Empezar de nuevo en la vida: 7 pasos para construir la vida que quieres

La vida viene en temporadas. Y la vida cambia. Todo el mundo pasa por transiciones.

Para algunos, son los grandes hitos de la vida los que desencadenan el cambio: el matrimonio o el divorcio, mudarse a una nueva ciudad, comprometerse con una pareja, comprar una casa, formar una familia o dejar el nido vacío. Puede ser la pérdida de un ser querido o un amigo. Puede ser una crisis global (como la pandemia) o una experiencia traumática.

Para otros, el cambio proviene de otros cambios significativos que todos experimentamos, como la maduración de nuestra salud emocional o el final de una relación. Podría ser el envejecimiento, la jubilación o simplemente en quién elige invertir su tiempo. Podría ser una nueva carrera, mudarse por el país (o el mundo) u otro evento que cambie la vida y catalice un gran cambio.

El cambio es inevitable. A menudo nos hace examinar nuestros valores o reevaluar nuestras prioridades. Y a veces, nos lleva a esta pregunta: ¿Qué debo hacer con mi vida? ¿Debo empezar de nuevo en la vida? ¿A donde voy desde aqui?

Estaba hablando con un buen amigo acerca de empezar de nuevo en la vida. Recientemente canceló su boda y pasó por una ruptura emocional. Ella ha cuestionado sus opciones de carrera y su trayectoria profesional. Y actualmente está atravesando un viaje espiritual y de sanación para ayudar a cuidar su salud mental y su bienestar.

Pero ella dice cada pocas semanas: ¿Debería comenzar mi vida de nuevo? ¿Qué sucede si simplemente me mudo a Europa o viajo? ¿Qué debería estar haciendo con mi vida? ¿Es esto realmente lo que quiero para mí?

Si estás pensando en empezar de nuevo en la vida, no estás solo. Está bien no saber a dónde vas después. Está bien si no tiene una hoja de ruta perfectamente planificada para llegar a su destino final.

Hablaremos de lo que significa empezar de nuevo en la vida y las preguntas que debes hacerte. Después de todo, cada uno de nosotros tiene una vida para vivir. Todos estamos en un viaje para encontrar la mejor versión de nosotros mismos, pero no tenemos que hacerlo solos.

7 pasos para empezar de nuevo en la vida

Si te sientes estancado, está bien. Sé amable contigo mismo. Nuestros datos muestran que el 55% de las personas languidecen. Esa es la mayoría de las personas que no tienen una enfermedad mental pero tampoco están mentalmente bien. Este es un medio masivo que está experimentando una cosa: la ausencia de salud mental.

Es posible que esté listo para dar el paso y comenzar de nuevo. Pero empezar de nuevo en la vida no significa que hayas perdido todo lo que has aprendido, ganado y experimentado. De hecho, todo lo contrario. Tus experiencias te han llevado a donde estás hoy. Y hoy, tienes la suerte de ser más sabio que hace unos meses.

Usa lo que mejor conoces: tú mismo. Hablemos de los siete pasos para empezar de nuevo en la vida.

1. Comienza con la reflexión

Antes de que pueda realizar cualquier cambio, debe comprender desde dónde comienza. Personalmente, sé por experiencia que puede ser difícil quedarse con sus pensamientos. Es fácil dejar que tu mente divague. Además, como me dice mi entrenador, nuestro cerebro es realmente bueno para defenderse.

Asegúrese de crear el tiempo y el espacio para la reflexión. Siéntate y examínate a ti mismo y a tu vida. ¿Que notaste? Podría considerar escribir un diario para ayudar a capturar sus pensamientos.

2. Examine su sistema de valores

Este es un grande. Es probable que sus valores hayan cambiado con el tiempo. Si está cambiando y evolucionando como ser humano y sus responsabilidades o circunstancias han cambiado, sus valores a menudo también lo hacen.

No es que tenga un cambio total en todos sus valores, pero la importancia relativa a menudo cambia y algunos se quedan atrás a favor de diferentes valores que reflejan su edad, etapa y circunstancias actuales. Es posible que su trabajo ya no coincida con sus valores.

Entonces, si te encuentras en una encrucijada en la vida, es importante dar un paso atrás para examinar lo que es importante para ti. ¿Cuáles son sus valores fundamentales? ¿Qué valores cobran vida en tu día a día? ¿Qué valores son importantes que faltan en tu vida? ¿Quieres cambiar tus valores? ¿Qué valores familiares tienen un impacto en usted como persona?

Incluso podría considerar hacer una declaración de visión personal.

