¿Quieres descubrir el poder de la transformación interna? En nuestro artículo “La perspectiva de un entrenador sobre Inner Work®”, te contaremos todo sobre esta filosofía que está revolucionando la manera en la que nos conocemos a nosotros mismos. Acompáñanos y descubre cómo el Inner Work® puede cambiar tu vida.
La transformación no es algo que simplemente se compra en línea. La conexión humana, el apoyo de una increíble red de entrenadores, ayuda a las personas a vivir sus vidas con mayor propósito, claridad y pasión.
La ruta hacia el autodesarrollo puede parecer diferente de lo que podría esperar. Eso es porque la mejor forma de crecimiento personal y profesional, para ser un líder en tu vida, comienza con Inner Work®.
Aunque este tipo de reflexión y desarrollo silencioso e interno puede no parecer mucho en el exterior, Inner Work® cambia la vida. Es una herramienta poderosa para desarrollar la autoconciencia, vivir de acuerdo con sus valores y hacer su mejor trabajo.
En el primer día anual de Inner Work® de BetterUp, la entrenadora ejecutiva de BetterUp, Shereen Thor, y la vicepresidenta de innovación de entrenadores, la Dra. Jacinta Jiménez, hablaron sobre cómo los entrenadores practican Inner Work® y lo usan como una herramienta para ayudar a sus miembros a crecer.
Aquí hay algunos puntos clave de su conversación:
Inner Work® es la puerta de entrada a nosotros mismos
En más de un millón de sesiones de entrenamiento, hemos aprendido algo poderoso sobre la aptitud mental. Resulta que, si bien el proceso de desarrollo es diferente para cada persona, las habilidades de aptitud mental tienden a desarrollarse en un orden particular.
La primera habilidad que tiende a desarrollarse en el coaching es la introspección. Ser más consciente de sus propios patrones, necesidades y objetivos sienta las bases para el crecimiento personal. La introspección conduce a la regulación emocional, la autoeficacia y la resiliencia. Esa es la salsa secreta: la ciencia detrás de lo que hace que Inner Work® sea tan efectivo.
La relación de coaching proporciona una especie de contenedor, un espacio ideal para desarrollar un sentido interior de claridad. El Dr. Jiménez dice que “Inner Work® puede ser esta puerta de entrada realmente poderosa para volver a nosotros mismos con consideración e intención”.
Los avances ocurren cuando te tomas un descanso
Hay varios beneficios para Inner Work®, pero uno de los más importantes es que brinda una oportunidad para la recuperación cognitiva.
En un mundo de notificaciones, mensajes urgentes y prioridades contrapuestas, puede ser difícil encontrar tiempo para “no hacer nada”. De hecho, dedicar tiempo a Inner Work® a menudo puede hacerte sentir culpable, al principio. Pero el Dr. Jiménez explica que permitirse un poco de descanso en realidad activa una parte completamente diferente de su cerebro.
Cuando nuestro cerebro está en reposo, activamos algo llamado el red de modo predeterminado (DMN). Aunque parezca que no estamos haciendo mucho, la DMN utiliza mucha más energía que el modo “activo” de nuestro cerebro. Cuando se activa, la DMN desempeña un papel en la recuperación cognitiva. Este momento de tranquilidad nos ayuda a sentirnos renovados, pero también crea “más conexiones, mayor claridad y una mayor conciencia de nosotros mismos”.
Cómo cultivar tu práctica personal de Inner Work®
Las prácticas de Inner Work® de todos se verán diferentes, y no hay una forma correcta o incorrecta de realizarlas. El truco es encontrar algo que te permita sintonizar hacia adentro y reducir la velocidad. Eso significa ser consciente de su propio estilo de vida, intereses y circunstancias.
La entrenadora ejecutiva Shereen Thor ofrece estos tres pasos para comenzar su práctica personal de Inner Work®:
1. Silencia el ruido
El primer paso de Inner Work® es tomarse un momento para mirar hacia adentro. Esto no tiene que significar meditación o tiempo de reflexión estructurada (aunque eso puede ser útil). Es cualquier cosa que comienza a desconectarse de las distracciones, demandas y charlas externas.
El coaching crea un espacio perfecto para que suceda este tipo de trabajo. Thor explica: “Tenemos una lista de cosas por hacer: tenemos cosas en nuestro mundo externo que se nos escapan a menudo. Entonces, cuando tienes ese minuto para tomarte un tiempo con tu entrenador, inevitablemente estás yendo hacia adentro”.
Esta relación es única ya que las relaciones de coaching están destinadas a este tipo de introspección. Thor lo describe diciendo: “Un entrenador tiene espacio para tu mundo interior, para la reflexión, para que puedas tomarte un descanso, para que puedas procesar todo lo que está pasando”.
2. Escucha
Cuando te tomas el tiempo de ir hacia adentro, puedes descubrir algo sorprendente. Thor dice que cuando comienzas a escuchar con atención tu voz interior, obtienes una mejor comprensión de lo que sucede en tu mundo interior.
Esa vocecita puede tener varios mensajes diferentes para ti. Puede que te esté diciendo lo que necesitas. Podría estar instándote a cambiar de rumbo. A menudo, funciona detrás de escena en lo que sea que sea lo más importante para usted. Esta voz interior nos ayuda a resolver problemas, innovar, conectarnos y crear.
