Cómo disfrutar de la vida, explicado

No hay escasez de personas que intentan decirte cómo disfrutar de la vida. Tus padres pueden decir que necesitas casarte, los anunciantes dicen que necesitas comprar su producto y las redes sociales te dicen que te parezcas más a las celebridades.

Aquí está la cosa. No vas a encontrar la felicidad escuchando a los demás. El truco es desconectarse del ruido y sintonizarse con sus valores y lo que le importa.

Es más fácil decirlo que hacerlo. Pero cuanto antes vivas la vida a tu manera, antes encontrarás el espacio que necesitas para ser feliz. Eso significa dejar de lado las nociones preconcebidas sobre cómo “debería” ser su vida, abandonar el diálogo interno negativo y aprovechar al máximo su situación actual.

Al principio, puede que te sientas egoísta por volverte hacia adentro. Pero dedicar un tiempo a ti mismo para comprender lo que te importa no significa descuidar a todos los que amas. Es todo lo contrario. Con una mejor autoconciencia y gratitud por lo que tienes cada día, serás más feliz.

También te sentirás más conectado a tierra para relacionarte con los que te rodean. Como persona más feliz, tendrá más que ofrecer a las personas que le importan. Podrás compartir la alegría con ellos porque tú mismo eres alegre.

También estará más en paz consigo mismo, seguro de que su vida profesional y su vida personal son como deben ser hoy. Y que tú puedes hacerlos mejores.

La vida es demasiado corta para ser miserable. Así que aquí está nuestro consejo sobre cómo disfrutar la vida, incluso a través de los altibajos.

Entendiendo la felicidad

La felicidad se entiende más fácilmente como un estado emocional caracterizado por sentimientos de alegría, satisfacción y realización. También está vinculado a una sensación de satisfacción con la vida y bienestar subjetivo. Se basa en la confianza de que las cosas van a estar bien.

Según esta definición, adquieres felicidad cuando finalmente obtienes la vida de tus sueños, sientes que has logrado (o lograrás) lo que deseas y tienes una buena calidad de vida.

Pero, si bien esto es cierto, podemos expandirnos un poco. La felicidad no es solo una “cosa” que puedes tener, es un hábito que debes cultivar.

Como todos los hábitos, el mayor desafío es empezar. Pero, si divides la felicidad en tareas simples y cotidianas, puedes establecer metas alcanzables para ti mismo. Luego, poco a poco comenzarás a mejorar tu estado de ánimo y aprenderás a divertirte.

Pequeños (y gratuitos) consejos sobre cómo disfrutar de la vida

El dinero no puede comprar la felicidad, pero ofrece cierta estabilidad y te da acceso a apoyo adicional (como terapia) si lo necesitas.

Y si te preguntas cómo disfrutar de la vida sin dinero, no te preocupes: es muy posible. Aquí hay algunas formas completamente gratuitas y sencillas de practicar la felicidad. Todo lo que necesita es tiempo y un poco de esfuerzo; incluso puede comenzar hoy.

1. Desarrolla una actitud de gratitud

Los seres humanos tenemos un sesgo hacia la negatividad. Si puede superar eso, puede reducir su riesgo de condiciones de salud mental como el estrés crónico, la ansiedad y la depresión. Incluso puede reducir su susceptibilidad a las condiciones de salud física como el dolor crónico y la enfermedad.

Ese es el poder de la gratitud. Si puede encontrar algo por lo que estar agradecido todos los días, la vida no se sentirá tan pesada. Comenzarás a notar que todo lo bueno sucede regularmente, incluso si son solo cosas pequeñas. Ahora es el momento perfecto para comenzar tu diario de gratitud. Cualquier tipo de diario beneficia tu salud mental, pero los diarios de gratitud te ayudarán a concentrarte en la positividad.

Esto no significa ignorar verdades difíciles. Simplemente significa apreciar lo bueno del mundo y reconocer lo malo. Esto te ayudará a tener una visión más completa de la realidad y a disfrutar más de tu vida.

En BetterUp, podemos ayudarlo a vivir una vida más elegante. Si está dispuesto a trabajar, nuestros entrenadores pueden ofrecerle consejos sobre cómo concentrarse en los aspectos positivos. También podemos ayudarlo a romper patrones de pensamiento negativos y desafiar sus creencias limitantes. Creemos en ti, y tú también deberías hacerlo.

2. Encuentra una razón para reír

Hay algo de verdad en el viejo adagio: “La risa es la mejor medicina”. Él reduce los niveles de estrés, combate las enfermedades y mejora su salud en general. También es una forma de fortalecer su conexión con otras personas.

Aquí hay algunos consejos para agregar más risas a tu vida:

• Averigua qué te hace reír y haz tiempo para ello.
• Sal con personas graciosas tan a menudo como puedas.
• Intenta hacer reír a otras personas con tus propios chistes.

