Adaptarse a la nueva normalidad: ¿Se acabará alguna vez el COVID-19?

Han pasado casi dos años desde el comienzo de la pandemia de COVID-19.

Si me hubieras dicho en marzo de 2020 que el COVID-19 seguiría existiendo en 2022, no estoy seguro de haberte creído. Pero como todos sabemos, vivir en la era de COVID-19 se ha convertido en nuestra “nueva normalidad”.

En un artículo de JAMA publicado recientemente, Los científicos dicen que el COVID-19 llegó para quedarse. Al igual que la gripe, se anticipa que el COVID-19 será endémico.

Entonces, ¿cuál es la “nueva normalidad” a medida que nos acercamos al 2022?

Si bien todos somos únicos, todos queremos vivir vidas seguras, saludables y plenas. La verdad es que nos mantenemos flexibles y aprendemos sobre la marcha. Estamos definiendo (y redefiniendo) cómo se ve la nueva normalidad para nuestra sociedad global, en cada paso del camino.

A medida que continúa su viaje para desarrollar la aptitud mental frente a la incertidumbre, tenga en cuenta estas consideraciones.

¿Qué es la nueva normalidad?

Sabemos que no volveremos a la vida tal como la conocemos en 2019. Y eso está bien. Según Pew Research, El 91% de los estadounidenses dice que el coronavirus ha cambiado sus vidas.

Como sociedad global, hemos sufrido duelo, pérdida y trauma colectivo. Hemos experimentado bloqueos con impactos masivos en la economía y el empleo. Estamos viviendo con los impactos de la pandemia de coronavirus en nuestra salud mental. Estamos navegando por la incertidumbre y lo desconocido. Pero somos resistentes.

Y con el cambio viene la oportunidad. Juntos, estamos redefiniendo cómo es “la nueva normalidad” para nuestro mundo.

¿Cómo es la nueva normalidad?

Cada persona es única. No existe necesariamente una “nueva normalidad” única para todos en la sociedad.

Pero cuando pensamos en nuestra vida cotidiana, es muy probable que notes estos temas.

Interacciones sociales

Si somos honestos, las interacciones sociales ya podrían ser incómodas antes de la pandemia. Pero con el inicio de la pandemia de coronavirus, la nueva normalidad ha traído un nuevo conjunto de reglas con las interacciones sociales.

Digamos que te encuentras con un viejo amigo en el supermercado. No has visto a este amigo en un par de años. ¿Subes y les das un abrazo? ¿Se baja la máscara para que lo reconozcan fácilmente en la tienda? ¿Mantienes la distancia y saludas desde seis pies?

Un estudio analizó el impacto de COVID-19 y las máscaras faciales en nuestras interacciones sociales. Los científicos encontraron que es menos probable que podamos leer el lenguaje corporal no verbal, como expresiones faciales. Esto impide nuestra capacidad de evaluar las emociones, lo que tiene un impacto drástico en la forma en que interactuamos. Junto con el distanciamiento social, impide la forma en que normalmente nos comunicaríamos antes de la pandemia.

También sabemos que las personas informaron un aumento en los síntomas de ansiedad desde el inicio de COVID-19. La ansiedad y la interacción social a menudo van de la mano. Pero las personas se están adaptando a la interacción social (y la ansiedad) en la “nueva normalidad”. Una forma es a través de una comunicación clara y el establecimiento de límites.

Tomemos el ejemplo de la tienda de comestibles. Podrías pensar demasiado si acercarte o no a tu viejo amigo. Puede acercarse a su amigo, pero tal vez se sienta ansioso y nervioso durante la conversación.

Pero, ¿qué pasaría si simplemente preguntara claramente: “¿Cuáles son sus límites de COVID? Me encantaría ponerme al día, pero quiero respetar tu espacio”.

Le permite a tu amigo comunicar claramente sus límites. Es probable que veamos un aumento en la comunicación clara y el establecimiento de límites (si aún no lo ha hecho) en nuestras interacciones sociales diarias.

