En un mundo acelerado y lleno de cambios constantes, es fundamental tener claridad sobre lo que queremos para nuestro futuro. ¿Te gustaría tener un diario que te ayude a trazar el camino hacia tus metas y sueños? ¡No busques más! En este artículo te presentaremos el diario de tu camino hacia el futuro que deseas.
Hay una herramienta que puede desbloquear todos los poderes del cerebro. Puede reducir su estrés, mejorar su salud mental y liberar recursos cognitivos para trabajar en tareas importantes. incluso puede bajar la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico.
No, no estamos hablando de una píldora que te da más capacidad intelectual y te causa adicción. Estamos hablando de algo mucho más saludable (y menos costoso): llevar un diario.
Según un estudio realizado en la Universidad Estatal de Michigan, tu cerebro solo puede manejar tantos pensamientos y emociones a la vez. Pero al escribirlos en un diario, los saca de su cabeza y los deja en la página, liberando recursos cognitivos adicionales. Cuando despejas tu mente de esta manera, puedes concentrarte en otras tareas importantes.
Es importante tener en cuenta hacia dónde diriges esa energía mental adicional. Las diferentes técnicas de registro en diario lo guiarán en diferentes direcciones. Pero cuando se trata de lograr sus objetivos, un tipo de diario conocido como diario manifiesto podría ser su mejor opción.
El concepto de manifestación o manifestación tiene ganó popularidad en los últimos años y obtuvo la misma cantidad de críticas. Pero algunas de las herramientas de este movimiento, incluidas las revistas, han existido de alguna forma durante años y tienen alguna evidencia de su efectividad.
Con el equilibrio correcto de pensamiento y acción, puede usar su diario de manifestaciones de manera saludable y efectiva.
Este tipo de diario orienta su cerebro hacia el logro de sus ambiciones. Mantiene sus objetivos al frente y al centro para que vea el mundo a través de la lente de lo que quiere lograr. De esa manera, siempre estará listo para aprovechar las oportunidades cuando se presenten.
Es posible que ya esté utilizando un diario de manifestación. O bien, podría ser un periodista de mucho tiempo que quiere una estructura adicional para avanzar en la dirección de sus objetivos. O podría ser un principiante en escribir un diario, está bien. Comencemos con un repaso rápido de lo que es esta herramienta.
Luego, podemos repasar algunos ejemplos de diarios de manifestación para que pueda comenzar por su cuenta.
¿Qué es un diario de manifestación?
Para los verdaderos manifestadores, el diario manifiesto se basa en las leyes de la atracción, que pueden sonar un poco como una ilusión en lugar de hacer. Pero no tienes que creer en la ley de la atracción para usar un diario de manifestación.
En su lugar, considéralo como una forma de practicar el pensamiento con visión de futuro, entrenando tu mente para visualizar y comenzar a construir tu futuro ideal.
La visualización es una práctica útil respaldada por la ciencia, al igual que escribir un diario. Si un diario de manifestación te hace adquirir el hábito, lo apoyamos.
¿Qué son las leyes de la atracción?
Las leyes de la atracción son un conjunto de creencias sobre cómo funciona el universo. A pesar del nombre, no son leyes naturales y no tienen base científica. Sin embargo, comprender estas tres creencias fundamentales puede ayudarlo a comprender la intención detrás del diario de manifestación:
- Las cosas similares se atraen entre sí. La positividad atrae la positividad, y la negatividad atrae la negatividad. Entonces, si desea resultados positivos en su vida, lo mejor es adoptar una perspectiva más positiva.
- La naturaleza llena automáticamente los espacios vacíos. Cuando quitas algo de tu vida, algo más lo reemplaza. Tienes que ser deliberado para asegurarte de que lo nuevo sea algo positivo en lugar de negativo.
- Siempre se puede mejorar el presente. Siempre hay algo que puedes hacer para mejorar tu situación actual. Incluso las acciones más pequeñas se acumulan con el tiempo. Antes de que te des cuenta, estarás en un lugar mucho mejor que antes.
Tomado al pie de la letra, adoptar una perspectiva positiva, prestar atención a cómo llenamos los vacíos en nuestras vidas y comenzar con pequeños pasos en el aquí y ahora son buenos consejos. No es místico; es tangible Es en ese espíritu que el diario de manifestaciones puede resultar útil.
