Relaciones interpersonales: su importancia y cómo mantenerlas

La conexión humana tiene el poder de enriquecer tu vida de maneras que nada más puede hacerlo.

Las relaciones laborales exitosas respaldan el crecimiento de su carrera y lo motivan a terminar las tareas en el trabajo. Y en todas las áreas de tu vida, la amistad te da un sentido de pertenencia, combate la soledad y brinda apoyo emocional.

Cada vez que conoces a alguien nuevo, estás comenzando una relación. Esa persona podría ser un conocido pasajero o tu próximo mejor amigo.

Comprender la importancia de estas conexiones sociales y cómo mantenerlas es la clave para crear relaciones interpersonales significativas que lo sigan a través de los altibajos de la vida.

¿Qué son las relaciones interpersonales?

Las relaciones interpersonales son los lazos emocionales que creas con las personas que te rodean. Esto se refiere tanto a sus relaciones cercanas con familiares, amigos o parejas románticas como a sus interacciones más superficiales con conocidos y compañeros de trabajo.

Cada vez que interactúas con alguien, estás creando una relación interpersonal, ya sea que dure unos minutos o toda tu vida. Todos tienen diferentes rasgos de personalidad, por lo que ninguna relación es igual. Y las conexiones personales van y vienen según las necesidades individuales y los niveles de compromiso.

Tal vez ya no hablas con un mejor amigo de la infancia debido a la distancia, o eres cercano a un colega de trabajo porque se han unido a través de una experiencia compartida. Esta es una parte natural del ciclo de vida de la relación.

La importancia de las relaciones interpersonales.

La necesidad de relaciones interpersonales es tan crucial para el bienestar emocional que la evolución lo conectó al cerebro humano. Los primeros humanos formaron lazos con otros en sus comunidades para ayudarlos a encontrar comida, refugio y protección física y social.

En los tiempos modernos, puede parecer que estas conexiones sociales no tienen el mismo propósito. Después de todo, puedes comprar comida en un supermercado y las estructuras hechas por humanos te brindan refugio dondequiera que vayas. Pero la importancia de las relaciones interpersonales sigue en pie, incluso hoy.

Los seres humanos son fundamentalmente criaturas sociales.. Confían en la cooperación no solo para sobrevivir, sino también para vivir una vida emocionalmente rica y plena. Y sin conexión humana, podrías comenzar a sentirte solo, lo que puede afectar negativamente tu higiene del sueño y tu salud mental. La soledad constante también podría conducir al aislamiento social y tener consecuencias más graves.

Las conexiones con otros tienen una gran cantidad de beneficios. Incluyen:

• Sentimientos de bienestar y felicidad.

• Un sentimiento de pertenencia

• Un efecto positivo en la forma en que maneja el estrés

• Acceso a nuevas perspectivas e ideas.

• Mayor resiliencia en tiempos de crisiscomo la pérdida de un trabajo o la muerte de un ser querido

• Mejora de la autoestima

Ejemplos de relaciones interpersonales.

Las relaciones humanas vienen en todas las formas y tamaños. Todos, desde su vecino de al lado hasta su compañero de vida, tienen una relación con usted. Y debido a que las relaciones son tan únicas y complejas, pueden ser difíciles de categorizar.

Los tipos de relaciones más reconocibles incluyen:

Familia

Padres. Hermanos. Incluso primos. Estas son probablemente las primeras conexiones sociales que forma, y impactarán el resto de tus relaciones a medida que creces. Si su familia es comunicativa y amorosa, sus relaciones futuras, especialmente con parejas románticas o sus propios hijos, podrían imitar esa dinámica. Pero si te comparas con tus hermanos o expresas un comportamiento tóxico, eso también se transmitirá.

La dinámica familiar varía en intensidad de persona a persona ya lo largo de su vida. Puede sentirse más cerca de sus tutores y permanecer distante de otros miembros de la familia, o viceversa. Todo depende de cómo te criaron y cómo interactúas con las personas que te rodean.

También puede tener una familia elegida: personas que ofrecen el mismo apoyo emocional y compromiso que la familia, pero que no están emparentadas contigo. Estas relaciones tienen que ver con el parentesco más que con una conexión a través de la sangre.

Amigos

Mantienes y haces amistades a lo largo de tu vida. Algunas son situacionales, como las relaciones que desarrollas en la escuela o en un campamento de verano. Y otras suceden según experiencias e intereses compartidos. Pero no importa cómo se conozcan, un buen amigo ofrece consuelo, apoyo y compañía.

En términos de profundidad, las amistades abarcan toda la gama. Podría contentarse con ver a ciertos amigos una o dos veces al año, mientras que otros son elementos constantes en su vida. Esta bien. Cada amigo tendrá un propósito diferente para ti, ya sea hacerte reír u ofrecerte un hombro para llorar.

Colegas

De media, las personas pasan 13 años de su vida en el trabajo. Tiene sentido que desarrolle relaciones laborales, algunas de las cuales podrían extenderse fuera de la oficina. Puede vincularse por intereses compartidos y reunirse para tomar un café, o su relación puede mantenerse profesional con charlas breves durante todo el día.

Una buena relación de trabajo puede afectar la dinámica de su equipo y la cultura de la empresa, mejorando la colaboración, la comunicación y la productividad. Pero también puede interrumpir su enfoque si todo lo que quiere hacer es hablar. Las amistades laborales tienen que ver con el equilibrio.

parejas romanticas

El amor y la amistad pueden ser difíciles de diferenciar. De hecho, 66% de las parejas comenzaron como amigos primero. Pero las relaciones románticas a menudo van más allá de la amistad y ofrecen un nivel de intimidad y cercanía más similar a la familia.

