¿Estás cansado de sentirte cansado todo el tiempo? Descubre la ventaja significativa de reducir y prevenir el agotamiento en este artículo. Aprenderás cómo combatir este problema tan común y mejorar tu bienestar general. ¡No te lo pierdas!
Tanto dentro como fuera del lugar de trabajo, el agotamiento está alcanzando niveles epidémicos.
La gran mayoría de los trabajadores en los EE. UU. (89 %) reportar haber experimentado agotamiento durante el último año, y está afectando negativamente su salud física y mental. El estrés relacionado con el trabajo, incluso antes de la pandemia, era responsable de 120,000 muertes y casi $190 mil millones en gastos cada año en los EE. Y está alimentando un repunte general en ansiedad, depresión y abuso de sustancias.
Si bien gran parte de la conversación sobre el agotamiento se ha centrado en cómo prevenirlo, manejarlo o minimizarlo, se ha prestado poca atención al impacto positivo que se deriva de reducirlo. Solo estamos rascando la superficie cuando se trata de comprender cómo mitigar los efectos del agotamiento afecta nuestro bienestar general y da forma a nuestra perspectiva de la vida.
Teníamos curiosidad por saber si reducir el agotamiento conducía a una mejora significativa en otras áreas de nuestra salud mental y emocional. Al analizar datos de casi 10 000 miembros de BetterUp, descubrimos conexiones claras y poderosas entre el agotamiento, la esperanza y el optimismo.
Lo que dicen los datos
Controlar la posición gerencial (es decir, asegurarse de que los grupos subrepresentados [URGs] y los no URG estaban igualmente representados en todos los roles de gestión) encontramos:
La esperanza es la creencia de que su futuro será mejor que el presente y que usted puede contribuir a ese futuro. Las personas con un alto sentido de esperanza están en menor riesgo de cáncer, reportan menos angustia psicológica y tienen un mayor nivel de satisfacción general con la vida. La esperanza es un elemento fundamental de la resiliencia y ayuda tanto a las personas como a los equipos a superar los conflictos y la negatividad para generar resultados más positivos.
Ser optimista hace más que ayudarnos a ver el lado positivo cuando las cosas no salen como queremos, en realidad puede mejorar nuestra salud física y nuestro bienestar general. Se ha demostrado que las personas con una visión optimista de la vida tienen una menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras afecciones crónicas. El optimismo también es un componente clave de la mentalidad de futuro, una mentalidad que ayuda a las personas a ser más adaptables, ágiles y creativas para que puedan afrontar mejor la incertidumbre.
por qué esto importa
El lugar de trabajo es un caldo de cultivo privilegiado para contagio emocional — la difusión de actitudes, emociones y comportamientos hacia los demás. En otras palabras, tendemos a adoptar los sentimientos de las personas que más nos rodean.
Como era de esperar, mitigar el agotamiento conduce a niveles más bajos de estrés, ansiedad y depresión. Pero lo que es más impresionante, reducir el agotamiento aumenta los sentimientos positivos como el optimismo y la esperanza. Cuando los equipos están formados por personas con mentalidad positiva, son más innovadores, más creativos y disfrutan mayor rendimiento mientras experimentan menos desgaste, ausentismo y conflicto.
Tomado junto con el hallazgo de una encuesta que El 70 % de los empleados dejaría su organización por otro empleador que ofreciera recursos para reducir el agotamiento.las empresas tienen mucho que ganar si toman medidas proactivas para reducir el agotamiento.
Contrarrestar el agotamiento en su organización tiene un impacto real y duradero en el bienestar y la perspectiva mental de sus empleados, lo que a su vez beneficia a toda su organización. Si bien existen varios recursos diferentes que pueden ayudar a su fuerza laboral a lidiar con el agotamiento, el desafío radica en el hecho de que todos experimentan el estrés de una manera única. Los factores que contribuyen al agotamiento también varían, incluidos los factores relacionados con los hábitos de trabajo individuales, las malas prácticas de gestión y la cultura, según la Dra. Jacinta Jiminéz, autora de The Burnout Fix. La solución más flexible es el coaching personalizado.
Se ha demostrado que los entrenadores profesionales ayudan a las personas a evitar el agotamiento al ayudarlas a regular sus emociones, desarrollar resiliencia, mejorar la comunicación y lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal. Cuando el coaching es individualizado y continuo, los empleados obtienen el apoyo que necesitan, cuando lo necesitan, para trabajar con éxito incluso en las situaciones más desafiantes. Además, los gerentes que reciben coaching personalizado mejoran sus habilidades de liderazgo y crean entornos de trabajo donde sus equipos se sienten más reconocidos, empoderados y valorados y experimentan una mayor inclusión y pertenencia. En promedio, los miembros de BetterUp informaron una reducción del 19 % en el agotamiento.
Si bien es cierto que el estrés y la ansiedad a veces son inevitables, el agotamiento no tiene por qué serlo. La recuperación es posible, pero es preferible la prevención. Una inversión en coaching profesional puede proporcionar a sus empleados el apoyo y las herramientas que necesitan para adaptarse con éxito a los desafíos, crear entornos en los que las personas puedan rendir al máximo, contrarrestar el agotamiento antes de que ocurra y minimizar sus efectos cuando suceda.
Las preguntas más frecuentes sobre la reducción y prevención del agotamiento
El agotamiento, también conocido como burnout, es un estado de fatiga física, emocional y mental que resulta de un estrés continuo en el trabajo o en otras áreas de la vida. La reducción y prevención del agotamiento es esencial para mantener una buena salud y bienestar. A continuación, respondemos las preguntas más comunes sobre este tema:
1. ¿Qué es exactamente el agotamiento?
El agotamiento se caracteriza por una sensación de agotamiento extremo, pérdida de interés y motivación, y disminución del rendimiento en diversas áreas de la vida. Puede presentar síntomas tanto físicos como psicológicos.
2. ¿Cuáles son las causas principales del agotamiento?
Existen diversas causas que pueden contribuir al agotamiento, entre ellas se encuentran:
- Exceso de trabajo o sobrecarga laboral.
- Ambiente laboral poco saludable o tóxico.
- Falta de apoyo emocional o social.
- Falta de control sobre el trabajo o la vida personal.
3. ¿Cuáles son las ventajas de reducir y prevenir el agotamiento?
Reducir y prevenir el agotamiento conlleva numerosas ventajas para la salud y el bienestar, entre ellas:
- Mayor energía y vitalidad: Al evitar el agotamiento, se experimenta un aumento de energía y vitalidad para enfrentar los desafíos diarios.
- Mejor rendimiento: Al estar equilibrados y sin agotamiento, se incrementa el rendimiento y la calidad de trabajo.
- Mejor salud mental: Al prevenir el agotamiento se reducen los riesgos de desarrollar problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad.
4. ¿Qué estrategias puedo implementar para reducir y prevenir el agotamiento?
Existen diferentes estrategias que pueden ayudar en la reducción y prevención del agotamiento:
- Establecer límites: Aprender a decir “no” y establecer límites en el trabajo y en la vida personal para evitar la sobrecarga.
- Priorizar el bienestar: Dedicar tiempo regularmente para cuidar de uno mismo y encontrar actividades que ayuden a relajarse y reducir el estrés.
- Buscar apoyo: Recibir apoyo emocional y social de seres queridos o profesionales puede ser de gran ayuda para prevenir el agotamiento.
Si deseas obtener más información sobre el agotamiento y cómo prevenirlo, te recomendamos visitar la página de Síndrome de bahía de Hudson en es.wikipedia.org.
