¡Cuidando de ti! La guía definitiva para profesionales de la salud mental. En estos tiempos tan complicados, es fundamental que los expertos en salud mental se cuiden a sí mismos para poder brindar la mejor atención a sus pacientes. En este artículo, te proporcionamos los consejos y recursos necesarios para asegurar tu bienestar mientras desempeñas tu importante labor. ¡No te lo pierdas!
La salud mental es un espectro.
Podríamos pensar en una enfermedad mental clínica cuando escuchamos “salud mental”, pero eso es solo una parte. En el otro extremo está floreciendo. En el medio hay muchas experiencias de salud mental y grados de sentirse bien o luchar.
En un momento dado, podemos encontrarnos en un punto diferente a lo largo del espectro. La gran mayoría no experimenta trastornos clínicos graves, pero tampoco se encuentra bien. Independientemente de dónde nos encontremos, con apoyo podemos aprender habilidades para mantener o mejorar nuestro bienestar y beneficiar nuestra salud mental.
Cada individuo tiene un viaje de salud mental único hacia arriba y hacia abajo en ese espectro. Así como el espectro varía en severidad, también lo hará el tipo de apoyo profesional. Una cosa que todos compartimos: nuestra salud mental afecta nuestras vidas.
echemos un vistazo a algunos datos de salud mental:
- 1 de cada 5 adultos estadounidenses experimenta una enfermedad mental cada año
- 1 de cada 20 adultos estadounidenses experimenta una enfermedad mental grave cada año
- 1 de cada 6 jóvenes estadounidenses (de 6 a 17 años) experimenta un trastorno de salud mental cada año
Trabajar a través de su viaje de salud mental puede ser un desafío. Pero no es algo que tengas que resolver solo. Por un lado, al igual que con la salud física, todos podemos comprometernos con nuestra propia salud mental. Al mismo tiempo, al igual que con la salud física, a veces necesitas buscar un profesional para que te ayude con tu salud mental.
A medida que avanza en el viaje de su vida, puede sentir que sube y baja en ese espectro de salud mental. Después de todo, sus experiencias de vida, desafíos e incluso éxitos pueden afectar su posición en la escala.
Por ejemplo, durante la pandemia, vimos la se dispara la demanda de servicios mentales. A medida que las personas experimentaron niveles elevados de estrés e incertidumbre, recurrieron a los expertos en busca de ayuda y orientación.
He estado yendo y viniendo a terapia desde que tenía 16 años. En ciertos momentos de mi vida, necesité apoyo adicional para ayudarme a superar los momentos más difíciles. En otros momentos, sentí que me alejaba de la ayuda profesional. Me sentí mejor equipado para manejar lo que la vida me deparaba y vi a mi terapeuta con menos frecuencia.
Hoy en día, sigo viendo a un profesional de la salud mental con regularidad. Lo veo como si hiciera ejercicio. Cuido mucho mi cuerpo. ¿Por qué no le daría a mi mente ese mismo cuidado?
Cada viaje de salud mental es diferente. Y a lo largo de ese viaje, es posible que se encuentre en un lugar donde necesite la ayuda de un profesional de la salud mental. Pero al igual que la salud mental, los profesionales de la salud mental no vienen en una caja única para todos. Y es necesario conocer los diferentes tipos de atención para aprender a cuidar su salud mental.
Hay diferentes tipos de proveedores de salud mental. Ciertos proveedores se especializan en diferentes cosas, como trastornos mentales o incluso tipos de terapia. Navegar por el campo de la salud mental puede resultar intimidante. Es posible que no sepa por dónde empezar o qué tipo de proveedor es mejor para usted.
Comprendamos mejor los diferentes tipos de profesionales de la salud mental. También hablaremos sobre qué otros sistemas de apoyo complementarios puede implementar en su plan de acondicionamiento mental.
¿Qué son los profesionales de la salud mental?
Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo. Si bien usted es responsable de mantenerlo en forma y saludable, un sistema diverso de apoyo puede ser extremadamente beneficioso.
Ahí es donde entran los profesionales de la salud mental. Un profesional de la salud mental es un profesional de la salud con licencia. En pocas palabras, su propósito es tratar los trastornos de salud mental o mejorar la salud mental de un individuo.
Los profesionales de la salud mental tratan una variedad de condiciones, trastornos y diagnósticos. Dependiendo de sus necesidades, podría trabajar con uno o más tipos diferentes de profesionales de la salud mental.