3. Duerme la siesta (no, en serio)

Pocas cosas son tan felices como tomar una pequeña siesta durante el día. Entonces, ¿por qué no hacer de esto un hábito regular de cuidado personal? Esto dependerá en gran medida de su estilo de vida, pero si tiene el tiempo y la flexibilidad, 20 minutos es todo lo que necesita para despertarse sintiéndose “reiniciado” y listo para un nuevo comienzo.

Y la ciencia lo respalda. Según una encuesta de 2000 estadounidenses, los que se identificaron a sí mismos como siestas tenían un 90 % más de probabilidades de decir que estaban felices. Y en un estudio diferente, los investigadores encontraron que las personas que duermen siestas de 30 a 90 minutos mostrar signos de una mejor cognición y menor estrés y ansiedad.

4. Ejercicio

Hacer ejercicio a diario te ayuda a ser más feliz. Cuando sales a correr, haces flexiones o bailas como si nadie te estuviera mirando, tu cerebro libera “hormonas felices” llamadas endorfinas. Estos son productos químicos producidos naturalmente que ayudarte a experimentar alegría.

Si es la primera vez que hace ejercicio, es bueno tomar las cosas con calma. El CDC recomienda comenzando con 30 minutos de ejercicio moderado a intenso por día. Esto es todo lo que se necesita para experimentar beneficios tales como estrés reducido, sueño mejoradoa imagen corporal más saludabley mejora de la autoestima.

5. Descubre qué te motiva

El autodescubrimiento y la introspección te enseñarán lo que necesitas para ser feliz. Intente meditar, llevar un diario o ver a un terapeuta para aprender más sobre usted.

Cuando tiene un control sobre lo que necesita, puede ajustar su vida para adaptarse. Aquí hay unos ejemplos:

• Si no eres una persona madrugadora y te encanta dormir, busca trabajo con horarios flexibles
• Si los hangouts de grupos grandes te cansan, prioriza las interacciones uno a uno con tus amigos.
• Si no le gusta el ejercicio solitario como correr o levantar pesas, intente unirse a un deporte o a una clase de baile.

6. Fomenta las relaciones positivas

Mientras reflexiona, identifique las relaciones positivas en su vida. Pregúntese:

• ¿A quién consulta cuando necesita apoyo?
• ¿Se siente mejor o peor después de hablar con cierta persona?
• Cuando piensas en cierta persona, ¿estás emocionado o lleno de pavor?
• ¿Es fácil hablar con esta persona o se siente como si le sacaran los dientes?

Mientras piensa en sus respuestas, trate de identificar por qué se siente de la manera en que se siente. Si salir con un amigo de la escuela secundaria es agotador, puedes decidir si vale la pena distanciarte de esa persona.

Por otro lado, si alguien te llena de alegría y validación, trata de nutrir y preservar esa relación. Hágales saber que los aprecia. La vida se trata de pasar tiempo con las personas que te aman.

7. Sal y conoce gente

No es necesario que reemplaces a tu grupo actual de amigos, pero expandir tu red de apoyo nunca es algo malo. Conocer gente nueva que te llene de alegría te ayudará en los momentos difíciles, disfrutará de la vida y te dará energía.

8. Crea una lista de deseos y establece metas para ti mismo

Una lista de deseos es una excelente manera de controlar lo que quieres de la vida. Ningún artículo es demasiado ambicioso. Escriba cosas sin filtro y vea lo que sale.

Entonces puedes crear metas para lograr esas cosas. Las metas son simplemente tus sueños en acción; son cómo planeas hacer realidad tus ambiciones.

Es posible que no pueda lograr todos los elementos de su lista de deseos de inmediato. Pero puede apilar sus objetivos, de modo que uno lo acerque al siguiente y al siguiente hasta que esté en una mejor posición.

Si sueña con pasar un año de mochilero por Europa, es posible que deba planificar algunos pasos adicionales. Por ejemplo, ¿cuánto dinero necesitas para sobrevivir sin trabajo mientras viajas? Deberá establecer objetivos financieros claros antes de suspirar por ese objetivo de viaje más grande.

Disfrutar de la vida significa que tienes que trabajar para ella

A estas alturas, deberías haber captado nuestro mensaje general sobre cómo disfrutar la vida: tienes que trabajar para ello.

La felicidad no es una “cosa” que puedas tener sino un jardín que debes cultivar. Requiere tiempo constante, atención y priorización de lo que te importa.

Estas decisiones a veces no son fáciles. Algunos requerirán que salgas de tu zona de confort para hacer que suceda lo imposible. Algunas personas también pueden retroceder porque no están acostumbradas a tus nuevos límites.

Pero puedes darte permiso para tomar el control de tu propia vida. Si sigue su brújula interna, los resultados pueden cambiarle la vida.

Para obtener ayuda en el camino, intente trabajar con BetterUp. Ya sea que esté tratando de encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida o buscando el trabajo de sus sueños, nuestros entrenadores están aquí. Trabajarán con usted para identificar sus necesidades para que pueda maximizar su desarrollo personal.