¿Estás buscando ayuda para superar obstáculos y alcanzar tus metas? A veces, el coaching y la terapia pueden ser la clave para lograrlo. En este artículo, te ayudaremos a descubrir si necesitas un entrenador, un terapeuta o incluso ambos. ¡Sigue leyendo para descubrir cuál es la opción perfecta para ti!
“Tu visión se aclarará solo cuando puedas mirar dentro de tu propio corazón. Quien mira afuera, sueña; quien mira adentro, despierta.”
Carl Jung, psiquiatra
Todos estamos en un viaje. Pero el viaje hacia la autorrealización no es un tipo de camino lineal de marcar la casilla.
Nos mostramos como personas completas en nuestras carreras, nuestra vida personal y nuestras relaciones. Cada uno de nosotros aporta una perspectiva, un trasfondo y una experiencia únicos a nuestro propio viaje para mejorarnos a nosotros mismos.
En diferentes momentos y diferentes etapas, necesitamos diferentes apoyos. A menudo, esto depende de lo que sucede en nuestras vidas y de lo que estamos tratando de lograr. A veces estamos mejorando, a veces sobreviviendo, a veces luchando.
Podría estar buscando apoyo para usted mismo o tratando de apoyar a un miembro del equipo o a toda una organización. Pero cuando se trata de encontrar el soporte adecuado, es útil comprender cómo es el soporte. Para muchos, comienza con esta pregunta. ¿Cuál es la diferencia entre coaching y terapia?
El coaching frente a la terapia puede parecer de naturaleza binaria. Puede sentirse como un camino bifurcado, una elección que te lleva por un camino singular.
Pero cuando profundizamos en lo que realmente significa coaching versus terapia, hay bastantes áreas grises. No es tan claro como parece. De hecho, los caminos pueden cruzarse. Los caminos pueden cruzarse y funcionar uno al lado del otro. Y a veces, puedes salirte de un camino y seguir el otro. A menudo, estos caminos conducen al mismo destino: un mejor tú.
Analicemos las diferencias clave entre el coaching y la terapia. También hablaremos sobre lo que significa cuidar su salud mental versus fortalecer su aptitud mental. Y con suerte, saldrá de este artículo con una idea clara de qué camino quiere y qué necesita. Porque cuando se trata de coaching versus terapia, tienes más opciones de las que crees.
Entrenador vs terapeuta
Antes de entrar en el camino que es mejor para usted, entendamos lo que queremos decir con coaching versus terapia. Aquí hay siete características clave a tener en cuenta.
Los terapeutas tratan las enfermedades mentales.
Los terapeutas son profesionales de la salud mental capacitados con el objetivo de tratar enfermedades mentales. En los últimos años, hemos visto una crisis de salud mental desbordante. La aparición de COVID-19 puso en primer plano la conversación sobre salud mental, lo que ha ayudado a reducir parte del estigma (aunque todavía tenemos mucho trabajo por hacer).
Echemos un vistazo a los datos. En primer lugar, se estima que una de cada cuatro personas vive con una condición de salud mental diagnosticada. Recientemente, se informó que El 60% de los estudiantes universitarios viven con problemas de salud mental.
Los trastornos de ansiedad, si bien son altamente tratables, afectan alrededor 19% de la población de EE. UU.. Cuando observamos la ansiedad entre los adolescentes, ese número aumenta a casi el 32 % de los adolescentes estadounidenses que experimentan ansiedad.
Sabemos que la salud mental es un espectro. Algunas personas existen en áreas más severas, mientras que otras experimentan síntomas moderados o leves de problemas de salud mental. Independientemente de dónde se encuentre en la escala, si vive con una enfermedad mental, solicite el apoyo de un terapeuta.
Un terapeuta capacitado podrá ayudarlo a diseñar un plan de atención de salud mental personalizado para usted. Por ejemplo, me diagnosticaron TEPT y ansiedad en 2020. A veces, también experimento episodios depresivos. Mi salud mental iba y venía a medida que pasaba por diferentes experiencias en la vida, escalando hacia arriba y hacia abajo en ese espectro.