6 tipos de profesionales de la salud mental
Los profesionales de la salud mental varían en sus especialidades y tipos de atención. En muchos sentidos, el tipos de profesionales de la salud mental reflejan el espectro de la salud mental y la gama de necesidades. Antes de seleccionar a un profesional de la salud mental, es importante entender lo que hacen.
Sea cual sea su especialidad, comparten un objetivo común: velar por la salud mental y el bienestar de sus pacientes o clientes. Aprendamos sobre algunos de los tipos más comunes de profesionales de la salud mental. Cuanto más sepa, más fácil será encontrar quién es el más adecuado para ayudarlo.
Terapia, evaluación y apoyo continuo
psicólogos
Los psicólogos evalúan la salud mental de una persona a través de entrevistas, evaluaciones psicológicas y pruebas. A menudo brindan terapia grupal e individual, y generalmente tienen un doctorado (Ph.D., Psy.D., Ed.D.).
Los psicólogos usan “la ciencia de la psicología” para diagnosticar y tratar a sus pacientes. Esto incluye una amplia gama de trastornos mentales, emocionales o del comportamiento. Una forma común de terapia que usan los psicólogos clínicos es la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC ayuda a las personas a controlar los trastornos del estado de ánimo como la ansiedad, la depresión o los trastornos alimentarios.
Con su ayuda, los pacientes adquieren resiliencia y realizan cambios positivos en sus vidas.
Trabajadores sociales clínicos autorizados
En el campo de la salud mental, los trabajadores sociales clínicos con licencia (LCSW) tienen una maestría en trabajo social (MSW). Su trabajo es diagnosticar y tratar a personas con diversas condiciones o adicciones.
Por ejemplo, algunos trabajadores sociales ayudan a quienes luchan contra el trastorno bipolar o la ansiedad. Otros ayudan a tratar adicciones a sustancias en centros de rehabilitación durante la terapia de grupo. Los trabajadores sociales clínicos tienen experiencia trabajando con personas individualmente o en grupos de apoyo.
Consejeros o terapeutas
Estos profesionales de la salud mental tienen una maestría (MS o MA) en un campo relacionado con la salud mental. Algunos campos comunes incluyen psicología, psicología de consejería, terapia matrimonial o familiar, y más.
Dependiendo del entorno de tratamiento, estos expertos operan bajo diferentes títulos de trabajo. Algunos títulos incluyen consejero, médico o terapeuta. También pueden tener diferentes licencias y certificaciones, según su especialidad. Algunos ejemplos incluyen terapia matrimonial y familiar o abuso de sustancias.
Los consejeros o terapeutas ayudan a los pacientes a superar diferentes formas de angustia mental y emocional. Esto incluye obstáculos como problemas de relación y otros desafíos de la vida. Por ejemplo, un consejero de salud mental puede ayudarlo a procesar el duelo y superar una pérdida. La terapia de conversación es común con sus clientes.
Apoyo clínico
psiquiatras
Los psiquiatras son médicos o doctores en medicina (MD, DO). La psiquiatría es una especialidad enfocada en el diagnóstico, prevención y tratamiento de los trastornos psicológicos y del comportamiento.
También pueden recetar medicamentos para tratar afecciones más graves. Algunas afecciones de salud mental que tratan los psiquiatras incluyen TEPT, esquizofrenia e insomnio.
Algunos psiquiatras optan por centrarse en un campo específico. Un psiquiatra infantil ayuda a los niños con problemas de aprendizaje, TDAH o trastornos del estado de ánimo.
médicos de atención primaria
Si bien los médicos de atención primaria (PCP) y los pediatras son médicos (MD o DO), no se especializan en la atención de la salud mental. Sin embargo, pueden recetar medicamentos para la salud mental.
Por ejemplo, su médico de atención primaria podría recetarle medicamentos mientras trabaja con un consejero o terapeuta. Su PCP y el profesional de salud mental capacitado deben trabajar juntos al diseñar el mejor plan de tratamiento para usted.
Profesionales de enfermería psiquiátrica o de salud mental
Los enfermeros especializados en psiquiatría o salud mental tienen una maestría o un doctorado, dependiendo de su enfoque especializado en psiquiatría. Estos expertos en salud mental brindan evaluaciones, diagnósticos y terapia a sus pacientes. Dependiendo del estado, también pueden recetar medicamentos.
