios no es solo esencial para tu bienestar como emprendedor. También es esencial para el bienestar de sus equipos.

Mientras diseña sus sistemas, pregúntese: si introdujera a cualquier persona de la calle en esta empresa, ¿su bienestar mejoraría o disminuiría?

La implementación de estos consejos no se trata de amabilidad. Y aunque no puedo imaginar querer crear una empresa que tenga un impacto negativo neto en las personas que la componen, implementar un sistema de bienestar tampoco se trata de sacrificar el rendimiento por un ideal delicado. Se trata de reconocer el bienestar como un activo increíblemente valioso que impulsa a su empresa hacia un mayor éxito.

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