Tu camino hacia la autorrealización: 6 formas de empezar

Autorrealización.

Si tan solo fuera tan fácil de lograr como asistir a un curso de fin de semana o inscribirse en un programa de certificado en línea Como muchas cosas en el mundo moderno, sería bueno si pudiéramos obtenerlo rápida y fácilmente.

Como muchos han escuchado antes, no se trata del destino. Se trata del viaje. Es importante comprender que la autorrealización no se trata de alcanzar un hito y lograr una meta (aunque puede haber metas e hitos en el camino).

Es en realidad el proceso de llegar a ser. El proceso se trata de convertirte en quien eres en términos de autoconciencia, realización, aprecio y satisfacción.

En este artículo, exploraremos la idea de la autorrealización, descubriremos por qué es importante y brindaremos consejos que lo ayudarán en su camino hacia la autorrealización en el mundo moderno.

¿Qué es la autorrealización?

Si ya ha oído hablar de la autorrealización, lo más probable es que conozca al Dr. Abraham Maslow y la jerarquía de necesidades que a menudo se asocia con su trabajo.

Esencialmente, Maslow ha dicho que para alcanzar su máximo potencial, incluido su pleno desarrollo de habilidades y aprecio por la vida, debe satisfacer sus necesidades más básicas antes de poder alcanzar la autorrealización.

Maslow dividió estas necesidades en cinco capas fundamentales:

• necesidades fisiológicas (agua, alimento)
• necesidades de seguridad (refugio)
• necesidades sociales (amor y pertenencia)
• necesidades de autoestima
• autorrealización

Si bien muchos pueden estar familiarizados con la representación piramidal de la jerarquía de necesidades de Maslow, curiosamente hay sin evidencia que el mismo Maslow representó su teoría en este icónico diseño de pirámide. De hecho, lo visual podría contribuir a nuestro pensamiento erróneo de que la autorrealización es un proceso lineal.

Sin embargo, la imagen de la pirámide es útil para comprender que cada etapa de autorrealización se basa en la que está debajo. El concepto de autorrealización es más difícil de lograr si no se satisfacen nuestras necesidades humanas básicas.

Según la teoría de Maslow, una vez que hemos satisfecho nuestras necesidades humanas más básicas, podemos alcanzar el nivel más alto de autoconciencia, autorrealización, crecimiento personal y, en última instancia, trascender en personas autorrealizadas.

¿Cuál es la importancia de la autorrealización?

Probablemente hay muy pocas personas en el mundo que puedan afirmar haber alcanzado un sentido de autorrealización. Pero independientemente, aquí hay razones para emprender el proceso de autodescubrimiento. A medida que persigue un sentido más profundo de autoconciencia y avanza hacia su potencial, puede experimentar:

• Relaciones más sólidas, ya sea con familiares, amigos o colegas.
• Mejor realización, crecimiento personal, satisfacción con la vida.
• Un sentido de contribuir con sus talentos y dones de una manera significativa
• Más disfrute de la vida, con menos lucha y estrés.

6 formas de comenzar tu viaje de autorrealización

Entonces, ¿cómo te iniciarías en este proceso de autorrealización? A continuación se presentan algunos consejos y mentalidades para comenzar en este proceso de toda la vida.

Mírate a ti mismo claramente

Como seres humanos, puede ser un desafío salir de nosotros mismos con un sentido de autoconciencia. Pero cuando consideramos este concepto de autorrealización, es importante comprender que necesitamos claridad sobre cómo nos vemos a nosotros mismos y nuestro potencial humano.

Puede ser increíblemente útil construir continuamente una imagen de ti mismo en términos de tu motivación interna, fortalezas, valores y experiencias. Considérese un detective en su propia vida.

