Concienciación sobre la salud mental: la importancia de la conversación

Es imposible tener una conversación sobre salud y bienestar sin hablar de salud mental. En los Estados Unidos, casi uno de cada cinco adultos tiene una enfermedad mental o una condición de salud mental. Eso es casi 52 millones de personas.

Sin embargo, la salud mental no se trata solo de tener o no tener una enfermedad mental. Nuestro bienestar se ve afectado por todos los aspectos de nuestras vidas y eso, a su vez, afecta la forma en que experimentamos la vida, el trabajo y el tiempo con nuestros seres queridos. Ahora, la conversación es más crítica que nunca. En 2021, el sentimiento predominante del año languidecía. La investigación de BetterUp encontró que más del 55% de los trabajadores no tenían enfermedades mentales, pero tampoco prosperaban.

Dado que la pandemia ha puesto la salud física en el centro de la escena de una manera sin precedentes, es hora de analizar los otros componentes principales del bienestar. La conversación sobre la concientización sobre la salud mental nunca ha sido tan pública, tan frecuente o tan importante. Después de todo, crear conciencia es un ingrediente fundamental para aprender a cuidar su salud mental.

Aprenda qué es la conciencia sobre la salud mental y cómo marca la diferencia en su vida personal y profesional en este artículo.

¿Qué es la conciencia de la salud mental?

Entonces, ¿qué significa la concienciación sobre la salud mental y cómo se promueve?

A menudo, debido a los conceptos erróneos sobre la salud mental y la aptitud mental, las personas suelen sufrir en silencio y sus condiciones no reciben tratamiento. La concientización sobre la salud mental es un movimiento social importante tanto para mejorar la comprensión como para aumentar el acceso a la atención médica.

¿Cómo puede ayudar la concienciación sobre la salud mental?

La concientización sobre la salud mental es fundamental para promover el tratamiento de la salud mental y la salud del comportamiento. Es una conversación necesaria y fundamental para cambiar a un modelo más proactivo de salud mental.

En este momento, solo llenamos nuestros tanques cuando están “vacíos”. El desarrollo de nuestra conciencia nos ayuda a comenzar a reconocer los signos y síntomas cuando nos sentimos mal, tal como lo hacemos con una enfermedad física.

Aquí hay cuatro beneficios importantes de la conciencia sobre la salud mental:

1. Te ayuda a entender tus síntomas

A veces, hay magia en tener un diagnóstico. A pesar del estigma en torno al término, es simplemente una forma abreviada de una colección de síntomas que ocurren juntos.

Especialmente con las condiciones de salud mental, que son difíciles de identificar, y a veces imposibles de encontrar, en una prueba, un diagnóstico puede ser increíblemente validador. Puede ayudar a las personas a sentirse menos solas y facilitar la búsqueda de tratamiento. Presta atención a tus síntomas. Por ejemplo, puede sentir que su salud mental empeora con el uso de las redes sociales.

2. Inicia una conversación

La concientización sobre la salud mental es una conversación continua, pero hasta hace poco, solo se hablaba en susurros. Pero debido a que una característica común de muchos estados de ánimo y trastornos de ansiedad es el pensamiento distorsionado, hablar de ello puede ser inmensamente terapéutico.

Construir una red de apoyo y hablar con un profesional de salud mental con licencia es fundamental para aliviar los síntomas de muchas afecciones de salud mental.

Desafortunadamente, el estigma genera silencio. También hace que sea difícil pedir apoyo en el trabajo o en otros entornos que podrían resultar más desafiantes por un diagnóstico de salud mental.

3. Mejor educación

Es crucial que los cuidadores, empleadores, padres, familiares y seres queridos comprendan el impacto que tiene la salud mental en la vida diaria. Sin embargo, si bien las condiciones de salud mental pueden dificultar la vida diaria, tampoco tienen por qué impedirle tener una vida plena y atractiva.

Cuando las personas en su vida entienden y dan prioridad a la atención de la salud mental, es más fácil tomar las medidas necesarias para cuidarse y prosperar.

4. Promueve la aptitud mental

Muchos de nosotros hemos caído en la trampa de pensar que la salud mental está únicamente relacionada con la enfermedad mental. Sin embargo, es posible tener una afección de salud mental y estar mentalmente en forma, y ​​la ausencia de una afección de salud mental no garantiza necesariamente la aptitud mental.

Ampliar nuestra comprensión de los problemas de salud mental y el bienestar para incorporar la aptitud mental, un enfoque proactivo de la salud emocional, el bienestar y la agilidad cognitiva. Nos permite vivir la vida con más propósito, claridad y pasión. Reducir el estigma en torno a la salud mental es un paso importante para adoptar la aptitud mental.

