¿Buscas un nuevo comienzo? Esta es tu guía para escribir tu propia historia.

Considere su vida, y es posible que se encuentre dividiéndola en capítulos. Algunas transiciones son mayores y otras menores.

Algunos finales de capítulos son por elección, otros no. Tal vez acabas de pasar por una ruptura, estás cambiando de carrera o mudándote a una nueva ciudad. Cada nuevo capítulo es una especie de nuevo comienzo.

Estas transiciones pueden ser inmensamente emocionantes o abrumadoramente dolorosas. A veces ambos. Muchas personas se sentirán desorientadas ante la perspectiva de cómo empezar de nuevo en la vida.

Tiene sentido que cuando un capítulo llega a su fin, muchas personas se sientan abrumadas. El mundo está lleno de incertidumbre. Y con la pandemia de COVID-19, las decisiones difíciles de la vida se han vuelto aún más desafiantes.

De hecho, la Asociación Americana de Psicología (APA) realizó una encuesta que encontró que al menos el 63% de los encuestados están estresados ​​​​por la incertidumbre del futuro. La misma encuesta encontró que el 49% de los encuestados siente que planificar para el futuro es imposible debido a la pandemia.

Las fuentes de estrés más significativas en la encuesta APA fueron el trabajo, el dinero y la economía. Estos números son más altos para los grupos de edad más jóvenes, los padres y las personas de color.

La mala noticia es que es poco probable que esos factores estresantes desaparezcan pronto. Son parte de la vida moderna. Si bien puede soñar con volverse rico de forma independiente o vivir en una isla y nunca volver a preocuparse por un jefe o las finanzas, estas preocupaciones tienden a persistir de alguna forma.

Pero también hay buenas noticias. El hecho de que las fuentes de estrés no desaparezcan no significa que tengas que vivir una vida de estrés y preocupación. Puede optar por forjar una nueva vida aprendiendo a manejar el estrés, tomando decisiones más alineadas con sus valores, adoptando nuevas formas de pensar y comportamientos, y estableciendo nuevas metas.

Estudios muestran establecer objetivos claros aumenta la probabilidad de que los alcance mientras libera espacio en su mente para otras cosas.

Y, cuando sabes lo que quieres, es más fácil de lograr.

No importa dónde se encuentre en su historia, busque las experiencias y perspectivas de otras personas sobre cómo empezar de nuevo en la vida. Los consejos y la orientación pueden ayudarlo a ver nuevas posibilidades. Pero, sus propias experiencias y circunstancias son únicas. Cuando das el siguiente paso, comienzas un nuevo comienzo.

¿Qué significa reconstruir tu vida?

Comenzar de nuevo significa que estás saltando a un mundo de “nuevo”.

Podrías estar iniciando una nueva carrera, haciendo nuevos amigos en una ciudad desconocida o aprendiendo a vivir solo por primera vez. Tal vez estés haciendo todas estas cosas al mismo tiempo.

Estos son grandes cambios de vida. Rehacer toda tu vida significa salir de tu zona de confort y dejar atrás el trabajo, los amigos o la ciudad que conocías antes.

Tal vez estés cambiando de carrera porque sientes que aún no has encontrado tu vocación, o porque quieres hacer algo que se alinee con tus valores. Podría mudarse a una nueva ciudad para ese trabajo o tal vez para el nuevo trabajo de su pareja. Las posibilidades de cambio son infinitas.

Pero recuerda, en realidad nunca empiezas desde cero. Puede aprovechar toda su vida de experiencia y habilidades.

¿Es bueno cambiar de vida?

En algunos casos, empezar de nuevo se parece mucho a renunciar. Y aunque la cultura enseña que dejar de fumar es algo malo, eso no podría estar más lejos de la verdad.

Un nuevo comienzo es un paso para dejar atrás un lugar de trabajo o una relación tóxica. También es una oportunidad de buscar una vida más significativa y nuevas oportunidades. Una pizarra en blanco podría ser lo que necesitas para ser feliz.

De hecho, los nuevos comienzos son tan potentes que existe un término para ello: el efecto de nuevo comienzo. Esto se refiere al impulso motivacional que proviene de comenzar un nuevo capítulo.

Ya sea un nuevo apartamento, trabajo o relación, hay muchas razones por las que el efecto Fresh Start es tan poderoso:

Es un nuevo tú. Los grandes cambios a menudo se asocian con estos cambios de identidad. Son señales claras de crecimiento, responsabilidad y madurez. Idealmente, estos cambios agregarán más significado a su vida.