Apoyo suplementario de acondicionamiento mental
Además del apoyo a la salud mental, es posible que esté buscando formas de mejorar su estado mental. Nuestra aptitud mental está ahí para ayudarnos a ayudarnos a nosotros mismos sin importar lo que la vida nos depare. Estos profesionales no son sustitutos de los profesionales de salud mental para la atención clínica, pero pueden ser complementarios. Apóyese en los profesionales capacitados a continuación como un sistema de apoyo complementario en su viaje de salud mental.
BetterUp Care™
Consejeros de BetterUp Care™ son profesionales de la salud mental autorizados, pero no ofrecen atención clínica. Ayudan a las personas a aprender las habilidades para fortalecer su salud mental y sentirse más empoderadas para participar en su propia salud mental.
Eso incluye desarrollar la conciencia y la autoeficacia, y recibir orientación y apoyo, para buscar ayuda profesional adicional según sea necesario. Este tipo de entrenamiento busca equipar a las personas para que comprendan cómo se sienten y por qué, para aprender su propio sistema operativo. Luego, el coaching entra en la mezcla para trabajar a través de los flujos y reflujos.
Un entrenador
El coaching es una intervención de bienestar. Se adapta a las necesidades, el estilo de vida y las preferencias de cada individuo. Un entrenador certificado trabaja con usted uno a uno para mejorar su salud mental, reducir el estrés y fortalecer su resiliencia.
Si bien el coaching puede beneficiar la salud mental, debe verse más como una actividad proactiva y orientada al desempeño que puede ocurrir en forma paralela a la terapia o el asesoramiento profesional. Esto es especialmente cierto si sufre de condiciones de salud mental crónicas o graves.
4 factores a tener en cuenta a la hora de elegir un profesional de la salud mental
Elegir un profesional de salud mental calificado puede ser intimidante, especialmente si es la primera vez que busca ayuda. Para simplificar este proceso, hemos elaborado una lista de factores a considerar durante su búsqueda.
Tus condiciones o necesidades
La búsqueda de ayuda comienza con la comprensión de lo que necesita. Y está bien si aún no sabe con qué necesita ayuda.
Trate de pensar en sus pensamientos, sentimientos y acciones. A veces, puede ser útil llevar un diario y escribir sobre sus sentimientos. A partir de ahí, es posible que pueda determinar en qué áreas de su salud mental le gustaría concentrarse.
Por ejemplo, puede sentir un mayor estrés, ansiedad y sentimientos de incertidumbre. Pero se siente seguro de que no necesita medicación ni intervención clínica.
Si anteriormente recibió un diagnóstico de salud mental, es posible que sienta que necesita ayuda para sobrellevar su condición. Hable con su médico o profesional de la salud para evaluar su estado actual de bienestar. Si tiene problemas con el consumo de sustancias, un consejero en adicciones puede ayudarlo con los problemas relacionados con la adicción.
Si necesita medicación
No todos los problemas de salud mental requieren medicación. Y no todos los profesionales de la salud mental pueden prescribirlo.
Este es un factor difícil de determinar por su cuenta. Pero es probable que un profesional de la salud mental capacitado pueda hacer una evaluación. A partir de ahí, pueden determinar si recomendarían o no un medicamento. Considere si ha tomado medicamentos antes.
Su médico de atención primaria (PCP) siempre es un buen punto de partida para una evaluación. A partir de ahí, su PCP debería poder servir como punto de conexión con otros profesionales capacitados en el campo de la salud mental. También podrían ayudar con referencias.
Su cobertura de seguro de salud
Uno de los mejores beneficios laborales es la cobertura adecuada para sus necesidades de atención médica. Verifique su paquete de beneficios antes de elegir un profesional de salud mental.
Su cobertura puede tener una lista específica de proveedores cubiertos y un límite de cuánto puede reclamar.
Sabemos que el acceso a los recursos de salud mental puede ser un desafío. Puede apoyarse en organizaciones como la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)el Línea de vida nacional para la prevención del suicidioo alcoholicos anonimos para ayudarte. A menudo, sus servicios no tienen costo para el individuo.
Tu ubicación
Si prefiere el asesoramiento en persona, querrá elegir un profesional de salud mental que esté cerca. De lo contrario, la terapia virtual y la terapia de texto son formas convenientes y accesibles de hablar con un terapeuta sin necesidad de reunirse en persona.