Durante un período de tiempo, mi terapeuta me recetó medicamentos para ayudarme a sobrellevar los momentos difíciles de mi vida. Pero hoy, estoy libre de medicamentos y me siento mucho mejor equipado para manejar lo que la vida me depara.
Entre trabajar con mi entrenador sobre cómo cuidar proactivamente mi salud mental y trabajar con mi terapeuta sobre cómo cuidar mi salud mental, tengo un enfoque personalizado de múltiples frentes sobre cómo mejorarme a mí mismo.
Lo que puede hacer que esto sea más confuso es que tanto los psicólogos como los consejeros de salud mental con licencia pueden brindar terapia o ser referidos como terapeutas.
Además, la terminología, los requisitos para obtener la licencia y la capacidad de recetar medicamentos varían de un estado a otro. En la mayoría de los estados, los terapeutas no pueden recetar medicamentos a menos que sean médicos (por lo general, un psiquiatra).
Los entrenadores desarrollan la aptitud mental
En BetterUp, estamos en el negocio de desarrollar la aptitud mental. Nuestros entrenadores profesionales certificados lo ayudan a fortalecer su estado mental a través de sesiones de entrenamiento.
Pero, ¿qué es la aptitud mental? ¿Y de qué sirve la aptitud mental? En BetterUp, definimos la aptitud mental como un enfoque y una práctica proactivos que encienden el bienestar, el rendimiento y el crecimiento. Es accesible para todos. Y debido a que la aptitud mental es para todos, todos pueden beneficiarse de tener un entrenador en la esquina de su viaje de crecimiento.
En una época en la que la incertidumbre, el cambio y la imprevisibilidad están en su punto más alto, sabemos que puede parecer que el mundo gira a tu alrededor. Una inversión en tu salud mental es una inversión en ti, una práctica que te ayudará a amortiguar las caídas más pronunciadas y te permitirá alcanzar nuevos niveles de grandeza.
Echemos un vistazo a la ciencia detrás del coaching. Hemos estudiado el impacto de la aptitud mental y el entrenamiento en nuestros miembros. De hecho, hemos encontrado que una fuerza laboral mentalmente apta reporta estas estadísticas:
- 34% más comprometidos en el trabajo
- 22% más creativo en el trabajo
- 24% mayor conexión social
- 28% más significado y propósito
- 65% mayor felicidad
- 59% mayor satisfacción con la vida
- 43% mayor optimismo
Más allá de eso, también echamos un vistazo a las personas que comienzan en la etapa “Me siento atascado” (bienestar general bajo). De aquellos que comenzaron a entrenar con BetterUp, el 77 % mejoró significativamente su bienestar después de solo 3 o 4 meses.
Si la salud mental es un espectro, sabemos que antes de la pandemia, el 55 % de las personas languidecen. En otras palabras, hay un medio masivo, un segmento completo de la población que está experimentando una ausencia de salud mental. Pero con BetterUp, puede desarrollar su aptitud mental para deslizarse hacia arriba en esa escala en lugar de deslizarse hacia abajo. Comienza con un buen entrenador.
Los terapeutas requieren más educación y acreditación
Debido a que la psicoterapia requiere profesionales médicos para diagnosticar y tratar problemas de salud mental, existen requisitos de licencia adicionales. Esta es otra diferencia clave entre un entrenador y un terapeuta. Los psicoterapeutas generalmente tienen juntas de licencias para aprobar, algunas específicas del estado en el que practican.
Los terapeutas y psicoterapeutas tienen niveles más altos de educación profesional, como una maestría o incluso un doctorado. Algunos son trabajadores sociales clínicos autorizados, como mi terapeuta. Si bien cada programa de capacitación difiere según la especialización, los terapeutas requieren credenciales más altas.
La mayoría de los entrenadores son profesionales capacitados y con licencia.
