Dame un descanso (de carrera): qué saber antes de tomarte un descanso

Cuando se trata de condiciones de trabajo, la pandemia de COVID-19 cambió la perspectiva de muchas personas. muchos trabajadores renunciar a sus trabajos debido a salarios bajos, falta de oportunidades de ascenso o falta de respeto en el trabajo. La nueva flexibilidad del trabajo remoto mostró a los empleados que trabajar desde casa era una opción perfectamente viable y, para algunos, preferible.

Pero mientras la Gran Renuncia aparecía en los titulares, otra tendencia se gestaba debajo de la superficie: las rupturas profesionales. Mujer lideró la cargaretirándose temporalmente de sus carreras para atender a sus familias o cumplir con otras obligaciones personales.

Este movimiento creció a tal punto que, ahora que están volviendo a la fuerza laboral, LinkedIn lo consideró necesario para dar cabida a las interrupciones de carrera en su plataforma. esto ayudó normalizar las pausas de trabajo para el resto de nosotros y es el comienzo de las rupturas profesionales que ya no llevan un estigma.

Pero debe tener cuidado: no puede simplemente renunciar a su trabajo cuando comienza a sentirse estresado. Necesitará un plan claro, y los gerentes de contratación aún pueden querer una justificación para la brecha de carrera en su currículum. Si lo hace por las razones correctas, puede justificar fácilmente su tiempo fuera. Esto es lo que necesita saber.

¿Qué es una ruptura de carrera?

Una interrupción de la carrera es cuando deja su industria o la fuerza laboral por un cierto período de tiempo. A menudo, es una oportunidad para dedicarse a otros intereses o responsabilidades. Así como un estudiante puede tardar un año en viajar entre la escuela y su primer trabajo, usted puede tomarse un tiempo para escribir un libro o vivir en otro país. Es por eso que algunas personas lo llaman un “año sabático para adultos”.

Es posible que desee una interrupción de su carrera por varias razones. A veces, los profesores universitarios se toman un año sabático para poder completar su investigación, y los abogados en la mitad de su carrera pueden dejar su firma para ayudar libremente a clientes de bajos ingresos.

Bajo diferentes circunstancias, es posible que no tenga otra opción. Es posible que lo hayan despedido de un trabajo y necesite tiempo para decidir qué sigue, o un padre anciano podría estar enfermo y requerir su cuidado a tiempo completo.

O tal vez solo necesite un descanso para controlar su estrés y recuperarse del agotamiento.

Independientemente del motivo, depende de usted decidir si tomar un descanso en su carrera tiene sentido para usted. Esta puede ser una gran oportunidad para sumergirse en otras partes de la vida y la personalidad, lo que le llevará a nuevos y sorprendentes descubrimientos sobre usted mismo.

Cuándo considerar una pausa laboral

¿Cómo sabes que es el momento adecuado para tomar un descanso del trabajo? Es una decisión profundamente personal, y es una opción más fácil para algunos que para otros. Aquí hay algunas razones comunes para tomar un permiso de ausencia.

1. Prioriza tu salud mental y tu bienestar

El estrés crónico afecta su salud mental y física. Cuando note los síntomas del agotamiento, como irritabilidad, fatiga crónica o problemas para dormir, es probable que haya estado estresado por un tiempo. Si está interfiriendo con su capacidad para funcionar, puede solicitar una licencia por estrés del trabajo. Esto le daría el espacio que necesita para recuperarse adecuadamente y rendir al máximo.

2. Cuidado de niños u otras funciones del cuidador

Es normal tomarse un tiempo fuera del trabajo para recibir a un niño en su familia. Cuando están esperando un hijo, 70% de las mujeres tomar algún tipo de permiso parental. En promedio, regresan al trabajo después de 10 semanas pagadas de descanso. Los padres generalmente solo recibe una semana de trabajo remunerado de permiso parental, y el 76% de ellos usa incluso menos que eso.

Pero algunos padres nuevos dejarán sus trabajos temporalmente para poder pasar más tiempo con su recién nacido, a veces hasta el primer día de clases.

También es difícil equilibrar un trabajo de tiempo completo con los deberes del cuidador. Es posible que deba alejarse de su carrera para cuidar a un padre anciano o a un ser querido discapacitado. En estos casos, puede buscar un puesto de medio tiempo para dedicarles más tiempo. O, si puede hacerlo financieramente, puede renunciar al trabajo por completo y ser un cuidador de tiempo completo.

3. Buscar educación superior

Regresar a la escuela puede ser una excelente manera de aprender nuevas habilidades, aumentar su salario y/o hacer una transición de carrera, todas cosas importantes para el desarrollo de su carrera o un cambio de carrera. Muchas carreras universitarias profesionales ofrecen cursos nocturnos, por lo que no tendrás que interrumpir tu jornada laboral para asistir.

Pero, dependiendo del programa, es posible que deba dedicarse a tiempo completo. También debe estar preparado para afrontar el costo. Antes de comprometerse a asistir, asegúrese de que puede proteger su bienestar financiero.

4. Perseguir otros intereses

Eres un ser humano multidimensional. Como tal, es posible que tenga intereses además de la carrera que desea seguir. La vida es demasiado corta para no disfrutar de tus pasiones, pero algunos proyectos toman tiempo. Si desea escribir un libro o tratar de administrar su propio negocio, deberá dedicar una cantidad considerable de horas al proyecto. Un año sabático a corto plazo puede ayudarlo a hacer eso.

Aproveche al máximo su tiempo fuera

Algunos tipos de descansos en la carrera son más exigentes que otros. La educación superior y la crianza de los hijos pueden sentirse como un trabajo de tiempo completo, incluso si no vas a la oficina todos los días.

Pero si está de baja por estrés o lo despidieron recientemente, es posible que tenga más oportunidades en su tiempo libre de lo que piensa. Esto es lo que puede hacer para maximizar sus días:

• Cuídate. Sea este descanso involuntario o no, es una oportunidad para adoptar hábitos saludables. Asegúrese de mantenerse hidratado, comer alimentos saludables, mantener una buena higiene del sueño y hacer ejercicio.

• Reflexionar y aprender de la experiencia. El tiempo fuera de tu carrera puede darte una nueva perspectiva sobre ella. Tómese un tiempo para escribir en un diario, meditar y otros tipos de autorreflexión.

• Adquirir nuevas habilidades. Desde el trabajo voluntario hasta los cursos en línea, hay innumerables formas pequeñas en las que puede aprender nuevas habilidades durante su tiempo libre.

• Amplíe su red. Investigue y conéctese con las personas que admira. Invítelos a tomar un café. Pueden ofrecer una valiosa orientación e información sobre su situación actual. Y quién sabe, incluso puede conducir a un nuevo trabajo.

• Fijar metas. Utilice esto como una oportunidad para reevaluar sus prioridades. Reflexione sobre sus creencias y valores y establezca metas profesionales en consecuencia. Entonces podrá planificar un futuro más feliz y brillante.

Cuidado con estas trampas

Por supuesto, tomar un descanso en la carrera implica algunos riesgos. Alejarte del estrés habitual de la vida puede ser excelente para tu salud física y mental, pero debes tener en cuenta estos peligros:

• Es posible que deba dar explicaciones a futuros empleadores. Durante la pandemia, más personas dejaron sus trabajos para cuidar de sí mismos o de sus familias. Esto ayudó a normalizar la práctica hasta cierto punto. Pero cuando se reincorpora a la fuerza laboral, los empleadores pueden mostrarse escépticos acerca de su currículum posterior a la interrupción de la carrera.

• El progreso de su carrera puede detenerse. Si está fuera de la oficina, es posible que no se entere de importantes oportunidades de ascenso. Esto puede afectar sus posibilidades de obtener ese ascenso que ha estado anhelando u obstruir su progresión en su carrera profesional.

• Puede perder el contacto con su campo. Es difícil mantenerse actualizado sobre las últimas tendencias y prácticas si no está inmerso en la industria todo el tiempo.
• Sus cuentas bancarias pueden recibir un golpe. Las pausas en la carrera pueden ser costosas. Si decide viajar por el mundo durante su año sabático, deberá pagar la comida, el alojamiento y los boletos de avión. Incluso si se queda en casa durante su licencia, las facturas se suman. Asegúrese de poder cubrir su hipoteca y alimentar a su familia antes de dar un paso atrás en su carrera.

Si está de acuerdo con estos riesgos, una interrupción de su carrera podría ser exactamente lo que necesita para sentirse entusiasmado con el trabajo nuevamente. Luego, cuando esté listo, puede prepararse para su regreso.

Volviendo de una pausa en la carrera

Reingresar a la fuerza laboral después de un largo descanso puede ser intimidante. Si va a regresar a su trabajo anterior, es posible que le preocupe si seguirá teniendo el mejor desempeño. O, si está buscando una nueva carrera, es posible que le preocupe cómo justificará su brecha laboral ante posibles empleadores.

Pero como con todas las cosas, el encuadre lo es todo. El truco consiste en centrarse en cómo la ruptura de su carrera le beneficiará en su función. En su entrevista de trabajo, hable sobre las nuevas habilidades y perspectivas que adquirió durante su ausencia. Por ejemplo:

• Si es un nuevo padre que es gerente, ahora tendrá más empatía por los empleados que también tienen hijos.
• Si se fue de baja por estrés, podría hablar sobre su enfoque renovado en el equilibrio entre el trabajo y la vida.
• Si ha viajado por el mundo o ha vivido en otro país, ahora tiene experiencia trabajando con diferentes culturas.

Tu ruptura profesional no es una marca en tu contra; es una nueva adición a lo que puede ofrecerle a su empleador. Solo tienes que convencerlos de eso.

Toma tu descanso en paz

Las pausas en la carrera son un reconocimiento de que eres una persona compleja. Tiene pasiones y sueños fuera de su trabajo diario, y está bien hacer tiempo para perseguirlos. Esta es una excelente manera de lograr sus objetivos personales, ya sea que eso signifique formar una familia o escribir un libro.

Por supuesto, no todas las licencias de carrera suceden por elección. Pero incluso si sufrió un despido, esta puede ser una oportunidad para reconectarse consigo mismo, aprender nuevas habilidades y expandir su red profesional. Puede que no hayas planeado esto, pero un descanso involuntario puede ser tu primer paso hacia una vida más fructífera y equilibrada.