¿Funcionan los diarios de manifestación?
Cuando se usan correctamente, los diarios de manifiesto pueden ayudarlo a visualizar el futuro deseado para usted e identificar y comprometerse con los pasos para hacerlo realidad. Manifestar no se trata solo de establecer metas; se trata de creer que puedes lograrlos.
Para muchas personas, parte de creer es realmente poder visualizarse viviendo esa vida diferente o sentir la sensación de haber logrado esa meta. Llevar un diario puede ayudar al permitirte representar la escena y pensar en los detalles de lo que estás tratando de lograr.
Pero es importante no dejar que tu manifestación practique tambalearse hacia la positividad tóxica. La técnica ha recibido algunas criticas por alentar la supresión de las emociones negativas en lugar de procesarlas de manera saludable. Con el tiempo, esto puede ser perjudicial para su salud mental.
Dicho esto, este enfoque de autorreflexión brilla en su capacidad para motivarte. Mantiene sus objetivos al frente y al centro y le recuerda que una vida mejor es posible. Estos son activos valiosos cuando el mundo puede sentirse abrumador.
¿Estás listo para construir tu futuro? BetterUp puede ayudar. Nuestros entrenadores podrían ser exactamente lo que necesita para alcanzar su máximo potencial. Juntos, establecerán metas significativas, harán un plan y trabajarán hacia una vida de mayor pasión, propósito y claridad.
8 preguntas que debes hacerte en tu diario de manifestación
El primer paso para manifestar es saber cuáles son tus metas. Esto suena engañosamente simple, pero descubrir qué objetivos realmente te importan puede ser un proceso.
Una crítica de la manifestación es que tiende a saltar a la manifestación sin hacer el arduo trabajo de autodescubrimiento para comprender sus valores y automotivación.
Pero no puedes hacer que algo suceda y obtener satisfacción de ello, si no haces el trabajo para comprender cuáles son realmente tus objetivos. (Pista: las metas que traerán satisfacción y cumplimiento probablemente no estén vinculadas a una cifra específica de riqueza en dólares o a un cierto número de seguidores).
Aquí hay algunas indicaciones del diario que pueden ayudar a su visualización:
1. ¿Cuáles son sus objetivos a corto plazo?
2. ¿Cuáles son sus objetivos a largo plazo?
3. ¿Cómo te ayudan tus metas a corto plazo a alcanzar tus metas a largo plazo?
4. ¿Todavía quieres las mismas cosas que antes? ¿Cómo han cambiado las cosas?
5. ¿Puedes ajustar tus metas actuales para alcanzar tus deseos?
6. ¿Qué quieres lograr antes de morir?
7. ¿Cómo imaginas los últimos años de tu vida?
8. ¿Qué puedes hacer ahora para llegar allí?
12 ideas de diario de manifestación con ejemplos
Ahora, ¿qué escribes en un diario de manifestación? Eso dependerá de tu enfoque y técnica.
Aquí hay un resumen de cómo puede abordar su práctica de llevar un diario. Hemos recopilado los tipos comunes y ejemplos de cómo escribir un diario de manifestación.
1. Diario de gratitud
Este proceso de manifestación implica crear una lista de gratitud. Tu perspectiva cambia a algo más positivo cuando aprecias lo que tienes. Es por eso que mostrar gratitud es un método popular de registro de manifiestos.
Ejemplo: Estoy agradecido por el apoyo de mi jefe mientras desarrollo nuevas habilidades en el trabajo.
2. El método 5×55
Aquí escribes una intención 55 veces al día durante cinco días. Esto ayuda a que su sueño se sienta real, en lugar de algo lejano en el futuro.
Ejemplo: Escriba, “Seré gerente el próximo año” 55 veces.
3. Reflexiones de la tarde
El objetivo aquí es cuidar tu salud emocional antes de acostarte. Ponga sus preocupaciones en la página y grabe positividad en su subconsciente mientras duerme.
Por ejemplo: “Me encantó recibir un cumplido por mi trabajo hoy. Me hace sentir valorado, incluso si el trabajo es difícil a veces”.