Si estuviera compilando un perfil de usted mismo, ¿qué capturaría? Es posible que desee reflexionar y escribir en un diario sobre cualidades importantes como:

• Fortalezas: ¿En qué soy bueno?
• Alegría en el trabajo: ¿Qué es lo que me gusta tanto hacer que lo haría gratis?
• Estado de flujo: ¿Dónde me involucro tanto en una actividad que pierdo la noción del tiempo?
• Propósito: ¿Qué sentido del deber o misión me motiva en mi trabajo o vida?
• Bloqueadores: ¿Dónde me quedo atascado?
• Autosabotaje: ¿Cómo me interpongo en mi propio camino? (¡La mayoría de nosotros lo hacemos, en un momento u otro!)
• Valores: ¿Cuáles son los valores en mi vida con los que estoy comprometido?
• Pasado: ¿Qué experiencias de vida me han moldeado? ¿Dónde he visto crecimiento personal?
• Futuro: ¿Cómo sería la verdadera realización? ¿Qué y quién es parte de eso?
• Legado: ¿Qué me gustaría que dijeran las palabras en mi funeral? ¿Cómo quiero ser recordado?

Estas y muchas otras indicaciones son útiles para el proceso de seguir conociéndote a ti mismo. Es solo con la autoconciencia que puedes continuar creciendo y evolucionando.

Busque avisos en línea como este colección de grandes preguntas para el autodescubrimiento. O elige un diario guiado como Becoming de Michelle Obama (con más de 150 preguntas de reflexión) que puedes responder por ti mismo.

La curiosidad junto con la voluntad y el coraje de explorar el aspecto humano de todo nuestro potencial son esenciales para este viaje de trabajo interior. Es un proceso holístico, y querrás asegurarte de involucrar tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.

Deja ir las creencias que son limitantes o que han sobrevivido a su propósito.

Esta mentalidad de propiedad sobre nuestras emociones y pensamientos es importante ya que nos ayuda a sentirnos a cargo de nuestras acciones y vidas. Por ejemplo, podemos encontrarnos cayendo en patrones de procrastinación, perfeccionismo o incluso síndrome del impostor.

Como conductores de nuestras propias vidas, es nuestra responsabilidad dejar de lado las creencias que ya no nos sirven. A veces, tenemos características propias que no favorecen nuestro desarrollo, y eso está bien.

Larissa* experimentó esto de primera mano en su trabajo para superar un patrón de décadas de postergación de proyectos importantes.

“Volviendo a mis primeras asignaciones en la escuela secundaria”, comparte, “siempre dejaba las cosas para el último minuto. Seguía diciéndome a mí mismo que eventualmente comenzaría, que tenía mucho tiempo y, antes de darme cuenta, solo tendría una pequeña ventana para completar la tarea. Fue una fuente importante de estrés y continuó siéndolo durante años, desde la universidad hasta mi carrera laboral. Un día, después de haberme quedado despierto hasta tarde antes de intentar enviar algo antes de la fecha límite de medianoche, me di cuenta de que el costo era demasiado alto para mí. Sabía que necesitaba cambiar”.

Nadie le decía a Larissa que cambiara sus patrones de comportamiento; tenía que cambiarlos ella misma. Tuvo que reflexionar activamente y examinar atentamente por qué se contaba a sí misma historias que inhibían su crecimiento y desarrollo: que su trabajo tenía que ser perfecto o que trabaja mejor bajo presión.

“Estoy mucho más feliz ahora que he tomado medidas para reconocer que es un problema y mejorarlo. Las cosas no son perfectas, pero está bien. Veo progreso y está mejorando”.

Buscar nuevas oportunidades

A menudo se dice que “creces fuera de tu zona de confort”. A veces, los clichés son clichés por una razón. Tienden a decir una verdad importante.

Al considerar su potencial y crecer hacia él, piense en ello como si usara una prenda que puede estirarse y crecer a medida que usted lo hace. Como colaborador en su propio viaje para lograr la trascendencia, es importante sentirse incómodo.

Al asumir nuevos desafíos o enfrentar la incomodidad de esforzarse, obtendrá un valioso aprendizaje sobre usted mismo y una confianza que generará estima.

Es posible que te encuentres con una actitud defensiva natural. Todo es parte de la naturaleza humana: los cambios y los desafíos son difíciles. Pero del cambio surge el crecimiento y la oportunidad de alcanzar nuestro potencial humano.

Dicho esto, es probable que se sienta más capaz de asumir estos nuevos desafíos y estirarse cuando se sienta en un lugar de pertenencia.

Cuando te sientes más seguro de ti mismo y de tus habilidades, tu autoestima coincide con tu sentido de seguridad. Los objetivos ambiciosos sin esos otros criterios en su lugar pueden hacer que algunas personas se sientan abrumadas. Ahí es donde el concepto de pirámide puede ser útil.

