¿Qué es la arena? 5 maneras de desarrollarlo sin quemarse

Grit es una combinación de pasión y perseverancia en un esfuerzo por lograr objetivos a largo plazo. Sin pasión, la perseverancia conduce al agotamiento. Y sin perseverancia, simplemente nos damos por vencidos.

Grit les da a las personas una fortaleza mental que les permite persistir, e incluso tener éxito, frente a la adversidad.

Por esta razón, los expertos en determinación como Duckworth consideran que la determinación es el rasgo de personalidad más importante que comparten todos los grandes triunfadores.

No es que estas personas experimenten menos contratiempos o menos dificultades que otras, es que se adaptan y son resistentes. No se rinden ante los desafíos.

En resumen, la determinación es el secreto para lograr cualquier objetivo a largo plazo. Y la principal diferencia entre los que tienen agallas y los que no, es su forma de pensar.

Las personas con más determinación tienen una mentalidad de crecimiento que les permite ver los obstáculos como desafíos y abordarlos con una actitud positiva.

¿Cómo se mide la arena?

Entonces, ¿cómo puedes medir qué tan valiente eres? La mejor manera es usar una escala de grano.

Una escala de valor contiene diez afirmaciones en las que te calificas a ti mismo usando una escala de cinco puntos para ayudar a determinar tu nivel de valor. hemos tirado las diez preguntas que usa Angela Duckworth en su escala de determinación abajo:

Una vez completada, la escala de determinación de Duckworth le otorga una puntuación, señalando qué tan valiente se considera a sí mismo, en función de esta retroalimentación autoinformada.

Si es un líder en su organización, puede resultarle útil evaluar sus niveles de determinación, así como los de sus empleados actuales y potenciales.

El valor es importante porque cierra la brecha entre el talento en bruto y el potencial y el logro del éxito.

La habilidad natural y la inteligencia solo pueden llevarte hasta cierto punto. Sin el impulso y la determinación para seguir adelante, su potencial permanecerá sin explotar.

Duckworth, estudiante de doctorado en la Universidad de Pensilvania en ese momento, estudió a estudiantes de West Point y niños en el National Spelling Bee para predecir qué estudiantes y niños sobresaldrían y cuáles abandonarían. Ella y su equipo de investigación también buscaron los mismos predictores en los maestros al final del año escolar y en los equipos de ventas. En cada uno de estos ambientes, la determinación fue el máximo predictor del éxito.

La simple verdad es que lograr cualquier cosa que valga la pena requiere esfuerzo y enfrentarás obstáculos en el camino.

Grit te prepara para el éxito futuro al darte la fuerza para superar, rodear o atravesar esos obstáculos.

Como señala Duckworth en su libro, “Nuestro potencial es una cosa. Lo que hacemos con él es otra muy distinta”.

Esta es una buena noticia para todos nosotros, ya que nos da poder saber que podemos lograr cualquier cosa con suficiente determinación.

¿Cuáles son las 5 características de la arena?

La idea y la definición de grit pueden parecer vagas. Sabemos que es esencial seguir avanzando y progresando en tiempos difíciles. Pero, ¿qué implica ser arenoso y de qué está hecho? La receta específica para el valor es tan diversa como las personas, pero estas cinco características se pueden encontrar en la mayoría de los individuos valientes:

1. Perseverancia

La perseverancia se define como una esfuerzo continuo para hacer o lograr algo a pesar de la dificultad. Por lo tanto, puede que no sorprenda que sea una característica principal en individuos más valientes. Ya sea para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, aprender una nueva habilidad técnica o hacer la transición a un rol de liderazgo, la perseverancia es crucial para seguir creciendo. Sin este rasgo, es más probable que las personas se rindan. prematuramente que realizar el arduo trabajo necesario para lograr sus objetivos.

