Cuando se trata de tu salud mental, buscar ayuda es un acto valiente y sumamente beneficioso. En este artículo, descubrirás por qué es importante dar el paso y cómo puede transformar tu vida. No estás solo en esta batalla, ¡así que adéntrate y descubre cómo buscar ayuda puede marcar la diferencia en tu bienestar mental!
Los problemas de salud mental son cada vez más preocupantes a escala mundial. De acuerdo con Mental Health America, alrededor del 19% de los adultos están experimentando una enfermedad mental solo en los Estados Unidos.
Eso es equivalente a más de 47 millones de estadounidenses. Y, este problema es frecuente en todos los grupos de edad.
Afortunadamente, la conversación sobre la salud mental está creciendo. Ahora hay más opciones para aquellos que buscan ayuda y apoyo para su bienestar mental. Y el estigma en torno a los problemas de salud mental está cambiando.
La importancia de abordar la ansiedad, la depresión y la aptitud mental en general es indiscutible. Sin embargo, la idea de buscar ayuda profesional a veces puede parecer desalentadora.
¿Cómo saber si y cuándo debe buscar un profesional de la salud? ¿Cuándo es el momento adecuado para comunicarse? Sin mencionar, ¿a quién debe acudir en busca de ayuda?
Echemos un vistazo a los beneficios de buscar ayuda para su salud mental y por qué es tan importante comunicarse. Después de todo, buscar ayuda es un paso importante para cuidar su salud mental.
El estigma de la salud mental es (comienza a ser) una cosa del pasado
En el pasado, las personas con problemas de salud mental a menudo tenían que vivir con estigmas dañinos. Desafortunadamente, dependiendo de dónde vivan las personas y de las personas que las rodean, el estigma en torno a la enfermedad mental todavía está presente en la actualidad.
Por ejemplo, en la India, una de cada cinco personas puede sufrir depresión a lo largo de su vida. Esto equivale a 200 millones de personas, pero solo el 10-12% de estos pacientes buscarán ayuda.
Esto se debe en gran parte al estigma asociado con la enfermedad mental y al acceso limitado a la ayuda profesional. India no está sola en esto.
Las percepciones sociales negativas pueden disuadir a las personas de hablar abiertamente sobre su salud mental. Esto hace que muchas personas sientan que tienen la culpa de luchar con su salud mental o su estado físico mental.
Pero las mareas han cambiado en la última década. Gran parte del mundo está tomando medidas progresivas para acabar con los estigmas de salud mental. Mientras más personas reciben las herramientas y el apoyo que necesitan para manejar estas condiciones.
Esto está reduciendo la discriminación en el lugar de trabajo y abriendo nuevas conversaciones sobre la salud mental. A su vez, esto ha disminuido el estigma asociado con la búsqueda de ayuda para la depresión, la ansiedad y otras afecciones.
Dado que tanto los adultos como los niños continúan sufriendo problemas de salud mental, buscar tratamiento puede mejorar en gran medida su vida personal y profesional, así como su bienestar y felicidad en general.
Los beneficios de buscar ayuda
La búsqueda activa de ayuda psicológica tiene muchos beneficios inmediatos y a largo plazo, que incluyen:
1. Ya no lucharás solo
Lidiar con una condición mental puede ser una experiencia increíblemente aislante. Y luchar solo no es la respuesta para superar tiempos difíciles.
Buscar ayuda garantiza que pueda construir una comunidad de apoyo que entienda por lo que está pasando. Esta comunidad puede ofrecer orientación y consejos útiles y apropiados.
2. Puedes construir mejores relaciones
La consejería de salud mental lo empoderará para volver a conectarse con sus seres queridos. Construirá relaciones mejores y más sanas a través de una comunicación clara y honesta.
3. Reduce el riesgo de otros problemas médicos
La mala salud mental también puede causar otros problemas médicos. La falta de sueño y los trastornos del sueño, la obesidad, los problemas digestivos y otras enfermedades están todos relacionados. Buscar ayuda desde el principio minimizará su riesgo de desarrollar otras condiciones de salud.
4. Te enseña a desarrollar estrategias de afrontamiento
Buscar ayuda profesional le brindará las herramientas y estrategias de afrontamiento que necesita. Podrá navegar situaciones desafiantes con un mayor grado de conciencia.
5. Tu rendimiento en el trabajo puede mejorar
Las condiciones de salud mental pueden afectar severamente nuestro desempeño laboral.
Tienen el potencial de desmotivarnos y desanimarnos. Buscar ayuda le permite aprender a manejar los desafíos que pueden afectar su bienestar y estado mental. Te desempeñarás lo mejor que puedas, incluso cuando estés bajo presión.