Hay muchos tipos de entrenadores. No te preocupes: los entrenadores profesionales no se quedan sin formación profesional. Pero existen diferentes requisitos de credenciales (y órganos rectores) cuando se trata del mundo del coaching.
La Federación Internacional de Coaching (ICF) informó que hay alrededor de 71.000 entrenadores autorizados a nivel mundial según su estudio de 2020. Y de esos 71,000 entrenadores, el 99% informó haber completado una capacitación específica para entrenadores.
En BetterUp, nuestros entrenadores son entrenadores certificados y capacitados profesionalmente. Estamos construyendo la red más grande del mundo de coaching certificado. En BetterUp, nuestros entrenadores son profesionales del acondicionamiento mental.
Un enfoque de coaching respaldado por la ciencia, BetterUp analiza metodologías de psicología positiva basadas en evidencia. Estos métodos respaldados por la ciencia nos ayudan a guiar la formación de entrenadores. También realizamos cursos tipo certificado acreditados por la Federación Internacional de Entrenadores. Estos cursos ayudan a los entrenadores a continuar desarrollando sus habilidades.
Pero el coaching no sustituye a la terapia. El coaching ciertamente puede sentirse como una relación terapéutica. Después de todo, estás trabajando uno a uno para resolver tus problemas. Pero si vive con una afección de salud mental, también busque el apoyo de un terapeuta.
Los entrenadores y terapeutas tienen sus propias especialidades y áreas de especialización.
Los entrenadores y terapeutas se superponen en algunas áreas. Por ejemplo, tanto los entrenadores como los terapeutas tienen especialidades y diferentes áreas de especialización.
Para los terapeutas, los diferentes tipos de terapia y especialidades incluyen:
- Terapia cognitiva conductual (TCC)
- Terapia de conversación
- Terapia EMDR (incluyendo trauma pasado)
- Depresión, ansiedad y trastornos de ansiedad
- Terapia de pareja y familia
- Adicciones y trastornos de la alimentación
- Transiciones o hitos significativos de la vida (incluidos el duelo, la pérdida y el trauma)
En BetterUp, las diferentes especialidades incluyen:
- Entrenadores de vida
- entrenadores de carrera
- Entrenadores de diversidad, equidad, inclusión y pertenencia
- Entrenadores de bienestar y salud mental
- Entrenadores de duelo
- Entrenadores de manejo del estrés
- Entrenadores de sueño y nutrición.
- Entrenadores de alto rendimiento
- Entrenadores de padres trabajadores y cuidadores
Tanto los entrenadores como los terapeutas trabajan para crear cambios de comportamiento duraderos.
Si bien las modalidades y los enfoques diferirán, los entrenadores y terapeutas pueden compartir el mismo objetivo. Ambos tipos de profesionales elaboran planes de acción. Y con estos hábitos, los clientes crean cambios de comportamiento duraderos.
Por supuesto, cada escenario se aborda de manera diferente. Por ejemplo, me fijo metas tanto con mi terapeuta como con mi entrenador. Mi objetivo era simple. Quería vivir una vida más feliz y saludable, una en la que pudiera lograr mis objetivos de vida.
En terapia, trabajamos para abordar mis pensamientos negativos automáticos. Todavía hago terapia EMDR semanalmente para ayudar a aliviar el impacto del trauma y reducir mis desencadenantes. Y durante un período de tiempo, me recetaron medicamentos.
En el coaching trabajamos el abordaje de las creencias limitantes y el síndrome del impostor. Mi entrenador me desafía a cambiar mi perspectiva, especialmente cuando se trata de la autocompasión y mi crítica interna.
Tanto los entrenadores como los terapeutas están comprometidos en ayudarlo a mejorar.
Por último, entrenadores y terapeutas comparten un objetivo común. Ambos están comprometidos en ayudarte a mejorar.
Tanto las sesiones de terapia como las sesiones de entrenamiento están diseñadas para ayudarlo a desarrollar las habilidades que necesita para prosperar. Y no importa dónde se encuentre en el viaje de su vida, todos pueden beneficiarse del apoyo.