2. Resiliencia

La resiliencia nos ayuda a recuperarnos cuando fallamos o enfrentamos desafíos que parecen demasiado difíciles de superar. Desarrollar resiliencia puede ayudarlo a manejar mejor el estrés y recuperarse más rápidamente de los contratiempos. El verdadero valor está respaldado por la resiliencia. Cuando los tiempos se ponen difíciles, es importante tener una práctica de autocuidado efectiva que genere resiliencia para garantizar que esté progresando de una manera que mantenga su salud.

3. Coraje

Tener el coraje de fallar está estrechamente ligado a ser valiente. El miedo al fracaso puede detener el progreso incluso antes de que nos acerquemos a él. Esto se amplifica cuando las circunstancias se vuelven más desafiantes. Las personas más valientes tomarán iniciativas que los asustarán, a pesar de su miedo. Y esta práctica deliberada está respaldada por su mentalidad de crecimiento y deseo de aprender, incluso a través del fracaso.

4. Pasión

Es más difícil mantenerse motivado sin un fuerte deseo o pasión por tu objetivo final. Tomarse el tiempo para reflexionar y comprender qué es importante para usted y por qué es un paso importante para crear metas a largo y corto plazo. Entonces, el valor proviene de ser impulsado por esta pasión, arraigada en tus valores.

5. Conciencia

A menudo se piensa que la conciencia es trabajar incansablemente para hacer un buen trabajo, seguir las reglas y hacer lo correcto. En este contexto, sin embargo, tiene un significado ligeramente diferente. Cuando se habla de esta característica en relación con la determinación, el valor realmente viene en la planificación y el seguimiento de los compromisos. Mantenerse motivado para enfrentar cosas difíciles porque son necesarias para el éxito a largo plazo.

Desarrollar agallas es posible con la práctica; lo que requiere es que tengas una mentalidad de crecimiento. Duckworth analiza esto en su Ted Talk, afirmando que cuando adoptamos una mentalidad de crecimiento, somos más resistentes.

Si está listo para descubrir hasta dónde puede llevarlo su valor, siga estas cinco estrategias comprobadas para desarrollar valor.

1. Encuentra tu pasión

La pasión es la base de la determinación. Si no tienes suficiente pasión por algo, no rendirás lo mejor que puedas y eventualmente perderás el interés.

Para encontrar su pasión, piense en lo que le gustaba hacer cuando era niño o lo que le gustaba hacer en su tiempo libre.

2. Practica

El talento solo te llevará hasta cierto punto. Ya sea que desee actuar en el ballet nacional, escalar el Everest sin oxígeno o desarrollar un nuevo software, todo requiere práctica.

3. Contribuir a un propósito mayor

Cuando sientes un sentido de propósito, te ayuda a desarrollar más determinación.

Puede ser más motivador saber que está mejorando la vida de los demás en lugar de centrarse únicamente en sus propias metas y logros.

4. Date tiempo

Nadie logra el éxito de la noche a la mañana; lograr objetivos a largo plazo requiere paciencia.

5. Sumérgete en la cultura arenosa

Rodearte de personas valientes puede ayudarte a desarrollar más valor.

No hay duda de que cuando comparas a todos en una población determinada, la determinación es un factor clave, pero no explica las diferencias en el nivel de élite, donde uno supondría que cada individuo tiene niveles comparables.

Está claro que sin valor, nunca tendrás la oportunidad de convertirte en élite.

La determinación es lo que empuja a los grandes artistas a alcanzar el límite de su capacidad. Es lo que les ayuda a presentarse y perseverar a pesar de las increíbles probabilidades.

Pero la determinación puede convertirse rápidamente en una obsesión, y además peligrosa.

Profesor e investigador Roberto J. Vallerand descubrió que la obsesión en realidad puede socavar el alto rendimiento sostenible.

Sugerir que tu pasión debe convertirse en tu obsesión es empujar a alguien por un precipicio.

Entonces, ¿qué separa a una persona valiente de otra persona valiente?

La respuesta está en el flujo. Si bien la arena nos lleva a nuestro borde, es el flujo lo que empuja continuamente el borde y evita que los artistas sostenibles caigan al abismo.

