Ideas para desafíos de bienestar (que los empleados no odiarán)

¿Alguna vez has participado en un desafío de bienestar en el trabajo? que te parecio?

¿Te inspiraste? ¿Te pareció divertido?

¿Se benefició la cultura de su empresa?

No es ningún secreto que los desafíos de bienestar de algunas empresas han recibido mala reputación por parte de los empleados. Un desafío mal pensado puede ser peor que nada. Además de consumir mucho tiempo y ser complicado, algunas ideas de desafíos de bienestar no son inclusivas ni accesibles para todos.

Pero los desafíos de bienestar no deberían ser una carga.

Los programas de bienestar tienen varios beneficios para una organización y sus empleados. Pueden construir una comunidad y ayudar a generar una cultura de bienestar y crecimiento en la oficina. Cuando se realiza correctamente, un buen programa de bienestar puede ayudar a los empleados a lograr sus objetivos y respaldar sus aspiraciones.

¿Qué es un desafío de bienestar en el lugar de trabajo?

Un desafío de bienestar en el lugar de trabajo está diseñado para inspirar opciones de estilo de vida saludables entre los empleados. Hay una plétora de tendencias de bienestar para construir.

A menudo se componen de tareas diarias pequeñas pero divertidas. Estas tareas tienen como objetivo generar impulso a través de pequeños pasos. Hacen que los empleados se muevan, piensen y trabajen de manera más saludable.

Por ejemplo, un desafío de bienestar podría ser que los empleados caminen una cierta cantidad de pasos todos los días. O para iniciar una práctica de meditación en grupo durante el almuerzo.

Muchas ideas de desafíos de bienestar transforman tareas tradicionalmente aburridas en actividades divertidas y similares a juegos. Se alienta a los empleados a probar una nueva actividad con apoyo (e incentivos), y luego adoptar estas nuevas rutinas saludables en sus hábitos diarios.

Hacer cambios en el estilo de vida es mucho más difícil cuando se hace solo.

Esta es la razón por la cual un desafío de bienestar puede ser tan efectivo para grandes grupos de empleados. El incentivo para comprometerse con una nueva rutina se vuelve más fuerte cuando otros se involucran, particularmente cuando un equipo o varios compañeros de trabajo se alientan mutuamente con recordatorios amistosos e incluso competencia.

El primer paso para implementar un desafío de bienestar es diseñar un programa simple. El programa debe centrarse en:

• Requisitos de participación
• Herramientas de medición de progreso
• Objetivos

Un desafío de bienestar necesita el apoyo tanto del liderazgo como de la gerencia. También necesita el compromiso y el liderazgo de un comité de bienestar que genere entusiasmo y comunidad y realice un seguimiento del progreso de los empleados.

¿Cómo puede un desafío de bienestar en el lugar de trabajo beneficiar a sus empleados?

Hay muchas maneras en que un desafío de bienestar en el lugar de trabajo puede beneficiar a sus empleados. Desde un mejor desempeño en el trabajo hasta la superación personal y una mejor aptitud mental general, las ventajas son innumerables.

Estas son algunas buenas razones para implementar un desafío de bienestar en su organización hoy.

1. Mejora de las relaciones laborales

Un programa de bienestar para empleados puede ayudar a promover el trabajo en equipo y la cooperación en el lugar de trabajo.

Hacer que los empleados trabajen hacia un objetivo común crea un sentido de unidad y pertenencia. Dependiendo del tipo de desafío, podría promover una sana competencia entre equipos.

Alentar a los empleados a adoptar nuevos hábitos saludables también puede ayudar a reducir los conflictos en el equipo. La salud y el bienestar promueven la confianza y la satisfacción personal.

Esto ayuda a los empleados a gestionar las relaciones laborales con más tolerancia y respeto mutuo.

2. Aumento de la moral

Los hábitos saludables como el ejercicio físico y la alimentación intuitiva pueden reducir el estrés.

Con la disminución de los niveles de estrés viene el aumento de la moral. Y una mayor capacidad para mantener una mentalidad positiva a lo largo de la jornada laboral. Esto también reduce el riesgo de agotamiento en el trabajo.

Los desafíos de bienestar muestran a los empleados que su empresa se preocupa por su salud y bienestar mental. Esto fomenta la empatía y aumenta la satisfacción.

