¿Qué es el bienestar social? Definición, tipos y cómo conseguirlo

El bienestar social se puede definir como compartir, desarrollar y mantener relaciones significativas con los demás. Esto le permite sentirse auténtico y valorado, y proporciona un sentido de conexión y pertenencia.

Por ejemplo, cuando trabaja en un equipo durante un período de meses o años, incluso de forma remota, tiene la oportunidad de conocer más sobre sus colegas que solo sus habilidades con una hoja de cálculo. Algunos se convierten en buenos conocidos. Compartes vislumbres de tu vida personal y desarrollas rutinas o bromas internas. Te preguntan por tu mascota o niño enfermo. Se dan cuenta si no estás allí.

Algunos se hacen amigos. Tienes conversaciones más profundas, sobre cómo llegaste a donde estás o sobre tus esperanzas y aspiraciones para el futuro. Es probable que los vea en los días malos cuando puede echar una mano y en los días buenos cuando le devuelven el favor. Ambos tipos de relaciones contribuyen al bienestar social brindando placer y permitiéndole ser visto, apreciado y valorado por sí mismo.

Somos criaturas sociales que nos necesitamos unos a otros. Evolucionamos de los chimpancés y aún compartimos una parte común del cerebro humano: el sistema límbico. Esta parte del cerebro es responsable de nuestro deseo de estar con otros, alrededor de otros y conectados con otros. Genera sentimientos de seguridad y felicidad dentro de nosotros cuando estamos con nuestra “tropa”.

Sin conciencia, desarrollo y mantenimiento de nuestro bienestar social, corremos el riesgo de quedar socialmente aislados. Esto es diferente a elegir tener un tiempo a solas para disfrutar de la soledad. El aislamiento social no es realmente una opción. La retirada de las relaciones humanas se convierte en una espiral que se refuerza a sí misma, ya que el aislamiento conduce a sentimientos negativos de miedo y amenaza que conducen a comportamientos más aislados. El aislamiento social conduce a la soledad, que puede ser increíblemente dañina. De hecho, la soledad puede ser tan dañino como fumar 15 cigarrillos al día.

Si alguna vez jugaste el videojuego Los Sims, recordarás que tu panel de “necesidades” incluía una barra “social” que disminuiría si no hubieras hablado con nadie por un tiempo. También hubo un recordatorio de que, “Las amistades son como las plantas. Si no los riegas, mueren”, lo cual es cierto en el sentido de que requieren atención. La conexión social es una parte tan innata de la experiencia humana que los productores de videojuegos la incorporaron en su mundo virtual.

Es posible que esté confundido acerca de los muchos tipos de bienestar de los que habla la gente. Todos están interrelacionados y las distinciones pueden ser confusas.

En el centro del bienestar está la forma en que experimentamos nuestro mundo, por lo que es una combinación de hechos objetivos (mi presión arterial) y percepciones subjetivas (me siento solo). Nuestra experiencia de nuestro mundo está influenciada por nuestra salud física, pero también por nuestro entorno, las personas en nuestras vidas y por las acciones que tomamos que cambian nuestro entorno.

Echemos un vistazo a los tipos de bienestar más comunes para ver cómo están todos interrelacionados.

El bienestar emocional

El bienestar emocional es la capacidad de expresar o gestionar de forma segura tus emociones, así como generar emociones positivas. Comienza con la conciencia de lo que estás sintiendo,

Sin embargo, muchas personas luchan contra el analfabetismo emocional. Es decir, no pueden etiquetar lo que sienten y, por lo tanto, no pueden comunicarlo. Puede ser útil comenzar simplemente tratando de categorizar lo que siente en los cuatro grupos principales: triste, enojado, asustado o contento.

Luego puede intentar escribir un diario para hacerse preguntas abiertas para explorar eso un poco más. Por ejemplo, “¿Qué clase de enojo estoy sintiendo?” Escribir un diario es una forma fantástica de expresar y explorar nuestras emociones de manera segura sin causar daño a los demás.

Expresar nuestros sentimientos a los demás sin culpar también puede contribuir a nuestra sensación de bienestar emocional, al tiempo que permite que los demás le expresen sus sentimientos. Puede hacer esto comenzando oraciones con “Siento …”

Tomarse el tiempo para participar en actividades que generen emociones positivas en usted es tan importante como manejar las emociones negativas. Por ejemplo, la investigación ha señalado una y otra vez el poder de la gratitud para generar sentimientos positivos. Haga una práctica de hacer una pausa todos los días para estar agradecido por tres cosas específicas. El investigador de la felicidad Shawn Achor sugiere que sean tres cosas nuevas, todos los días, para preparar tu cerebro para estar siempre buscando algo nuevo y positivo.