Lugar de trabajo

Antes de la pandemia, solo uno de cada cinco trabajadores trabajaba de forma remota. Ahora, se informa que casi el 71% de los trabajadores son remotos. Según nuestros datos, los trabajadores quieren una fuerza laboral híbrida. Quieren un lugar donde tengan la flexibilidad de elegir dónde hacer su trabajo.

La nueva normalidad en el lugar de trabajo está en constante evolución. Pero una cosa es segura: los trabajadores no volverán a “negocios como siempre” en el espacio físico de la oficina.

Vemos este cambio de un control remoto binario versus en la oficina a una fuerza de trabajo híbrida. Un lugar de trabajo donde los trabajadores toman decisiones sobre cómo les gustaría pasar sus días, ya sea en una oficina en casa o en un edificio corporativo.

Esto trae una avalancha de nuevos aditivos normales al futuro entorno laboral. Realice reuniones virtuales, como Zoom o Google Meet. Es probable que la mayoría de sus reuniones se realicen en salas virtuales. Si es un empleado nuevo, es posible que se incorpore a un nuevo trabajo, de forma completamente virtual. Es posible que nunca conozcas a un compañero de equipo cara a cara. Es posible que experimente sentimientos de aislamiento social.

En BetterUp, hemos construido un nuevo kit de recursos normales para ayudar a los gerentes y empleados a hacer la transición a la nueva normalidad. En él, encontrará formas de aumentar la empatía y satisfacer las necesidades de sus empleados. También aprenderá cómo apoyarse en la creatividad, convertir los desafíos en oportunidades y mantenerse motivado. Si eres gerente, echa un vistazo a esta nueva lista de verificación normal hecha a medida construido específicamente para los líderes.

Telesalud

Atrás quedaron los días en los que tenía que hacer una cita con el médico en persona. La pandemia de coronavirus ha traído una nueva normalidad en el mundo de la salud: la telemedicina.

Pre-pandemia, se cita que la telesalud solo llegó a alrededor del 4% de la población. Pero desde COVID-19, ha visto un crecimiento exponencial. En el apogeo de 2020, algunos meses alcanzaron un crecimiento de hasta el 4000 % en las citas de telesalud. En este momento, más proveedores brindan atención al paciente de forma completamente virtual.

Y de todo tipo de citas virtuales, visitas de telesalud de salud mental son los más altos. Las citas virtuales han aumentado la comodidad, la flexibilidad y la accesibilidad para los pacientes. En el mundo de la salud pública, parece obvio mantener las visitas de telemedicina como una opción disponible en la nueva normalidad.

4 impactos de la nueva normalidad

La nueva normalidad ya está alterando la forma en que vivimos nuestras vidas. Desde tener siempre una máscara adicional a mano hasta cómo nos comunicamos con los demás, ya hay un impacto duradero.

Pero más allá de los impactos individuales, también estamos experimentando cambios sociales y globales hacia la nueva normalidad como resultado del COVID-19.

Cómo (y dónde) trabajamos

El trabajo, y cómo lo hacemos, ha cambiado fundamentalmente desde COVID-19.

Como se mencionó, el cambio a una fuerza laboral híbrida y remota ha sido drástico. Vemos que cada vez más empresas ajustan sus entornos de trabajo para adaptarse a los trabajadores híbridos. Nuestra investigación dice los arreglos de trabajo híbrido están aumentando más rápidamente que un regreso a una oficina física.

Los candidatos no solo buscan la opción de ser remotos. Ahora se ha convertido en una necesidad. Búsquedas de trabajo para Se informó que los trabajos remotos aumentaron en un 460%. LinkedIn reportó más de Aumento del 350% en las ofertas de trabajo remotas en su plataforma.

con casi 10 millones de puestos de trabajo abiertos (sin embargo, sólo 6 millones de personas en la búsqueda de empleo), las empresas están luchando por los mejores talentos. Los empleados han examinado profundamente su propósito en la vida como resultado de la pandemia.

pertenencia

Acompañar el cambio a una fuerza laboral híbrida es algo llamado impuesto de pertenencia. Es el precio que pagan los trabajadores por la comodidad, la flexibilidad y cualquier apariencia de equilibrio entre el trabajo y la vida personal obtenido a partir del trabajo remoto o híbrido. Puede manifestarse en una disminución de ese sentido de pertenencia innato.

