“¿Sabías que tu salud social puede influir directamente en tu bienestar general? Descubre en este artículo cómo cuidar y fortalecer tus relaciones sociales para mejorar tu calidad de vida. ¡No te lo pierdas!”
Cuando las personas piensan en la salud, a menudo piensan en la salud física o los síntomas: una tos fuerte, dolor de espalda o un esguince de tobillo. También podrían pensar en la salud mental, algo que está en la mente de muchos hoy en día.
Pero la salud tiene otras dimensiones. Son menos visibles pero influyen en su salud general y en cómo se siente con respecto a su vida. Uno de ellos es la salud social.
Piensa en lo bien que te sientes después de pasar tiempo con amigos o cómo una conversación casual con un extraño en la fila te alegra la mañana. Tal vez se sienta triste cuando está lejos de su familia o inquieto y fuera de sí cuando no puede estar en su comunidad.
Las personas, las relaciones, son la medicina para nuestra salud social. Pueden distraernos, cambiar nuestra perspectiva y aligerar el momento haciéndonos reír o compartiendo la carga.
Nuestra salud social depende de la conexión con los demás. Y la salud social apoya la salud.
Si te sientes deprimido o desmotivado, es posible que necesites más conexión social y apoyo. Por mucho que necesite prestar atención a su salud física, es importante tomar medidas para abordar la mala salud social.
Pero, ¿qué es la salud social y cómo se puede gestionar?
¿Qué es la salud social y por qué es importante?
Los psicólogos hablan de salud social en términos de desarrollo infantil. Es la capacidad de un niño para formar relaciones seguras con los demás y desarrollar la confianza para que puedan sentirse seguros para explorar y aprender. Esta habilidad está estrechamente relacionada con sus habilidades de regulación emocional.
Para los adultos, la salud social también incluye las redes y estructuras de apoyo social que tenemos a nuestro alrededor. La salud social se reduce a dos factores principales:
- Su capacidad para construir relaciones saludables. Esto incluye amigos platónicos, parejas románticas, familiares y relaciones profesionales.
- La calidad de esas relaciones. medido por su duración y su capacidad para conectarse de manera significativa con otras personas.
Nuestras relaciones sociales contribuyen a nuestra salud general y calidad de vida. Tener relaciones interpersonales sólidas y un fuerte sistema de apoyo indican una buena salud social. Una buena salud social respalda una mejor salud mental y física.
La investigación también muestra que la soledad constante y el estrés crónico de la mala salud social están relacionados con muchos problemas de salud física. La investigación muestra que fuerte las conexiones sociales están relacionadas con una vida más larga, menos estrés y una mejor salud del corazón.
De hecho, cultivar conexiones humanas es tan importante como comer alimentos saludables o hacer actividad física. Las malas habilidades sociales dañan nuestra salud. La baja salud social nos pone en riesgo de aislamiento social, baja autoestima, ansiedad, depresión y otros trastornos de salud mental.
Lo que no es la salud social
Si bien el matrimonio y la familia han sido las formas más estudiadas de relaciones cercanas, la salud social no depende del estado familiar. Si no tienes pareja y tus relaciones familiares se quedan cortas (o son lejanas), aún puedes construir tu salud social.
Tampoco se trata de cambiar tu personalidad o de obligarte a “salir” a una fiesta. Curiosamente, según la Dra. Emma Seppala del Centro para la Investigación de la Compasión y el Altruismo en Stanford, la conexión social se trata de cuán conectado te sientes — no sobre el número absoluto de amigos o relaciones que tienes.
Un introvertido con una o dos amistades satisfactorias puede sentirse tan conectado socialmente como una mariposa social.
Tampoco debe confundir “salud social” con “determinantes sociales de la salud”. Ambos se relacionan con su entorno y cómo afecta su bienestar social, pero se enfocan en cosas diferentes.
¿Cuáles son los determinantes sociales de la salud?
El determinante social es un término de salud pública para los factores sistémicos que afectan el bienestar. Incluye cosas como el bienestar financiero y la calidad del vecindario, así como el acceso a la comunidad, la educación y la atención médica. Es útil que lo sepa, especialmente cuando considere mudarse a una nueva ciudad o incluso a un nuevo vecindario porque estos determinantes sociales pueden afectar su bienestar y salud.