El bienestar emocional se relaciona con el bienestar social porque podemos formar y mantener mejores relaciones con los demás cuando somos capaces de regular nuestras propias emociones. La negatividad y los extremos impredecibles hacen que formar y mantener relaciones cercanas sea más difícil. Al mismo tiempo, tener relaciones significativas tiende a hacernos sentir mejor y es un buen motivador para manejar nuestras emociones.

Bienestar físico

El bienestar físico se relaciona con su salud física, incluida la higiene del sueño, la nutrición y el ejercicio. Es igualmente importante cuidar su cuerpo y mente porque trabajan juntos para determinar su salud.

Es probable que haya experimentado lo reparador que puede ser el descanso de una noche completa para su cuerpo y mente, y que se siente mucho más feliz cuando se mantiene al día con el ejercicio regular. Controlar la ingesta de cafeína, azúcar y alcohol, mientras aumenta la hidratación, puede contribuir en gran medida a sus estados máximos de bienestar físico.

Cuando nos sentimos bien físicamente, estamos más abiertos a los demás ya nuevas ideas, personas y experiencias. Esta apertura invita y crea las oportunidades para que se desarrollen relaciones significativas. Cuando estamos exhaustos o con poca energía, tendemos a estar más absortos en nosotros mismos, es más probable que percibamos amenazas de los demás y estamos menos dispuestos a entablar una conversación o extendernos para probar cosas nuevas. Cuando nuestro bienestar físico es bajo, nuestro bienestar social puede sufrir.

bienestar en el lugar de trabajo

El bienestar en el lugar de trabajo es la capacidad de perseguir sus objetivos profesionales en un entorno estimulante, de apoyo y enriquecedor. Esto incluye elementos del entorno de trabajo físico: ¿está seguro, cómodo y en un espacio con controles adecuados de luz, aire, temperatura y ruido? También incluye las interacciones y la dinámica interpersonal: ¿te sientes respetado, aceptado y apreciado?

El bienestar en el lugar de trabajo también puede abarcar la naturaleza del trabajo y cómo te sientes al respecto: ¿estás creciendo, preparándote para el futuro y dándote cuenta de tu potencial, o estancado y microgestionado? Un lugar de trabajo que se preocupa por su bienestar personal y profesional proporciona estructuras sólidas, reglas justas y relaciones seguras que le permiten lograr logros y progresar de manera significativa.

Pasamos tanto tiempo en el trabajo que muchas de nuestras relaciones sociales se forman y se desarrollan en el lugar de trabajo. Para muchas personas, especialmente los trabajadores más jóvenes, las relaciones que comienzan en el lugar de trabajo pueden ser algunas de las más importantes y significativas, ya que dan forma a cómo experimentamos las transiciones en la vida.

Bienestar social

El bienestar social es la capacidad de participar, sentirse valorado como miembro y sentirse conectado con un entorno social más amplio. Por ejemplo, su comunidad local, la sociedad en su conjunto y el entorno en el que vivimos. Sentir que podemos tener un impacto significativo en las personas y el mundo que nos rodea mejora nuestra sensación de bienestar personal. También puede mejorar tangiblemente la calidad de la comunidad en la que vivimos, creando un mayor bienestar social.

Participar en actividades de mejora de la comunidad casi siempre requiere trabajar con otras personas que viven cerca. Por ejemplo, cuando un vecindario se organiza para rehabilitar un parque de la ciudad, personas de diferentes grupos de edad pueden ocupar un puesto de información o palear tierra lado a lado durante muchos fines de semana. Los padres conocerán a otros padres mientras limpian el patio de recreo. Compartir estas actividades más grandes y desconocidas con otros puede formar lazos fuertes y abrir relaciones que podrían no formarse en el contexto de nuestra vida profesional o personal normal.

El simple hecho de ser consciente de que el bienestar social es una parte real e importante de su bienestar general puede hacer que sea más fácil de abordar. Al igual que su salud física, debe tomar decisiones y, a veces, tomar medidas deliberadas para mejorar su bienestar.

Reflexiones finales sobre el bienestar social