Cómo usar el 100% de tu cerebro: ¿Es posible?

Un compañero de trabajo se detiene en su cubículo y le pide ayuda. No pueden encontrar un archivo en una carpeta compartida.

Inmediatamente, diferentes partes de su cerebro comienzan a comunicarse entre sí. Desde abrir la pestaña en la pantalla de su computadora, usar su dedo para guiar el cursor y transmitir todo a su compañero de trabajo, millones de mensajes se disparan en su cerebro.

El cerebro humano es infinitamente complejo. Desde lo mundano, como abrir un archivo de computadora, hasta lo intrincado, como programar una unidad de carpeta compartida, su cerebro es su herramienta más misteriosa e importante para el éxito.

Neurocientíficos, filósofos e incluso cineastas se han preguntado cómo usar el 100% de tu cerebro. Y aunque usar conscientemente el 100 % a la vez solo puede suceder en la ciencia ficción, comprender cómo estimular su cerebro, mejorar su memoria o aumentar su función cerebral puede ayudarlo a acercarse a desbloquear todo su potencial.

¿Cómo trabaja el cerebro?

El cerebro humano contiene miles de millones de neuronas responsables de transmitir mensajes a través de la columna vertebral y de todo el cuerpo..

Imagínalo como un centro de control. Redes complejas de células nerviosas trabajan juntas para enviar mensajes al cuerpo para realizar todas sus funciones, desde respirar hasta aprender cosas nuevas. Es por esto que aunque el cerebro solo constituye el 2% de tu peso corporal, consume el 20% de tu energía.

Pero tu función cerebral es mucho más poderosa y complicada que una centralita.

Hasta hace poco, los neurocientíficos pensaban que los humanos nacían con todas sus neuronas. ahora saben tu cuerpo en realidad continúa construyendo tu cerebro a lo largo de tu vida, comenzando al nacer y continuando a medida que envejece. Con el tiempo, sus células cerebrales forman y almacenan más recuerdos y sentimientos, lo que le permite crear sus rasgos únicos de personalidad y sentido de sí mismo. Es un sistema complejo con millones de partes móviles.

A medida que su cerebro madura y absorbe nueva información, “poda” sus conexiones neuronales, alterando las redes neuronales existentes y generando otras nuevas para que diferentes partes del cerebro funcionan de manera más eficiente.

Esto se llama neuroplasticidad. Ya sea que sus estímulos ambientales cambien repentinamente o que obtenga una nueva experiencia, la plasticidad de su cerebro se reorganiza, reestructura y aprende a adaptarse.

¿La capacidad intelectual es infinita?

La respuesta corta es: los científicos no están seguros. La capacidad de su cerebro para almacenar información es difícil de calcular.

Pero según un artículo de Scientific American, la capacidad de memoria promedio es probablemente cercana a los 2,5 petabytes (o un millón de gigabytes). Si el cerebro humano fuera realmente una computadora, podría almacenar hasta tres millones de horas de video. Si bien la capacidad de memoria de su cerebro puede o no ser infinita, un cerebro saludable tiene más espacio del que cualquier ser humano podría usar en toda su vida.

El número anterior es solo una estimación de cuánto puede almacenar el cerebro. Los neurocientíficos dicen que el el cerebro humano contiene entre 86 y 100 mil millones de neuronasy cada neurona se conecta a otras con sinapsisformando unas 1.000 conexiones.

Pero estos números cambian según la edad y la salud del cerebro, lo que aumenta o disminuye la capacidad de almacenar recuerdos y procesar información, lo que dificulta su medición real.

Imagina algo tan simple como enviar un correo electrónico de recordatorio a tu jefe. Tienes que:

• Abre tu bandeja de entrada

• Mueve tus dedos

• Sigue el cursor de texto

• Presiona los botones correctos

• Transformar una idea en la palabra escrita

• Unir una oración

• Recuerda la gramática y la puntuación correctas

• Debate entre saludos de correo electrónico como “Hola”, “Estimado” y “Buenos días”

• Ingrese su dirección de correo electrónico

• Presiona enviar

Lo que pueden ser solo tres oraciones en la pantalla de una computadora involucra docenas de decisiones, alentando a las neuronas a comunicarse entre sí y enviar a su cuerpo y mente una lista de comandos. Haces esto todos los días, cientos de veces al día, razón por la cual tu cerebro necesita una cantidad inconmensurable de capacidad.