Es un impulso de confianza. Un nuevo capítulo te libera de los fracasos del pasado. Se quita un peso de sus hombros, lo que le permite planificar para el futuro.

Te reenfoca en el panorama general. Tienes que empezar con las grandes ideas para llenar una página en blanco. Luego puede completar el resto con detalles. Este tipo de pensamiento general es más fácil cuando no estás empantanado por las páginas desordenadas del pasado.

Renueva la propiedad de tu vida. Un nuevo comienzo es una oportunidad de construir la vida como la quieres. Este sentido de independencia le permite tomar decisiones que quizás no haya considerado antes.

9 señales de que deberías dejar atrás tu antigua vida

Dependiendo de su situación, podría ser el momento de un cambio dramático en su vida. Esté atento a estos nueve indicadores, que pueden ayudarlo a decidir si es hora de dar el paso:

1. A menudo recuerdas cómo solía ser la vida

2. Tu vida actual te está agobiando

3. Sacrificas mucho para cumplir con las expectativas de la gente

4. Tu entorno actual se siente sofocante

5. Te sientes como un extraño

6. Lloras frecuentemente por insatisfacción

7. Te sientes sin inspiración

8. Estás convencido de que cualquier cosa sería mejor que tu situación actual

9. Parece que no sabes quién eres realmente

Si te relacionas con alguno de estos, es una señal potencial de que necesitas un nuevo comienzo. Por supuesto, dependiendo de su familia y situación financiera, no siempre es posible hacer un barrido limpio. Por más atractivo que suene “empezar de nuevo”, no siempre es necesario reiniciar cada área de su vida. A veces, cambiar de trabajo, abandonar una relación o comprometerse con una nueva rutina personal es el reinicio que necesita.

Por supuesto, empezar de nuevo es una gran decisión. Si se siente abrumado o inseguro acerca de sus próximos pasos, podría beneficiarse de hablarlo con alguien. Los entrenadores de vida de BetterUp pueden ayudarlo a encontrar el mejor camino a seguir.

12 maneras de empezar de nuevo en la vida

Hay muchas maneras de hacer un nuevo comienzo. Aquí hay algunas estrategias para considerar al planificar su próximo capítulo:

1. Visualiza el resultado deseado. ¿Cómo quieres que sea tu nueva vida? Tenga esto en cuenta. Definir tu versión del éxito evitará que tropieces. Intente crear un tablero de visión o usar otras técnicas de visualización para comprender su panorama general.

2. Siéntate con tus sentimientos. Los nuevos comienzos son abrumadores, y eso está bien. Siente lo que tienes que sentir. Trate de escribirlos en un diario si es necesario. Pero no dejes que te consuman a largo plazo.

3. Pida consejo a sus amigos y familiares. Es posible que hayan pasado por una situación similar y pueden señalar cosas en las que no pensaste.

4. Repensar el fracaso. No fallaste; Aprendiste. Cometer errores es una excelente manera de saber cómo evitarlos en el futuro. Evalúa cada lección de vida, levántate y sigue intentándolo.

5. Silencia a tu crítico interior. Eres una persona fuerte y capaz. No dejes que la negatividad se apodere de ti y no seas demasiado duro contigo mismo.

6. Priorízate a ti mismo. ¿Qué necesitas para ser feliz en tu nueva vida? Cuida de ti mismo primero. El resto seguirá.

7. Identifica tus obstáculos. Nombre las cosas que se interponen entre usted y su vida ideal. Una vez que hagas eso, puedes planear superarlos. ¿Necesita conseguir un trabajo en una ciudad diferente antes de mudarse allí? ¿Necesitarás volver a la escuela para tener la carrera de tus sueños?

8. Encuentra un mentor. Alguien está ahí afuera viviendo la vida que quieres. Pídeles consejo. Un mentor puede decirle lo que necesita para tener éxito, en su carrera o de otra manera.

9. Arriesgarse a equivocarse. Tu nuevo comienzo podría no ser lo que esperabas. Esta bien. Cambias de rumbo en cualquier momento y puedes estar orgulloso de haberlo intentado. Tu nueva vida no debería hacerte sentir miserable, pero tampoco será fácil desde el primer día.

10. Trabajar con la realidad, no contra ella. No vivas en un mundo de fantasía. Sea realista acerca de lo que puede esperar de su nueva vida. Esto significa investigar mucho y establecer objetivos con límites razonables. Una excelente manera de hacer esto es dividir sus objetivos a largo plazo en varios objetivos a corto plazo más alcanzables.

11. Tenga un plan de respaldo. A nadie le gusta imaginar el peor de los casos. Pero a veces, las cosas no funcionan. Asegúrate de estar preparado para esa posibilidad.

