¿Sabías que existe una relación estrecha entre la salud mental y el dinero? Descubrir cómo estos dos aspectos se entrelazan en un ciclo complejo puede ser fundamental para alcanzar un equilibrio financiero y emocional. En este artículo, te presentamos el ciclo de la salud mental y el dinero, junto con 8 valiosos consejos que te ayudarán a romperlo. ¡No te lo pierdas!
La Asociación Estadounidense de Psicología realizó recientemente una encuesta. A partir de marzo de 2022, 72% de los estadounidenses reportan estrés por el dinero al menos en algún momento del mes anterior.
La investigación ha demostrado que Las finanzas son la principal causa de estrés.. Según un informe de FINRA, la los impactos del dinero en la salud mental no se experimentan equitativamente. La ansiedad sobre las finanzas personales afecta de manera desproporcionada a ciertas comunidades. Al igual que las mujeres, las personas de comunidades de escasos recursos o de bajos ingresos y las comunidades de color.
De hecho, el 65% de las mujeres se sienten ansiosas por sus finanzas personales frente al 54% de los hombres. Las mujeres, los adultos jóvenes, las personas de bajos ingresos y las personas solteras o desempleadas son las más ansiosas desde el punto de vista financiero.
Hay un gran problema cuando se trata de salud mental y dinero. Es una relación compleja, una con muchos factores contribuyentes que pueden sentirse totalmente fuera de su control. Es posible que aún no notes cómo el dinero y la salud mental te han afectado. Pero podría estar influyendo en sus decisiones, su salud física e incluso sus comportamientos.
He experimentado personalmente el impacto en la salud mental del estrés financiero y el bienestar. En un momento de mi vida, tenía tres trabajos para cubrir el alquiler y los gastos, y todavía no era suficiente. Me encontré confiando en mi tarjeta de crédito más de lo que quería. Ahora, estoy en mi propio viaje hacia el bienestar financiero. Han sido necesarios años de aprendizaje y cambios de comportamiento para llegar hasta aquí, pero es posible.
Si su salud mental se ve afectada negativamente por el dinero, no está solo. Aprenderá cómo la salud mental y el dinero afectan su bienestar. Aprenderá cómo su salud mental puede afectar sus decisiones y relaciones con el dinero. Pero también aprenderá formas de reducir el impacto del dinero en su salud mental.
¿Cómo afecta el dinero a la salud mental?
Entonces, ¿cómo afecta el dinero a la salud mental? En más formas de las que piensas. En su corazón, el dinero puede causar una cantidad increíble de estrés. Cuando los humanos experimentan estrés, los impactos en la salud mental se propagan a partir de ahí.
El estrés y la preocupación por el dinero afectan a quienes viven con depresión y ansiedad. El estrés por el dinero puede exacerbar las condiciones de salud mental existentes. Pero también puede contribuir a desarrollar otras condiciones de salud mental, desde su estado de ánimo hasta su salud emocional. El estrés financiero puede afectar negativamente la autoestima y la confianza.
Estadísticas de salud mental y dinero.
Esto es lo que sabemos de la investigación y la ciencia. El Money and Mental Health Policy Institute ha realizado estudios sobre la relación entre la salud mental y las finanzas.
Estadísticas de salud mental y dinero.
- El 46% de las personas con deudas también tienen un diagnóstico de salud mental
- El 86% de las personas con problemas de salud mental y deudas dicen que sus deudas empeoran sus problemas de salud mental.
- Aquellos que viven con depresión y deudas tienen cuatro veces más probabilidades de seguir teniendo deudas en 18 meses (en comparación con sus contrapartes sin deudas)
- Los que tienen deudas son tres veces más propensos a contemplar el suicidio (debido a esa deuda)
- El 72% de los estadounidenses reportan estrés por el dinero (APA)
- El estrés financiero es el factor estresante número uno en los EE. UU. (Encuesta CreditWise)
¿Cómo afecta el dinero el comportamiento humano?
Es sorprendente el impacto que el dinero puede tener en el comportamiento humano. Pero según los investigadores, el dinero tiene una influencia significativa en cómo pensamos, actuamos y nos comportamos.
La ciencia nos dice que el dinero (o la falta de él) da forma a nuestro sentido de la moralidad. Un estudio encontró que los autos de lujo eran cuatro veces menos propensos que los vehículos menos costosos a permitir que los peatones cruzaran en los cruces peatonales. Los vehículos de lujo también tenían más probabilidades de interrumpir a otros conductores, una señal de riqueza y derecho.
