Cómo inspirarse: 15 ideas para ayudarte a alcanzar tu potencial

La inspiración es algo que te sucede, en lugar de algo que haces, y tratar de perseguirla es agotador. Aunque encontrar obstáculos es una parte normal del pensamiento creativo, el proceso puede desmotivarlo y hacerle sentir que nunca encontrará nuevas ideas.

Si bien no puede forzar la inspiración para que surja, puede fomentar la creatividad y ponerse en situaciones que fomenten las ideas, generen entusiasmo y lo ayuden a pensar fuera de la caja.

Ya sea que esté buscando inspiración en el trabajo o en su vida personal, aquí le mostramos cómo inspirarse.

Cómo funciona la inspiración

La definición de inspiración es el proceso de encontrar nuevas ideas. El origen mismo de la palabra, el latín inspirare (“respirar o soplar”)lleva la sensación de que no puedes controlar o contener la inspiración, como el viento o el aire.

La inspiración se conecta con conceptos más creativos, como la motivación, la ambición y el arte. Cuando compare la motivación con la inspiración, piense en ellos como un efecto y una causa: la motivación ocurre después de sentirse inspirado y querer poner su idea en acción.

Aunque la inspiración puede ser difícil de precisar, los estudios han demostrado que el cerebro humano pasa por un proceso específico cuando llega la inspiración.

han encontrado que la inspiración proviene de una interacción entre dos redes cerebrales: la red predeterminada (el patrón de neuronas que se activa cuando sueñas despierto o dejas que tu mente divague) y la red ejecutiva (la red que rige las tareas conscientes de alto nivel).

Las ideas creativas surgen más fácilmente cuando esas dos redes interactúan. Esto significa que la inspiración funciona tanto enfocando tu atención como dejando volar tu imaginación.

Los científicos también saben que hay dos tipos de disparadores para la inspiración: intrapsíquica y ambiental.

Los disparadores intrapsíquicos son conexiones entre dos ideas que ya están en tu cabeza. Cuando el químico August Kekulé descubrió la estructura del anillo de benceno (un compuesto químico en el petróleo crudo) por soñar con una serpiente que se estaba comiendo su propia cola, estaba trabajando con un disparador intrapsíquico. La inspiración ya estaba dentro de él.

Los desencadenantes ambientales son cosas que notas que se conectan con algo que ya sabes. La manzana que golpeó a Isaac Newton en la cabeza (o al menos aterrizó cerca) y el cuentos populares tradicionales que inspiraron a Tchaikovsky para componer El lago de los cisnes son ejemplos de desencadenantes ambientales.

No existe una forma comprobada de encontrar inspiración, pero estos antecedentes pueden ayudarlo a ser más estratégico en su búsqueda. Intente equilibrar la atención pasiva (la red predeterminada) con la observación activa (la red ejecutiva) y luego busque desencadenantes internos y externos. Puede tomar algo de práctica, por lo que a continuación se presentan algunas formas de comenzar.

15 formas sencillas de inspirarte

Muchas personas creativas son famosas por sus extrañas formas de encontrar inspiración. El poeta Friedrich Schiller guardaba manzanas podridas en el cajón de su escritorio y las olía cuando necesitaba ideas. Colette comenzó su día de trabajo quitando las pulgas de su gato. Y a la escritora Dame Edith Sitwell le gustaba acostarse dentro de un ataúd abierto antes de ponerse a trabajar.

La inspiración es notoriamente esquiva, por lo que no es de extrañar que la gente la persiga de manera excéntrica. Pero no tienes que ir a los extremos. Aquí hay 15 cosas que puede probar cuando sus jugos creativos se hayan agotado.

1. Mantenga un libro de ideas o mantenga un tablero de inspiración

Es posible que la inspiración no llegue toda de una vez. Podrías experimentar pequeños destellos que, con el tiempo, se convierten en algo más sustancial. Con un libro de ideas o un tablero de visión, puede realizar un seguimiento de estas piezas del rompecabezas y usarlas para encontrar un propósito e inspiración más adelante.

Si le gusta trabajar con palabras, cree un libro de ideas en el que pueda anotar las ideas a medida que se le ocurran. El autor infantil Roald Dahl fue famoso por sus libros de ideas.: anotó sus ideas y luego las marcó mientras las convertía en historias.

