Reconocer la niebla mental: 6 síntomas a tener en cuenta

La “niebla mental” se ha convertido últimamente en un término de moda. Desde el comienzo de la pandemia, los funcionarios de salud pública han trabajado diligentemente para comunicar los síntomas de COVID-19. y niebla mental era común (y sorprendente).

La pandemia podría haber sido la primera vez que aprendiste sobre esta condición cognitiva. Pero está lejos de ser un fenómeno nuevo. Los médicos y científicos lo han investigado durante años y conocen algunas posibles causas.

El estrés y la ansiedad pueden desgastarlo y causar fatiga mentallo que dificulta pensar y desequilibrios hormonales debido a la menopausia o el embarazo puede ser el culpable. Dependiendo de su edad, la niebla mental podría ser un signo temprano de la enfermedad de Alzheimer o demencia.

Es importante recordar que la “niebla mental” no es una condición médica en sí misma. Más bien, se refiere a un conjunto de síntomas que afectan su capacidad de pensar, afectando negativamente su desempeño laboral. Por ejemplo:

• Cometes pequeños errores como olvidar archivos adjuntos de correo electrónico
• Dejas errores tipográficos en documentos importantes
• Tiene problemas para motivarse a sí mismo para completar tareas difíciles

Un médico lo ayudará a identificar la causa de cualquier problema de salud cerebral, pero primero tendrá que evaluar sus síntomas. La niebla mental podría indicar una afección subyacente más grave. Pero los problemas de la función cognitiva no son tan fáciles de identificar como una rodilla raspada o un brazo roto, por lo que deberá comunicar sus síntomas usted mismo. Luego, su médico puede ayudarlo a decidir los próximos pasos.

Aquí hay un vistazo a los síntomas comunes de niebla mental. Preste atención a con cuáles se relaciona para que pueda comunicárselos claramente a su profesional de la salud.

¿Cómo se siente la niebla mental?

La niebla mental se sentirá diferente para todos. Pero las personas generalmente informan que se sienten menos agudas de lo habitual. Las actividades cotidianas requieren más esfuerzo del que requerirían de otra manera. La mente se siente “confusa”, lo que dificulta acceder a sus pensamientos o planificar con anticipación. También puede ser más olvidadizo de lo normal y propenso a la confusión.

¿Cuáles son los síntomas de la niebla mental?

Tu niebla mental puede verse diferente a la de otra persona. Es posible que esté cansado y propenso a la confusión, mientras que ellos pueden sentirse olvidadizos e incapaces de concentrarse. Ambos pueden considerarse casos de “niebla mental”, incluso si se experimentan de manera diferente.

Estos son algunos de los síntomas comunes a tener en cuenta:

1. Enturbiamiento de la conciencia

Este síntoma es la “niebla” en “niebla mental”. Se refiere a su capacidad reducida para percibir, comprender, y piensa claramente. Te sientes disociado o distanciado de la realidad y tienes dificultad para responder a los eventos externos.

Esto puede afectar gravemente su vida cotidiana. Es posible que no escuche a alguien cuando le hable o que no note el tráfico al cruzar la calle. Y, si logra salir de él, es posible que no recuerde lo que sucedió durante el período nublado.

2. Fatiga

Cuando tienes el síndrome de fatiga crónica, tienes más que un poco de sueño. sentirás un sensación continua de cansancio que interfiere con su vida cotidiana. No importa cuánto duermas, no te librarás de esta sensación de agotamiento.

Vivir con fatiga mental crónica puede ser debilitante. Arruina tu concentración, exacerba el dolory puede dañar su vida social. Con el tiempo, esto puede conducir a:

• Irritabilidad
• Soledad
• Olvido
• Depresión

3. Confusión

Cuando esté confundido, es probable que le resulte difícil concentrarse y tomar decisiones. También puede sentirse desorientado, perdido e incapaz de convertir los pensamientos en palabras.

Estos son algunos signos comunes de confusión:

• arrastrando las palabras
• Pausa prolongada a mitad del discurso
• Palabras y oraciones anormales o incoherentes
• Un sentido perdido de la dirección
• Incapacidad para rastrear el tiempo.
• Cambios repentinos en la emoción
• Perder fácilmente el tren de pensamiento

Cuando esté confundido, es posible que necesite ayuda para completar las tareas diarias. Vale la pena pedirle ayuda a un ser querido si la necesita, al menos hasta que la confusión disminuya.

4. Falta de enfoque

El enfoque es su capacidad para dirigir su atención a un solo punto en lugar de sucumbir a las distracciones externas. Si está escribiendo un guión en una cafetería, el enfoque lo ayuda a ahogar el ruido y concentrarse en la tarea.

Las personas con niebla mental son propensas a la falta de concentración. Mientras trabaja en una tarea, su mente puede divagar o puede gravitar constantemente hacia su teléfono. Las tareas difíciles toman más tiempo porque no puedes concentrarte lo suficiente para completarlas.

Esto es particularmente dañino cuando se trata de su productividad. Ya no puede tomar decisiones simples, comete pequeños errores como olvidar archivos adjuntos de correo electrónico y lucha por encontrar la motivación para completar su trabajo. Con el tiempo, estos efectos perjudican su rendimiento laboral general.

5. Dificultad para concentrarse

La concentración es tu capacidad para sumergirte en una tarea. Puedes mirar tu guión para siempre, pero no harás ningún progreso a menos que interiorices y proceses lo que estás leyendo.

La niebla mental puede afectar tanto su enfoque como su concentración. Eso significa que eres propenso a las distracciones, incapaz de dirigir tu atención a voluntad. E incluso si lo hace, le resulta difícil procesar la información necesaria para completar su tarea.