Diferentes personas se sienten energizadas por diferentes cosas. Algunos empleados pueden haber aumentado la moral después de recibir comentarios positivos de su gerente. Otros pueden sentirse recargados después de jugar un deporte competitivo con sus compañeros.

Tener diferentes tipos de desafíos de bienestar permite que todos los miembros del equipo se beneficien.

3. Empleados más saludables con menos riesgos para la salud

Otro beneficio de un desafío de bienestar en el lugar de trabajo es el nivel reducido de riesgos para la salud.

Los desafíos de bienestar a menudo promueven la salud física de los empleados. Por ejemplo, esto podría ser a través de ejercicios grupales o seguimiento de pasos. Pero también es importante incluir desafíos centrados en el bienestar mental.

Incluir actividades enfocadas en mejorar la salud mental hace que el desafío de bienestar sea más holístico. Promover el bienestar mental reduce el riesgo de ansiedad, estrés, soledad y depresión.

Los empleados fuertes y saludables crean una fuerza laboral mucho más feliz. También crean uno más asequible. Problemas de salud costar a las empresas miles de millones en costos de atención médica todos los años.

Si se ocupan de la salud mental y física de los empleados ahora, las empresas pueden ahorrar costos considerables de atención médica más adelante.

4. Los empleados se sienten valorados

El compromiso de los empleados tiene mucho que ver con el sentido de valor y reconocimiento de un empleado en el lugar de trabajo.

¿Están siendo atendidos?

¿Están siendo apoyados?

¿Se están empoderando?

¿Se les anima a ser la mejor versión de sí mismos?

Si su empresa puede responder “sí” a estas preguntas, es probable que sus empleados se sientan más valorados.

Con un sentido de valor viene un mayor sentido de orgullo, que puede influir positivamente en el rendimiento del trabajo.

5. Mejor productividad

Las empresas siempre buscan formas ingeniosas de mejorar la productividad de los empleados. Crear un programa de bienestar en el lugar de trabajo es una gran oportunidad para aumentar la productividad.

Investigación en los efectos de los programas de bienestar sugiere que pueden reducir el ausentismo. Además, ellos:

• Aumentar la satisfacción laboral
• Mejorar la productividad general

6. Mejor contratación y retención de empleados

Los empleados potenciales están obligados a mirar los programas de salud y bienestar de una empresa.

Mejorar la cultura de su empresa en torno a la salud promueve una mejor contratación y retención de empleados.

Cuanto mejor sea la cultura de su empresa, más probable será que atraiga candidatos de calidad. También les dará a los demás una buena percepción de cómo su empresa trata a los empleados.

Errores comunes que harán que sus empleados teman un desafío de bienestar

Al desarrollar nuevas ideas de desafíos de bienestar, hay ciertos errores que desea evitar. Evite los siguientes descuidos para obtener los mejores resultados posibles de sus empleados.

1. No uses métricas obsoletas

Las métricas son una forma de medición o evaluación cuantitativa.

Al diseñar un desafío de bienestar, hay algunas métricas que deberá seguir. Estas métricas ayudarán a su organización a recopilar resultados con precisión.

Estas métricas incluyen:

• Impacto en la salud
• Participación
• Actuación
• Valor de la inversión (VOI)

El uso de métricas obsoletas producirá resultados poco claros y posiblemente desanimará a las personas o dañará el apoyo de la organización. Esto amenazará la efectividad del desafío de bienestar en sí.

2. No penalice a los empleados por no participar

Nadie quiere verse obligado a participar en un desafío de bienestar. Hacer que la participación sea obligatoria solo causará estrés y generará desprecio por el desafío.

No castigue a los empleados por optar por no participar en el desafío.

Utilice el refuerzo positivo, reconociendo el esfuerzo y los logros, pero dejando que la mayor parte de la motivación y el entusiasmo provengan de los propios participantes. Concéntrese en hacer que el desafío sea atractivo para los empleados en lugar de imponer sanciones por falta de participación.

3. No cree un programa que sea demasiado desafiante

Los programas muy desafiantes desanimarán a los empleados con menos experiencia. También dificultará la participación de toda la empresa.