Las parejas románticas deben hacerte sentir amado, compartir tus objetivos y valores a largo plazo en una relación y comunicarte sobre tus diferencias para encontrar puntos en común.

Cómo mantener las relaciones interpersonales: 6 consejos

Las relaciones interpersonales son vitales para una vida feliz y saludable, pero puede ser difícil nutrir esas conexiones. Entre 1990 y 2021, el número de las personas que informaron que no tenían un amigo cercano aumentaron del 3 % al 12 %según el Survey Center on American Life.

Hay muchas razones para la falta de conexión. La pandemia afectó el acceso de las personas a sus amigos y familiares, y la tecnología afecta negativamente nuestras interacciones sociales.

También es más difícil hacer amigos como adulto debido a la mudanza, las largas horas de trabajo y las responsabilidades familiares. En 2023, el cirujano general de EE. UU. incluso emitió una advertencia sobre la prevalencia y los impactos en la salud de soledad

Dados los desafíos de hacer nuevos amigos y la importancia de una red social para su bienestar, es crucial aprender las habilidades interpersonales que necesita para mantener las relaciones. Aquí hay seis formas de cultivar relaciones saludables y exitosas:

1. Aprende a escuchar

Escuchar a tus amigos y seres queridos ayuda a la comunicación y la colaboración, ya sea que tengan una gran idea o quieran desahogarse sobre un problema. Demuestra respeto y cuidado por los sentimientos, opiniones e intereses de los demás.

Una gran herramienta para mejorar tu comunicación interpersonal es la escucha activa. Esta técnica consiste en ajustar el contacto visual y el lenguaje corporal para mostrarle a alguien que tiene toda tu atención.

Como oyente activo, eres más consciente en tus interacciones, lo que te ayuda a involucrarte plenamente con lo que dice la otra persona. Si permanece presente en la conversación, estará en una mejor posición para ofrecer validación y apoyo emocional.

2. Expresar apertura

Una relación sana requiere compartir opiniones, experiencias y emociones. Este dar y recibir ayuda a profundizar la conexión emocional y la intimidad entre amigos. Sin auto-revelación, los demás no tienen la oportunidad de ver tu verdadero yo, comprender tus problemas o experimentar tu fortaleza.

Ser abierto en tus relaciones personales requiere vulnerabilidad, lo que puede parecer aterrador. Pero ofrece a tus amigos la oportunidad de apoyarte en momentos de necesidad, al igual que tú estarás ahí para ellos.

3. Comunícate con frecuencia

Las habilidades de comunicación van de la mano con tus habilidades para escuchar. Habla con tus amigos y socios regularmente no solo para expresar tus necesidades y sentimientos, sino también para mostrarles que valoras su presencia y sus opiniones.

Puede utilizar la comunicación para compartir experiencias de vida, establecer expectativas y explicar sus necesidades. Esto le permite crear relaciones que sirvan a todos los involucrados y evitar malentendidos.

4. Sea respetuoso

No tienes que estar de acuerdo con tus amigos en todo. Pero debe demostrar que valora sus intereses y pensamientos, incluso cuando difieren de los suyos. El conflicto constructivo en realidad puede darle nuevas ideas y conducir a la innovación.

Ser considerado con los sentimientos de alguien, honrar los compromisos y tratar de entender su punto de vista demuestra tu respeto por ellos. Demuestra que valoras lo que aportan a la asociación. Y en una relación sana, la otra persona corresponderá ese respeto.

5. Ofrece empatía

La empatía y la compasión te ayudan a conectarte con los demás y comprender sus experiencias. Inconscientemente, lo hacen más comprensivo y capaz de conectarse emocionalmente, y requieren una base de confianza, que es importante para cualquier relación. Comprometerse empáticamente con los demás fomenta el comportamiento solidario y la cooperación.ayudando a que las amistades prosperen.

6. Establece límites

Un amigo, familiar o colega no debería ocupar todo su tiempo, pensamientos y emociones. Eso puede conducir al agotamiento mental. Para evitar más contacto del que puede manejar, necesita establecer límites.

Los límites definen lo que estás dispuesto a aceptar en una relación en función de tus expectativas y limitaciones. Es posible que desee que un amigo le informe antes de que venga a hablar o pregunte antes de mencionar un tema delicado. Pedirles que hagan estas cosas es establecer límites.

Hablar sobre los límites y adherirse a ellos significa que se preocupan por los niveles de comodidad de los demás, y eso va en ambos sentidos. Expresar y respetar sus necesidades les brinda a ambos una sensación de seguridad, sabiendo que no tendrán que ir en contra de sus valores ni morder más de lo que pueden masticar.

Cuando una relación termina

A veces, a pesar de tus mejores esfuerzos, una relación no está destinada a ser. Tal vez fue un caso de conflicto de prioridades o una falta de comunicación, o tal vez simplemente se separaron. Este es un proceso normal, pero a menudo desafortunado.

Cuando esto sucede, es importante afligir la relación. Sentirse triste es una respuesta natural y comprensible a la pérdida de un amigo, pase lo que pase.

Durante este tiempo, el cuidado de su bienestar es esencial, y una de las mejores maneras de hacerlo es rodearse de otros amigos cariñosos para su comodidad. Reconoce a los grandes amigos de tu vida y trabaja para fortalecer los lazos de tus relaciones saludables.

Bienvenidas las relaciones sociales de todo tipo

Las relaciones interpersonales son complejas. Solo algunas de las personas que conozcas tendrán el privilegio de acercarse a ti, y eso es perfectamente normal. Todo el mundo tiene algo único que ofrecer, y estar abierto y dar la bienvenida a las nuevas interacciones sociales enriquecerá tu vida de formas excepcionales.