¿Qué porcentaje de tu cerebro utilizas?

Aunque hay un mito común de que solo usas el 10% de tu cerebro, en realidad usas el 100%.

Este mito apareció originalmente en un ensayo de 1907, “Las energías de los hombres.” El filósofo y psicólogo William James argumentó que los humanos solo usaban un pequeño porcentaje de su potencial mental y físico.

Este mito del cerebro ganó terreno en la percepción pública y la cultura pop, como en el 2014 película de ciencia ficción Lucy en el que una mujer de repente gana toda su capacidad intelectual, a pesar de que los neurólogos y los científicos evolutivos han refutado la hipótesis.

Aunque todas las regiones de su cerebro no están activas en todo momento, usas todo tu cerebro a lo largo del día – pero no todo a la vez.

El lado izquierdo contra el lado derecho

neurobiólogo Roger Sperry ganó el Premio Nobel en 1981 por su investigación sobre el cerebro dividido. Sperry descubrió que el cerebro humano poseía funciones especializadas en los hemisferios izquierdo y derecho. Otros estudios han demostrado que los dos hemisferios tienen diferentes capacidades cognitivas: el cerebro izquierdo procesa estímulos internos como el lenguaje, mientras que el cerebro derecho procesa estímulos externos como imágenes.

En la cultura popular, las personas con “cerebro izquierdo” son más lógicas y metódicas, mientras que las personas con “cerebro derecho” son más creativas e intuitivas.

Pero la idea de que tiene el “cerebro derecho” o el “cerebro izquierdo” según su personalidad o estilos de aprendizaje es exagerada: no hay evidencia de que un lado de tu cerebro sea dominante. Las fibras nerviosas conectan los dos hemisferios y transmiten información de un lado a otro.

Aunque los lados izquierdo y derecho tienen diferentes funciones y fortalezas, trabajan en conjunto en lugar de hacerlo de manera aislada en las mismas tareas. Si está elaborando su contabilidad de fin de mes, ambos lados ayudan. Su cerebro izquierdo procesa la ecuación paso a paso mientras que su cerebro derecho hace estimaciones creativas.

Entonces, si te preguntas cómo usar el lado izquierdo de tu cerebro o cómo usar el lado derecho de tu cerebro, ya lo estás haciendo. Es un proceso involuntario.

10 consejos para mejorar la función cerebral y la capacidad de memoria

Su cerebro cambia naturalmente con la edad. Típicamente, el cerebro funciona constantemente hasta los 50 años y puede comenzar a mostrar signos de deterioro después de eso. Pero hay maneras de mejorar y mantener la función cognitiva para que permanezca alerta por más tiempo.

Aquí hay 10 consejos para mejorar su función cerebral:

1. Sigue aprendiendo

La neuroplasticidad ocurre orgánicamente, pero también puedes estimular la creación de nuevas conexiones neuronales mediante el aprendizaje continuo. Considere mejorar sus habilidades duras en el lugar de trabajo, escuchar un podcast de salud mental o probar el aprendizaje autodirigido.

2. Toma un buen libro

Un buen libro hace más que entretenerte. Ya sea que elija una novela o un libro profesional de autoayuda, la lectura regular tiene una larga lista de beneficios para el cerebro. Mejora tu concentración y atención, te ayuda a desarrollar empatíay fortalece su capacidad para detectar patrones y establecer conexiones.

Así que no te sientas mal por ese libro de placer culposo que buscas en tu hora del almuerzo. Es mantener tu mente alerta para cuando regreses a tu escritorio.

3. Descansa bien por la noche

Constantemente cambia y prioriza diferentes tareas a lo largo de su jornada laboral. Esto se llama flexibilidad cognitiva: tu capacidad para adaptarte tanto a situaciones controladas como inesperadas.

Pero la flexibilidad cognitiva depende en gran medida de la calidad de su sueño. La privación del sueño y el exceso de sueño dificultan la toma de decisiones, mientras que una buena higiene del sueño mejora la productividad y la concentración.