4. Dejar atrás las creencias limitantes
Escriba todo lo que crea acerca de algo (p. ej., relaciones, dinero o trabajo), luego tache las que lo detengan. Dejar de lado las creencias limitantes puede ayudarte a alcanzar tus metas.
Aquí hay un ejemplo de una muestra de un diario de manifestación:
Esto es todo lo que creo sobre mi carrera:
- Soy un trabajador fuerte con grandes habilidades en esta industria.
- Soy capaz de dirigir mi propio equipo.
- Me gusta la responsabilidad en el trabajo
¿Observe cómo uno de ellos está tachado? Ese elemento es una creencia limitante que solo lo detendrá en el trabajo. Reconócelo y luego deshazte de él.
5. El método 369
Esto es similar al método 5×55. Pero en lugar de escribir tus afirmaciones 55 veces, harás más repeticiones durante unos días:
- Tres líneas en la mañana
- Seis líneas en la tarde
- Nueve líneas en la noche
Haz esto 21 días seguidos.
Por ejemplo: Repita “Podré vivir de mi propio negocio para fines del próximo año” en los intervalos anteriores.
Tanto el método 5×55 como el 369 juegan con la idea del poder a través de la numerología. Si eso lo hace divertido para ti, adelante. De lo contrario, comprenda que estos métodos se basan en el uso de la repetición para guiar su enfoque y reconfigurar su cerebro.
Los números no importan, pero algún patrón de repetición durante unos días puede ayudar a que el pensamiento se mantenga.
6. Intenciones diarias
Cada mañana, escribe algo que lograrás hoy. Esto establecerá su dirección para las próximas 24 horas.
Por ejemplo: “Hablaré en mi reunión de presupuesto esta tarde”.
O, “Hoy pensaré en voz alta para compartir mi proceso de pensamiento con mis colegas en lugar de esperar hasta que sea positivo para compartir mis ideas”.
7. Manifestaciones románticas
Si es soltero, enumere todo lo que apreciaba de sus relaciones anteriores. Luego, visualice cómo podrían unirse en una futura pareja romántica que sea más compatible.
Por ejemplo:
Aquí está todo lo que amaba de mis socios anteriores:
- Me encantó cómo el Socio 1 se registró cuando llegaba tarde al trabajo.
- Me encantó cuando Partner 2 me cuidó cuando estaba enfermo
- Me encantó cómo Partner 3 me animó a perseguir mi objetivo
Ahora ya sabes qué buscar en tu próxima pareja.
8. Sincronicidades
Preste atención a los pequeños momentos de suerte y asígneles un significado. Esto te ayudará a sentir que el universo sigue tu camino.
Por ejemplo: “El problema que tuve en el trabajo prácticamente se solucionó solo. Era como si todo mi equipo estuviera cuidando de mí hoy”.
Ahora dé un paso más e identifique lo que hizo que hizo que pareciera que el universo estaba de su lado.
Porque el problema de atribuir significado a las sincronicidades es que te quita mucho poder: si el universo está a tu favor un día y al día siguiente en tu contra, ahora hay mucho que puedes hacer al respecto, ¿verdad? Así que piensa en las formas en que flexionaste tus fortalezas, tu compasión o tus relaciones, hoy o en el pasado, que podrían haber hecho que tu equipo quisiera ayudarte.
Por ejemplo: “Me doy cuenta de que el tiempo que he invertido en cuidar de mis compañeros de equipo y construir relaciones positivas estaba dando sus frutos en su disposición a ayudarme hoy.
En particular, el hecho de que me quedé hasta tarde para ayudar con la presentación de la semana pasada, aunque no era mi responsabilidad, probablemente generó buena voluntad y modeló la forma en que quiero que mi equipo trabaje en conjunto”.
9. Afirmaciones positivas
En su diario, escriba declaraciones positivas que lo ayuden a superar los pensamientos negativos.
Por ejemplo:
- Soy capaz de tener éxito en mis metas.
- Estoy abierto a ser la mejor versión de mí mismo.
- Abro mi mente y mi alma a la creatividad.
- Doy la bienvenida a la energía positiva en mi vida.
- Libero todas mis inseguridades
- Tengo derecho a cumplir mis sueños.
