A medida que los años avanzan, es natural que experimentemos cambios físicos y cognitivos. Sin embargo, a pesar de estos deterioros, la resiliencia y el optimismo se hacen aún más fuertes. Descubre cómo estas cualidades nos ayudan a enfrentar los desafíos que la edad trae consigo.
La gente se siente paralizada por la incertidumbre en estos días. Para muchos, el futuro nunca había parecido tan impredecible. Y los indicadores del pasado que alguna vez fueron confiables ya no parecen aplicarse. La buena noticia es que podemos consolarnos con investigaciones que muestran que las personas se vuelven más resistentes y optimistas con la edad.
A pesar de soportar los desafíos de la vida, muchas personas mayores parecen estar más en paz y más felices que aquellos que tienen incluso una fracción de su edad. Los problemas no parecen perturbarlos de la misma manera que a las personas más jóvenes. Ven oportunidades donde otros ven desafíos. Y se centran en lo bueno en lugar de lo malo.
¿Hay algo de esto? A medida que envejecemos, ¿podemos de alguna manera aprovechar una reserva de buenos sentimientos? ¿Construimos fortaleza mental a medida que superamos los obstáculos de la vida?
A través de una encuesta de mercado de más de 1,500 trabajadores estadounidenses enfocada en identificar la mentalidad de las personas que afrontan con éxito la incertidumbre y el cambioBetterUp Labs descubrió vínculos entre la resiliencia, el optimismo y la edad.
Lo que dicen los datos:
Nuestros datos revelaron que tanto hombres como mujeres se vuelven más resistentes a medida que envejecen.
La velocidad a la que crecemos en resiliencia en realidad aumenta a medida que envejecemos, y el mayor crecimiento ocurre entre los 54 y los 64 años.
A pesar de, o más exactamente, debido a que enfrentamos y superamos los desafíos de la vida, desarrollamos habilidades de resiliencia más sólidas con el tiempo. Nuestra experiencia a lo largo de los años nos da un mejor sentido de perspectiva cuando enfrentamos situaciones difíciles. De hecho, verse obligado a cuestionar quiénes somos y reconstruir de nuevo es una parte fundamental del desarrollo saludable.
Los psicólogos llaman a esto “desintegración positiva” y es provocada por eventos de reestructuración sísmica. Enfrentar la decepción y la adversidad en realidad puede desarrollar resiliencia. A medida que enfrentamos contratiempos una y otra vez, aprendemos cada vez y asumimos mayores riesgos porque ganamos confianza en que podemos recuperarnos del fracaso.
Estrechamente relacionado con esto está nuestro sentido de optimismo.
Nuestro nivel de optimismo se mantiene constante diariamente durante la mayor parte de nuestras vidas. Curiosamente, sin embargo, vemos un fuerte aumento en el optimismo entre las edades de 55 y 64 años.
Esto se conoce como el paradoja del envejecimiento. A medida que disminuyen nuestras capacidades físicas y cognitivas, nuestro estado de ánimo y sensación de bienestar aumentan hasta el final de nuestras vidas.
Una de las razones de esto es que a medida que adquirimos más experiencia en la vida, perseguimos objetivos emocionalmente más significativos. También dirigimos nuestra atención hacia el mantenimiento y la profundización de nuestras relaciones con los demás, lo cual es asociado positivamente con la satisfacción con la vida..
Por qué esto importa:
El mundo parece aterrador e incierto para muchas personas en este momento. Sabemos por nuestra investigación que el 49 % de nosotros dice que planificar su futuro se siente imposible. Frente a este tipo de incertidumbre y parálisis, puede ser útil saber que la resiliencia y el optimismo de las generaciones mayores es indicativo de nuestra capacidad como humanos para adaptarnos y manejar lo que la vida nos depare.
No necesitamos esperar hasta que tengamos una edad avanzada para desarrollar y beneficiarnos de las cualidades de resiliencia y optimismo. Ambas habilidades se pueden desarrollar a cualquier edad y pueden mejorar enormemente nuestras vidas ahora.
- Resiliencia:
Además de ayudarnos a enfrentar la adversidad, las personas con alta resiliencia obtuvieron un 22 % más de innovación que sus pares, así como un 19 % más en flexibilidad cognitiva y un 18 % más en creatividad de equipo.
La resiliencia también es una habilidad que se puede potenciar con el coaching profesional. Los miembros de BetterUp ven un aumento del 125 % en la resiliencia con solo 3 o 4 meses de entrenamiento. Incluso durante la pandemia, nuestros miembros aumentaron su resiliencia en un 17 %.
