¿Quieres alcanzar la cima y convertirte en un ganador? Descubre cómo desarrollar la resiliencia para enfrentar los desafíos con determinación. En este artículo, te enseñaremos cómo aprovechar la medalla de plata y convertirla en un impulso para alcanzar tus metas. ¡No te lo pierdas!
Estamos lanzando una nueva serie, People Insights de Insights People, para que pueda escuchar a algunos de nuestros talentosos científicos del comportamiento aquí en BetterUp. Queremos saber qué tienen en mente (o en sus mentes); discutiremos los nuevos desarrollos en el campo que encuentran más interesantes, en qué preguntas se atascan los líderes y en qué nos seguimos equivocando. y el comportamiento de los demás.
Esta semana, el científico conductual sénior principal, Scott Baker, analiza un fenómeno conocido como “cara de medalla de plata” y el sorprendente impacto del fracaso.
¿Qué te interesó de esta historia? ¿Por qué este tema?
Baker: La resiliencia es un tema frecuente en estos días. Entre las continuas interrupciones en nuestras vidas y la mayor necesidad de innovación en las organizaciones, la resiliencia es la palabra del momento, especialmente en los negocios.
Pero, con demasiada frecuencia, estamos hablando de un horizonte de tiempo bastante corto. Esta historia hace un excelente trabajo al capturar cómo la resiliencia como mentalidad, habilidad y forma de ser puede tener beneficios muy significativos a largo plazo para una persona.
¿Qué podemos sacar nosotros, como líderes y gestores de personas, de esta historia?
Baker: Para nuestra gente y para nosotros mismos, podemos establecer la mentalidad de que las fallas significativas pueden ser el comienzo de algo grandioso. No debemos tener tanto miedo de correr riesgos y fallar. Por el contrario, si solo tenemos éxito y no experimentamos reveses desafiantes, reconocer que esto puede ser perjudicial para nuestro éxito y bienestar a largo plazo. Ir a lo seguro para evitar el fracaso no es una gran estrategia. Y finalmente, y lo más importante, la resiliencia se puede aprender.
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Transcripción
Era 2014, la final de hockey femenino de los Juegos Olímpicos de invierno. Las mujeres estadounidenses fueron el mejor equipo durante 56 minutos y medio; los últimos tres y medio los lograron. Canadá anotó dos goles rápidos para empatar, luego ganó en tiempo extra 3-2. Estados Unidos obtuvo plata.
Como pueden ver en sus rostros, este cambio de suerte fue… decepcionante.
Incluso hay un nombre para este look: cara de medalla de plata. Un rostro que ha lanzado mil memes.
La dificultad emocional de este tipo de fracaso es profunda: culparse a sí mismo, envidia de la medalla de oro, arrepentimiento, dudas sobre uno mismo. ¿Y si hubiera patinado un poco más rápido? ¿Qué pasa si me arriesgo en lugar de ir a lo seguro en los últimos minutos? Los “qué pasaría si” son intensos y potencialmente interminables.
Y por un breve momento, se desarrolla en un escenario muy público.
Plantea la pregunta: ¿Qué le hace este tipo de derrota a una persona después de ese momento? ¿Persisten como un fracaso, o de alguna manera se recuperan?
Medallistas de oro versus medallistas de plata a lo largo del tiempo
Bueno, un economista de la Universidad de Virginia tenía una pregunta similar; ¿Cómo les fue a los medallistas de plata a lo largo de sus vidas? Y, para hacerlo más interesante, quería saber cómo se comparan las vidas de los medallistas de plata con las de los medallistas de oro.
Así que estudió a los atletas olímpicos desde 1846 hasta 1948 para ver qué había sucedido.
Lo que encontró fue sorprendente.
Los atletas con medalla de plata vivieron vidas más largas y exitosas que los medallistas de oro. Eran más ambiciosos en sus carreras postatléticas y encontraron trabajos mejor pagados. Y, a la edad de 80 años, aproximadamente la mitad de los medallistas de plata todavía estaban vivos en comparación con solo un tercio de los ganadores de medallas de oro.
Los atletas de la medalla de plata no solo se recuperaron, sino que emergieron más fuertes.
¿Por qué? Estos ganadores de medallas de plata (o perdedores de medallas de oro) experimentaron algo llamado crecimiento postraumático. En otras palabras, desarrollaron resiliencia. Tuvieron una experiencia estresante, se recuperaron y, como resultado, se fortalecieron.
Irónicamente, el fracaso fue su boleto al éxito.
El fracaso fue el evento que abrió la puerta a nuevas formas de pensar y comportamientos que les serían útiles más adelante en la vida.
No son sólo los atletas olímpicos.
La reestructuración sísmica que nos da forma
Los psicólogos han descubierto que este tipo de eventos de reestructuración sísmica son increíblemente importantes para el crecimiento.
El desarrollo saludable está marcado por estas “desintegraciones” de nuestra personalidad. Cuando nos vemos obligados a cuestionar y reevaluar quiénes somos como personas, podemos construirnos a nosotros mismos de nuevo.