Pregúntese: ¿Qué necesito para estar en el lugar antes de que pueda avanzar hacia mi potencial? Considere que podrían ser necesarios pasos de bebé más pequeños y seguros. Al final, puede encontrar una frescura de aprecio por la resolución de problemas, especialmente cuando encuentra satisfacción después de enfrentar un nuevo desafío.

Tener una mentalidad de crecimiento

Una de las filosofías detrás del trabajo de Maslow es que la realización del potencial tiene que ver con el crecimiento, que se centra en la idea de expansión hacia el máximo potencial.

El desarrollo tradicional podría haberlo hecho enfocarse en las debilidades. La ciencia y la investigación muestran que esto no es tan gratificante o motivador como centrarse en las fortalezas. Como apoya el trabajo de Carol Dweck en esta área, si tiene una mentalidad de crecimiento, verá su potencial de desarrollo y fortalecimiento, en lugar de que sus habilidades o trayectoria de crecimiento sean fijas o finitas.

La psicología positiva ciertamente puede entrar en juego aquí. Con la noción de que las fortalezas y motivaciones humanas nos permiten generar significado en torno a nuestras vidas, la mentalidad de crecimiento y la psicología positiva a menudo pueden ir de la mano.

No tienes que hacerlo solo

Es parte de la naturaleza humana tener miedo de pedir ayuda. En realidad, sabemos que no hay muchas cosas que realmente se puedan lograr solos. Si bien la autorrealización suena como si pudiera ser una búsqueda solitaria, existen enormes beneficios al saber que puede volverse más consciente de sí mismo con la ayuda y al servicio de otras personas.

Muchas personas encuentran que trabajar con un terapeuta o consejero es útil para comprender los orígenes de nuestras creencias, comportamientos, miedos o bloqueos autoimpuestos. Con ayuda profesional, muchos descubren que podemos mantenernos al más alto nivel de nuestro yo completamente desarrollado.

Igualmente, y además, trabajar con un entrenador puede ser poderoso para comprender dónde se encuentra ahora, dónde quiere estar y dar pasos hacia ese lugar de pleno potencial donde cierra esa brecha.

Tenga en cuenta que un cambio significativo a menudo toma tiempo y un entrenador se asociará con usted en el proceso. Cree pasos, grandes o pequeños, que lo lleven hacia sus metas.

Haz una pausa y reflexiona

Si tienes la idea de que la autorrealización será más fácil en la soledad de la naturaleza, piénsalo de nuevo. A menudo, son las experiencias, los desafíos y las preguntas del día a día lo que lo ayudará a aprender y crecer.

Puedes comenzar con pequeñas acciones en tu rutina diaria. Me gusta recomendar un enfoque llamado Sabiduría de la calle, un movimiento sin fines de lucro centrado simplemente en encontrar inspiración mientras camina. Este enfoque nos anima a buscar respuestas a nuestro alrededor, especialmente en nuestros entornos urbanos.

También puedes apoyarte en recursos como el coaching. Yuri, un joven profesional, se sentía estancado sobre qué hacer a continuación en su carrera.

“Cuando estaba considerando el siguiente paso en mi carrera, tenía la necesidad de alejarme de todo el estrés de mi entorno agitado, pero no podía ver el momento en que eso sería posible. Un amigo me invitó a probar el coaching de desarrollo profesional y personal. Resultó que no necesitaba una gran escapada para resolver algo de lo que quería a continuación para mí. Solo necesitaba concentrarme en las preguntas que estaba haciendo y estar abierto a las respuestas. Ser receptivo a las nuevas ideas de mi entrenador fue de gran ayuda en el proceso de aclarar mi propósito y el cumplimiento final de mi carrera”.

Cómo llegar a la autorrealización

Como se mencionó anteriormente, es interesante que la teoría de Maslow nunca identificó estos niveles de autorrealización en forma de pirámide. Es parte de la naturaleza humana resistirse al cambio, y las cosas no siempre proceden de manera lineal.

Pero como todos sabemos, con cualquier tipo de viaje, las cosas rara vez son lineales. Lo mismo ocurre con el viaje de la autorrealización y la búsqueda del nivel más alto de nosotros mismos.

Tomemos el ejemplo de Jamie, un líder sénior que trabajó durante casi veinte años en una organización a la que se unió en sus inicios.