3 consejos para promover la conciencia sobre la salud mental

¿Cómo pueden las personas individuales, especialmente los no médicos, marcar la diferencia en la promoción de la conciencia sobre la salud mental? Una gran parte de esto es aprender a hablar y compartir abiertamente sobre la salud mental.

Cuando guardamos silencio sobre la salud mental y el estado físico, permitimos que continúe el estigma. Ese silencio hace que sea más difícil para las personas priorizar su propio bienestar mental.

Aquí hay varias ideas para promover la concientización sobre la salud mental dentro de su comunidad.

habla por ti mismo

¿Con qué frecuencia ve a alguien tomar un día de salud mental? ¿Y con qué frecuencia los ve siendo honestos al respecto? Muchos de nosotros sentimos que nuestro bienestar físico es más importante que nuestro bienestar mental.

Nos tomamos un día libre cuando estamos enfermos, pero no cuando nos sentimos emocionalmente agotados o exhaustos. La próxima vez que se tome un tiempo libre, sea honesto con su equipo de que se está tomando el tiempo para su bienestar mental.

Cuando participa en la autodefensa de su salud mental, está capacitando a otros para que hagan lo mismo. Es probable que inspires a otros a hacer lo mismo.

Más información sobre la salud mental

Tómese el tiempo para aprender sobre la salud mental y la aptitud mental. Pero más allá de eso, aprenda a diferenciar los dos. Aprenda sobre las condiciones comunes de salud mental, los signos de agotamiento y cómo cuidarse cuando experimenta síntomas.

Puede ser útil estar atento a sus propias señales de advertencia para saber cuándo comienza a sentirse abrumado o abrumado. Si encuentra recursos que pueden beneficiar a otros, compártalos con quienes lo rodean.

hablar con un entrenador

Una de mis cosas favoritas de trabajar para BetterUp es que cada persona aquí tiene un entrenador. Ya sea que esté hablando con un gerente, un colega, alguien de otro departamento o un ejecutivo, es común que compartamos historias o ideas de nuestras sesiones de coaching.

En BetterUp, realmente tenemos una cultura de desarrollo personal y aptitud mental. Es perfectamente aceptable dedicar tiempo al Trabajo Interior® que hace que nuestro trabajo exterior sea sostenible y más exitoso.

¿Por qué es tan importante la concienciación sobre la salud mental?

La salud mental no es solo una conversación para las personas que se enfrentan a trastornos de salud mental. Afecta nuestro bienestar social, emocional, físico y cognitivo.

Desafortunadamente, muchas personas no reciben el tratamiento que necesitan debido al estigma asociado con la salud mental. Algunos ni siquiera se dan cuenta de que hay tratamiento disponible. Cuando estas personas sufren en silencio, se sienten solas y privadas de sus derechos. Echamos de menos su brillantez.

Todos los años, el suicidio es una de las tres principales causas de muerte en los Estados Unidos. Y ha ido en aumento en los últimos años. Esto es cierto para todas las clases económicas, etnias y géneros, aunque algunos grupos corren un riesgo marcadamente mayor.

Cada suicidio es una tragedia. La muerte por suicidio tiene un alto costo. No solo garantiza pérdidas financieras, sino que, lo que es más importante, es devastador para los sobrevivientes de la persona que murió.

Nunca sabemos realmente cómo nuestras acciones impactan a otra persona, pero si crear conciencia puede salvar una vida, es un esfuerzo que realmente vale la pena.

Recursos adicionales de salud mental

No tienes que hacerlo solo. Las organizaciones y los recursos están aquí (y esperando) para ayudar. Apóyese en los proveedores de salud mental a continuación para obtener apoyo, o páselos a un ser querido que podría estar luchando.

• Llama a Línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI): 800-950-NAMI o envíe un mensaje de texto con la palabra “NAMI” al 741471
• Llama a Línea de vida nacional para la prevención del suicidio: 800-273-8455 o marque 988
• Llama a Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA): 800-662-AYUDA (4537)

También puede encontrar grupos de apoyo que podrían ayudarlo a conectarse con personas que viven con experiencias compartidas. Por ejemplo, algunos grupos de apoyo se especializan en ciertas condiciones como esquizofrenia, ansiedad, depresión y trastornos por uso de sustancias.

Como siempre, consulte a su médico o profesional de la salud mental capacitado también. Es importante mantener informado a su equipo médico sobre cómo se siente. Su salud y bienestar general son de vital importancia.