Consejería versus psicoterapia
La gente a menudo usa los términos consejero y psicoterapia indistintamente. Pero si bien hay algunas similitudes, existen diferencias significativas entre los dos.
Comprender cómo difieren las dos áreas de la terapia de salud mental es útil para aquellos que buscan apoyo.
Alcance del tratamiento
En el campo de la salud mental, tanto los consejeros como los psicoterapeutas son profesionales de la salud mental. Sin embargo, la consejería se enfoca en tratar situaciones específicas con las que un individuo está lidiando actualmente.
Esto puede ser cualquier cosa, desde un divorcio difícil o la pérdida de un ser querido. Un consejero de duelo, por ejemplo, ofrece consejos y enseña a alguien que ha experimentado una pérdida importante en su vida cómo sobrellevar la situación.
La psicoterapia es mucho más profunda que eso. Se enfoca en ayudar a un individuo a comprender sus patrones de comportamiento y cómo los eventos pasados los moldearon.
Una vez que un psicoterapeuta descubre la causa raíz del problema de una persona, puede trabajar para crear un cambio duradero y un crecimiento personal. Es posible que desee ver a un psicoterapeuta cuando esté lidiando con un trauma pasado o tenga problemas recurrentes.
Duración del tratamiento
El asesoramiento se centra en el tratamiento a corto plazo. normalmente dura varias semanas y hasta seis meses. Dado que la psicoterapia es mucho más profunda, por lo general es un tratamiento continuo a largo plazo que puede llevarse a cabo durante muchos años.
Antecedentes y educación
También puede haber diferencias en la formación y educación de un consejero y un psicoterapeuta.
Para obtener la licencia, un consejero profesional necesita completar un programa de maestría en consejería. Pero por lo general no tienen formación médica. Sin antecedentes médicos, no pueden recetar medicamentos ni diagnosticar trastornos de salud mental.
Algunos psicoterapeutas, como los psiquiatras, terminaron la carrera de medicina. Son capaces de diagnosticar y recetar medicamentos si es necesario. Su entrenamiento también les permite usar formas de terapia (como CBT) durante su tratamiento.
4 maneras en que un profesional de la salud mental puede ayudarlo
La pandemia de COVID-19 ha puesto en primer plano la conversación sobre la salud mental. Pero también ha exacerbado muchos problemas de salud mental ya existentes para muchas personas. A medida que se reduce el estigma que rodea a la salud mental, la búsqueda de apoyo se vuelve normal.
Así es como un profesional de la salud mental puede mejorar su salud y bienestar mental.
soporte adicional
Luchar solo con un problema de salud mental es difícil y aislado.
Un proveedor de salud mental puede apoyarlo durante un período difícil de su vida, para que no tenga que llevar una carga pesada solo.
Asesoramiento de expertos
Un experto le enseña las estrategias para navegar y superar comportamientos o patrones de pensamiento negativos. También pueden elaborar planes de tratamiento que se adapten a sus necesidades específicas.
Puede ser algo tan simple como recomendar la nutrición adecuada para apoyar su salud mental. En otros casos, puede involucrar métodos de terapia más sofisticados y capacitación especializada.
Por ejemplo, un psicólogo. puede usar una forma de TCC llamada reestructuración cognitiva. Usando este método, pueden ayudarlo a identificar y remodelar patrones de pensamiento negativos.
Reducción del riesgo de otros problemas
Sabemos que la salud mental y la salud física están intrínsecamente vinculadas. Cuando su salud mental sufre, es probable que su salud física también se vea afectada. Los problemas o trastornos no tratados pueden escalar y causar problemas médicos dañinos.
La extrema dificultad para hacer frente al estrés puede provocar estrés crónico o enfermedad cardiovascular. Un profesional capacitado ayuda a prevenir estas condiciones enseñándole estrategias de afrontamiento efectivas.
Mejora de las relaciones personales.
La terapia (individual o grupal) mejora sus habilidades de comunicación y lo ayuda a ser más consciente de sí mismo. Estas habilidades lo ayudan a formar relaciones más fuertes y saludables con quienes lo rodean.
A medida que se vuelva más consciente de sí mismo, estará mejor equipado para tener conversaciones difíciles. Puede que seas mejor detectando tus pensamientos automáticos. Y con la ayuda de su terapeuta, puede manejar situaciones desafiantes mejor que antes.
La importancia de cuidar bien tu salud mental
La salud mental es una parte esencial de su salud integral. Tiene un impacto directo en cómo actúas, piensas y sientes. Por eso cuidarlo es una forma importante de autocuidado.