Y la resiliencia sirve como un poderoso contrapeso para las emociones dañinas mental y físicamente. Nuestros datos revelan que los miembros entrenados en el desarrollo de la resiliencia ven una disminución del agotamiento en un 19 % y una disminución del estrés en un 24 %.
- Optimismo:
El optimismo es mucho más que simplemente ver el mundo a través de lentes color de rosa. De hecho, puede alargar y mejorar la calidad de nuestras vidas.
La investigación revela que las personas con alto optimismo disfrutan 11-15% más de vida útil. Las personas optimistas tienen una mejor salud y una menor probabilidad de enfermedad. Las últimas investigaciones muestran que tienen una 35% menos de probabilidad de contraer una enfermedad cardíaca y 14% menos de probabilidad de muerte prematura. También tienen niveles más bajos de estrés, duermen mejor y tienen niveles más bajos de ansiedad y depresión.
¿La mejor parte? El optimismo se puede aprender e incluso podemos cultivarlo en los demás. Incluso si somos naturalmente más pesimistas por naturaleza, aprender nuevas habilidades como reformular nuestros pensamientos puede ayudarnos a cambiar nuestro comportamiento mental. Una vez más, se ha demostrado que el coaching profesional ayuda a las personas a mejorar en este aspecto. Los miembros de BetterUp que comienzan con poco optimismo ven un aumento del 68 % en solo 3 o 4 meses de entrenamiento.
No hay atajos para ganar experiencia de vida y la sabiduría que viene con ella. Pero con un esfuerzo concentrado, podemos fortalecer nuestra resiliencia y beneficiarnos de una mentalidad optimista sin importar la edad que tengamos.
Incluso lo que parecen grandes eventos en el mundo o en el escenario personal rara vez nos destruyen. A medida que superamos giros, vueltas e incluso trastornos completos, desarrollamos una perspectiva más equilibrada y matizada de la vida.
Con resultados comprobados como una mayor esperanza de vida y reducciones drásticas de dolencias crónicas, invertir en el crecimiento personal es la actividad de mayor retorno de la inversión en la que podríamos participar. Y con la capacitación de un entrenador profesional, podemos acelerar nuestro desarrollo y desarrollar estas habilidades ahora mismo.
Con la edad viene la resiliencia y el optimismo, a pesar del deterioro físico y cognitivo
A medida que envejecemos, es natural que nuestro cuerpo y mente sufran cambios físicos y cognitivos. Sin embargo, muchos estudios han demostrado que con el paso de los años también se fortalecen ciertas características positivas, como la resiliencia y el optimismo. A continuación, respondemos algunas de las preguntas más frecuentes al respecto.
1. ¿Qué es la resiliencia y cómo se desarrolla en la vejez?
La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse frente a situaciones difíciles o adversas. A medida que envejecemos, enfrentamos diversos desafíos como la pérdida de seres queridos, problemas de salud o cambios en nuestro entorno. La resiliencia se desarrolla a lo largo de la vida a través de la experiencia, el apoyo social, la actitud positiva y la búsqueda de recursos emocionales y físicos.
2. ¿Cómo se promueve el optimismo en la vejez?
El optimismo se refiere a la tendencia a buscar el lado positivo de las situaciones y mantener una actitud esperanzadora. A medida que envejecemos, es importante cultivar el optimismo para enfrentar los desafíos con una mentalidad positiva. Algunas estrategias útiles incluyen rodearse de personas optimistas, practicar la gratitud diaria, establecer metas alcanzables y mantenerse activo física y socialmente.
3. ¿Es posible mantener una actitud optimista a pesar del deterioro físico y cognitivo?
Aunque el deterioro físico y cognitivo es una realidad en la vejez, esto no implica que no se pueda mantener una actitud optimista. La resiliencia y el optimismo nos ayudan a adaptarnos a los cambios y buscar estrategias para minimizar los efectos negativos. Es importante mantener una buena calidad de vida a través de la alimentación adecuada, el ejercicio regular y el cuidado de nuestro bienestar emocional y social.
4. ¿Qué beneficios tiene el cultivo de la resiliencia y el optimismo en la vejez?
Cultivar la resiliencia y el optimismo en la vejez puede tener numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Estudios han demostrado que las personas resilientes tienden a tener menor incidencia de depresión, ansiedad y otros trastornos mentales. Además, el optimismo se ha asociado con una mejor calidad de vida, mayor longevidad y una mejor adaptación a los cambios propios del envejecimiento.
Para más información sobre el tema, puedes consultar el artículo sobre resiliencia en Wikipedia.