El impacto de no tener una presencia física en la oficina podría significar que las conexiones sociales de los empleados están sufriendo. Nuestros datos mencionados anteriormente dicen que los trabajadores híbridos y remotos experimentan una mayor resiliencia, optimismo y productividad.

Pero puede tener un costo. En este momento, los empleados están experimentando los niveles más bajos de pertenencia en sus organizaciones desde que comenzó la pandemia.

También sabemos que las interacciones sociales en el lugar de trabajo han cambiado desde el COVID-19. Con más interacciones remotas, COVID-19 ha creado más aislamiento. Hemos encontrado que el impacto en la pertenencia es significativo, especialmente en el lugar de trabajo.

BetterUp Labs descubrió que los empleados que se sienten excluidos experimentan una pérdida de rendimiento del 25 %. Los empleados que no sienten que pertenecen también corren un mayor riesgo de rotación.

Un enfoque renovado en el planeta

¿Qué tiene que ver el COVID-19 con la sostenibilidad? En resumen, mucho más de lo que piensas.

En las semanas y meses de confinamiento en todo el mundo, muchos examinaron sus hábitos y forma de vida. Una encuesta de 2020 realizada por Accenture mostró esta reflexión sobre la sostenibilidad. De hecho, El 60% de los encuestados informaron que han estado haciendo compras más sostenibles y respetuosas con el medio ambiente. desde el inicio de la pandemia.

Pero más allá de los hábitos de consumo, la crisis de COVID-19 aumentó las preocupaciones sobre la crisis climática a nivel mundial. En una encuesta de Boston Consulting Group, los datos respaldan esto. De hecho, El 70 % de los encuestados dijeron que eran más conscientes ahora que antes de la COVID-19 de que la actividad humana amenaza el clima.

La pandemia le mostró a nuestro mundo un adelanto de lo que podría venir con los impactos del cambio climático. Con el cambio climático, podríamos ver los mismos impactos del COVID-19, pero ampliados. Recursos limitados, compras de pánico e impactos desproporcionados en las comunidades de color. Los impactos económicos, especialmente en los trabajadores de primera línea, serán un síntoma del cambio climático.

También podemos esperar que la movilidad económica (o la falta de ella) impida que las personas de comunidades de escasos recursos se trasladen a áreas más saludables. Por eso, podemos esperar impactos en la salud y el bienestar, principalmente en las comunidades de color.

También le mostró a nuestro mundo lo conectados que todos estamos realmente. Esta interconexión como comunidad global es rara. No es frecuente que las crisis se experimenten a una escala tan grande.

Pero como hemos aprendido de COVID-19, nadie es inmune a las crisis globales. Y al igual que COVID-19, el cambio climático debe continuar luchando como comunidad global.

Educación y aprendizaje

COVID-19 ha cambiado el sistema educativo para siempre. Al igual que el trabajo remoto, el aprendizaje remoto fue un giro rápido al comienzo de la pandemia que desde entonces se ha mantenido en esta nueva vida normal.

En marzo de 2021, tanto como la mitad de los estudiantes de todo el mundo todavía se vieron afectados por el cierre parcial o total de las escuelas. A medida que surgen nuevas variantes, las escuelas y los niños no son inmunes al impacto de la COVID-19. Como tal, el aprendizaje remoto se ha integrado en la nueva normalidad.

Paralelamente a la forma en que trabajamos, la forma en que aprendemos ha evolucionado. Algunas escuelas ofrecen entornos de aprendizaje híbridos. Otras escuelas aún consideran períodos de aprendizaje remoto y bloqueo cuando los casos aumentan.

