Todos hemos experimentado alguna vez falta de motivación en nuestras vidas. Ya sea en el trabajo, los estudios o incluso en nuestras pasiones y proyectos personales, ese desánimo nos invade y nos impide avanzar. Pero no te preocupes, no estás solo. En este artículo te mostraremos cómo superar esa falta de motivación y descubrir una nueva energía para alcanzar tus metas. ¡No dejes de leer!
Todo el mundo experimenta una falta de motivación en algún momento de su vida. Ya sea que esté teniendo dificultades para encontrar un sentido de motivación para lavar su ropa o trabajar en el negocio que ha estado pensando, todos caemos en depresiones.
Pero todos podemos aprender a identificar qué causa la falta de motivación en la vida diaria y cómo ayudarnos a nosotros mismos a volver a la normalidad.
Comprender cómo funciona la motivación
Desarrollaste estrategias para aumentar tu sentido de motivación hace mucho tiempo. Ni siquiera te diste cuenta, pero se formaron a una edad temprana, mucho antes de que ingresaras a la fuerza laboral. Aquí hay tres ejemplos para reflexionar y comprender mejor la motivación.
Estar motivado por “adultos” ya no funciona cuando eres uno
¿Tus padres o maestros te gritaron para convencerte de completar tus tareas diarias cuando eras joven? Que los padres o profesores te motiven castigándote o reprendiéndote si no cumpliste con sus expectativas no es sostenible en la edad adulta. Esta es la motivación extrínseca.
Pero ahora que eres un adulto y no puedes ser castigado o castigado, nadie te presiona de la misma manera. Esta podría ser la razón por la que te está costando encontrar motivación.
Ser complaciente con la gente socava tu motivación
¿Eres un complaciente de la gente? ¿Te falta motivación? Poco sabes, esas cosas están relacionadas. Si tu motivación solo se enciende cuando intentas hacer algo por otras personas, no te quedará nada para ti.
Incluso si piensas que solo eres un gran ayudante, te estás entrenando para poner a los demás antes que tu bienestar.
Las redes sociales consumen tu motivación
A medida que se desplaza por publicaciones y publicaciones, su necesidad de autoestima podría estar sugiriendo que necesita parecerse más a las personas que ve en línea. Las imágenes y vidas que se muestran son curadas y, a menudo, poco realistas. Pueden parecer inalcanzables. En lugar de motivarte, las redes sociales pueden desmotivarte.
Incluso si está motivado por lo que ve, el tiempo perdido aún puede hacer que pierda la motivación. Además, si confía en la comparación, cuando se toma un descanso de las redes sociales, esa motivación podría desaparecer.
¿Por qué te falta motivación?
Está bien que tus motivadores anteriores ya no funcionen para ti. Esto significa que estás experimentando cierto desarrollo personal, y eso es bueno. Es importante entender que no importa por qué está experimentando poca motivación, siempre habrá estrategias y personas que lo ayudarán a encontrar la motivación nuevamente.
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Todo el mundo experimenta la falta de motivación de diferentes maneras. Lo que obstaculiza a algunos puede no ser un problema para otros. El primer paso para vencer su procrastinación es identificar sus problemas de motivación.
Piensa en cuáles se aplican más a ti. Aquí hay seis causas de la falta de motivación:
Extendiéndose demasiado delgado
El agotamiento es real. Cuando tienes demasiadas cosas en tu lista de cosas por hacer, no te animas a terminarlas. Su procrastinación puede provenir de sentirse abrumado con sus tareas diarias. No importa si está trabajando desde casa y cree que tiene mucho tiempo para ajetreo; tu energía y nivel de motivación pueden agotarse en tu sofá, al igual que en la oficina.
Dudando de ti mismo
Cuando dudas de tus habilidades, no sientes que tus tareas completadas se hayan hecho bien. Puede ser una lucha sentir esa sensación de motivación para comenzar. Intenta decirte algunas afirmaciones positivas que te ayuden a empezar con el pie derecho. Piensa en las cualidades y características que amas de ti mismo. Incluso si no está relacionado con el trabajo, piensa en cómo te mereces seguir intentando alcanzar tus metas.
Problemas de salud mental
La baja motivación puede ser un síntoma común de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. Puede practicar la autoayuda y el autocuidado tanto como pueda, pero puede encontrar que buscar ayuda profesional es más útil para sus emociones. La terapia en línea es beneficiosa, especialmente durante la pandemia de COVID-19. Solo sepa que no está solo y que tiene muchos seres queridos que quieren verlo recibir la mejor ayuda.
Falta de compromiso
Da un paso atrás y piensa en lo dedicado o apasionado que estás por tu trabajo en este momento. ¿Estás de acuerdo en hacer estas tareas porque te sientes obligado? Identificar dónde su lista de tareas pendientes disminuye su motivación lo ayuda a saber dónde agregar algo de sabor. (Y por especia, nos referimos a algo divertido que le da incentivos y energía para completar sus tareas).