12. Haz un presupuesto. Dependiendo de su situación, comenzar de nuevo puede ser costoso. ¿Necesita establecer algunas metas financieras para permitirse hacer este cambio? Puede mudarse a una ciudad cara, viajar por el mundo o estar desempleado por un tiempo. Asegúrate de estar financieramente preparado.

Cómo apegarse a los cambios de su vida

Una vez que das el salto de fe, tienes que apegarte a él. Algunos de estos cambios son más grandes que simplemente formar un nuevo hábito. Pero estos consejos te ayudarán a seguir adelante:

1. Recuerda por qué querías estos cambios. Intenta escribirles lo que quieras y publicarlo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. Este recordatorio visual de por qué empezaste te mantendrá motivado.

2. Establece metas realistas y medibles. El método de establecimiento de objetivos SMART le ayudará aquí. Sea honesto consigo mismo acerca de lo que puede lograr, y le será más fácil seguir adelante.

3. Establezca plazos y respételos. La rendición de cuentas es clave. Tener plazos claros es esencial para hacer los cambios que deseas.

4. Concéntrese en ejecutar el plan. Es fácil distraerse o soñar despierto con su nueva vida. Concéntrese en la tarea en cuestión.

5. Recompénsate por cada victoria. No importa cuán pequeño sea el logro, date un capricho. Estás trabajando duro y te lo mereces.

6. Realiza un seguimiento de tu progreso todos los días. Use un diario o una aplicación de seguimiento. Cuando te sientas deprimido, te ayudará a mostrar lo lejos que ya has llegado.

7. Esté preparado para adaptar el plan. La vida pasa, y tendrás que adaptarte. Afortunadamente, su plan no está escrito en piedra. No se desanime si tiene que hacer cambios. Los investigadores han encontrado que una mayor adaptabilidad predice un mayor bienestar.

8. Visualiza la línea de meta. Recuerda por lo que estás luchando. Piensa en lo bien que te sentirás cuando llegues allí. La incomodidad y la lucha a corto plazo son parte del crecimiento y la ganancia a largo plazo.

9. Reconoce tus miedos y enfréntalos. Confrontar tus miedos reducirá su poder sobre ti. Reprimirlos solo te hará daño a largo plazo.

10. ¡Diviértete! Ya sea que funcione de la manera que lo imaginó o no, está tomando medidas en su propia vida. Estás viviendo el viaje y aprendiendo. Este proceso es el corazón de hacer lo que amas. Concéntrese en el aprendizaje y la gratitud por no estar más atascado.

8 consejos para superar tus miedos

¿Cómo se empieza de nuevo en la vida a los 50? ¿O 60? ¿Y cómo se empieza de nuevo en la vida sin nada? Estas son preguntas aterradoras. He aquí cómo superar ese miedo:

1. Acepta tu situación. Es más fácil decirlo que hacerlo. Pero una vez que lo haga, será más fácil hacer un plan para mejorar su vida.

2. Acepta el cambio. El cambio es una oportunidad. Puedes configurar tu vida como quieras. Apóyate en las posibilidades.

3. Conócete a ti mismo. La autoconciencia es clave. Conocerte a ti mismo ayudará a calmar cualquier duda persistente.

4. Sigue adelante. El pasado no va a volver. Dejar ir te hará libre.

5. Concéntrese en lo básico. Si estás luchando por sobrevivir, concéntrate solo en lo que necesitas. Cada pedacito de autocuidado es una victoria.

6. Ventilación. La vida es dura y, a veces, tenemos que quejarnos. Encuentra a alguien en quien confíes y déjalo salir.

7. Apunta a la estabilidad. Está bien y es bueno perseguir tus sueños. Pero si no va bien, es posible que deba volver a estabilizarse antes de continuar.

8. Concéntrese en lo positivo. La negatividad solo agrava el miedo al fracaso. Mantener una mentalidad de crecimiento no es fácil, pero valdrá la pena. Tienes toda tu vida para hacerlo bien.

Nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo

Es fácil sentirse atrapado en una situación negativa. Es posible que no esté seguro de cómo empezar de nuevo en la vida, por lo que tiene miedo de dar el salto. Pero, la mayoría de las veces, solo tú te estás conteniendo. Deja de lado ese diálogo interno negativo, haz un plan y comienza a vivir. Te lo mereces.

Y si necesita ayuda, nuestros entrenadores profesionales están capacitados para ayudarlo a adquirir las habilidades y hacer los cambios de comportamiento para ser lo mejor posible.