Aprende a dejarlo ir: cómo lidiar con la decepción profesional

Michael Jordan se perdió 26 tiros ganadores del juego en la NBA Thomas Edison fallado 1000 veces al inventar la bombilla. Y Serena Williams, una de las mejores tenistas de todos los tiempos, sigue perdiendo partidos.

Estas personas talentosas experimentaron algunas decepciones aplastantes. Pero en lugar de darse por vencidos, se lamieron las heridas y siguieron adelante, consolidando su legado como personas resilientes y talentosas.

El fracaso es un hecho de la vida. No importa cuán talentoso seas; te encontrarás con la decepción en tu carrera en algún momento. Y cómo reaccionas impacta significativamente cómo se desarrollará tu situación.

Si renuncias con rabia a un trabajo porque no recibiste un ascenso, te encontrarás desempleado y rodeado de puentes quemados. Pero si pide retroalimentación respetuosamente y trata de aprender, puede concentrarse en mejorar o buscar con calma oportunidades en otros lugares.

Mantener la compostura es más fácil decirlo que hacerlo. La decepción es una emoción difícil y nos hace vulnerables a algunos de nuestros peores impulsos. Y, si no lo trata adecuadamente, puede convertirse fácilmente en problemas de salud mental más grandes como ansiedad o depresión.

Ya sea que lo hayan pasado por alto para un ascenso o lo hayan dejado ir durante una recesión, aprender a lidiar con la decepción profesional es una habilidad valiosa para la vida que lo ayudará a superar los momentos difíciles. Esto es lo que necesita saber.

¿Qué es la decepción profesional y qué la causa?

La decepción profesional implica una combinación de sorpresa y tristeza. Te sorprendes cuando algo no sale como esperabas. Entonces te sientes triste porque estás de luto por la pérdida de lo que podría haber (o debería haber) sido.

La decepción es dolorosa y algunas experiencias serán más difíciles de aceptar que otras. Es probable que perder su trabajo le duela más que que le nieguen su solicitud de vacaciones.

Pero dentro de cada experiencia negativa, sin importar cuán grande o pequeña sea, hay una lección que aprender. El truco consiste en abordar la decepción con la actitud correcta y evitar sucumbir a las emociones negativas.

Aquí hay algunas razones comunes por las que puede experimentar decepción en el trabajo:

• Te prometieron un ascenso pero se lo dieron a otra persona. Su jefe le dio todas las señales correctas: lo invitó a reuniones departamentales, pagó por su capacitación adicional y luego dijo que estaba listo para una promoción. Pero, cuando finalmente se abrió una posición, se la dieron a otra persona.

• Recibiste una oferta de trabajo decepcionante. Después de semanas de buscar un nuevo trabajo, pasar por entrevistas de trabajo y escribir pruebas de habilidades, una empresa finalmente le hizo una oferta, pero no se acerca a la tasa de mercado para una persona de su calibre.

  El paquete de beneficios también es mediocre, lo que agrega sal a la herida. Esta decepción profesional es especialmente dolorosa si estás desesperado por un nuevo puesto debido a un ambiente de trabajo tóxico o al desempleo.

• Un jugador de alto rendimiento acaba de dejar su equipo. Como gerente, pocas cosas son tan valiosas como empleados confiables y de alto rendimiento. Entonces, cuando uno de ellos te sorprende con una carta de renuncia, es difícil no tomárselo como algo personal.

• Fuiste despedido. Es posible que haya perdido su trabajo debido a una decisión comercial. Si su empresa iba a cumplir sus objetivos financieros este trimestre, alguien tenía que irse y usted estaba en la lista de despidos.

  Alternativamente, es posible que haya perdido su trabajo debido a un error, enviándolo a otro nivel de desánimo. No solo estás decepcionado contigo mismo por perder tu trabajo, sino que también estás enojado contigo mismo por haber perdido tanto el trabajo.

• Le negaron sus días libres preferidos. Cada año, en diciembre, puede planificar un viaje a la casa de sus padres para las vacaciones. Siempre solicita sus días libres con semanas de anticipación y, previa aprobación, compra sus boletos de avión.

  Pero la semana anterior a su vuelo, su jefe podría decirle que es su turno de estar de guardia en caso de emergencias. Esto significa que ya no puede salir de la ciudad: debe estar disponible con poca anticipación para ir a la oficina.

No importa tu situación, tu decepción es válida. Cuando tiene un plan para su trayectoria profesional que no sale como esperaba, necesitará tiempo para recuperar su confianza nuevamente.

Pero lo peor que puedes hacer en este momento es castigarte a ti mismo. Hable con su mejor amigo, llore bien y tómese un tiempo para cuidarse. Luego, prepárese para aprender de sus fracasos pasados ​​y planee la próxima fase del desarrollo de su carrera.