Mala actitud
Las cosas no siempre salen como esperábamos, pero eso no significa que permanecerás estancado para siempre. Centrarse en cosas malas lo disuade de realizar tareas y no puede controlarlo para siempre. Puede estar molesto, pero una mala actitud duradera arruinará su motivación a menos que intente cambiarla activamente.
No ser lo suficientemente específico
Puede pensar que tiene objetivos específicos en mente, pero ¿están fomentando sus niveles de motivación? Darse instrucciones claras es esencial. Sin ellos, las ideas vagas se desvanecerán con el tiempo. No puedes simplemente decir que quieres comer más sano. Debe ser específico sobre lo que quiere lograr y describir con precisión cómo lo va a hacer.
¿Cómo puedes volver a la normalidad?
Ahora que sabe lo que puede causar la falta de motivación, necesita aprender técnicas para empieza a encontrar tu motivación de nuevo. Repetir afirmaciones positivas solo te llevará hasta cierto punto.
Es posible que cada consejo no sea para ti, pero trata de encontrar al menos uno que puedas comenzar a practicar:
- Escuche podcasts que compartan historias positivas y alentadoras.
- Rodéate de personas en tu vida que también estén trabajando en objetivos y compartan avances y desafíos.
- Date incentivos o recompensas por cumplir las tareas.
- Por cada tarea que hagas que no te guste, haz algo que te haga feliz.
- Divida su lista de tareas pendientes en secciones manejables.
- Convierte tus tareas en hábitos en tu rutina diaria.
- Sal a caminar para centrar tu atención.
- Sé amable y compasivo contigo mismo.
- Argumente lo contrario cuando tenga pensamientos negativos.
Preguntas frecuentes sobre la motivación
¿Te estás preguntando acerca de otras preguntas comunes que hacen las personas que carecen de motivación?
¿Cuál es la importancia de tener un trabajo desafiante para sentirse motivado?
Sin ningún desafío, no tendrá nada nuevo por lo que trabajar. Si todas sus tareas son fáciles, no tendrá ningún incentivo para hacerlo mejor. Lanzar un desafío regularmente puede motivarlo a aprender algo nuevo, mejorar sus habilidades y probar nuevas experiencias.
¿Qué cosas afectan mi motivación?
Muchas cosas pueden afectar tu motivación. El clima, las personas que lo rodean, el hambre que tiene y más afectan sus niveles de motivación. Identificar qué es lo que más te impacta es un desafío, pero puede ayudarte a retomar el rumbo. La próxima vez que te falte motivación, presta atención a tu entorno.
¿Cómo puedo ayudar a alguien que se siente desmotivado?
Una de las mejores cosas que puede hacer por alguien que carece de motivación es apoyarlo cuando y como lo necesite. Si están luchando contra una enfermedad mental, puedes sugerirles que busquen ayuda profesional. Si necesitan que alguien los haga responsables de sus tareas diarias, usted también puede hacerlo. Preséntese para ellos de la manera que más les convenga; las necesidades de todos son diferentes.
Tu falta de motivación no es única: así es como puedes superarla
¿Te has sentido alguna vez sin motivación?
La falta de motivación es un problema común que afecta a muchas personas en diferentes áreas de sus vidas. Afortunadamente, hay diversas estrategias que puedes utilizar para superarla. A continuación, respondemos a las preguntas más frecuentes sobre cómo recuperar la motivación:
1. ¿Por qué estoy perdiendo la motivación?
No eres el único. La falta de motivación puede deberse a distintos factores, como el estrés, la monotonía, la falta de metas claras o la falta de satisfacción en tu trabajo o estudios. Es importante identificar la causa para poder abordarla adecuadamente.
2. ¿Cómo puedo encontrar mi motivación nuevamente?
Existen varias estrategias que pueden ayudarte a recuperar la motivación. Entre ellas se encuentran:
- Establece metas claras y alcanzables.
- Prioriza tus tareas y divide grandes objetivos en pasos más pequeños y manejables.
- Busca apoyo de familiares, amigos o colegas.
- Encuentra actividades que te apasionen y te hagan sentir realizado/a.
- Practica técnicas de auto-motivación, como el refuerzo positivo o la visualización del éxito.
3. ¿Qué puedo hacer si siento que mi falta de motivación es persistente?
Si experimentas una falta de motivación persistente o prolongada, puede ser útil buscar ayuda profesional. Un terapeuta o coach especializado puede ayudarte a identificar los bloqueos emocionales o mentales que están afectando tu motivación y guiarte hacia soluciones adecuadas.
Mantén en cuenta que la motivación es un proceso individual, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Explora diferentes estrategias y encuentra las que mejor se adapten a ti.
¡No estás solo en tu lucha contra la falta de motivación! Con perseverancia y las estrategias adecuadas, podrás superarla y volver a encontrar esa energía y pasión que te impulsa hacia tus metas.
Fuentes:
Motivación – Wikipedia