Cree programas que sean flexibles, lo suficientemente fáciles de seguir para los empleados jóvenes y mayores, en forma y no en forma, pero también atractivos para las personas más en forma o aventureras. Eso podría significar involucrar a algunos de los atípicos para que sean entrenadores y mentores de otros para mantenerlos involucrados.

Esto hará que el desafío sea más atractivo para todos los empleados. También promoverá la inclusión.

Esto es especialmente importante si es la primera vez que su empresa realiza un desafío de bienestar.

Una amplia participación es una meta, pero también lo es una participación entusiasta. Hacer que parezca un buen momento creará más demanda para el próximo desafío.

4. No comprometa la privacidad de la salud

Muchas personas prefieren mantener privada su información de salud. Y esa decisión debe seguir siendo suya.

La exposición forzada puede hacer que los empleados se sientan incómodos. Esté especialmente atento a si se está produciendo vergüenza directa o indirecta, por tipo de cuerpo o estilo de vida. Centrarse demasiado en estadísticas como el peso o la grasa corporal puede fomentar el tipo de competencia equivocado. Esto desalienta a los empleados a participar en el desafío.

Las mejores métricas son las que hacen un seguimiento de la rutina o la creación de hábitos, como los días consecutivos de actividad, o la trayectoria, como las mejoras porcentuales semana a semana.

Es útil tener un programa de seguimiento donde los empleados puedan seguir su propio progreso y el de otros. Pero nadie debe sentirse obligado a usarlo o compartir su trayectoria de bienestar personal.

Esto podría desviar la atención de la experiencia general de los empleados.

Un desafío de bienestar debe centrarse en un deseo genuino de mejorar la salud, la calidad de vida y el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Asegúrese de que los empleados tengan control sobre si participar o no. Y permítales tener la opción de mantener sus resultados privados. Esto ayudará a que su desafío de bienestar en el lugar de trabajo sea un éxito en todos los frentes.

Tenga en cuenta las ideas de desafíos de bienestar virtual

La pandemia de COVID-19 ha causado un aumento reciente en los equipos de trabajo remoto. Esto proporciona nuevos desafíos en el lugar de trabajo. Pero el trabajo remoto también brinda oportunidades para actividades creativas y virtuales de formación de equipos.

Debido a esto, muchas empresas están recurriendo a desafíos de bienestar virtual.

Los desafíos de bienestar virtual son mucho más fáciles de realizar. Principalmente porque la responsabilidad se traslada al individuo. La incorporación de Internet agrega un elemento divertido y accesible a cualquier desafío.

Hay muchas ideas de desafíos de bienestar virtual. Incluido:

• Un desafío de escritorio limpio
• Un desafío de entrenamiento grupal en línea
• Un desafío de almuerzo nutritivo
• Un reto de arteterapia online

20 desafíos de bienestar en el lugar de trabajo que su equipo no odiará

Los desafíos de bienestar en el lugar de trabajo no siempre son bienvenidos. Los empleados pueden argumentar que no trabajan o que no tienen suficiente tiempo.

Pero con la implementación correcta, los empleados de su empresa pueden disfrutar de una vida saludable.

Estas son algunas ideas creativas de desafíos de bienestar para aumentar el ritmo cardíaco de los empleados y reducir los niveles de estrés, todo sin gastar demasiado tiempo ni comprometer la privacidad.

1. Desafío de positividad

La positividad es un estado mental. Haga que los empleados piensen positivamente durante siete días y vea cómo afecta su salud mental.

2. Bebe más agua

Los adultos sanos beben ocho vasos de agua todos los días. Desafíe a los empleados a aumentar su consumo de agua para alcanzar esa marca.

3. Desafío de meditación

La meditación reduce el estrés y promueve el enfoque. Vea quién puede comprometerse a 20 minutos de meditación todos los días. Los rastreadores de estrés portátiles son excelentes dispositivos para recordar a sus empleados que se tomen un tiempo para meditar.

4. Únete a una liga deportiva

Reúna a los empleados en equipos en una liga deportiva y ofrezca un premio saludable para los ganadores. Hacer actividad física en grupo es una excelente manera para que los empleados se unan fuera de la oficina.