6. Mejora tu calidad de vida
Adquirir ayuda lo ayudará a fortalecer sus relaciones y conocer nuevos amigos. También aprenderá cómo hacer frente a los desafíos que se presentan a diario, mientras descubre lo que funciona y lo que no funciona para usted.
Todas estas cosas pueden beneficiar positivamente su vida a largo plazo mientras crean una persona más saludable y feliz.
8 señales de que debes buscar ayuda
No siempre es fácil saber cuándo empezar a buscar ayuda profesional. También es importante mencionar que el viaje de salud mental de todos es diferente. A continuación se presentan algunos signos a tener en cuenta. Pero recuerda, tú eres el mejor juez de ti mismo. ¿No experimenta ninguno de los siguientes pero aún no se siente bien? En última instancia, siempre es mejor comunicarse y pedir ayuda.
1. Te resulta difícil concentrarte
Los cambios en el desempeño en el trabajo son comunes entre quienes luchan contra la mala salud mental. Esto incluye falta de concentración y bajos niveles de productividad.
Puede sentirse desconectado de un trabajo que alguna vez lo hizo feliz. Incluso puede recibir comentarios de sus gerentes de que la calidad de su trabajo y la concentración son bajas.
2. Tus amigos y familiares están preocupados por ti
Los amigos y familiares a veces (pero no siempre) están equipados para notar patrones desde el exterior que son difíciles de ver desde el interior. Si sus seres queridos han expresado su preocupación por su salud mental, trate de escuchar. Es posible que hayan notado algo en ti que aún no eres capaz de ver.
3. Tienes dificultades para dormir
La depresión y la ansiedad pueden causar insomnio. La dificultad persistente para dormir y la mala higiene del sueño pueden interferir con su capacidad para funcionar.
Si no está durmiendo lo suficiente, podría ser el momento de buscar ayuda. Pero recuerde, muchas cosas pueden afectar su sueño, por lo que es mejor hablar con un profesional médico o de salud mental. Independientemente de por qué no está durmiendo bien, nunca debe ignorar la falta de sueño.
4. Nada te emociona
La pérdida de interés en las actividades que alguna vez disfrutó y en la vida en general, puede ser una señal de que debe acercarse y hablar con un profesional. Los últimos años han sido un momento difícil para todos y descubrir lo que te emociona, después de la pandemia, puede ser abrumador.
5. Te sientes aislado y solo
La mala salud mental puede aislarnos. Pueden hacernos sentir solos, angustiados o incómodos con otras personas. La falta de comprensión por parte de sus compañeros acerca de lo que está pasando puede agravar el problema.
6. Sigues enfermándote
La angustia emocional y el estrés pueden afectar su cuerpo. Puede manifestarse como una amplia gama de dolencias, desde problemas estomacales crónicos hasta resfriados frecuentes, dolores de cabeza y dolor físico general. Si físicamente no te sientes bien y tu médico no puede encontrar la causa, pídele que te recomiende un profesional de la salud mental con quien hablar.
7. Estás abusando de sustancias para hacer frente
Si te encuentras abusando de las drogas o el alcohol, o incluso comiendo demasiado o muy poco, esto puede ser una señal de alerta.
Usar estas muletas para hacer frente a la mala salud mental puede adormecerlo en el presente, pero puede ser un síntoma de una causa más grande y el momento de buscar ayuda.
Comuníquese con las siguientes organizaciones si se encuentra abusando de sustancias para sobrellevar la situación:
- Alcohólicos Anónimos (AA)
- Narcóticos Anónimos (NA)
- Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA)
8. Has sufrido un evento traumático
Los eventos traumáticos como muertes, rupturas, divorcios y pérdidas de empleo, solo por nombrar algunos, pueden requerir asesoramiento para abordarlos.
Estos traumas y el duelo asociado no siempre se resuelven por sí solos. Pueden afectar su funcionamiento diario si persisten.
Si nota que no se está involucrando en la vida o que se está alejando de sus seres queridos, podría ser el momento de buscar ayuda profesional.
COVID-19 ha hecho que sea especialmente difícil para algunos de nosotros mantener nuestro bienestar mental durante este momento difícil. Si se siente abrumado por el estrés de la pandemia, podría estar sufriendo de TEPT por COVID.
Dónde buscar ayuda profesional
Si ha decidido buscar ayuda, aquí hay algunas organizaciones que pueden ayudarlo a encontrar el apoyo profesional que necesita:
1. Línea de vida nacional para la prevención del suicidio de EE. UU.
Este salvavidas es si usted o alguien que conoce está en peligro inmediato. Lo pone en contacto con trabajadores de crisis capacitados que están disponibles para brindar orientación y apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Todas las llamadas son confidenciales y gratuitas. Las personas que llamen serán transferidas al centro de crisis más cercano en la red nacional de esta línea de vida.