3. Revisa (y reescribe) tus objetivos

El hecho de que haya escrito una meta no significa que deba permanecer comprometido con ella si ya no sirve en la dirección en la que desea ir.

Es natural que los objetivos cambien y cambien. De hecho, es posible que no hayas pensado claramente en las metas personales que te gustaría establecer para ti. Tómese un minuto para revisar sus metas.

Tampoco tienen que ser objetivos elevados. Mi esposo y yo tenemos un ritual mensual. Al comienzo de cada mes, escribimos de 3 a 5 SAG, o pequeñas metas alcanzables, en una hoja de papel.

Si pienso en algunos de mis SAG, en realidad son componentes básicos para objetivos más grandes que me he fijado. Por ejemplo, en el mes de marzo me propuse hacer ensaladas para el almuerzo al menos tres veces por semana. Esto podría alimentar un objetivo más amplio de un estilo de vida nutricional más saludable (y reducir el desperdicio de alimentos). Pero al dividirlo en partes más pequeñas, se siente más alcanzable.

Piense en las formas en que puede hacer lo mismo para sus metas en la vida. ¿Cuáles son los pequeños bloques de construcción que pueden ayudarlo a alcanzar sus grandes metas? ¿Cómo han cambiado tus objetivos a lo largo de los años?

4. Reúne el coraje para comprometerte con el cambio

Comprometerse a hacer un cambio no es tarea fácil. Se necesita coraje, valentía y autoconciencia. También requiere un nivel de intencionalidad.

Una vez que conozca sus valores, sus objetivos y desde dónde comienza, es hora de planificar su próximo movimiento. En muchos sentidos, este paso se trata más de un cambio de mentalidad y perspectiva que de cualquier otra cosa. En lugar de “empezar de nuevo”, piense en ello como empezar de nuevo. Tienes la oportunidad de dar forma a tu nueva vida. El diálogo interno positivo y el estímulo pueden ser buenas herramientas aquí.

Recuerda, tú estás a cargo de tu vida. Eso no significa que pueda controlarlo todo; es muy posible que muchos elementos estén fuera de su lugar de control.

Pero siempre tienes la capacidad de elegir cómo quieres actuar y responder dadas las circunstancias. Estás eligiendo el mejor camino a seguir para ti. Puede hacer un cambio si lo desea, pero requiere acción, no solo pensamiento.

5. Haz tu próximo movimiento

Digamos que estás listo para empezar de nuevo en la vida. Has tomado todos los pasos y estás listo para usar tu mentalidad de crecimiento para dar un paso.

Ahora, es hora de ponerlo en acción. Volvamos a mi amigo. Digamos que está lista para dejar su trabajo. Tal vez quiera cambiar de industria o empezar a salir de nuevo. Tal vez quiera mudarse al otro lado del país ya que de todos modos puede trabajar de forma remota. O tal vez ella quiere viajar.

Planifique su movimiento. No tiene que ser drástico. Incluso el cambio más pequeño puede comenzar a generar los cambios que lo ayudarán a comenzar de nuevo en la vida.

6. Consigue un entrenador

Cualquier cantidad de cambio puede ser increíblemente desafiante. Si planea comenzar de nuevo en la vida, necesitará un sistema de apoyo.

Además de amigos, familiares y seres queridos, es útil contar con la guía de una persona externa objetiva que pueda ayudarlo a reflexionar sobre usted mismo. Alguien en quien confiar, alguien que lo ayude a brindarle consejos imparciales, alguien que lo ayude a impulsar su crecimiento y lo desafíe.

Con BetterUp, puedes sentirte mejor equipado para enfrentarte a comenzar de nuevo en la vida. Un entrenador trabajará con usted uno a uno para ayudarlo a alcanzar su máximo potencial, sin importar lo que eso signifique para usted.

Y según los datos, BetterUp funciona. De las personas que comienzan “atascadas” (bajo bienestar), el 77% mejorará significativamente su estado de bienestar en 3-4 meses.

7. Sigue controlándote a ti mismo

Como cualquier nuevo camino en la vida, vendrá con sus altibajos. El progreso no es lineal. Y si estás en un punto de tu vida en el que buscas empezar de nuevo, sabes que la vida no es un camino directo hacia la autorrealización.

Sigue controlándote a ti mismo y mantente presente. Si fallas, está bien. Siempre puedes volver a subir e intentarlo de nuevo. Practica el autocuidado y la autocompasión. Sé amable y gentil contigo mismo.

Eres valioso y eres humano. Cometerá errores en el camino y aprenderá nuevas lecciones. Se trata de cómo aprendes de tus fracasos lo que puede ayudar a dar forma a tu futuro.

