Rutinas de acondicionamiento mental para sacar lo mejor de ti con Tara Lipinski, Johnny Wier y Ali Cupito

En BetterUp nos apasiona Mental Fitness™. Pero quizás te estés preguntando, ¿qué es exactamente la aptitud mental? La aptitud mental es una rutina de práctica y mantenimiento continuos que crea los hábitos y la mentalidad que necesitamos para pensar, sentir y rendir al máximo.

La aptitud mental no significa que nunca seamos infelices o que no tengamos contratiempos. La aptitud mental nos da la capacidad de encontrar nuestro camino de regreso a ser lo mejor posible y alcanzar nuestras metas. Como ir al gimnasio, es un viaje sin fin para mantener y desarrollar las fortalezas mentales que preceden a la salud, la felicidad y el éxito.

Nos sentamos con íconos del patinaje artístico, atletas olímpicos y locutores, Tara Lipinski y Johnny Wier, y el líder del Programa de Bienestar y Salud Mental Global en Accenture, Ali Cupito, para recopilar sus ideas sobre cómo podemos aprovechar el poder de la aptitud mental para alcanzar nuestros objetivos. Máximo potencial.

3 técnicas de Mental Fitness™ para sacar lo mejor de ti

Construya una base sólida

Es difícil alcanzar nuestro máximo potencial cuando no se satisfacen nuestras necesidades básicas. Nuestros cuerpos necesitan alimentos nutritivos, movimiento y sueño para alimentarnos en nuestro camino hacia alcanzar nuestras grandes metas. Hay prácticas fundamentales que nos ayudan a construir una base mental sólida. Mantener una rutina de atención plena, gratitud y descanso mental construye la base mental necesaria para encontrar la estabilidad y estar a la altura de las circunstancias en situaciones de alta presión.

En Accenture, Ali utiliza el eslogan “reducir el ritmo, crear espacio, actuar con gracia” para recordar a los líderes la importancia de crear una base de bienestar para su equipo durante los meses de alta presión. Con esta base, los líderes son más aptos para priorizar el bienestar mental y reconocerlo como un impulsor de la productividad. Los líderes demuestran esta prioridad al modelar prácticas de aptitud mental como el descanso, la gratitud y la atención plena para sus equipos. Esto les muestra a sus equipos que es seguro y alentador priorizar su propia salud mental.

Una forma de mantener a su equipo enfocado en mantener una base de aptitud mental es iniciar las reuniones con algunas preguntas genuinas centradas en el bienestar, como “¿Cómo te está yendo realmente?” o, “Compartamos 3 cosas por las que estamos agradecidos y un desafío al que nos enfrentamos”. Cuando creamos espacio para la humanidad durante los meses de alta presión, demostramos que sin importar la importancia del proyecto, el bienestar tiene un espacio en la mesa y es una palanca clave para el desempeño.

“La falta de sueño no es una insignia de honor”.

alí cupito

Visualiza y afirma tu éxito

Una vez que tenemos cubiertas nuestras necesidades básicas, la visualización ayuda a cristalizar nuestras metas y prepararnos para alcanzar el siguiente nivel. Muchos atletas olímpicos dan crédito a la visualización como el secreto de su éxito. Tara y Johnny compartieron sus formas únicas de descubrir y practicar la visualización. Ambos coinciden en que una práctica de visualización efectiva jugó un papel muy importante en su capacidad para desempeñarse en los niveles más altos.

Tara conoció por primera vez la visualización gracias a su psicólogo deportivo, quien la ayudó a aprender a aprovechar el poder de sus pensamientos. Se grababa a sí misma hablando de sus rutinas y escuchaba la grabación por la noche mientras dormía. Las investigaciones muestran que cuando realizas los movimientos de una rutina en tu mente, tus músculos se contraen y se mueven, lo que también genera fuerza física real.

Johnny siguió un camino diferente para descubrir la visualización. Cuando era un niño de un pueblo agrícola en Pensilvania, no tenía acceso a muchos entrenadores o psicólogos. En cambio, Johnny se apoyó en lo que él llama misticismo y manifestación. Escribía sus objetivos en una hoja de papel, con precisión, hasta los puntajes que buscaba en una próxima competencia, y los pegaba con cinta adhesiva en el techo. Sus objetivos eran lo último en lo que pensaba antes de irse a la cama y su razón para levantarse de la cama por la mañana.

apoyarse el uno en el otro

Cultivando el sentido de pertenencia y la seguridad tiene un fuerte efecto protector sobre nuestro bienestar y, en última instancia, ayuda a mantener el máximo rendimiento. Las relaciones de confianza nos ayudan a sentirnos seguros para explorar nuestro funcionamiento cognitivo de nivel superior, como el juego, la creatividad y el humor. Cuando desbloqueamos estas habilidades, podemos hacer que el trabajo sea ligero y convertirnos en jugadores de impacto en nuestras familias, equipos y empresas.

Tara y Johnny atribuyen su capacidad para dejarse llevar y adoptar una mentalidad lúdica a la camaradería que han creado a lo largo de los años. Nacido de los muchos momentos en los que constantemente tenían en mente el mejor interés del otro, se apoyaban mutuamente y se ayudaban mutuamente a brillar durante los eventos de transmisión en vivo. Su relación de confianza crea un espacio en el que se sienten cómodos asumiendo riesgos y enfrentando desafíos que solos podrían resistir.

Ali también ha visto esto en su trabajo con líderes y equipos en Accenture. Cuando los líderes generan confianza en sus equipos, los miembros pueden desafiarse a sí mismos, enfrentar el fracaso y lograr más de lo que creían posible. La rendición de cuentas es lo que impulsa la práctica constante de comportamientos de liderazgo que crean relaciones de confianza como la empatía, la atención plena y la vulnerabilidad. Los líderes deben estar dispuestos a expresar sus debilidades, buscar apoyo y conocer a las personas con empatía para que sus equipos se sientan cómodos haciendo lo mismo. En Accenture, utilizan herramientas como BetterUp Coaching y una red interna de mentores para crear el ciclo de retroalimentación y el terreno de práctica necesarios para dominar estos comportamientos de liderazgo.

“Pedir ayuda no es un signo de debilidad. Es un signo de fortaleza. Ayuda a las personas a saber que no están solas, todos están pasando por algo y no importa a lo que te enfrentes, no estás solo”.

alí cupito

La aptitud mental es la piedra angular de nuestra capacidad para alcanzar nuestros niveles más altos de funcionamiento y ampliar los límites de nuestro mejor esfuerzo personal. A medida que construimos una base para la aptitud mental, aumentamos nuestra capacidad para llevar nuestro desempeño al siguiente nivel al expandir nuestro ámbito de posibilidades y construir las conexiones que nos ayudan a hacer realidad nuestros sueños.

Entonces, ¿estás listo para llevar tu mente al gimnasio?