Estos centros pueden proporcionar asesoramiento de crisis adicional y referencias a especialistas en salud mental. Esto asegura que siempre pueda encontrar la asistencia que está buscando.
2. Alcohólicos Anónimos (AA)
AA es un programa global basado en la comunidad creado para ayudar a quienes luchan contra la adicción al alcohol. El objetivo de la organización es promover la sobriedad de los alcohólicos que sufren.
Todos los miembros de AA permanecen en el anonimato, lo que ayuda a eliminar el estigma de la identificación y el reconocimiento.
Alcohólicos Anónimos se basa en un programa de recuperación de 12 pasos. Este conjunto de principios rectores fue creado para formar la base espiritual para una vida de sobriedad. Puede busque un AA cerca de usted en su sitio webasí como acceder a su colección de recursos como literatura de AA y reflexiones diarias.
3. Narcóticos Anónimos (NA)
NA es una organización global basada en la comunidad de adictos a las drogas en recuperación con más de 76,000 reuniones semanales en 144 países. El proceso de recuperación está estrechamente vinculado a una red de apoyo entre pares.
Puede buscar una reunión de NA para encontrar líneas de ayuda y sitios web para grupos locales cerca de usted. También ofrecen una aplicación de búsqueda de reuniones de NA para ayudarlo a ubicar reuniones de NA en cualquier parte del mundo.
4. Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA)
La misión de SAMHSA es reducir el impacto del abuso de sustancias y las enfermedades mentales en las comunidades estadounidenses. También trabajan para aumentar el alcance de la salud mental.
Proporcionan liderazgo, programas de apoyo y servicios para una variedad de problemas. Cuentan con profesionales que se especializan en muchas áreas diferentes, como la psiquiatría de adicciones.
Puede encontrar centros de tratamiento y programas de salud pública para enfermedades mentales y abuso de sustancias en su sitio web. Proporcionan su propia línea de ayuda nacional las 24 horas para ayudar a las personas que experimentan angustia emocional.
5. Connect2Affect de la Fundación AARP
AARP es un grupo que se enfoca en problemas que afectan a las personas mayores de 50 años. Su Connect2Affect es para ayudar a los adultos mayores a superar el aislamiento social.
Su directorio de asistencia local ofrece servicios de costo reducido para ayudar a combatir los sentimientos de soledad. También brindan una evaluación en línea para ver si está en riesgo de sufrir aislamiento social.
Su colección de recursos se reúne para promover el bienestar y ayudarlo a mantenerse conectado durante la desafiante pandemia de coronavirus.
5. Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)
NAMI es la organización de salud mental de base más grande de los EE. UU., con más de 600 organizaciones estatales y afiliados en todo el país. Brinda defensa, educación, apoyo y concientización pública para que todas las personas y familias afectadas por enfermedades mentales puedan construir una vida mejor.
NAMI también trabaja en las comunidades para crear conciencia y brindar apoyo y educación. Muchos afiliados de NAMI ofrecen programas gratuitos de apoyo y educación. Puede encontrar su NAMI local usando este mapa.
Alternativamente, comuníquese con la línea de ayuda de NAMI. El servicio gratuito de apoyo entre pares a nivel nacional brinda información, referencias de recursos y apoyo a las personas que viven con una afección de salud mental y a sus familiares.
En una crisis, puede enviar un mensaje de texto con la palabra “NAMI” al 741741 para obtener asesoramiento de crisis confidencial y gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Por qué es esencial comunicarse
Es crucial comunicarse cuando se trata de problemas de salud mental. Esto podría incluir cualquier cosa, desde pensamientos suicidas hasta sentimientos de soledad o ansiedad.
Acercarse es importante incluso si, a partir de experiencias pasadas, no siente que hacerlo hará una diferencia.
Al acercarse y ser honesto acerca de lo que está pasando, es más probable que reciba la orientación y el apoyo correctos que necesita.
Cada persona que se acerca también ayuda a reducir los estigmas asociados con la salud mental. Esto facilitará que quienes busquen ayuda en el futuro encuentren la orientación que necesitan.
No siempre es posible comunicarse sabiendo exactamente lo que necesita de las personas. Sin embargo, el simple hecho de decir que no quiere estar solo les dice a las personas que lo rodean que necesita atención y apoyo adicionales en un momento específico.
También los alerta sobre el hecho de que es posible que necesiten ayudarlo a buscar ayuda.
Cómo ayudar a alguien más
Es importante buscar ayuda cuando se está luchando. Es igualmente importante tratar de apoyar a aquellos en su vida que usted nota que están luchando.