“Trabajé para construir mi carrera en torno a mis puntos fuertes y tenía un gran sentido de propósito en mi trabajo. Me encantaba interactuar con nuestros clientes y ayudarlos a satisfacer sus necesidades, y había desarrollado personas como gerentes, ayudándolos a desarrollar sus habilidades para trabajar con empleados más jóvenes. Era un trabajo que amaba con todo mi ser. Durante un período de interrupción de nuestra industria y disminución de las ganancias, descubrí que me iban a despedir. Mi primera reacción fue sentir que me habían quitado el piso de debajo de los pies: toda mi identidad y sentido de seguridad y pertenencia se sentían amenazados”.

Pero una vez que pasó el trastorno emocional inicial de Jamie, pudo ver la situación con cierta perspectiva. Solo en retrospectiva, Jamie se permitió la oportunidad de crecer.

“Fue un momento doloroso, pero ahora puedo mirar hacia atrás con gratitud por las lecciones de aprendizaje que me dio”.

Tener tolerancia al cambio es parte del proceso de autorrealización. Como humanos, sabemos que necesitamos adaptarnos y ajustarnos, pero también somos criaturas de hábitos. Puede ser fácil para nosotros aceptar las cosas en la vida como fijas o permanentes, y más difícil desafiar el status quo.

Para los líderes, también es importante saber que durante tiempos de cambio y disrupción, es posible que desee poner más énfasis en la salud mental, el bienestar y la pertenencia para asegurarse de que sus empleados sepan cómo son importantes y por qué sus perspectivas diversas y únicas. son importantes para su organización.

Los seres humanos son criaturas sociales: es parte de la naturaleza humana conectarse unos con otros. Si los empleados sienten que no pertenecen o que sus puestos o su seguridad psicológica están en peligro, no pueden dar lo mejor de sí mismos.

Es importante que la autoaceptación y el crecimiento personal sean parte de la conversación, especialmente a nivel de liderazgo.

Por qué importan las necesidades fisiológicas

Desde la perspectiva de mantenerse con vida y bien, sepa que para crear una práctica de aptitud mental, lo básico es importante. Incluso las personas ambiciosas y conscientes de sí mismas olvidan que a veces tenemos que atender nuestras necesidades básicas.

Motivación humana también puede entrar en juego aquí, lo que afirma que todos tenemos un conjunto de necesidades básicas que deben ser satisfechas. Esto incluye necesidades biológicas y psicológicas, de seguridad, pertenencia y amor, autoestima y autorrealización.

“Los momentos en los que siento que estoy aprendiendo y creciendo mucho son momentos en los que necesito recordar volver a los cimientos”, compartió Johan, un diseñador de productos. “En mis semanas más ocupadas, cuando se programan muchas reuniones o estamos presionando para cumplir con una fecha límite, puedo perder la noción del tiempo y saltarme el almuerzo. A media tarde, hago una pausa y me pregunto: ‘¿Por qué me siento tan agotado?’ y luego recordaré que han pasado horas desde que he comido. Tengo que recordar y apegarme a buenas rutinas en torno a mi dieta, sueño y ejercicio”.

Practica la gratitud, el asombro y el asombro.

Nada puede ser tan hermoso como una puesta de sol en tonos pastel o la sensación de asombro que se obtiene cuando se conecta con algunas de las cualidades mágicas de la naturaleza, como los maravillosos patrones de la corteza de los árboles. Es posible que sienta una sensación de asombro al experimentar algo aparentemente mundano a través de los ojos de un niño, como ver al niño iluminarse después de acariciar al perro del vecindario.

La evidencia muestra que los beneficios de la gratitud y la apreciación de los regalos en nuestra vida cotidiana son diez veces mayores. Si bien puede parecer un desafío alejarnos de nuestras pantallas en una era digital tan hiperconectada, vea el momento de practicar la gratitud, el asombro y la maravilla, como parte del proceso de entrar en el espacio de la creatividad, la abundancia y el espacio. crecer.

Aunque las características de la autorrealización pueden tardar toda una vida en construirse, una vida es exactamente lo que cada uno de nosotros tiene.

*Nota del autor: los nombres y ejemplos son ficticios y se utilizan con fines ilustrativos