Si eres una persona más visual, toma imágenes, citas y objetos que te inspiren y conviértelos en un tablero de visión. El tablero de visión puede actuar como un disparador externo que le recuerda en qué está trabajando.

2. Haz una tarea creativa de bajo esfuerzo

Los garabatos pueden desencadenar ideas importantes y respaldar una memoria más fuerte. Algunas personas encuentran que hacer girar sus ruedas mentales con una tarea mundana como garabatear los lleva hacia la inspiración. Escribir en un diario y escribir libremente (escribir al estilo de la corriente de la conciencia sobre cualquier cosa que se te ocurra) también puede generar ideas que se conviertan en ideas creativas.

3. Crea una rutina

El compositor Erik Satie describió su rutina matutina en Memorias de un amnésico: “Me levanto a las 7:18; Estoy inspirado desde las 10:23 hasta las 11:47”. Si bien la mayoría de nosotros no podemos recurrir a la inspiración de manera tan confiable, es útil tener una rutina diaria constante. Los hábitos regulares lo ayudan a concentrarse y mantenerse enfocado en encontrar ideas.

Considere desarrollar un ritual para ordenar su escritorio antes de comenzar a trabajar o comience su día leyendo algo que hizo el día anterior. Una actividad regular como esta puede indicarle a su cerebro que es hora de pensar en ideas.

4. Aprende algo nuevo

Actividades como aprender un nuevo idioma. puede provocar neuroplasticidad, la capacidad de su cerebro para desarrollar nuevas neuronas y crear nuevas conexiones. Aprender una habilidad completamente nueva lo saca de su zona de comodidad mental y prepara su cerebro para encontrar nuevas ideas. Incluso el simple hecho de leer un libro que nunca has leído antes podría generar inspiración.

5. Encuentra una nueva ubicación

Las rutinas pueden ayudar, pero no funcionan para todos. A veces, hacer lo mismo día tras día te pone en una rutina.

Intente tomar una ruta diferente en su viaje, trabaje en una cafetería en lugar de en la oficina de su hogar o camine por un área que no conozca. Colocarse en una nueva ubicación o iniciar una conversación con alguien nuevo son excelentes maneras de buscar inspiración en su entorno.

6. Deja que tu mente divague

Hacer una actividad enfocada y lenta puede calmar las distracciones y dejar que su imaginación tome el control sin sentarse y mirar una página en blanco. Puedes intentar tejer, meditar o cualquier otra cosa que te haga sentir relajado.

7. Ve a dormir

Muchas personas se van a dormir y se despiertan inspiradas. La autora Hilary Mantel, por ejemplo, despertó con algunas palabras en su cabeza esa se convirtió en la primera frase de su novela Wolf Hall, ganadora del premio Booker.

Si bien la mayor parte del sueño rejuvenece el cerebro, el sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés) es especialmente bueno para estimular la inspiración. Alternar entre el sueño REM y no REM ayuda al cerebro a remodelar las redes neuronaleshaciéndolo más propenso a pensar en ideas cuando se despierte.

8. Pasa tiempo en la naturaleza

Pasar incluso una pequeña cantidad de tiempo al aire libre puede llevarlo a un espacio mental más abierto y receptivo. Y la naturaleza ha inspirado a una larga lista de artistas e inventores.

El inventor del velcro, por ejemplo, notó las rebabas que se pegaban al pelaje de su perro y imitó su estructura para crear su sujetador de ropa. EB Blanco se le ocurrió la historia de Charlotte’s Web después de ver a una araña hacer girar su saco de huevos afuera.

Además de proporcionar una rica fuente de desencadenantes ambientales para la inspiración, los investigadores han descubierto que pasar tiempo en la naturaleza mejora la flexibilidad cognitivapreparándote para hacer más conexiones entre ideas.

9. Ejercicio

Mover tu cuerpo puede impulsar tu cerebro creativo. El ejercicio nos hace crecer nuevas células cerebrales y experimentar la neuroplasticidad, ayudándonos a encontrar inspiración. Los beneficios del ejercicio aumentan con el tiempo: un estudio encontró que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen ideas más originales que los que no. El ejercicio también puede ayudar con la ansiedad y la depresión.

No necesariamente tiene que hacer ejercicio para experimentar estos beneficios. Caminar cuenta como un ejercicio valioso.