El fracaso de los medallistas de plata para ganar el oro los obligó a reevaluar su identidad: no soy un medallista de oro, no soy el mejor. Bueno, entonces, ¿quién soy yo?
Este proceso de cuestionamiento construye resiliencia. Esa resiliencia permitió a los atletas reconstruirse, continuar aprendiendo y creciendo por el resto de sus vidas.
Y esta nueva persona vivió más tiempo, ganó más y asumió mayores riesgos. ¿Por qué? Porque sabían que podían recuperarse y aprender del fracaso.
Ahora, la mayoría de nosotros no competiremos en los Juegos Olímpicos. Pero, todos experimentamos el fracaso y la decepción. Lo esencial es aprender a tratar estos contratiempos y eventos de reestructuración sísmica como las oportunidades que son. Si podemos aceptar estas decepciones en lugar de temerlas o evitarlas, si podemos descubrir cómo explorarlas y crecer a través de ellas, también podemos desarrollar una resiliencia de nivel olímpico.
Acelerar nuestra construcción de resiliencia
Lo que es realmente genial es que no solo se puede aprender la resiliencia, sino que podemos acelerar este proceso al desarrollar la mentalidad y los comportamientos correctos.
En el Programa Integral de Aptitud Física para Soldados, desarrollado conjuntamente por el padre de la psicología positiva, el Dr. Martin Seligman, un millón de soldados del Ejército de EE. UU. se concentraron en desarrollar inteligencia emocional, desarrollar fortaleza mental y visualizar un futuro optimista. Los estudios a largo plazo han demostrado que los soldados que completan este entrenamiento tienen una mayor resiliencia y pueden responder de manera más positiva a la adversidad que enfrentan.
Y, en nuestro propio trabajo de coaching, hemos visto casi duplicar la resiliencia de aquellos que comienzan bajo en esta área. Incluso durante esta pandemia increíblemente disruptiva.
La verdad es que todos experimentaremos el fracaso y la adversidad, todos tendremos nuestros momentos de medalla de plata. ¡Y por suerte para nosotros que lo hacemos! Porque los recursos que cultivas a partir de estos contratiempos pueden dar forma a cómo respondes a la adversidad el resto de tu vida.
Desarrolle resiliencia como un ganador (medalla de plata)
¡Descubre cómo desarrollar resiliencia y superar los desafíos!
El camino hacia el éxito está lleno de obstáculos y desafíos que pueden disuadir incluso a la persona más determinada. Sin embargo, aquellos que logran superar estos obstáculos y mantenerse enfocados en sus metas son los verdaderos ganadores. La resiliencia es la clave para perseverar y enfrentar los retos que se presentan en el camino hacia el éxito.
En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo desarrollar resiliencia y convertirse en un ganador:
- ¿Qué es la resiliencia y por qué es importante?
- ¿Cómo puedo desarrollar resiliencia?
- Mantener una mentalidad positiva y optimista.
- Construir una red de apoyo sólida con amigos, familiares o mentores.
- Establecer metas a largo plazo y mantenerse enfocado en ellas.
- Practicar la autocompasión y aprender a perdonarse a uno mismo.
- Cultivar habilidades de resolución de problemas y toma de decisiones.
- Aprender a gestionar el estrés y practicar técnicas de relajación.[1]
- ¿Cuáles son los beneficios de desarrollar resiliencia?
- Mayor capacidad para enfrentar y superar desafíos.
- Incremento de la confianza y autoestima.
- Mejor salud mental y emocional.
- Mayor capacidad para mantener relaciones saludables.
- Mayor resistencia al estrés y la adversidad en general.
- Mejor rendimiento académico o laboral.[1]
- ¿Es la resiliencia una habilidad que se puede desarrollar?
La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para adaptarse y recuperarse de situaciones estresantes o adversas. Es la habilidad de enfrentar la adversidad, superar los obstáculos y crecer a partir de ellos. Desarrollar resiliencia es esencial para superar los reveses y mantenerse fuerte en situaciones desafiantes.[1]
El desarrollo de la resiliencia implica varios aspectos clave. Algunas estrategias eficaces incluyen:
El desarrollo de la resiliencia trae consigo varios beneficios significativos, como:
Sí, la resiliencia es una habilidad que se puede desarrollar a lo largo del tiempo. Aunque algunas personas pueden tener una predisposición natural a ser más resilientes, todos tenemos el potencial de aprender y mejorar nuestras habilidades de resiliencia. La práctica regular de estrategias de resiliencia puede fortalecer esta habilidad y ayudarnos a enfrentar los desafíos con más confianza.[1]
En conclusión, desarrollar resiliencia es esencial para superar los desafíos y alcanzar el éxito. Al aprender a adaptarse a situaciones estresantes, fortalecer nuestra mentalidad y buscar ayuda cuando sea necesario, podemos convertirnos en verdaderos ganadores. ¡No te rindas y desarrolla resiliencia para lograr la medalla de plata y más allá!