Los determinantes sociales son más a menudo algo considerado por expertos en políticas y funcionarios de salud.
La salud social se enfoca en usted y sus relaciones. Es algo en lo que puede trabajar de inmediato mejorando sus habilidades sociales y conectándose con otros.
7 señales de que eres socialmente saludable
Es posible que ya esté haciendo lo necesario para mantener su salud social. Aquí hay algunas señales de que está en el camino correcto y ejemplos de lo que es la salud social:
Cómo mejorar tu bienestar social
Si no alcanzaste todas las marcas, está bien. Hay cosas que puede hacer ahora mismo para mejorar su salud social para mejorar su vida:
No pongas el listón tan alto, especialmente después de 2 años de confinamientos y restricciones incómodas. Comience con una pequeña charla para practicar la socialización.
Haga preguntas bien pensadas sobre sus series de televisión favoritas, pasatiempos o planes para el fin de semana. Busque puntos en común y parta de allí.
¿Qué significa todo esto para tí?
El primer paso para mejorar su salud social es encontrar algo de equilibrio y calma en su situación actual. Ya es bastante difícil cuando te sientes aislado y deprimido.
Si también te preocupa o te pone ansioso la necesidad de hacer amigos por el bien de tu salud, es posible que no tengas mucha suerte para conectarte con otras personas.
Trate de escribir en un diario o meditar para averiguar lo que necesita. Puede ser feliz viendo a sus seres queridos una vez al mes, una vez a la semana o una vez al día. Presta atención a tu salud mental para asegurarte de lograr el equilibrio adecuado.
Ahora que sabes qué es la salud social, puedes mejorarla. Y, cuando esté listo, BetterUp puede ayudarlo a mejorar sus habilidades de comunicación y regulación emocional para desarrollar su aptitud mental para toda la vida.
Cuida tu salud social si quieres mejorar tu bienestar
La salud social es un aspecto importante de nuestro bienestar general. Mantener nuestras relaciones sociales saludables puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional. Aquí te presentamos algunas preguntas frecuentes sobre cómo cuidar tu salud social:
1. ¿Qué es la salud social?
La salud social se refiere al estado de bienestar que experimentamos en nuestras relaciones interpersonales y cómo nos involucramos en nuestra comunidad. Según Wikipedia, puedes obtener más información sobre el tema aquí.
2. ¿Por qué es importante cuidar nuestra salud social?
Cuidar nuestra salud social es crucial porque nuestras relaciones sociales tienen un impacto significativo en nuestra felicidad y satisfacción general con la vida. Una buena salud social puede ayudarnos a manejar el estrés, a tener un sentido de pertenencia y a desarrollar habilidades de colaboración y comunicación efectivas.
3. ¿Cómo puedo mejorar mi salud social?
Hay varias formas de mejorar tu salud social:
- Mantén contacto con amigos y familiares cercanos.
- Participa en actividades de tu interés para conocer nuevas personas.
- Aprende a comunicarte de manera efectiva y practica habilidades sociales.
- Contribuye a tu comunidad a través del voluntariado o donando tu tiempo.
- Busca apoyo cuando lo necesites y no tengas miedo de pedir ayuda.
4. ¿Cuáles son los beneficios de tener una buena salud social?
Tener una buena salud social puede tener numerosos beneficios:
- Mayor felicidad y bienestar emocional.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejor calidad de vida y satisfacción general.
- Mayor sensación de pertenencia y apoyo.
- Desarrollo de habilidades de comunicación y negociación.
5. ¿Qué sucede si descuido mi salud social?
Si descuidas tu salud social, puedes experimentar algunos efectos negativos:
- Sentimientos de soledad y aislamiento.
- Mayor riesgo de padecer trastornos mentales, como la depresión.
- Dificultades para establecer y mantener relaciones satisfactorias.
- Menor satisfacción general con la vida.
- Problemas de comunicación y dificultades interpersonales.
Mantener una buena salud social implica un esfuerzo continuo, pero los beneficios que se obtienen valen la pena. Cuida tus relaciones, busca oportunidades de conexión y apoya a los demás. Tu bienestar general te lo agradecerá.