De hecho, un estudio de Stanford encontró que las personas son un 60% más creativas cuando caminan que cuando están sentadas. La poeta Mary Oliver solía escribir en su cuaderno mientras caminaba por el bosquemientras tanto Virginia Woolf y Carlos Dickens Caminé por las calles de Londres de noche en busca de inspiración.

10. Cultiva la atención plena

Te encuentras con miles de eventos, decisiones y objetos en la vida cotidiana, pero si no los notas, no pueden desencadenar la inspiración. Practicar la atención plena te ayuda a prestar más atención a los eventos ordinarios y a encontrar desencadenantes ambientales para inspirarte.

Muchos inventores y empresarios tienen éxito al darse cuenta de lo que no está en el medio ambiente, en lugar de lo que está, y encontrar formas de llenar el vacío.

Por ejemplo, Los fundadores de Uber tuvieron la idea de Uber cuando no pudieron conseguir un taxi en Parísmientras Mary Anderson inventó los limpiaparabrisas después de ver al conductor de su tranvía limpiar la nieve del parabrisas..

11. Juega y ríe

Pasar parte de su tiempo libre con niños o trabajar para sanar a su niño interior puede traer la inspiración más cerca de la superficie. Tu creatividad se desvanece a medida que envejeces, y los niños son expertos en el juego, que consiste en experimentar y abrir nuevas posibilidades. Mirar el mundo con los ojos abiertos puede ser una poderosa fuente de inspiración creativa.

El humor y la risa también pueden inspirar a reduciendo estrés y aumentar la creatividad. Los expertos recomiendan utilizar el humor en el trabajo para generar ideas y crear un entorno que fomente la innovación.

12. Aprecia el trabajo de otras personas

Comprometerse con contenido de alta calidad, creativo o de otro tipo, de personas que lo inspiran puede abrir nuevas posibilidades y hacer que se sienta más motivado. Siéntete libre de desviarte fuera de tu campo: mirar obras de arte visuales puede inspirar una mejor escritura creativaPor ejemplo.

Copiar el trabajo de otros también es una buena manera de empezar a pensar en tus propias ideas. La investigación muestra que copiar el trabajo de otros puede relajar tu cerebro y abrir diferentes perspectivasespecialmente si tiene un estilo desconocido.

13. Encuentra un modelo a seguir

Encontrar un modelo a seguir que represente lo que le gustaría lograr puede ser sorprendentemente poderoso, ya que le permite identificarse con una persona real en lugar de una idea incorpórea. Ya sea una persona famosa, un miembro de la familia o un mentor, elige a alguien cuyos logros se sientan alcanzables para que puedas imaginarte alcanzando las mismas alturas que ellos.

14. Colabora y crea comunidad

Si alguna vez ha estado en una sesión de lluvia de ideas exitosa, sabrá que la inspiración a veces llega más fácilmente cuando puede desarrollar las ideas de su equipo. En muchos casos, la colaboración genera inspiración, especialmente si estás en un grupo donde se siente un fuerte sentido de pertenencia.

Intenta hablar sobre tus ideas con las personas que te rodean y escucha las perspectivas que ofrecen. Si es un empleado senior o propietario de un negocio, hable con los trabajadores sobre el terreno. Es probable que hayan notado cosas que tú no.

15. Cambia tu mentalidad

Una actitud positiva hace que la inspiración sea más probable que llegue. Para cultivar una actitud mental positiva que fomente las emociones positivas, utilice técnicas como visualizar resultados exitosos, practicar la gratitud y encontrar el humor en situaciones cotidianas.

Para erradicar las cosas que podrían estar bloqueando las emociones positivas, intente desarrollar su autoestima y dejar de lado la autocrítica y el perfeccionismo. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero ser fácil contigo mismo puede darte el espacio que necesitas para pensar en nuevas ideas.

Utilice la inspiración como punto de partida para el crecimiento.

Aprender a inspirarse es un gran primer paso para lograr algo que te importa. Puede usar sus nuevas ideas para terminar un proyecto importante, dirigir reuniones de intercambio de ideas en el trabajo e inspirar a otros. Nadie encuentra la inspiración de la misma manera, y una vez que descubras qué despierta tu creatividad, estarás en camino de motivarte y alcanzar nuevas alturas.