Ciertamente, hay desafíos con el aprendizaje en línea. Por ejemplo, se necesita acceso a herramientas y recursos, como computadoras portátiles, Wi-Fi y espacio físico en el hogar, para que se lleve a cabo el aprendizaje.

Pero en los EE. UU., la “brecha de la tarea” es amplia. Acerca de El 35% de los hogares con niños en edad escolar (y un ingreso anual inferior a $ 30,000 al año) no tienen Internet de alta velocidad conexión en casa. Esto deja un impacto desproporcionado en los estudiantes de comunidades de escasos recursos, en particular las comunidades negras y latinas.

Pero el aprendizaje en línea tiene sus beneficios para quienes tienen acceso a las herramientas y la tecnología adecuadas. Alguno la investigación muestra que los estudiantes retienen un 25-60% más de material con el aprendizaje en línea. El aprendizaje en línea también requiere menos tiempo para aprender. Los estudiantes pueden ir a su propio ritmo, acelerar o saltear temas que conocen bien, o volver a revisar temas en los que necesitan ayuda adicional.

Ya sea que prefiera aprender detrás de una pantalla o sentarse en un aula física, el aprendizaje en línea se mantiene.

La nueva normalidad y la salud mental

La nueva normalidad y la salud mental están indisolublemente unidas. En agosto de 2020, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informó el impacto. Acerca de El 40 % de los adultos estadounidenses luchaban con su salud mental durante la pandemia.

Nuestros datos también muestran que los empleados estadounidenses duermen menos y se preocupan más. Pero si hay un lado positivo aquí, es que la salud mental finalmente ha sido una conversación frontal y central. Y lentamente, estamos eliminando el estigma asociado a la salud mental.

Pero eso no significa que los impactos duraderos de la salud mental vayan a desaparecer. Sabemos que el TEPT por COVID-19 es real. De hecho, el 32% de los pacientes que se recuperaron de COVID-19 mostraron síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT).

En julio de 2021, el 40 % de los adultos aún presentaba síntomas de ansiedad y depresión. El aumento de la soledad y la inseguridad física y financiera hacen que brindar acceso a una atención de salud mental adecuada sea más importante que nunca.

A medida que continúa el impacto de la pandemia en la salud mental, los profesionales de la salud mental están sintiendo el impacto. Los psicólogos informaron recientemente un gran aumento en la demanda de tratamiento para la ansiedad y la depresión..

Si bien esta demanda expone grietas en el sistema de salud mental, también nos muestra algo más. La gente está hablando y buscando ayuda. Si usted o un ser querido tienen dificultades para cuidar su salud mental, comuníquese con un trabajador de salud mental capacitado.

Cómo las diferentes generaciones están respondiendo a la nueva normalidad

Es interesante examinar la respuesta de cada generación a la nueva normalidad. Vamos a separarlos.

• baby boomers. Se están sintiendo cómodos con la tecnología, a pesar de ser la generación que menos teme al COVID-19. Los baby boomers están utilizando tecnología como aplicaciones para pedir comestibles. Se están acercando a las fiestas de cumpleaños de sus nietos y FaceTime-ing para mantenerse conectados.

• Generación X. Como es posible que ya hayamos visto en los movimientos laterales o cambios de trabajo, se predice que los miembros de la Generación X llegarán a esta nueva normalidad con una visión renovada de la vida. Con solo unos pocos capítulos restantes en sus carreras, muchos podrían estar anhelando ese sentido de propósito.

• Millennials. Habiendo capeado la crisis financiera de 2008 y ahora la pandemia de COVID-19, parece que los millennials están en busca de estabilidad. Al igual que los miembros de la Generación X, también buscan un propósito en sus carreras. Continuarán tomando decisiones ecológicas y prosociales que se alineen con sus valores en su vida diaria.
• Generación Z. Comencemos con esta estadística. Setenta y cinco por ciento de Los miembros de la Generación Z creen que su generación cambiará el mundo. Los miembros de la Generación Z están en una búsqueda profunda de propósito e impacto. De hecho, El 70% de los miembros de la Generación Z prefieren hacer algo significativo en lugar de ganar mucho dinero. Podría decirse que Gen Z emergerá como el líder de la nueva normalidad. Su generación construirá lo que sabemos que es la nueva normalidad.