Múltiples estudios muestran una conexión entre el dinero y la empatía. Algunas investigaciones encontraron que las personas de menor nivel económico eran mejores para leer las expresiones faciales que las personas más ricas. Este es un marcador importante de la empatía.
También se muestra que la riqueza está relacionada con la adicción. El dinero en sí mismo no causa el abuso de sustancias. Pero Los estudios han encontrado que los niños ricos son más vulnerables a problemas de abuso de sustancias.
Cuando pensamos en el comportamiento humano, el dinero juega un papel importante. Da forma a cómo pensamos, sentimos y actuamos, para bien o para mal.
Cómo la salud mental puede afectar sus finanzas
Al igual que el dinero afecta nuestro comportamiento, su salud mental también puede afectar la forma en que maneja sus finanzas. Aquí hay cuatro formas en que la salud mental influye en su relación con sus finanzas.
- La salud mental puede contribuir a su mala gestión del dinero
- Las condiciones de salud mental pueden dificultar el control de sus gastos, el pago de facturas o el presupuesto de manera adecuada
- Ciertas condiciones de salud mental a veces pueden resultar en un comportamiento impulsivo
Si tiene problemas de salud mental, es importante tener en cuenta el bienestar financiero en sus planes de bienestar. Hable con un médico o profesional de salud mental capacitado sobre las formas en que puede buscar apoyo.
Entendiendo tu relación con el dinero
Me tomó un tiempo entender mi relación con el dinero.
Hasta el día de hoy, todavía no lleno mi tanque de gasolina por completo, a pesar de que mi cuenta bancaria puede pagar un tanque lleno de gasolina. Es un hábito y una creencia limitante que he llevado a la edad adulta desde mi niñez. Mi mamá siempre guardaba $5 o $10 en la guantera para gasolina. De alguna manera, interioricé que solo ponía pequeñas cantidades de dinero en mi tanque de gasolina a la vez, en caso de que necesitara dinero para algo más importante.
Y aunque sé que estoy en una posición en la que puedo permitirme llenar mi tanque de gasolina, tiendo a llenarlo solo hasta la mitad. Nunca dejo que el tanque se llene.
¿Entiendes tu relación con el dinero? Hay muchos factores que pueden influir en tu relación con el dinero. Desde su origen socioeconómico hasta las deudas e incluso cómo hablan sus padres sobre las finanzas, es un hueso duro de roer.
Pero comienza con ser abierto y honesto contigo mismo acerca de dónde estás. Sin ese nivel de vulnerabilidad para reconocer su estado actual, no podrá realizar ningún cambio positivo.
Preguntas que debe hacerse para reconocer los patrones de gasto
- ¿Cómo te sientes cuando haces una compra?
- ¿Qué sentimientos experimentas cuando necesitas hacer una gran compra?
- ¿Hay momentos en los que es más probable que gastes dinero?
- ¿Hay momentos en los que es menos probable que gastes dinero?
- ¿Qué tan cómodo te sientes hablando de dinero?
- ¿Con qué frecuencia revisa su cuenta bancaria? ¿Cómo te hace sentir?
- ¿Qué aspectos de lidiar con el dinero y la salud mental empeoran las cosas? (es decir, abrir una factura por correo, banca en línea, pagar el alquiler todos los meses)
Cómo el dinero puede afectar tu salud mental
Así como la salud mental puede afectar sus finanzas, sus finanzas también pueden afectar su salud mental. Es una relación simbiótica, cíclica. Aquí hay cuatro formas en que el dinero puede afectar su salud mental:
- Los problemas con el dinero pueden conducir a un aumento de los problemas de salud mental, específicamente depresión y ansiedad.
- Aquellos que viven con deudas tienen más probabilidades de estar deprimidos, ansiosos o considerar el suicidio (datos citados anteriormente)
- Los problemas con el dinero y las deudas aumentan el estrés
- Cuando las personas están estresadas, su salud física y emocional se resiente
8 consejos para reducir el impacto del estrés financiero en tu salud mental
Si está luchando con su salud mental y su dinero, no está solo. Es posible crear un plan sólido de acondicionamiento mental para ayudarlo a concentrarse y controlar su vida. Aquí hay ocho consejos para ayudar reducir el impacto del estrés financiero en tu salud mental.