3. Actúa
A veces, lo que surge puede ser inesperado. Puede que no tenga ningún sentido en absoluto. Pero Thor aconseja que sea lo que sea, escuches y lo hagas de todos modos.
Ella explica el poder de seguir sus “impulsos irracionales” en su propia vida. Como hija de inmigrantes, se esperaba que siguiera un camino estrecho hacia una carrera segura y prestigiosa. Pero decidió dedicarse a la comedia stand-up, lo que finalmente la llevó a ser entrenadora.
“¿Qué es eso que has querido hacer y de lo que sigues hablando?” ella pregunta. Todo el mundo tiene uno. Esa voz interior a menudo nos lleva a la siguiente fase de nuestras vidas, donde podemos desafiarnos a nosotros mismos, asumir riesgos, crecer y tal vez divertirnos un poco.
Thor utiliza esta filosofía en su trabajo con sus Miembros. “Hacer cosas que te emocionan, que te dan vida, nutrirá tu mundo interior de una manera que nunca imaginaste”.
Ella alienta a los miembros a tomar riesgos y divertirse.
Esa es quizás la conclusión más importante desde la perspectiva de Thor sobre Inner Work®: está destinado a iluminarte. Y cuando encuentre la llave de su propio encendido, lo llevará por caminos que nunca podría haber imaginado.
Preguntas frecuentes sobre Inner Work®
1. ¿Qué es Inner Work®?
Inner Work® es un enfoque terapéutico y de desarrollo personal que se centra en explorar y trabajar en el mundo interior de una persona. Ofrece herramientas y técnicas para navegar y comprender las diferentes dimensiones emocionales, mentales y espirituales de nuestra vida.
2. ¿Quién puede beneficiarse de Inner Work®?
Inner Work® puede beneficiar a cualquier persona que esté dispuesta a embarcarse en un viaje de autoconocimiento y crecimiento personal. Tanto aquellos que buscan sanar heridas emocionales pasadas como aquellos que desean mejorar su bienestar emocional y espiritual pueden encontrar beneficios significativos a través de este enfoque.
3. ¿Cuáles son las técnicas utilizadas en Inner Work®?
Inner Work® utiliza una variedad de técnicas, incluyendo la meditación, la escritura reflexiva, el diálogo interno, la visualización y la terapia corporal. Estas técnicas se adaptan a las necesidades individuales de cada persona y permiten explorar profundamente las emociones, creencias y patrones de pensamiento para facilitar el crecimiento personal.
4. ¿Cuál es el papel de un entrenador en Inner Work®?
Un entrenador de Inner Work® es un guía y un apoyo en el proceso de exploración y crecimiento personal. Su papel es brindar un espacio seguro, escuchar activamente, hacer preguntas poderosas y ofrecer herramientas y técnicas para ayudar a las personas a conectarse con su mundo interior y alcanzar sus objetivos.
5. ¿Cómo puedo encontrar un entrenador de Inner Work®?
Puedes buscar un entrenador de Inner Work® a través de directorios en línea de profesionales de desarrollo personal o terapias alternativas. También puedes pedir recomendaciones a amigos, familiares o buscar en comunidades en línea donde se discutan estos enfoques.
6. ¿Existen estudios o investigaciones que respalden los beneficios de Inner Work®?
Existen numerosos estudios e investigaciones que respaldan los beneficios de las prácticas utilizadas en Inner Work®. Por ejemplo, la meditación ha demostrado tener efectos positivos en la reducción del estrés y la ansiedad, mientras que la escritura reflexiva se ha utilizado ampliamente en terapias para promover la claridad mental y el autocuidado.
7. ¿Hay alguna contraindicación para realizar Inner Work®?
Aunque Inner Work® es generalmente seguro y beneficioso para la mayoría de las personas, puede haber situaciones en las que se recomiende precaución o se busque el apoyo de un profesional de la salud mental. Por ejemplo, personas en crisis emocional severa o con trastornos psicológicos graves pueden requerir una atención adicional o un enfoque terapéutico diferente.
8. ¿Cuánto tiempo lleva ver resultados con Inner Work®?
El tiempo necesario para ver resultados con Inner Work® puede variar según la persona y sus objetivos individuales. Algunas personas pueden experimentar cambios significativos después de unas pocas sesiones, mientras que otras pueden requerir un compromiso a largo plazo para alcanzar sus metas. La consistencia y la dedicación personal son clave en este proceso.
9. ¿Puedo combinar Inner Work® con otras terapias o enfoques de crecimiento personal?
Sí, muchas personas combinan Inner Work® con otros enfoques terapéuticos, como la psicoterapia tradicional, la terapia cognitivo-conductual o la terapia artística. La combinación de diferentes enfoques puede enriquecer y complementar el proceso de crecimiento personal, brindando una variedad de herramientas y perspectivas.
10. ¿Puedo practicar Inner Work® por mi cuenta?
Sí, Inner Work® puede ser practicado de forma individual. Sin embargo, contar con el apoyo y la guía de un entrenador o terapeuta puede potenciar significativamente los resultados y proporcionar un entorno seguro para explorar aspectos emocionales y mentales profundos.
Referencias:
