¿Estás buscando una solución para mejorar tu salud mental? El acceso a la terapia no es suficiente y en este artículo te diremos 5 cosas que puedes hacer para complementar tu proceso de recuperación. ¡No te lo pierdas!
Para aquellos en la fuerza laboral que padecen enfermedades mentales graves y trastornos crónicos, el acceso por sí solo puede no ser suficiente. La ayuda también significa reducir las barreras e involucrar a los empleados que podrían no llegar a ellos por sí mismos.
Los líderes de la empresa lo dicen con frecuencia ahora, «está bien no estar bien». Sin embargo, sabemos que alrededor del 5 % de la población activa (según investigación realizada antes de la pandemia) están experimentando enfermedades mentales graves y trastornos crónicos. Están lejos de estar bien. No podemos pasar por alto la necesidad de ayudar a las personas que sufren en el extremo agudo del espectro de la salud mental.
Las empresas proporcionan EAP. Los buenos planes de seguro ofrecen beneficios de salud mental. Los programas de maestría en todo el país son terapeutas, consejeros y trabajadores sociales licenciados que se gradúan.
Y todavía.
Ayudar significa primero reducir las barreras
Seguimos escuchando sobre una crisis de salud mental. Escuchamos historias, en las noticias y susurradas entre familiares y amigos, de personas que necesitan ayuda y apoyo profesional. Personas que sufren, pero que no buscan ni acceden a un tratamiento eficaz.
Las barreras para buscar o continuar con el tratamiento son múltiples. Logística y complejidad abrumadora por un lado. Por otro, las actitudes y percepciones del individuo, tanto sobre su propia condición como sobre el potencial de mejora. En un estudio global, de aquellos que no accedieron al tratamiento, el 63,8 % informó querer manejar el problema por su cuenta y el 15,7 % no creía que su condición pudiera tratarse de manera efectiva. Menos, el 7,7%, citó el estigma como la razón para no buscar atención.
Por lo tanto, proporcionar cobertura para la terapia no es suficiente. Tenemos que pensar en reducir o eliminar las barreras para ayudar a que aquellos que sufren se conecten con la ayuda que necesitan.
Eso significa reforzar la motivación y el compromiso, reducir la fricción y conocer a las personas donde están con el apoyo y los recursos relevantes que necesitan.
Regístrese para recibir las últimas ideas, recursos y herramientas de BetterUp.
Dirección de correo electrónico:
Gracias por su interés en BetterUp.
Involucrar a los empleados (que podrían no comunicarse) en su propio bienestar mental
Para alguien con una condición mental aguda, ya sea que haya estado luchando con ella durante años o que le esté afectando recientemente, no está en su mejor momento. Los problemas de depresión, ansiedad, TEPT y abuso de sustancias pueden consumir mucha energía mental, emocional y física.
No hay talla única para todos. Para algunos, una avalancha de información u ofrecimiento de servicios puede ser abrumadora. Otros podrían no estar en condiciones de autoservicio de una larga lista de recursos.
¿Qué puedes hacer?
Este tipo de compromiso puede ayudar a crear conciencia sobre la estructura de apoyo disponible. También puede generar confianza y la voluntad y el deseo de comprometerse con el apoyo. Además, en la medida en que un individuo pueda participar en prácticas de bienestar y desarrollar algunos recursos psicológicos básicos, la investigación ha demostrado que estos recursos pueden ser protectores y valiosos para alguien que lucha con afecciones de salud mental crónicas más graves (Keyes).
El objetivo es motivar y animar a una persona a convertirse en un participante activo de su propia salud mental. Los cambios ocurren como siendo el resultado de la propia voluntad:: “Decisión propia, pero con ayuda de otros”. Las experiencias positivas con estos puntos de contacto alternativos pueden facilitar que la persona busque ayuda.
Además de estos temores, la condición en sí misma puede causar confusión e interferir con la capacidad de una persona para pensar con claridad, mantener el enfoque o tomar medidas (y seguimiento). Por ejemplo, la investigación ha demostrado que la ansiedad desconecta las neuronas críticas en la corteza prefrontal que ayudan en la toma de decisiones. La motivación intrínseca también es más baja, lo que dificulta buscar ayuda si no está disponible.
Una vez que una persona se siente escuchada y comprendida y validada en su sufrimiento, puede comenzar a encontrar el coraje y la fuerza para participar en su propio tratamiento. Un equilibrio entre la atención profesional a través de una relación formal y pequeños gestos de amabilidad, conexión y ser visto puede ayudar. generar confianza y mantener la motivación continuar.
La guía también proporciona una capa de responsabilidad compasiva, agregando una motivación extrínseca para seguir adelante en cada paso del camino. Las investigaciones han demostrado que contar con el apoyo humano de una guía de confianza aumenta la adherencia a las intervenciones (eSalud). Tener una persona de confianza con experiencia en salud mental para controlar y hacer un seguimiento aumenta la probabilidad de sacar a estas personas del sufrimiento.