6. Olvido

Los lapsos de memoria son normales de vez en cuando. Es posible que se olvide de recoger algo en la tienda o deje su ropa en la lavadora durante la noche después de que termine.

Pero los olvidos frecuentes pueden dar miedo. Si olvida apagar el horno con regularidad antes de salir de casa, corre el riesgo de lastimarse a sí mismo o a los demás.

Si le preocupa su memoria, consulte a su médico. Pueden conectarse con un especialista en memoria que puede revisar sus síntomas y evaluarlo para detectar tipos más graves de deterioro cognitivo.

¿De qué es síntoma la niebla mental?

Borrosidad y olvidos ocasionales sucede más a menudo a medida que envejeces. Pero la verdad es que la niebla mental le puede pasar a cualquiera, a cualquier edad, por varias razones. De hecho, hasta 600 millones de personas en todo el mundo experimentar esta condición cognitiva.

Una vez que le comunique sus síntomas cognitivos a su médico, pueden ponerlo en el camino hacia la recuperación. Pero su tratamiento de niebla mental se verá diferente dependiendo de su causa subyacente.

Aquí hay algunas causas comunes de niebla mental:

• Estrés crónico. La respuesta natural de lucha o huida de su cuerpo aumenta la presión arterial, el azúcar en la sangre y la frecuencia cardíaca. Esto puede ser útil en pequeñas dosis, pero lo desgastará con el tiempo. Este aumento de la fatiga puede afectar su rendimiento cognitivo.

• No dormir lo suficiente. La mala higiene del sueño y la falta general de sueño pueden ralentizar sus pensamientos, dañar su memoria de trabajo y dificultar el aprendizaje.

• Cambios hormonales. El embarazo y menopausia puede afectar sus niveles de energía y su capacidad de concentración. Por lo general, los efectos son temporales a medida que su cuerpo se adapta a una nueva normalidad.

• Dieta. Falta de vitamina B12 puede causar fatiga, problemas de memoria y confusión. Las alergias y sensibilidades alimentarias también pueden influir en su cognición. Mejorar tu dieta o tomar suplementos puede ayudarte a aumentar tus niveles de concentración.

• Trastornos de salud mental. Depresion y ansiedad puede agotar los recursos cognitivos necesarios para la vida cotidiana, lo que provoca aturdimiento y confusión mental.

• medicamentos Ciertos medicamentos tienen efectos secundarios que pueden afectar el rendimiento cognitivo. Por ejemplo, la gente someterse a quimioterapia los tratamientos contra el cáncer a menudo informan síntomas de niebla cerebral (ganándose el apodo de “quimiocerebro”).

• Demencia/Alzheimer. La niebla mental podría ser un signo de deterioro cognitivo de inicio temprano.
• Otras causas médicas. La anemia, la esclerosis múltiple, la diabetes, los problemas de tiroides y otras condiciones de salud también pueden afectar las funciones cerebrales.

Niebla mental después de COVID

Cuando tiene COVID-19, síntomas a corto plazo como dolores de cabeza, tos y fiebre suele durar hasta dos semanas. Pero algunas personas pueden experimentar síntomas persistentes mucho más allá de ese punto. En el caso de la niebla mental, puede durar entre seis semanas y un año después de la infección inicial, recategorizando su condición de “COVID” a “COVID prolongado”.

Los investigadores están aprendiendo poco a poco más sobre el efecto de COVID en el cerebro. Algunos científicos sospechan COVID-19 infecta las células cerebrales que apoyan el funcionamiento diario.

Otros investigadores atribuyen la niebla mental a una respuesta inmunitaria defectuosa, en la que su cuerpo ataca su propio tejido cerebral además del propio virus.

La niebla mental también podría ser producto de la fatiga corporal. Tras la infección, tu sistema inmunológico requiere energía adicional para combatir el virus, lo que deja muy poco para la actividad cerebral normal.

La gravedad y la duración de la niebla mental generalmente están relacionadas con la gravedad de la infección inicial. Cuanto más brutales sean sus síntomas iniciales, más tiempo necesitará su cuerpo para recuperarse.

COVID-19 también puede ponerlo en riesgo de depresión posterior a COVID: la mitad de los sobrevivientes de COVID luchar con esta condición. Si está preocupado por su salud mental después de recuperarse del coronavirus, vale la pena comunicarse con un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarte a superar sintomas depresivos causando niebla mental.

Tratamiento de niebla mental

Un médico lo ayudará a tratar los síntomas de niebla cerebral, pero el primer paso es determinar la causa subyacente. El “quimiocerebro” requerirá un enfoque diferente de los problemas relacionados con la depresión.

En muchos casos, los cambios básicos en el estilo de vida deberían ayudarlo a superar el aturdimiento. Mejorar la higiene del sueño y reducir los niveles de estrés puede liberar energía valiosa para recuperar la claridad mental.

Pero es posible que necesite más pruebas si su médico está preocupado por una afección subyacente. Especialmente si es un poco mayor, es posible que le hagan pruebas para detectar signos tempranos de la enfermedad de Alzheimer u otras tipos de perdida de memoria.

No dejes que la niebla mental te detenga

Es normal que los síntomas de niebla mental te dejen sintiéndote diferente a ti mismo. Pueden quitarle la capacidad de hacer las cosas que ama y concentrarse en el trabajo que es más importante para usted.

Pero puedes hacer que este sentimiento sea temporal. Condiciones como el estrés, la anemia y la diabetes son manejables con algunos cambios básicos en el estilo de vida y la orientación de un profesional de la salud. Y si puede identificar y comunicar claramente sus síntomas, le será más fácil recorrer el camino hacia el bienestar.

Puede pasar un tiempo antes de que te sientas como tú otra vez. Pero con un poco de paciencia y esfuerzo, creemos que prosperará en poco tiempo.