Larry McAllister, vicepresidente de talento global de NetApp, comparte cómo un enfoque integral ha ayudado a la fuerza laboral de NetApp a prosperar.
Aptitud mental versus salud mental
Hemos hablado un poco sobre la diferencia entre el entrenamiento y la terapia. Pero cuando quitamos las capas debajo, todo se reduce a la salud mental frente a la aptitud mental. Tomemos un minuto para determinar qué entendemos por salud mental.
Salud mental
- La salud mental es un espectro y las personas existen arriba y abajo del espectro de la salud mental.
- Algunas personas viven con condiciones y enfermedades de salud mental graves, mientras que otras manejan síntomas más leves o moderados.
- Una de cada 4 personas vive con una condición de salud mental diagnosticable en los EE. UU.
- La salud mental y la enfermedad requieren cuidado y atención clínica
- La salud mental se puede mejorar desarrollando una buena condición física mental, pero la salud mental y la condición física mental no son sinónimos.
Aptitud mental
- La aptitud mental es una práctica proactiva que enciende el bienestar, el rendimiento y el crecimiento.
- La aptitud mental lo ayuda a ser más resistente, a darse cuenta de su potencial y a prosperar
- La aptitud mental es un enfoque proactivo para el cuidado de su salud mental
- La aptitud mental es una rutina que puede ser accesible sin importar la experiencia de alguien con la salud mental y la superación personal, las habilidades o el acceso a los recursos.
- La aptitud mental no reemplaza la necesidad de atención clínica de salud mental
- La aptitud mental tiene como objetivo brindar a todos más herramientas para ayudar a mantenerse a sí mismos.
- A través de diversas rutinas de acondicionamiento mental, puede crear programas atendidos para apoyar su bienestar
El director de impacto de BetterUp, el príncipe Harry, duque de Sussex, se sentó con Adam Grant, psicólogo organizacional y asesor científico de BetterUp, Blu Mendoza, miembro de BetterUp, y Chloe Kim, snowboarder profesional y atleta olímpica, para hablar sobre la aptitud mental.
Cuándo buscar el apoyo de un entrenador o de un terapeuta
Sus desafíos de salud ayudarán a guiar qué tipo de aptitud mental o atención de salud mental buscar. Aquí le mostramos cómo saber cuándo necesita el apoyo de un entrenador versus un terapeuta.
Para un profesional de la salud mental capacitado
- Vive con una condición de salud mental (es decir, depresión, ansiedad, trastorno bipolar, esquizofrenia u otros)
- Requiere tratamiento de salud mental o medicación de un profesional de la salud.
- Quiere mejores formas de cuidar su salud mental en general
- Experimenta síntomas más frecuentes de mala salud mental que deben abordarse
para un entrenador
- Está buscando construir una práctica de acondicionamiento mental como complemento a su práctica de terapia
- Está buscando asesoramiento profesional, apoyo para el duelo o ayuda para abordar el agotamiento.
- Está buscando formas de combatir la fatiga del cuidador
- Quiere mejores técnicas para manejar el estrés
- Quieres invertir en tu salud física y nutricional
- Quiere ser proactivo sobre cómo cuida su salud mental
- Está buscando mejorar sus habilidades de liderazgo inclusivo
- Quieres convertirte en un mejor comunicador
- Quiere invertir en su crecimiento personal y desarrollo profesional
- Quieres rendir mejor en el trabajo
- Quieres convertirte en un mejor líder general
Pase lo que pase, un entrenador puede ayudar
La cuestión de un entrenador frente a un terapeuta no tiene por qué ser binaria. Con BetterUp, puede tomar el control de su viaje de acondicionamiento mental. Un entrenador lo ayudará a crear un plan personalizado que funcione para usted.
Y si vive con una afección de salud mental, complementar su plan de atención de salud mental con un entrenador solo puede ayudar. Estará mejor equipado para amortiguar cualquier bache en el camino, sin importar en qué etapa de la vida se encuentre.