Es probable que una persona con un estado mental saludable sea más resistente al estrés y la ansiedad. También pueden tomar mejores decisiones. Las personas sanas mentalmente pueden mantener relaciones más significativas. En última instancia, cuidar su salud mental puede conducir a una vida más plena.
La mala salud mental no solo te afecta a ti. Es contagioso. Una nueva investigación ha encontrado que puede afectar negativamente el estado mental y el comportamiento de aquellos con los que pasa su tiempo.
Acude a un profesional de la salud mental
Navegar por el campo de la salud mental puede ser intimidante.
Pero lo más valiente que puedes hacer por ti mismo es pedir ayuda. Independientemente de dónde se encuentre en el espectro de la salud mental, todos necesitan apoyo para desarrollar una buena condición física mental.
Encontrar el profesional de salud mental adecuado es importante si desea aprovechar al máximo sus sesiones. A buena relacion terapeutica puede ser tan poderoso como el tratamiento.
Los profesionales de la salud mental están aquí para ayudarlo a mejorar su salud mental. Quieren ayudar a las personas, y quieren ver a las personas triunfar.
Pero es importante comprender completamente el campo para que pueda tomar una decisión informada sobre lo que satisfará sus necesidades. También requiere comprender el tipo de apoyo de salud mental que está buscando.
En BetterUp, brindamos asesoramiento individual enfocado en mejorar su salud mental y bienestar. Con los recursos, las herramientas y el apoyo profesional de salud mental adecuados, puede alcanzar su máximo potencial.
Preguntas frecuentes sobre cuidado de la salud mental
1. ¿Cómo puedo cuidar de mi bienestar mental?
El cuidado de tu salud mental es fundamental para mantener un equilibrio emocional y una calidad de vida óptima. Algunas acciones que puedes tomar incluyen:
- Practicar la autorreflexión: Tómate un tiempo para evaluar tus emociones y pensamientos diarios. Identifica tus desencadenantes de estrés y busca formas saludables de manejarlos.
- Mantener una rutina: Establecer un horario regular para las comidas, el sueño y las actividades diarias puede ayudarte a mantener una sensación de estabilidad y control.
- Realizar actividad física: El ejercicio regular no solo beneficia tu salud física, sino que también libera endorfinas que pueden mejorar tu estado de ánimo.
- Priorizar el descanso: Dormir lo suficiente y establecer buenos hábitos de sueño es esencial para una salud mental adecuada.
2. ¿Qué estrategias puedo aplicar para reducir el estrés?
El estrés es común en nuestras vidas, pero existen técnicas que pueden ayudarte a controlarlo:
- Practicar técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda y el yoga son ejemplos de técnicas que pueden ayudarte a reducir los niveles de estrés.
- Establecer límites: Aprende a decir “no” cuando te sientas abrumado/a y establece límites saludables en tus relaciones y actividades.
- Buscar apoyo: Hablar con un amigo cercano, un familiar o un profesional de la salud mental puede brindarte el apoyo necesario para gestionar el estrés.
3. ¿Cuáles son las señales de alerta de un problema de salud mental?
Es importante reconocer las señales de alerta que indican un posible problema de salud mental. Estas pueden incluir:
- Cambios repentinos en el estado de ánimo: Sentimientos persistentes de tristeza, irritabilidad o apatía.
- Cambios en el apetito y el sueño: Alteraciones significativas en los patrones de alimentación y sueño.
- Pérdida de interés en actividades habituales: Falta de motivación o disfrute en actividades que antes resultaban placenteras.
4. ¿Cómo puedo ayudar a alguien que está enfrentando una crisis de salud mental?
Si conoces a alguien que está enfrentando una crisis de salud mental, hay acciones que puedes tomar para brindar apoyo:
- Escuchar sin juzgar: Permítele a la persona hablar abiertamente sobre sus sentimientos y preocupaciones sin emitir juicios.
- Ofrecer ayuda: Pregunta cómo puedes ayudar y estar dispuesto/a a brindar apoyo en la medida de tus posibilidades.
- Recomendar buscar ayuda profesional: Anima a la persona a buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, quien podrá brindar un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Recuerda siempre que cuidar de tu salud mental y ser consciente de las señales de alerta en los demás es fundamental para promover el bienestar emocional. Siempre busca apoyo y ayuda si lo necesitas.