13 preguntas que debes hacerte al empezar de nuevo en la vida

En la búsqueda del propósito, la claridad y la pasión en nuestras vidas, hay preguntas que tenemos que hacer nosotros mismos. Aquí hay 13 preguntas que puede hacer al comenzar de nuevo en la vida:

¿Cómo describirías tu estado mental? ¿Está dañando o perjudicando su calidad de vida?

Cuando piensa en su bienestar general, ¿de qué se siente orgulloso? ¿Qué quieres cambiar?

¿Cuándo fue la última vez que estuviste fuera de tu zona de confort?

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste orgulloso de ti mismo y por qué?

¿Qué pasará si continúas viviendo tu vida como es? ¿Qué pasaría si no haces un cambio?

¿Qué pasaría si te quedaras en tu trabajo actual?

¿Qué pasaría si decidieras cambiar de carrera o renunciar a tu trabajo?

¿Cuáles son sus puntos fuertes? ¿Los estás utilizando en tu día a día?

¿Qué no te gusta de tu vida en este momento?

¿Qué hay dentro de su locus de control?

¿Qué harías si solo te queda un año de vida?

¿Cómo sería diferente tu vida si invirtieras en ti mismo?

¿Eres una prioridad en tu vida? ¿Si no, porque no?

Cómo empezar de nuevo con tus valores en mente

Comenzar de nuevo en la vida debe estar arraigado en su sistema de valores. Si no está seguro de por dónde empezar, hablemos de lo que esto podría significar para usted.

Identificando tus valores

Sabes que quieres cambiar tu vida. Esto podría ser un nuevo comienzo y un nuevo comienzo para ti. En su vida anterior, es posible que no haya sido consciente de cuál era su sistema de valores. Ahora que estás en un lugar donde puedes reconstruir tu vida, necesitas identificar tus valores.

Primero, comienza con dejar ir lo que no te sirve. Mi entrenador habla mucho sobre dejar ir los pensamientos, valores y creencias negativos que no me sirven. Embarcarse en un viaje para alcanzar su máximo potencial es realmente desaprender mucho. Es posible que haya adquirido viejos hábitos en el camino que no sabía que eran tóxicos.

A continuación, reflexiona. En BetterUp, usamos algo llamado Evaluación integral de la persona (WPA) como puntos de reflexión a lo largo de nuestro viaje de superación personal. La WPA puede darle una idea de lo que más le importa cuando se trata de sus valores.

Finalmente, si está comenzando una nueva vida, eso a menudo significa nuevos valores. Trate de escribir los viejos hábitos que no quiere traer a su nueva vida. Luego, escriba una lista de los valores que ha identificado de su WPA. Finalmente, tómese un momento para reflexionar sobre nuevos valores. ¿Qué falta? ¿Qué desea agregar?

Por ejemplo, quizás hayas vivido toda tu vida trabajando sin parar. Digamos que eres un autoproclamado adicto al trabajo que finalmente ha tocado fondo. Te has agotado y, por primera vez, te ves obligado a pensar en el cambio.

Tal vez el tiempo de calidad en familia sea un valor que le gustaría agregar a su sistema de valores. Quieres empezar a vivir la vida con la familia en el centro de todo lo que haces.

Abrazar sus valores mientras comienza de nuevo

Una vez que haya identificado sus valores, es hora de abrazarlos y promulgarlos. Hay que comportarse y ser diferente. Puede sentirse incómodo al principio. Después de todo, estás desaprendiendo mientras aprendes, y eso es un pretzel para luchar en sí mismo.

Por ejemplo, si eres un adicto al trabajo, alejarte de tu carrera puede parecer la cosa más aterradora del mundo. Pero si realmente quiere invertir en su familia, promueva ese valor. Tal vez empieces a poner límites en el trabajo. Tal vez decida que necesita un año sabático o algún otro tiempo prolongado fuera (y use parte de ese PTO ilimitado). O tal vez quiera ir a lo grande y dejar su trabajo por completo.

Si te asusta, probablemente estés creciendo. No pierda de vista los valores con los que se ha comprometido cuando realice un cambio.

Empieza a cambiar tu vida

Empezar a vivir. Si estás listo para un nuevo comienzo, no hay mejor momento que el presente.

Puedes abrirte camino hacia una vida mejor y comenzar a hacer cambios para mejorar. Y con la ayuda de BetterUp, las nuevas posibilidades son infinitas. Comience a trabajar con un entrenador para obtener apoyo y orientación personalizados. Con el entrenamiento virtual, puede comenzar a vivir con propósito, claridad y pasión.