Empatía y orientación en el momento justo
James se sintió aliviado cuando se enteró del Care Coach. Realmente quería trabajar en sí mismo. Sobre el papel, tuvo bastante éxito, pero a menudo se sentía frustrado por no haber logrado exactamente lo que esperaba. Sabía que se interponía en su propio camino. La aptitud mental, la construcción de un «paquete de seis psicológicos» de habilidades básicas, sonaba como una buena respuesta. Pero, para ser sincero, tenía muchas ganas de hablar con un entrenador porque no se sentía bien y le preocupaba. Unos años antes había pasado por momentos difíciles, incluida la ideación suicida. Había hecho terapia y ahora estaba en un lugar mucho mejor. Pero estaba empezando a notar señales preocupantes. No estaba seguro de que fuera un gran problema, y el trabajo estaba tan ocupado que no podía encontrar tiempo para localizar a un nuevo terapeuta. Sería un alivio hablar con alguien.
En su primera sesión con el entrenador, James decidió mencionar su historia e inquietudes. El entrenador elogió a James por captar las primeras señales y tener el coraje de mencionarlo. El entrenador discutió las diferencias entre la terapia y el entrenamiento. Juntos hablaron sobre lo que estaba experimentando y el entrenador recomendó terapia para abordar de manera proactiva lo que se avecinaba. Ella ayudó a dirigir a James a la página de inicio de miembros donde podía conectarse al EAP y acceder a la terapia. No programó entrenamiento por un tiempo. Pero recientemente, comenzó a reservar sesiones de entrenamiento nuevamente: había regresado. James había resuelto con éxito su episodio de depresión haciendo terapia de manera proactiva. Hoy, una vez más se dedica al coaching y avanza con objetivos de desarrollo personal y profesional.
Hoy en día, muchas organizaciones están comenzando a repensar cómo abordan tanto las enfermedades mentales graves como la salud mental en general en la fuerza laboral. Afortunadamente, hay varios factores en los que pueden influir para reducir el sufrimiento y, al mismo tiempo, fomentar un mayor bienestar general. Los factores abordables van desde hacer que el apoyo y los recursos de salud mental estén más disponibles y mejorar el acceso y la conciencia hasta centrarse en medidas preventivas, como mejorar el bienestar y desarrollar los recursos psicológicos básicos que sostienen y mejoran la salud mental. Estos cambios pueden, y están, marcando la diferencia.
Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded
El acceso a la terapia no es suficiente: 5 cosas que puede hacer
La terapia es un recurso valioso para aquellos que buscan mejorar su bienestar emocional y mental. Sin embargo, el acceso a la terapia no siempre garantiza resultados satisfactorios. Aquí encontrará respuestas a las preguntas más frecuentes sobre cómo aprovechar al máximo su experiencia terapéutica.
1. ¿Cómo puedo encontrar un terapeuta adecuado para mí?
Encontrar un terapeuta adecuado puede ser abrumador, pero existen recursos disponibles para ayudarlo en su búsqueda. Puede considerar:
- Investigar diferentes enfoques terapéuticos y determinar cuál se alinea mejor con sus necesidades.
- Solicitar recomendaciones a amigos, familiares o incluso a otros profesionales de la salud.
- Utilizar directorios en línea confiables que le permitan filtrar terapeutas por especialidad y ubicación.
Recuerde que la conexión con su terapeuta es fundamental, por lo que es posible que deba probar diferentes opciones hasta encontrar a alguien con quien se sienta cómodo y seguro.
2. ¿Cómo puedo aprovechar al máximo cada sesión de terapia?
Para aprovechar al máximo cada sesión de terapia, considere las siguientes sugerencias:
- Sea honesto y abierto acerca de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.
- Establezca metas claras y realistas con su terapeuta para trabajar durante el proceso terapéutico.
- Participe activamente en su propio tratamiento, asegurándose de completar las tareas o ejercicios asignados fuera de la sesión.
Recuerde que el progreso en la terapia lleva tiempo y esfuerzo, por lo que sea paciente consigo mismo(a) mientras trabaja en su bienestar emocional.
3. ¿Cuánto tiempo durará mi terapia?
La duración de la terapia varía según la persona y las circunstancias individuales. Algunas personas pueden ver mejoras significativas en pocas sesiones, mientras que otras pueden requerir una terapia a largo plazo.
Es importante tener en cuenta que usted tiene la capacidad de tomar decisiones sobre la duración de su terapia. Puede discutir sus objetivos y expectativas con su terapeuta y juntos determinar el tiempo adecuado según sus necesidades.
4. ¿Puedo recibir terapia si no tengo un diagnóstico específico?
Sí, absolutamente. No es necesario tener un diagnóstico específico para beneficiarse de la terapia. La terapia también puede ser útil para aquellos que buscan crecimiento personal, mejoras en su calidad de vida o apoyo en momentos de estrés.
El terapeuta trabajará con usted para comprender sus preocupaciones y objetivos, y desarrollará un enfoque terapéutico adaptado a sus necesidades individuales.
5. ¿Qué puedo hacer si no puedo permitirme la terapia privada?
Si no puede permitirse la terapia privada, existen opciones a considerar:
- Busque servicios de salud mental asequibles proporcionados por organizaciones comunitarias o instituciones educativas.
- Investigue si puede beneficiarse de programas de seguro de salud o planes de salud mental ofrecidos en su área.
- Explore opciones basadas en línea, que a menudo son más económicas que las sesiones en persona.
Recuerde que su bienestar es importante, y hay recursos disponibles para ayudarlo a encontrar la atención que se adapte a su situación financiera.
Para obtener más información sobre los beneficios de la terapia y los recursos disponibles en su área, puede visitar es.wikipedia.org – Terapia.