Por ejemplo, no me di cuenta de cuánto dinero había gastado en comida para llevar hasta que revisé mi cuenta bancaria. Preste mucha atención a sus hábitos de gasto. Apóyese en sus habilidades de toma de decisiones para tomar buenas decisiones sobre sus gastos.
Por ejemplo, supongamos que se siente abrumado cada vez que tiene que pagar sus cuentas. ¿Puedes practicar Inner Work® durante 10 minutos antes y después de tener que mirar tus facturas? ¿Puedes salir a caminar, meditar o escribir un diario sobre tus sentimientos? Piense en las formas en que puede agregar pequeñas prácticas de acondicionamiento mental para ayudar a volver a centrarse.
Es posible que sienta síntomas de una enfermedad mental por primera vez. O tal vez haya notado que sus síntomas están empeorando con el impacto de su situación financiera. De todos modos, busque apoyo.
Comience a controlar su salud financiera
Los problemas financieros y los problemas financieros no son infrecuentes. De hecho, sabemos que los problemas de dinero y la salud mental están íntimamente ligados. La mala salud mental puede conducir a un mayor estrés financiero y viceversa. Es un círculo vicioso, uno que generalmente resulta en dificultades financieras y bajo bienestar.
Pero no estás solo. Primero, consigue algo de espacio para respirar. Sus preocupaciones financieras son válidas, pero no tiene que combatirlas solo. Puede tomar el control de sus finanzas con el apoyo adecuado. Hay un montón de ayudantes de dinero y servicios de administración de dinero, pero a veces, solo necesita una persona que lo guíe.
Con BetterUp, puede trabajar uno a uno con un entrenador para crear un sólido plan de acondicionamiento mental. Tome el control de sus preocupaciones de dinero. Con BetterUp, puedes vivir con más propósito, claridad y pasión.
El ciclo de la salud mental y el dinero
Preguntas frecuentes y 8 consejos para ayudar a romperlo
El ciclo de la salud mental y el dinero puede tener un impacto significativo en nuestras vidas. A menudo, nos encontramos atrapados en una relación complicada entre nuestra salud mental y nuestras finanzas. Aquí, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre este tema:
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¿Qué es el ciclo de la salud mental y el dinero?
El ciclo de la salud mental y el dinero es una interacción compleja entre nuestra salud mental y nuestra situación financiera. Los problemas de salud mental pueden afectar negativamente nuestra capacidad para administrar nuestras finanzas, y las preocupaciones financieras pueden contribuir al estrés y afecciones mentales. -
¿Cómo la salud mental afecta nuestras finanzas?
Los problemas de salud mental pueden llevar a un menor rendimiento laboral, dificultades para mantener empleos, falta de concentración y falta de energía para tomar decisiones financieras informadas. Esto puede resultar en deudas, gastos compulsivos y dificultades para ahorrar. -
¿Cómo afectan las finanzas a nuestra salud mental?
Las preocupaciones financieras constantes pueden provocar estrés, ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. Las dificultades económicas pueden generar sentimientos de incompetencia, frustración y desesperanza, afectando negativamente nuestra calidad de vida en general. -
¿Qué consejos pueden ayudar a romper este ciclo?
- Mantén una buena salud mental: busca ayuda profesional si es necesario y prioriza tu bienestar.
- Establece un presupuesto: organiza tus gastos y crea un plan financiero realista.
- Evita las compras impulsivas: tómate el tiempo para reflexionar antes de realizar una compra importante.
- Ahorra regularmente: incluso pequeñas cantidades pueden marcar la diferencia a largo plazo.
- Busca asesoramiento financiero: un experto puede ayudarte a gestionar tus finanzas de manera más efectiva.
- Reduce el estrés financiero: identifica formas de reducir tus gastos y aumentar tus ingresos.
- Practica el autocuidado: encuentra actividades que te relajen y te ayuden a mantener una buena salud mental.
- No te compares con los demás: cada persona tiene su propio camino financiero, evita compararte con los demás.
Es importante recordar que eres responsable de tu bienestar mental y financiero. Si necesitas ayuda adicional, siempre es recomendable buscar asesoramiento profesional.
Si deseas obtener más información sobre la salud mental o las finanzas, consulta las siguientes fuentes:
