¿Te has sentido agotado últimamente? No te preocupes, ¡tenemos la solución perfecta para ti! El nuevo libro, ¿Es posible solucionar el agotamiento?, afirma que sí es posible superarlo. Descubre cómo encontrar la energía y la motivación que necesitas en esta lectura imprescindible. ¡Prepárate para cambiar tu vida!
Hemos estado escuchando mucho sobre el agotamiento últimamente. Después del primer año de la interrupción de la pandemia, más de la mitad de los trabajadores estadounidenses informaron haber experimentado agotamiento.
Ese número no ha bajado. Se ha citado como una de las causas del gran número de personas que abandonan el trabajo. Es alto entre los padres que trabajan, especialmente las madres. El aumento de la carga de trabajo, los límites borrosos y la uniformidad monótona de los días de trabajo sin lugares de trabajo también contribuyen.
¿Es posible “arreglar” el agotamiento? Cuando la mayoría de las personas piensan en una solución rápida, imaginan que se coloca un vendaje sobre el problema y que desaparece mágicamente. El agotamiento no funciona de esa manera.
En La solución al agotamiento, la Dra. Jacinta Jiménez brinda una hoja de ruta accesible y sensata para reparar la quemadura sin cubrirla. Es menos una píldora mágica y más un cambio de mentalidad.
El agotamiento ocurre cuando los factores estresantes del lugar de trabajo, ya sea la carga de trabajo, la falta de recompensa, el aislamiento o la falta de coincidencia de valores, no se manejan con éxito. Da como resultado una falta de motivación, un sentido reducido de la propia competencia y una incapacidad para disfrutar del trabajo. La experiencia del agotamiento es abrumadora. Puede hacer que cada segundo en el trabajo se sienta como una eternidad. La niebla mental y el agotamiento emocional pueden dificultar la conexión con los compañeros de trabajo, y el cinismo puede hacer que te desvincules de tus objetivos.
Para “arreglar” el agotamiento, debe tratar las causas fundamentales del mismo, no solo los síntomas. El agotamiento, por naturaleza, es insidioso. Una vez que está en su agonía, naturalmente, se siente más apremiante para tratar los síntomas. El agotamiento, la desconexión y la desesperanza que acompañan al agotamiento son difíciles de ignorar.
El Dr. Jiménez, sin embargo, postula que el desafío no son las situaciones estresantes o las responsabilidades que compiten entre sí. El verdadero culpable es el “esfuerzo insostenible, ya sea que se genere a partir de hábitos de trabajo individuales, malas prácticas de gestión, culturas organizacionales o los tres”.
Insight ganado de la manera difícil
Si bien The Burnout Fix se basa en investigaciones y prácticas basadas en evidencia, la experiencia del Dr. Jiménez con el agotamiento es profundamente personal.
Como joven aspirante a bailarina, superó una lesión y consiguió un lugar codiciado en un prestigioso programa de danza. Más tarde, exhausta y desilusionada, abandonó el programa. En una de las experiencias más desgarradoras y reconocibles del libro, Jiménez describe cómo la dejó cuestionando su pasión por la danza. Muchos de nosotros hemos tomado decisiones similares, renunciando a algo que alguna vez amamos porque la energía simplemente no está allí.
Ahora, un psicólogo y entrenador de liderazgo exitoso y galardonado, el “momento a-ha” de Jiménez se produjo después de subir a la cima del Monte Kilimanjaro. A diferencia de las historias de éxito que la mayoría de la gente cuenta después de llegar a la cima, su visión provino de su viaje de regreso por la montaña. Mientras la llevaban de urgencia a la base, debilitada por el mal de altura, se dio cuenta de que el éxito no es importante si se logra a costa de un pulso personal estable.
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¿Por qué no funcionan las soluciones tradicionales?
En un mundo obsesionado con la productividad, The Burnout Fix arroja luz sobre la insostenibilidad del “éxito a toda costa”. A menudo, los intentos de manejar el agotamiento son superficiales y requieren que la persona agotada genere el cambio. Desafortunadamente, el agotamiento no es un desafío solo para el individuo. El Dr. Jiménez argumenta que es igualmente un desafío organizacional.
“Necesitamos tener personas de pulso constante, equipos de pulso constante y culturas organizacionales de pulso constante para abordar verdaderamente la epidemia de agotamiento”.
Comprender que “el agotamiento se presenta de manera diferente entre diferentes personas” es clave para desarrollar estrategias para superarlo. Las historias identificables del camino de Jiménez para superar el agotamiento, dos veces, y la comprensión de las luchas de sus clientes son la columna vertebral del libro. Tejiendo experiencia personal con consejos prácticos, el Dr. Jiménez describe cinco pilares para garantizar un pulso constante mientras hace malabarismos con múltiples compromisos y responsabilidades.