Cómo lidiar con la decepción en el trabajo

Cómo superar la decepción es una de las cosas más valiosas que puedes aprender. La vida nunca dejará de lanzarte bolas curvas, y cómo te adaptas dice mucho sobre tu carácter.

Aquí hay algunas estrategias sobre cómo lidiar con una decepción aplastante:

1. No te detengas demasiado en ello

Pase lo que pase, necesitarás tiempo para superarlo. Asegúrese de tomarse el tiempo suficiente para cuidarse a sí mismo. Golpea en el gimnasio de boxeo, llora con tu película favorita y concéntrate en tu familia y seres queridos por un tiempo. Hacer las cosas que ama puede ayudarlo a recalibrarse después de una experiencia difícil.

Y si está teniendo dificultades para recuperarse, considere hablar con un profesional de la salud mental. Pueden brindarle estrategias de afrontamiento más saludables y ponerlo en el camino hacia la recuperación.

Pero no dejes que te consuma. Date un tiempo para lamerte las heridas. Cuando comience a arder menos, estará listo para hacer un plan de acción.

2. Cambia tu narrativa

Después de distanciarte un poco de la experiencia, trata de mirarla desde una perspectiva diferente. Por ejemplo, si lo despidieron, considere el punto de vista de su gerente. Si lo reprendieron varias veces por el mismo error, deberá solucionar el problema antes de comenzar su próximo trabajo.

Y si realmente lo despidieron de la nada, tenga la seguridad de que no fue completamente su culpa, pero probablemente debería buscar un entorno de trabajo más saludable en su búsqueda de empleo.

3. Aprende de la experiencia

Después de examinar el incidente desde todos los ángulos, ¿qué puedes aprender?

Si pensó que su jefe lo ascendería por sobre su compañero de trabajo después de un par de meses en el trabajo, es posible que deba establecer expectativas más realistas y desarrollar su autoconciencia. También es posible que desee asistir a cursos de desarrollo profesional para ampliar su conjunto de habilidades. Estas lecciones te ayudarán a largo plazo.

4. Planifica tu regreso

Tendrás que levantarte tú mismo eventualmente. Interiorice sus lecciones y cree un plan sobre cómo quiere recuperarse de este contratiempo.

Después de que se le niegue una promoción, es posible que desee actualizar su perfil de LinkedIn y comenzar a buscar un nuevo puesto. Si prefiere quedarse en su empresa, pídale comentarios a su jefe para averiguar cómo convertirse en un colaborador más valioso para el equipo.

5. Mantén la barbilla en alto

Evite vincular su autoestima a esta decepción. Tu carrera puede ser importante para ti, pero es solo una parte de lo que eres. Concéntrese en las otras cosas buenas de su vida, como sus amigos y familiares. Esto puede ayudar a aliviar la picadura.

Y, en el gran esquema de las cosas, recuerda que esto es un bache en la gran historia de tu carrera. Toma lo que necesites de él y olvídate del resto.

6. Establezca expectativas realistas

Es menos probable que ocurra una decepción en el futuro si puede manejar las expectativas. Esto no significa perder la esperanza, todo lo contrario. Significa dar pasos más pequeños y alcanzables para desarrollar su confianza y progresar lentamente hacia sus metas.

Mantenga la cabeza baja y concéntrese en un paso realista a la vez. Cuando vuelvas a mirar hacia arriba, te sorprenderá lo lejos que has viajado.

7. Recuerda, no estás solo

No eres el primero en experimentar una decepción profesional y no serás el último. Los atletas profesionales perdieron los juegos decisivos del campeonato. Los directores ejecutivos fueron despedidos después de perder millones de dólares. No deberías encontrar alegría en el sufrimiento de los demás, pero al menos puedes encontrar solidaridad.

La única salida es a través de

Nadie puede enseñarte cómo lidiar con la decepción; la única forma de aprender es atravesándola tú mismo. Desafortunadamente, esto puede implicar algunos dolores de crecimiento.

Pero a medida que reflexiona sobre sus experiencias, aprende sus lecciones y se recupera, es posible que se sorprenda. Eres mucho más resistente de lo que crees. Y para cuando salgas del otro lado, serás una persona más fuerte y completa.

Entonces puede llevar sus lecciones con usted para construir una carrera más grande y mejor. Prestarás más atención a los detalles porque has cometido errores en el pasado. Sabrás lo que quieres de un nuevo trabajo porque has estado en ambientes tóxicos. Serás un mejor mentor porque realmente tendrás lecciones que enseñar.

Insistir en decepciones pasadas es como aferrarse a una bola de fuego: la única persona que estás quemando eres tú mismo. Cuanto antes pueda dejarlo ir, antes podrá seguir adelante, sanar y dar el siguiente paso en su carrera.