5. Clases de yoga (presenciales o virtuales)

El yoga también sirve para aliviar el estrés y estirar el cuerpo. Organizar sesiones de yoga diarias o semanales de forma virtual o en la oficina es una forma divertida de promover el ejercicio. También es un ejercicio inclusivo para todos los niveles de experiencia.

6. Sesiones de respiración consciente

Use 30 minutos de la jornada laboral para que todos se reúnan y se comprometan a una relajante sesión de atención plena.

7. Diario de gratitud

Distribuya diarios a sus empleados y desafíelos a escribir algo por lo que estén agradecidos todos los días. Escribir un diario te brinda un lugar para expresar gratitud de una manera positiva y personal.

8. Almuerzos de equipo saludables

Organice competencias diarias para ver quién puede llevar el almuerzo más saludable al trabajo. La alimentación saludable en equipo promueve la camaradería y alienta a los empleados a comer juntos una comida saludable. También promueve la comunidad y alienta a los empleados a reducir la velocidad y tomar un descanso durante el día.

9. Actos de bondad al azar

Desafíe a los empleados a hacer algo amable que no se espera de ellos todos los días durante una semana.

10. Desafío del sueño

No se puede negar la importancia de dormir lo suficiente y practicar una buena higiene del sueño.

Pida a los empleados que registren cuántas horas duermen cada noche. Haga que su equipo descargue una aplicación de seguimiento del sueño para controlar sus hábitos de sueño colectivos. O invierta en rastreadores de sueño para su equipo para ayudarlos a monitorear sus hábitos de sueño.

11. Sesiones de compartir objetivos

Reúna a los empleados para un ejercicio de fomento de la confianza. En este ejercicio, todos pueden compartir sus metas personales o profesionales para los próximos años. Ayúdelos a escribir un plan de cinco años que los aliente a esforzarse por alcanzar metas a largo plazo.

12. Desafío de encofrado

Planking es un gran ejercicio básico que no requiere equipo. Establezca objetivos diarios cada vez mayores sobre cuánto tiempo los empleados pueden sostener una tabla.

13. Camine o vaya en bicicleta al trabajo

Desafíe a los empleados a ahorrar dinero y ayudar al medio ambiente caminando o en bicicleta al trabajo durante una semana.

14. Apoya a las pequeñas empresas

Ofrezca una recompensa a los empleados que apoyen a las empresas pequeñas o locales. Por ejemplo, recompense a los empleados por hacer pedidos en su restaurante local en lugar de cadenas de comida rápida.

15. Toma las escaleras

En lugar de usar el ascensor, solicite a los empleados que usen las escaleras durante la semana (o el mes).

16. Dejar de fumar

Desafíe a todos sus empleados fumadores a que dejen de fumar durante un tiempo determinado. No olvides premiar a los ganadores.

17. Desafío de 10,000 pasos

10.000 pasos equivalen a unas cinco millas. Vea quién puede alcanzar este objetivo primero a través de aplicaciones de seguimiento de pasos o un reloj inteligente.

18. Jardín de la oficina

Inicie un jardín de hierbas o flores en los terrenos de la oficina y deje que los empleados se turnen para cuidarlo.

19. Lunes veganos

Lleve los “lunes sin carne” al siguiente nivel al ver quién puede cortar toda la carne y los subproductos animales una vez a la semana.

20. Reuniones virtuales a pie

En lugar de sentarse en un escritorio, aliente a los miembros remotos del equipo a caminar afuera durante las reuniones al aire libre.

¿Estás listo para un desafío de bienestar?

Olvídese de lo que ha oído acerca de que los desafíos de bienestar son aburridos. Los desafíos en el lugar de trabajo tienen el potencial de ser cualquier cosa menos aburridos.

Con las actividades de bienestar adecuadas, los empleados pueden encontrar satisfacción en el lugar de trabajo. También pueden ser fundamentales para unir a los equipos.

BetterUp ayuda a las organizaciones a desbloquear su máxima productividad y potencial de compromiso.

A través de programas basados ​​en investigaciones, BetterUp puede ayudar a su empresa a coordinar un desafío de bienestar en el lugar de trabajo. Este desafío hará que tanto los empleados como los gerentes se sientan satisfechos, felices e inspirados.

Es un ganar-ganar para todos.