Los 5 pilares para mantener un pulso constante (Prácticas PULSE):
Ritmo de rendimiento
Deshacer el pensamiento desordenado
Aproveche el ocio
Soporte seguro
Evaluar esfuerzo
Abordar el agotamiento requiere un enfoque de equipo
En una sesión de preguntas y respuestas con BetterUp, el Dr. Jiménez explicó cómo las personas, los equipos y los gerentes, podrían marcar la diferencia en la epidemia de agotamiento. “La clave es la conciencia”, dijo. “Primero, desarrollas conciencia y luego, una vez que comprendes lo que estás experimentando, puedes acudir a las personas adecuadas para que te ayuden a resolverlo”.
Sin embargo, buscar ayuda con el agotamiento requiere coraje. Puede ser aterrador admitir que estás luchando o abrumado. La mayoría de las personas no lo hacen porque piensan que se refleja mal en su desempeño y temen cómo serán percibidos.
Por eso Jiménez enfatiza que “es una responsabilidad organizacional no crear esas normas”. En un mundo en el que es fácil combinar la productividad con la autoestima, los líderes deben asegurarse de no reforzar valores potencialmente peligrosos.
¿Cómo evito el agotamiento?
Si bien no hay forma de evitar el estrés por completo, es posible protegerse del agotamiento. Requiere verificar intencionalmente, y volver a verificar, su pulso personal. The Burnout Fix describe cinco prácticas PULSE para evitar la pérdida de vitalidad y voluntad que acompaña al agotamiento profundo.
Lejos de proporcionar un enfoque de “talla única para todos” para recuperarse del agotamiento, se guía a los lectores para que profundicen en la raíz de lo que hace que algunos prosperen mientras que otros luchan bajo estrés. El Dr. Jiménez proporciona un camino accesible y sistemático para encontrar su propia salida.
Si está listo para comenzar a construir su práctica de pulso personal, puede comenzar con los consejos del Dr. Jiménez sobre cómo aumentar el bienestar y la resiliencia para combatir el agotamiento.
Preguntas Frecuentes: ¿Es posible solucionar el agotamiento? Este nuevo libro dice que sí.
1. ¿Qué es el agotamiento?
El agotamiento, también conocido como fatiga extrema o síndrome de quemarse, es una respuesta física y emocional al estrés crónico. Se caracteriza por una sensación de agotamiento constante, falta de energía, desmotivación y dificultad para realizar tareas diarias. Para obtener más información sobre el agotamiento, puedes consultar este enlace.
2. ¿Es posible solucionar el agotamiento?
Sí, según el nuevo libro que se ha publicado, se afirma que es posible solucionar el agotamiento. El libro ofrece consejos prácticos y herramientas para lidiar con el estrés crónico y recuperar la energía perdida. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es única y puede que los métodos propuestos no funcionen de la misma manera para todos. Se recomienda consultar a un profesional de la salud para obtener una evaluación personalizada y un plan de acción adecuado.
3. ¿Cuáles son algunas estrategias recomendadas en el libro?
El libro proporciona varias estrategias para solucionar el agotamiento. Algunas de las recomendaciones incluyen:
- Cuidado personal: Realizar actividades de autocuidado como ejercicio regular, dormir lo suficiente y practicar técnicas de relajación como la meditación.
- Gestión del estrés: Identificar y reducir las fuentes de estrés en la vida cotidiana, establecer límites claros y aprender a decir “no” cuando sea necesario.
- Apoyo social: Buscar el apoyo de familiares, amigos o profesionales de la salud que puedan brindar guía y comprensión durante el proceso de recuperación.
4. ¿Cuánto tiempo lleva solucionar el agotamiento?
No hay un tiempo exacto para solucionar el agotamiento, ya que cada persona experimenta el agotamiento de manera diferente y se requerirán diferentes enfoques para su recuperación. Algunas personas pueden notar mejoras en semanas o meses, mientras que otras pueden necesitar un período de tiempo más prolongado. Es fundamental tener paciencia y perseverar en la implementación de las estrategias propuestas.
En resumen, el agotamiento es un desafío común en la sociedad actual, pero es posible encontrar soluciones. Recuerda que cada individuo es único y puede requerir un enfoque personalizado para superar el agotamiento. Si estás lidiando con el agotamiento, considera leer el libro mencionado para obtener consejos útiles y busca el apoyo adecuado. ¡No pierdas la esperanza, la recuperación es posible!
