15 señales de alerta en una relación a tener en cuenta

La conexión humana es una parte importante de nuestras vidas. Sentirse amado y tener un sentido de conexión contribuye a nuestra salud mental.

Pero no todas las relaciones mejoran nuestra vida. Algunas relaciones no son buenas para nosotros. Dañan nuestro bienestar en lugar de mejorarlo. Algunos incluso pueden ser tóxicos, y es importante reconocer las señales de alerta.

¿Qué son las banderas rojas en una relación? ¿Cómo puedes identificarlos? Y lo más importante, ¿qué debe hacer si su relación ha llegado a un estado no saludable?

Aquí está su guía para navegar por las señales de alerta comunes en una relación.

¿Qué son las banderas rojas en una relación?

Las banderas rojas son señales de advertencia que indican un comportamiento no saludable o manipulador.

No siempre son reconocibles al principio, lo cual es parte de lo que los hace tan peligrosos. Sin embargo, tienden a crecer y volverse más problemáticos con el tiempo.

Las banderas rojas a menudo se usan en conversaciones sobre relaciones tóxicas o abusivas. La toxicidad puede presentarse en cualquier relación cercana: amigos, colegas, familiares o socios.

Las señales de alerta en un chico o una chica pueden ser signos de narcisismo, agresión, victimización o incluso comportamiento abusivo. Al conocer algunas señales de alerta comunes, puede evitar involucrarse en una relación tóxica.

Cuando encuentra señales de alerta en una relación, es un buen momento para hacer una pausa y reflexionar sobre la dinámica que realmente comparte con esa persona.

A menudo, el comportamiento tóxico es sutil e insidioso. Se acerca sigilosamente a nosotros en momentos de debilidad, y si no podemos luchar contra él, puede tomar el control de nuestras vidas.

Esto puede llevar a que tanto nosotros como los que nos rodean resulten heridos. Cultivar la autoconciencia en torno a las señales de alerta y el comportamiento tóxico puede ayudarnos a evitarlos por completo.

15 señales de alerta en una relación a tener en cuenta

Saber identificar las señales de alerta en una relación es extremadamente importante.

Antes de que pueda abordar las señales de alerta, debe comprender cómo se ven y por qué son peligrosas.

Desafortunadamente, algunas personas comienzan a aceptar las señales de alerta como “parte del paquete” en lugar de señales de advertencia. Luego se vuelven vulnerables a daños emocionales, psicológicos y, a veces, incluso físicos.

Veamos 15 señales de alerta comunes en hombres, mujeres y personas no binarias que pueden surgir en cualquier relación. Al aprender cómo se ven y por qué son dañinos, puede poner fin a la toxicidad antes de que cause demasiado daño.

1. Comportamiento demasiado controlador

El comportamiento demasiado controlador es una bandera roja común en las relaciones. Las personas que intentan controlar tus movimientos, decisiones o creencias están más preocupadas por lo que quieren que por lo que es mejor para ti. Si un chico o una chica trata de controlar lo que usas o a dónde vas, esto podría ser una señal de alerta.

En una relación sana, hay compromiso y comprensión en torno a las diferencias. Ninguna persona controla las acciones de la otra persona.

2. Falta de confianza

La confianza es una base importante en cualquier relación sana. Una señal importante de una relación inestable es cuando los socios, amigos, colegas o familiares desconfían de usted.

Por supuesto, todos tenemos dudas a veces. Pero no deberían impedirnos confiar en las personas en nuestras vidas para hacer lo correcto. Las relaciones saludables requieren confianza en ambos lados.

3. Sentir baja autoestima

Las personas más cercanas a ti deben edificarte, no derribarte.

Cuando amas a alguien, te comprometes a apoyarlo y animarlo. Si no sientes ese apoyo de tu pareja, familia o amigos, algo tiene que cambiar.

4. Abuso físico, emocional o mental

El abuso físico, emocional y mental son señales de alerta innegables en cualquier relación. El abuso físico es más fácil de detectar. Pero el abuso emocional y mental puede ser igual de dañino a largo plazo. Y al igual que el abuso físico, el abuso mental y emocional puede causar PTSD.

Nadie tiene derecho a utilizarte como chivo expiatorio de sus propios problemas. Esos deben ser tratados de manera constructiva y justa. El abuso nunca es una respuesta aceptable a un problema.

5. Abuso de sustancias

El abuso de sustancias es una clara bandera roja. Indica que una persona lucha con el control de los impulsos y los hábitos autodestructivos. Dependiendo de la sustancia, cualquier relación puede volverse tóxica rápidamente si la adicción está presente.

Dicho esto, el abuso de sustancias es una enfermedad y su ser querido podría necesitar ayuda. Si usted o alguien que conoce tiene dificultades, comuníquese con el Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) por ayuda

6. Narcisismo

El trastorno narcisista de la personalidad es una condición mental eso indica autoobsesión y un sentido de importancia fuera de lugar. Puede parecer un delirio de grandeza, aunque no en un sentido clínico. No están experimentando una ruptura con la realidad, aunque las personas cercanas a ellos puedan sentirlo así. Los narcisistas creen que el mundo gira a su alrededor. Y si alguien amenaza esta creencia, la agitación y el caos tienden a seguir.