4. Pasa tu tiempo libre sabiamente

Lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida es importante para lograr el desarrollo personal y darse tiempo para descansar. Sus actividades de tiempo libre pueden estimular el aprendizaje o mantener su mente en un estado de reposo, y dedicarse a las primeras puede involucrar a su cerebro y mejorar la neuroplasticidad.

Los rompecabezas, crucigramas y otros juegos mentales requieren múltiples habilidades cognitivas y puede ayudar a prevenir el deterioro de la cognición visoespacial a medida que envejeces.

5. Practica afirmaciones positivas

No necesitas manifestar una mente más poderosa para activar el potencial de tu cerebro. El simple uso de métodos de manifestación como las afirmaciones positivas aumenta la actividad cerebral. La práctica regular puede disminuir el estrés, mejorar el bienestar y el rendimiento laboral, y mantenerlo más abierto al aprendizaje y los cambios de comportamiento.

6. Crea una rutina de ejercicios

Ejercitar los músculos también ejercita la mente. Un gran beneficio del ejercicio regular es que ayuda a tu cerebro a crear nuevas neuronas y aumenta el número de sinapsis que conectan las células cerebrales. El resultado es un cerebro más eficiente, flexible y adaptable, que puede impulsar un desempeño más sólido en su vida profesional.

7. Mantente activo socialmente

Incluso si solo estás bromeando con tus amigos en el trabajo, tu cerebro está activo. Las situaciones sociales requieren varias funciones cerebrales diferentes.incluida la predicción del comportamiento y el acceso a su memoria, concentración y atención.

El aumento de la actividad mental. tiene el potencial de proteger su memoria a medida que envejece. Intente unirse a un club, socializar después del trabajo o mantenerse en contacto con familiares y amigos con más frecuencia.

8. Sea creativo

Ya sea que esté construyendo una nueva herramienta en el trabajo o pintando un cuadro en casa, participar en actividades creativas puede retrasar la aparición de la demencia y ayudarlo a controlar sus emociones negativas. Incluso sólo mirar arte puede generar nuevas conexiones neuronales e ideas.

9. Protege tu entorno

Si tiene dificultades para concentrarse, considere su entorno de trabajo. ¿Tu oficina está llena de gente y es ruidosa? ¿Las luces fluorescentes molestan a tus ojos? ¿Recibe constantemente notificaciones de correos electrónicos, mensajes instantáneos y recordatorios de tareas?

Cuando suceden demasiadas cosas a tu alrededor, es posible que te sientas abrumado y experimentes una sobrecarga sensorial. Si este es el caso, hacer pequeños ajustes en su escritorio o en la configuración de trabajo desde casa puede tranquilizarlo y permitir que su cerebro se concentre en las tareas que tiene entre manos.

10. Aprovecha tu ritmo ultradiano

Un ritmo ultradiano es cualquier ritmo biológico de menos de 24 horasy uno de estos ritmos es el ciclo básico de descanso-actividad. Los humanos pasan de un estado de alerta alto a uno bajo cada 90 minutos a lo largo del díalo que significa que tienes ciertos períodos de mayor energía.

Si se pregunta por qué no puede pasar seis horas seguidas de desarrollo continuo de productos, es porque sus ciclos naturales simplemente no pueden concentrarse durante tanto tiempo.

Intente dividir su día en intervalos de 90 minutos para imitar su ritmo ultradiano. Si eso suena demasiado largo, también puede probar la Técnica Pomodoro más corta, que consiste en bloques de 25 minutos con descansos de cinco minutos.

Cualquiera que sea el método que funcione mejor para usted, reservar tiempo para concentrarse en una tarea reconoce las restricciones naturales de su mente y fomenta un trabajo más profundo.

Hasta el infinito y más allá

Si te estás preguntando cómo usar el 100% de tu cerebro, ya lo estás. Utiliza cada parte a lo largo del día mientras su cerebro procesa todo, desde reflejos motores mundanos hasta tareas de trabajo complicadas.

No existe una solución mágica para mejorar la función y el rendimiento de su cerebro. La aptitud mental y la longevidad requieren buenos hábitos intencionales a lo largo de toda su vida. Así que toma un libro, ve al gimnasio o llama a tus amigos. Tu mente será más feliz y saludable.