5 formas de adaptarse a esta nueva normalidad

Como cualquier cambio, la nueva normalidad puede tomar un tiempo para acostumbrarse. Pero también requiere intención, trabajo y autoconciencia. Aquí hay cinco formas en que puede adaptarse a la nueva normalidad.

Construir aptitud mental

La aptitud mental fuerte y la resiliencia van de la mano. Con el apoyo de un entrenador personalizado, puede fortalecer su estado mental. En BetterUp, creemos que la transformación humana es la clave para prosperar. Para alcanzar la autorrealización, todos necesitamos algún apoyo en el camino.

Echamos un vistazo a aquellas personas que comenzaron con un bajo estado de bienestar al comienzo de su viaje de coaching personalizado. Nuestros datos muestran que el 77 % mejorará significativamente su estado de bienestar en 3 o 4 meses con apoyo personalizado.

Cuando estás mentalmente en forma, eres más innovador, productivo y resistente. Está mejor equipado para manejar los picos y valles que la vida le presenta.

Practica la humildad

Si hemos aprendido algo de los últimos años, es que las cosas cambian rápidamente. A medida que surgen nuevos datos y ciencia sobre el COVID-19 y la nueva normalidad, es posible que se desconcierte lo que sabemos que es cierto. Aprendemos, pero es casi más importante desaprender.

Como se cita en la revista JAMA mencionada anteriormente, es fundamental practicar la humildad. Como seres humanos, somos aprendices de por vida. Incluso los planes mejor trazados cambian. Es importante ser flexible, mantenerse humilde y continuar mejorando lo mejor que podamos.

Invertir en salud mental

Los impactos de la pandemia de COVID-19 le han mostrado a nuestro mundo cuán crítico es cuidar su salud mental. Invierte en ti mismo. Busque apoyo si lo necesita y apóyese en sus seres queridos.

Invertir en su salud mental paga dividendos. Desde lidiar con el estrés hasta lidiar con la ansiedad, es importante saber que no está solo.

Mantente conectado

Podríamos haber subestimado el valor de las conexiones sociales antes de la pandemia. Sabemos que en esta nueva normalidad, es crucial mantenerse conectado con quienes te rodean.

Somos seres humanos. Estamos programados para conectarnos con otros. Anhelamos ese aspecto de la conexión humana, ya sea una llamada Zoom el viernes por la noche con amigos o una caminata con un ser querido.

Si es un gran usuario de las redes sociales, podría estar afectando negativamente su capacidad para establecer conexiones significativas. Considere formas en que puede intercambiar su tiempo en una aplicación y hacer conexiones de otras maneras.

Haz Trabajo Interior®

Mirar hacia adentro tiene impactos duraderos. En esta nueva normalidad, es importante encontrar formas de continuar haciendo Inner Work®. Se ve diferente para todos, así que personalice Inner Work® para que funcione para usted. Aquí hay algunas ideas para empezar.

• ir de excursión
• Diario
• Voluntario con una organización local
• Leer
• Practica la autorreflexión y la introspección
• Practica el autocuidado
• Practica la meditación o la oración.

Empieza a adaptarte

Cualquier tipo de cambio puede ser difícil. Cuando se trata de la nueva normalidad, sabemos que puede llevar un tiempo acostumbrarse.

Tome cada día con pequeños pasos y celebre esos pequeños logros. Practique el Inner Work® para desarrollar una fuerte aptitud mental. Manténgase humilde y flexible, dos atributos fundamentales para ser un aprendiz de por vida.

Podemos construir y dar forma a la nueva normalidad juntos. Comienza con la intención. Comienza contigo.