- soy capaz de amarme a mi mismo
10. Declaraciones de rendición
Este ejercicio tiene como objetivo relajarse y tener fe en que las cosas saldrán bien. Los manifestantes pueden enmarcar esto como rendirse al universo, permitiendo que las fichas caigan donde puedan.
Pero es igualmente un ejercicio de autocompasión y autocuidado. Te aceptas por ser humano. Aceptas la importancia de manejar y reducir el estrés por ti mismo.
Escriba lo que le está causando estrés y déjelo ir. Puede usar un ejercicio de locus de control para ayudar a articular todas las cosas en su mente y cuales puedes controlar y cuales no. Te perdonas a ti mismo, como humano, por no ser el que controla todas las otras piezas.
Por ejemplo:
- Puedo relajarme porque este problema es solo temporal.
- Dejo ir la negatividad que este compañero de trabajo difícil me está dirigiendo.
11. Guión futuro
En esencia, la creación de guiones futuros se trata de escribir la vida de sus sueños en tiempo presente.
En otras palabras: imagina cómo es lograr tu objetivo. Escribe lo que estarías haciendo todos los días, quiénes son tus compañeros y qué tareas harías. Es lo que es estar en la vida de tus sueños.
Por ejemplo: si recién está comenzando su empresa, imagine cómo sería crecer.
“Hoy, fue mi tercera reunión con mi personal senior. Como CEO, los dirigí en algunos temas centrales relacionados con el crecimiento de la empresa”.
12. Indicaciones del diario de manifestación
Puede usar indicaciones de escritura para cada una de las entradas de su diario. Hay muchos disponibles en línea, pero aquí hay algunos ejemplos para comenzar:
Cómo elegir el diario de manifestación adecuado para usted
No existe una regla estricta sobre qué tipo de diario de manifestación funcionará para usted. Si uno se siente más fácil que los demás, ¡a por ese!
También puede encontrar que algunas técnicas de manifestación se adaptan a sus objetivos más que otras. Siéntase libre de experimentar y ver qué funciona para usted.
deja ir la ansiedad
Los diarios de manifestación y otros tipos de diarios son herramientas poderosas para el cuidado personal y para dejar de lado la ansiedad. Te permite convertir pensamientos negativos en esperanzadores y romper espirales ansiosas con acciones positivas.
Armado con estos ejemplos de diarios de manifestación, también encontrará la motivación que no sabía que tenía. Encontrarás el coraje para convertir tus metas en realidad y dar los pasos necesarios para mejorar tu vida.
Preguntas Frecuentes
1. ¿Qué es “Diario de su camino hacia el futuro que desea”?
“Diario de su camino hacia el futuro que desea” es un libro que guía a las personas a reflexionar sobre sus metas futuras y a tomar acción para alcanzarlas. Ofrece consejos prácticos y ejercicios que ayudan a planificar y visualizar el camino hacia una vida deseada.
2. ¿Quién es el autor de este libro?
El autor de “Diario de su camino hacia el futuro que desea” es Juan Pérez. Con una amplia experiencia en desarrollo personal y motivación, Pérez ha ayudado a miles de personas a alcanzar sus sueños y metas.
3. ¿Cuál es la estructura del libro?
El libro está dividido en varias secciones que abordan diferentes aspectos del proceso de construir el futuro deseado. Incluye capítulos sobre establecer metas claras, diseñar un plan de acción, superar obstáculos y mantener la motivación a lo largo del camino.
4. ¿Cómo puedo empezar a utilizar el libro?
El libro está diseñado para ser utilizado como un diario personal. Puedes comenzar leyendo la introducción y familiarizándote con la metodología propuesta. Luego, se te animará a responder preguntas y a realizar ejercicios específicos que te ayudarán a definir tus metas y a trazar un plan para alcanzarlas.
5. ¿Qué tipo de metas puedo abordar con este libro?
“Diario de su camino hacia el futuro que desea” puede ser utilizado para cualquier tipo de meta que desees alcanzar, ya sea relacionada con tu carrera profesional, tu vida personal, tus relaciones, tu salud, etc. No hay límites para lo que puedes lograr.
6. ¿Dónde puedo comprar el libro?
Puedes adquirir el libro en tu librería local o en diversas plataformas en línea. Para obtener más información sobre la disponibilidad y los puntos de venta, te recomendamos visitar https://es.wikipedia.org/wiki/Libri.