Estar emocionalmente involucrado con una persona narcisista y egocéntrica puede ser agotador y traumatizante. Sus necesidades siempre serán consideradas más importantes que las tuyas.

7. Problemas de manejo de la ira

Si alguien cercano a usted tiene problemas para controlar la ira, es posible que se sienta amenazado o inseguro durante un conflicto. La falta de regulación emocional es una clara señal de alerta para cualquier relación.

Todos deberíamos sentirnos lo suficientemente cómodos con un compañero o amigo para abordar temas difíciles sin temer por nuestra seguridad. Cualquiera, hombre o mujer, que use la ira como táctica de intimidación está mostrando un comportamiento tóxico.

8. Codependencia

La codependencia y el trabajo emocional resultante pueden no siempre presentarse como tóxicos. Pero la codependencia en las relaciones puede ser un patrón generalizado que causa problemas como el agotamiento emocional y el aumento de la carga mental.

La codependencia, o “adicción a las relaciones”, ocurre cuando dos personas confían la una en la otra exclusivamente para obtener apoyo emocional, psicológico e incluso físico. Esto los aleja de sus otras relaciones y puede impedir el crecimiento personal.

9. Incapacidad para resolver conflictos

Las personas que evitan los conflictos pueden pensar que están protegiendo la relación de la ruina. Pero al final, solo resulta en una agresión pasiva prolija.

Por incómodo que pueda ser, abrazar el conflicto constructivo es un elemento crucial de todas las relaciones. Sin conflicto productivo, los asuntos serios nunca pueden resolverse. Esto puede llevar al resentimiento y al desperdicio de energía.

10. Celos constantes

Es natural sentir celos cuando tu pareja o amigo pasa mucho tiempo con otras personas. Sin embargo, eso no es una excusa para dejar que nuble tu juicio.

Alguien que está constantemente celoso de tu conexión con los demás se preocupa más por lo que ellos quieren que por tu felicidad.

11. Luz de gas

Gaslighting es una táctica de manipulación común y una bandera roja en cualquier relación. Es una forma insidiosa de abuso emocional en la que el manipulador te hará cuestionar tu propia cordura o juicios.

Se hace que las víctimas de gaslighting se sientan culpables independientemente de si hicieron algo malo o no. Gaslighting es una clara bandera roja en cualquier relación.

12. Falta de inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad de percibir y gestionar las emociones.

Las personas con un bajo nivel de inteligencia emocional son incapaces de captar sus sentimientos o empatizar con usted. Esto a menudo resulta en conflictos innecesarios o formas de manipulación.

13. Afecta negativamente tu relación con familiares y amigos.

Para muchos de nosotros, nuestra familia y amigos brindan un importante sentido de comunidad. Es una gran señal de alerta si alguien en su vida está afectando negativamente su relación con sus seres queridos. Las relaciones saludables nunca deben ser a costa de otras relaciones saludables.

14. Incapacidad para comunicarse abiertamente

Una bandera roja en un chico o una chica puede ser la falta de deseo de comunicarse abiertamente. La comunicación no es fácil para todos. Los sentimientos de confrontación, vulnerabilidad o pérdida de control pueden disuadir a las personas de hablar. Pero si su pareja no está dispuesta a tratar de comunicarse, esto podría ser una señal de alerta.

15. Falta de conexión social o amigos

No todo el mundo tiene un gran círculo de amigos. A algunas personas simplemente les resulta más difícil conectarse con los demás. Podrían estar lidiando con ansiedades sociales o timidez. Pero no tener amigos o relaciones cercanas puede ser una señal de alerta para un chico o una chica.

Banderas rojas versus banderas amarillas

Las banderas amarillas son similares a las banderas rojas, solo que un poco menos severas. Una bandera roja es una clara señal de advertencia. Por el contrario, las banderas amarillas indican un área problemática que debe abordarse.

Es probable que haya imperfecciones y áreas para mejorar en cualquier relación. Sin embargo, ninguna relación debería causar más daño que bien.

Las banderas amarillas son señales que apuntan hacia patrones o comportamientos que deben modificarse para que la relación florezca.

Por ejemplo, una bandera roja podría ser cuando un socio le prohíbe ir a eventos sin él. Una bandera amarilla podría ser que se vuelvan gruñones o enojados cuando lo haces.

Las banderas amarillas no son necesariamente una razón para terminar una relación. Pero requieren reconocimiento mutuo y aportes de ambas partes para resolverlos.

Cualquier cosa sobre una pareja, amigo, colega o miembro de la familia que tenga el potencial de causar fricciones en el transcurso de su relación es probablemente una señal de alerta.

Si algo acerca de alguien en su vida amenaza directamente su salud o bienestar, probablemente sea una señal de alerta.