Si está buscando impulsar una fuerza laboral próspera, el coaching está listo para usted. Con BetterUp, está invirtiendo en su gente y su bienestar. La creación de una fuerza laboral mentalmente apta comienza con el acceso a la capacitación virtual.
Empiece hoy. Juntos, podemos desbloquear todo su potencial.
Coaching versus terapia: ¿Necesita un entrenador, un terapeuta o ambos?
Al enfrentar desafíos en nuestra vida, ya sea a nivel personal o profesional, a menudo nos preguntamos si necesitamos un entrenador, un terapeuta o tal vez ambos. Ambas disciplinas tienen sus propias ventajas y enfoques específicos, por lo que es importante comprender las diferencias para tomar la decisión adecuada.
¿Qué es el coaching?
El coaching es una metodología enfocada en ayudar a las personas a alcanzar sus metas y desarrollar su potencial. Un coach profesional brinda orientación, apoyo y accountability para que los individuos puedan adquirir nuevas habilidades, superar obstáculos y lograr un rendimiento óptimo en diferentes áreas de sus vidas. Entre los beneficios del coaching se incluyen:
- Desarrollo de habilidades: Un coach puede ayudarte a adquirir las habilidades específicas que necesitas para alcanzar tus metas, ya sea en tu carrera, relaciones personales o cualquier otro aspecto de tu vida.
- Motivación y rendimiento: El coaching te brinda un impulso de motivación constante y te ayuda a mantener un alto nivel de rendimiento para alcanzar tus objetivos de manera efectiva.
- Claridad y enfoque: Un coach te ayuda a identificar tus valores, objetivos y prioridades, lo que te permite tener una visión clara y un enfoque preciso en el camino hacia el éxito.
Si deseas obtener más información sobre el coaching, puedes consultar este enlace.
¿Qué es la terapia?
Por otro lado, la terapia es un enfoque destinado a tratar los trastornos mentales, emocionales o psicológicos que pueden afectar la salud y el bienestar de una persona. Un terapeuta profesional utiliza diversas técnicas y modalidades terapéuticas para ayudar a las personas a superar problemas como la depresión, la ansiedad, los traumas, entre otros. Algunos beneficios de la terapia incluyen:
- Resolución de problemas emocionales: La terapia puede ayudarte a abordar y superar problemas emocionales que te impiden vivir una vida plena y saludable.
- Mejoramiento de relaciones: Un terapeuta puede ayudarte a mejorar tus habilidades de comunicación y construir relaciones más saludables y gratificantes tanto en el ámbito personal como en el laboral.
- Autodescubrimiento y crecimiento personal: A través de la terapia, puedes explorar tu interior, descubrir patrones de pensamiento y comportamiento dañinos y trabajar en tu crecimiento personal y desarrollo emocional.
Si deseas obtener más información sobre la terapia, puedes consultar este enlace.
¿Cuál es la diferencia?
Aunque tanto el coaching como la terapia buscan ayudar a las personas a mejorar y alcanzar una vida mejor, existen diferencias clave entre ambas disciplinas. Mientras que el coaching se enfoca en el presente y en alcanzar metas futuras, la terapia se enfoca en el pasado y en tratar problemas emocionales y psicológicos más profundos. En resumen:
El coaching está orientado hacia el logro de objetivos específicos y el desarrollo de habilidades, mientras que la terapia aborda problemas emocionales y psicológicos más profundos y busca la curación y el bienestar emocional.
En algunos casos, puede ser beneficioso combinar ambas disciplinas, particularmente cuando se trata de desafíos complejos y multifacéticos. La elección entre un entrenador, un terapeuta o ambos depende de tus necesidades, metas y circunstancias personales. Siempre es recomendable buscar profesionales calificados y experimentados en el campo correspondiente para recibir la asistencia adecuada.
En conclusión, tanto el coaching como la terapia pueden ser herramientas valiosas para el crecimiento personal y el logro de metas. La clave es comprender las diferencias entre estas disciplinas y tomar una decisión informada sobre cuál es la mejor opción para ti.