Aquí hay algunos consejos prácticos que puede usar para ayudar a otra persona:
1. Hágales saber que son escuchados
Muchas personas dudan e incluso tienen miedo de comunicarse. Es importante no descartar sus preocupaciones. Escuche sus inquietudes y ofrezca consejos solo si son receptivos.
2. Escucha sin emitir juicios
No sabes por lo que está pasando alguien con problemas de salud mental o cómo percibe sus propios traumas y luchas. Manténgase empático y absténgase de juzgar sus acciones o métodos de afrontamiento.
3. Sugerir buscar ayuda profesional
Aconseje amablemente a su amigo o colega que comience a buscar ayuda para sus problemas de salud mental con un profesional capacitado. Esto puede ayudar a garantizar su seguridad y guiarlos en la dirección correcta.
4. Valida sus sentimientos
Puedes validar los sentimientos de alguien diciéndole que le crees cuando dice que tiene dificultades.
5. Busque orientación profesional usted mismo
Es fundamental que no intente dar consejos sobre salud mental a sus amigos y conocidos. Busque la orientación de un profesional para brindarles a sus compañeros consejos precisos que los ayuden en lugar de dañarlos.
Acaba con el estigma de buscar ayuda
Buscar ayuda es importante y nunca debe ser estigmatizado.
Al comunicarte, ayudarás a romper el estigma asociado con condiciones como la ansiedad y la depresión. Al mismo tiempo, se asegurará de encontrar el nivel adecuado de atención y apoyo social que necesita.
Incluso puede hablar con su médico de atención primaria, quien lo ayudará a encontrar ayuda profesional más especializada.
Nadie debería tener que luchar solo. Proporcione a sus empleados los recursos flexibles de salud mental y el apoyo personalizado que necesitan para desarrollar la aptitud mental, sin importar de dónde comiencen. BetterUp Care puede proporcionar orientación y entrenamiento para apoyar el proceso de salud mental. Descubra cómo estamos revolucionando la salud mental para todos.
Buscar ayuda para tu salud mental es valiente y beneficioso
Cuando se trata de cuidar nuestra salud mental, buscar ayuda es una acción valiente y altamente beneficioso para nuestro bienestar. Sin embargo, es común tener dudas y preguntas sobre cómo dar el primer paso. A continuación, respondemos a las preguntas frecuentes más comunes:
1. ¿Por qué es importante buscar ayuda para mi salud mental?
Buscar ayuda para tu salud mental es fundamental porque te brinda la oportunidad de recibir apoyo profesional y herramientas para manejar eficazmente tus emociones, afrontar situaciones difíciles y mejorar tu calidad de vida en general.
2. ¿Cómo sé si necesito ayuda para mi salud mental?
Existe una amplia gama de situaciones en las que es recomendable buscar ayuda para la salud mental. Algunas señales de que podrías necesitar apoyo incluyen: sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o irritabilidad, dificultad para llevar a cabo tareas diarias, cambios en los patrones de sueño o alimentación, aislamiento social o dificultad para relacionarte con los demás, entre otros.
3. ¿A quién debo acudir para buscar ayuda?
Existen diferentes profesionales de la salud mental que pueden brindarte apoyo, como psicólogos, psiquiatras o terapeutas. La elección depende de tus necesidades y preferencias. Un profesional cualificado te ayudará a identificar y abordar los problemas que estás enfrentando.
4. ¿Cómo iniciar el proceso de búsqueda de ayuda?
Un buen punto de partida es hablar con tu médico de cabecera o con algún profesional de la salud, quien puede brindarte recomendaciones y referencias de especialistas en salud mental. También puedes buscar información en línea en portales confiables como es.wikipedia.org para obtener más información sobre los recursos y servicios disponibles en tu área.
5. ¿Es normal sentir miedo o vergüenza al buscar ayuda?
Sí, es normal experimentar miedo o vergüenza al buscar ayuda para tu salud mental. Sin embargo, es importante recordar que no estás solo/a y que buscar apoyo es un acto valiente. Recuerda que los profesionales de la salud mental están capacitados para brindar atención confidencial y sin prejuicios, y están ahí para ayudarte a superar tus dificultades.
6. ¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra?
Un psicólogo es un profesional de la salud mental que se enfoca en el manejo y tratamiento de los problemas emocionales y conductuales a través de terapia y asesoramiento. Mientras tanto, un psiquiatra es un médico especializado en salud mental que puede emitir diagnósticos y recetar medicación cuando sea necesario.
En conclusión, buscar ayuda para tu salud mental es un acto valiente y beneficioso. No dudes en dar el primer paso y acercarte a un profesional capacitado para brindarte el apoyo que necesitas. ¡Tu bienestar mental es importante!