No todos los problemas de relación son perjudiciales. Pero muchos de ellos pueden acumularse y crear una avalancha si no se controlan durante demasiado tiempo. Saber la diferencia entre estas banderas amarillas y rojas puede ayudarlo a identificar el curso de acción correcto.

Cómo abordar las banderas rojas en una relación

Al igual que con cualquier situación social delicada, abordar las señales de alerta en una relación requiere:

• Tacto
• Honestidad
• Cuidados personales

Cuidarse a sí mismo debe ser una prioridad en la vida. Si una relación se interpone entre tú y tu felicidad, algo debe cambiar.

Si nota algunas señales de alerta en su relación, aquí le mostramos cómo abordarlas.

1. Reconoce tus propias necesidades

Nunca deberías tener que sacrificar tus propias necesidades por las de otra persona. Sí, el compromiso es saludable. Pero no vale la pena si se hace a costa de tu felicidad y bienestar subjetivo.

Reconoce tus necesidades con un plan de autocuidado. Esto puede darle una idea de lo que realmente quiere de la vida. Y puede alentarlo a hablar y ser más directo sobre cambios importantes en la relación.

2. Comunicar

La comunicación está en el centro de toda dinámica de relación saludable. Sin la libertad de expresar cómo se siente, se puede lograr muy poco progreso.

A veces, un compañero o amigo no es consciente de cómo te afectan sus acciones. Debe comunicarse con ellos abiertamente antes de que se produzcan cambios.

3. Evite ser demasiado emocional

No hay nada de malo en tener o expresar sentimientos. Pero no usar las habilidades correctas de regulación emocional puede nublar su juicio y desencadenar respuestas irracionales.

Al abordar un tema difícil dentro de su relación, mantener una mentalidad tranquila puede ayudarlo a llegar a una solución de la manera más efectiva y amable posible.

4. Busca ayuda profesional

Hay tanto esfuerzo que puede poner antes de que necesite apoyo externo.

Los psicólogos clínicos y los trabajadores sociales están ahí para ayudar a las personas que atraviesan etapas y fases difíciles de la vida.

Si está lidiando con un problema dentro de su relación y se siente mal equipado para manejarlo, buscar ayuda profesional puede marcar una gran diferencia.

5. Sé honesto contigo mismo

Manejar una serie de señales de alerta con su amigo o pareja será mucho más desafiante si no es honesto consigo mismo.

La resolución de conflictos es más fácil si todos los involucrados son abiertos y honestos acerca de cómo se sienten realmente. Sé honesto contigo mismo y no te alejes de la verdad.

6. Establece límites

Establecer límites es una de las partes más importantes de una conexión humana saludable, independientemente de si es con un amigo, colega, familiar o pareja.

Todos necesitamos límites para protegernos y mantener nuestras relaciones lo más sostenibles posible. Debe indicar claramente sus necesidades, límites y puntos decisivos con un ser querido.

Por ejemplo, si su colega es exigente, no tenga miedo de bajar el pie y pedir un poco de espacio personal.

7. Vuelva a conectarse con amigos o familiares

Ya sea una relación de amistad, de trabajo o romántica, las relaciones negativas pueden ser aislantes. Cuanto más aislado estés, más difícil será tener una perspectiva de ti mismo o ver alternativas.

Si bien una mala relación puede tensar sus otras relaciones, pasar tiempo con las personas que lo conocen desde hace mucho tiempo puede ayudarlo a reconectarse con sus valores fundamentales. Busque personas a las que respete y en las que confíe, incluso si ha estado desconectado por un tiempo. Hazles saber que extrañas y valoras su amistad.

Pasar tiempo con otras personas puede ayudarlo a sentirse aceptado y apoyado y recordarle sus fortalezas.

8. Sepa cuándo irse

No todas las relaciones están destinadas a durar. Si bien esta puede ser una verdad difícil de aceptar, comprender la importancia de dejar una relación destructiva es el último acto de cuidado personal.

No puedes alcanzar tu máximo potencial si estás atrapado en una relación que agota tu energía y te impide crecer, dar lo mejor de ti o encontrar alegría. Ten el coraje de cortar los lazos con personas tóxicas y concéntrate en reparar tu relación contigo mismo.

Puede probar el balanceo gris por un período corto o instancias específicas. Pero esta técnica no es una solución a largo plazo.

Esto puede ser más difícil en las relaciones de trabajo. Pero aún es posible establecer límites saludables e incluso pedir ayuda a Recursos Humanos.

Las banderas rojas en una relación deben abordarse

No importa si es una relación romántica o una nueva relación con un colega. Es importante saber identificar las señales de alerta.

Las relaciones tóxicas pueden ser un vacío de energía y felicidad. Pero hay formas de que aprendamos defensas contra estas dinámicas poco saludables.

Las relaciones solo pueden prosperar cuando todos los involucrados reciben el mismo amor y amabilidad que brindan.

Desde la oficina hasta el patio de recreo, navegar por dinámicas sociales saludables es una parte fundamental de la experiencia humana.