Grit es el precio de admisión en los niveles de élite de rendimiento. Tiene en cuenta cómo uno llegaría a la cima, pero no responde a la pregunta, “¿cómo te quedas?”

Para subir el listón y mantener el máximo rendimiento, tenemos que analizar el flujo. El flujo es lo que mantiene a los artistas de élite al límite sin caerse.

Y si bien puede ser esquivo, es un camino respaldado científicamente hacia un rendimiento sostenible y el ingrediente secreto de cualquiera que se esfuerce por convertirse en una CABRA (el más grande de todos los tiempos).

El flujo es el estado psicológico óptimo para volverse uno con lo que haces.

Los expertos lo relacionan con un mejor rendimiento, creatividad y bienestar. Los estados de flujo se experimentan cuando percibes que tus habilidades están a la altura de un gran desafío.

Otra condición previa para ingresar y mantener el flujo implica tener un objetivo claro para la acción y la retroalimentación relativa a su desempeño que también sea clara e inmediata.

La investigación muestra que la experiencia de fluir en sí misma se convierte en una meta en sí misma.

Una persona busca replicar la experiencia solo en circunstancias nuevas y diferentes. A través de la experiencia continua de fluir, puedes realizar una dinámica espiral ascendente de crecimiento personal.

Al dominar los desafíos en una actividad, puede desarrollar mayores niveles de habilidad. Y a su vez, la actividad dejará de ser tan enrevesada como antes.

Pero para continuar experimentando el flujo, debe identificar y participar en desafíos cada vez más complejos.

Así es como el flujo se convierte en un mecanismo de crecimiento en la búsqueda de la grandeza. Creamos posibles experiencias de flujo de entrada haciéndolas presentes y haciéndolas crecer simultáneamente.

“Warren Buffett siempre ha dicho que la medida [of success] es si las personas cercanas a ti son felices y te aman… También es agradable sentir que marcaste la diferencia, inventando algo, criando niños o ayudando a personas necesitadas”. – Bill Gates

Para responder cómo se aseguraría de que se produzca ese flujo, tenemos que volver a la apasionante investigación de Robert J. Vallerand, en la que se embarcó en 2004.

La investigación de Vallerand vinculó la habilidad de fluir con la pasión. Ahora sabemos que las personas que expresan flujo a través de pasión armoniosa tienen una integración más armoniosa (si no: flujo que les impide descender a un estado de obsesión y agotamiento).

Personas valientes que derivan una cantidad tan excesiva de su autoestima de su trabajo que no pueden “apagarlo” cuando deberían estar sufriendo lo opuesto a la pasión armoniosa: pasión obsesiva.

Sus mentes están reflexionando sobre cuestiones laborales, incluso cuando están en presencia de otras personas importantes fuera de la oficina. Con esta falta de control, la pasión obsesiva se ha relacionado con experiencias de menor flujo.

Con el tiempo, el desempeño de estos individuos se vuelve cada vez menos sostenible.

Las personas con una pasión armoniosa por su trabajo se identifican con su trabajo y se involucran profundamente con él, pero no en la medida en que descuiden otros aspectos de su vida.

Por otro lado, las personas que mantienen una pasión armoniosa también son valientes, pero tienen un sentido más complejo de sí mismos.

¿Cómo se desarrolla esto?

Las personas con una pasión armoniosa por su trabajo se identifican con su trabajo y se involucran profundamente con él, pero no en la medida en que descuiden otros aspectos de su vida.

Al tener control sobre su pasión, pueden ingresar más fácilmente al flujo en el trabajo y experimentar el tiempo con su familia en casa o una conversación en la cena con amigos para obtener las mismas recompensas intrínsecas.

Desarrollar la capacidad de sumergirse por completo en el flujo requiere un nivel de sabiduría y madurez, pero es una habilidad que también se puede desarrollar con la ayuda de un entrenador.