¿Estás buscando una manera efectiva de reducir el sufrimiento en el mundo? ¡Tenemos la respuesta! En este artículo descubrirás cómo escalar la compasión puede marcar la diferencia. Sigue leyendo para aprender más sobre esta poderosa herramienta y cómo implementarla en tu vida diaria. ¡No te lo pierdas!
El Dr. Amit Sood, profesor de medicina (retirado), Mayo Clinic es un destacado investigador, autor y profesional en el campo de la resiliencia. BetterUp está encantado y honrado de dar la bienvenida al Dr. Sood a nuestro Consejo Asesor Científico.
Imagina un león hambriento persiguiendo una gacela en un espeso bosque. La joven gacela está en su mejor forma y escapa. ¿Qué estaría haciendo cinco minutos después? De vuelta con su rebaño comiendo hierba, ¿no es así?
Ahora, imagina un león persiguiendo a un ser humano en el mismo bosque. La persona se escapa. ¿Qué estaría haciendo cinco minutos después? Lo más probable es que esté ansioso e hiperventilado. Es posible que nunca regrese a un bosque y probablemente necesite terapia durante años.
Dos especies, la misma experiencia, pero un resultado emocional muy diferente. ¿Porqué es eso? Se debe a la extraordinaria capacidad de nuestro cerebro para pensar, recordar e imaginar. El tremendo poder cognitivo de nuestro cerebro mantiene fresco el recuerdo de nuestras luchas. El gran regalo de nuestro cerebro muchas veces nos hiere emocionalmente.
Ninguna especie en el planeta lucha emocionalmente tanto como los humanos. Esta conciencia me llena de compasión.
La compasión es una fuerza muy poderosa. Me ha llevado durante las últimas dos décadas a responder a esta simple pregunta con un enfoque singular: ¿Cómo podemos reutilizar el cerebro humano, una herramienta diseñada para la supervivencia y la seguridad, para brindar paz y felicidad duraderas?
Las respuestas con las que me he topado en este viaje me dan esperanza. La esperanza de que comprender la base neuronal del sufrimiento emocional y encontrar y compartir soluciones creativas pueda transformar la experiencia de vida de cada persona. Este esfuerzo alimentado por la esperanza me ayuda a cumplir la misión de mi vida: eliminar el estrés opcional.
El estrés puede ser opcional en situaciones en las que nuestra mentalidad juega un papel importante en nuestra experiencia. Por ejemplo, la leche derramada en la mesa del comedor puede ser un momento de risa o enojo, dependiendo de cómo reaccione.
El estrés, sin embargo, no es tan opcional para aquellos atrapados en situaciones difíciles de la vida, como la pobreza, la enfermedad y el trauma. Tales situaciones, si se vuelven crónicas, rediseñan nuestro cerebro. La pobreza, por ejemplo, provoca la atrofia del hipocampo (área de memoria del cerebro) y de la corteza prefrontal (nuestro ejecutivo central). Sin intervención, estos cambios se vuelven permanentes y pueden encerrar a personas y familias en el ciclo de la pobreza durante generaciones.
Sin embargo, habiendo vivido entre una población de bajos ingresos en un país en desarrollo durante las primeras tres décadas de mi vida, sé que el trauma y la atrofia no son inevitables. He visto innumerables veces, con solo un poco de ayuda, florecer el bienestar y la resiliencia a pesar de las situaciones desafiantes de la vida.
Esta conciencia me da otra razón para la esperanza: a medida que la sociedad cambia las realidades para el mundo privado de recursos y el bienestar comparte sus aprendizajes a nivel mundial, podríamos crear un campo de juego nivelado donde cada persona tenga la oportunidad de prosperar. Los estudios científicos que he leído y ayudado a realizar y la perspectiva relacionada impulsan la segunda misión de mi vida: democratizar la resiliencia y el bienestar.
Democratizar la resiliencia y el bienestar brindará a todas las personas acceso a soluciones de resiliencia y bienestar, independientemente de su capacidad de pago.
En el mundo de hoy, cuando una avalancha de carga cognitiva y emocional desafía nuestro cerebro vulnerable (un instrumento que no fue diseñado para soportar tanta carga), las empresas impulsadas por una misión como BetterUp pueden brindar apoyo y herramientas esenciales a las personas en todo el mundo. Pueden impulsar la conversación y la conciencia en torno a la salud mental, así como el despliegue de herramientas e intervenciones prácticas para mejorar el bienestar y la resiliencia a mayor escala.
Las soluciones de resiliencia y bienestar y el coaching ya no son opcionales. Son vitales para ayudar a tu mente a respirar.
Me siento verdaderamente privilegiado y agradecido de unirme y servir como asesor científico de BetterUp y espero continuar nuestro viaje juntos para brindarles soluciones que ayuden a eliminar el estrés opcional y democratizar la resiliencia y el bienestar.
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Preguntas frecuentes sobre cómo escalar la compasión para reducir el sufrimiento
La compasión es una cualidad humana que nos permite conectar con los demás y ayudar a reducir el sufrimiento en el mundo. Cuando escalamos la compasión, nos esforzamos por aumentar su presencia en nuestras vidas y en la sociedad en general. A continuación, respondemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo escalar la compasión para reducir el sufrimiento:
1. ¿Qué es la compasión?
La compasión es la capacidad de sentir empatía por el sufrimiento de los demás y sentir la motivación de aliviar ese sufrimiento. Es un sentimiento profundo de conexión y solidaridad con los demás seres humanos.
2. ¿Por qué es importante escalar la compasión?
Escalar la compasión es importante porque nos permite crear un mundo más amoroso y solidario. Al actuar desde un lugar de compasión, podemos reducir el sufrimiento y promover la paz y la armonía en nuestras relaciones y comunidades.
3. ¿Cómo se puede desarrollar la compasión?
La compasión se puede desarrollar a través de la práctica constante de la empatía, la bondad y la generosidad. Al cultivar una actitud de apertura hacia los demás y practicar la compasión tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás, podemos fortalecer nuestra capacidad de ser compasivos.
4. ¿Cuáles son los beneficios de escalar la compasión?
La escala de la compasión tiene muchos beneficios tanto para los individuos como para la sociedad. Al escalar la compasión, podemos mejorar nuestras relaciones interpersonales, aumentar la felicidad y el bienestar, reducir el estrés y la ansiedad, promover la resolución pacífica de conflictos y construir comunidades más fuertes y unidas.
5. ¿Existen prácticas o técnicas específicas para escalar la compasión?
Sí, existen muchas prácticas y técnicas específicas para escalar la compasión. Algunas de ellas incluyen la meditación de la compasión, la realización de actos de bondad y generosidad hacia los demás, la práctica de escucha activa y empática, y el cultivo de la autocompasión.
Referencias:
