La ansiedad ecológica es un sentimiento cada vez más común en nuestra sociedad actual. En este artículo exploraremos cómo sobrellevarla cuando se siente más grande que tú. ¿Estás preparado para enfrentar tus preocupaciones ecológicas de una manera saludable? Sigue leyendo para descubrir cómo manejar esta ansiedad y encontrar el equilibrio en tu vida.
Cuando suceden cosas que están fuera de nuestro control, a menudo experimentamos una variedad de emociones en respuesta. Esto puede incluir frustración, tristeza o agobio. Sin embargo, cuando la amenaza se siente inmediatamente presente, a menudo nos sentimos ansiosos en respuesta. Nos preocupamos de si hay algo que podamos hacer para evitar un resultado negativo.
Sin embargo, lidiar con la ansiedad ecológica es una experiencia única y creciente para personas de todo el mundo. Si bien los efectos parecen lejanos, ya no podemos ignorar nuestro impacto en el planeta. La amenaza está presente, se avecina y parece insuperable. Esa es una receta para algo más que ansiedad: esos son los componentes básicos de una crisis existencial.
Si descubre que el cambio climático está afectando su salud mental, es posible que se pregunte cómo puede lidiar con el estrés. Siga leyendo para obtener más información sobre la ansiedad ecológica y las formas de lidiar con ella.
¿Qué es la ecoansiedad?
Para comprender la eco-ansiedad, es útil comprender primero qué es la ansiedad.
A menudo usamos el término ansiedad en conversaciones informales. La ansiedad es la respuesta psicológica y fisiológica que tenemos ante el estrés. Contrariamente a la comprensión de muchas personas (y la clasificación de la ansiedad como un trastorno), la ansiedad puede ser una emoción normal y saludable. En psiquiatría, la ansiedad solo se considera desadaptativa cuando interfiere con su vida diaria.
¿Qué es la ecoansiedad?
La eco-ansiedad es el sentimiento de preocupación constante y crónica por los efectos del cambio climático en nuestro medio ambiente y en las generaciones futuras. Aunque no es un diagnóstico oficial del DSM, la ecoansiedad afecta a un número creciente de personas. La APA sugiere que La ansiedad climática afecta hasta dos tercios de los adultos.
Cuando hablamos de ansiedad ecológica, nos referimos al temor, el estrés y la mayor conciencia que alguien puede sentir al tomar decisiones y realizar su vida diaria. Esta ansiedad ecológica se puede considerar como una respuesta normal al clima cambiante que experimentamos y sobre el que leemos.
Si bien la eco-ansiedad no figura en la lista Manual Diagnóstico y Estadístico, el manual que utilizan los profesionales de la salud mental para diagnosticar enfermedades mentales, para algunas personas esta preocupación razonable abruma e interfiere con la vida diaria. Para muchas personas con ansiedad ecológica, el impacto psicológico del cambio climático tiene un impacto marcado en su vida diaria.
5 causas principales de la eco-ansiedad
¿Por qué algunas personas experimentan la ansiedad ecológica de forma más aguda que otras? Las personas que viven en las mismas condiciones y comparten un clima similar pueden sentir niveles de ansiedad muy diferentes.
¿Qué desencadena la ansiedad climática? Parece haber cinco causas principales de una mayor conciencia y ansiedad climática: educación, cobertura de los medios, tener hijos, desastres naturales y arrepentimiento personal.
1. Educación
Hay una razón por la que tantas protestas comienzan en los campus universitarios. Cuando se intercambian ideas y las personas comienzan a analizar de manera crítica los acontecimientos actuales, se produce un cambio.
Ya sea dentro o fuera del campus, aprender más sobre el calentamiento global, la sostenibilidad y la salud pública a menudo inspira el activismo. Puede ser una forma increíble de generar conciencia, pero también puede crear una sensación de impotencia y futilidad.
2. Eventos actuales
La universidad no es el único lugar para aprender sobre el impacto ambiental. Las noticias pueden proporcionar bastante contexto, información y un miedo crónico al desastre ambiental. Ciertas circunstancias cotidianas, como el aumento de los precios de la gasolina, pueden parecer una prueba más de una crisis climática. Esto puede desencadenar una respuesta emocional como resultado.
3. Tener hijos
Para aquellos de nosotros que somos padres, tías, tíos y cuidadores, a menudo nos preocupamos por el mundo en el que crecerán nuestros hijos. Cuidar a la próxima generación puede hacer que los efectos del cambio ambiental se sientan mucho más inmediatos.
Cuando los eventos climáticos extremos provocan la cancelación de celebraciones, deportes u otras actividades, o los destinos favoritos son destruidos por un incendio o una inundación, sentimos un dolor real e inmediato por lo que nuestros hijos no podrán experimentar. Eso lleva fácilmente a una preocupación más general sobre cómo afectará el cambio climático a la vida de nuestros hijos y nietos. El duelo y las preocupaciones inespecíficas pueden hacernos sentir ansiosos e impotentes.
4. Desastres naturales
En los últimos años, la crisis climática se ha vuelto particularmente difícil de ignorar. Parece que los desastres naturales suceden uno tras otro, de formas más extremas o inesperadas. Cuando las noticias (y las redes sociales) están llenas de la devastación causada por las sequías, los incendios forestales, los huracanes y otros fenómenos meteorológicos extremos, es difícil no verse afectado.
5. Lamento
Gran parte del cambio climático se atribuye al impacto de los seres humanos y la tecnología. Podemos sentirnos culpables por el impacto que nuestras propias actividades y la huella de carbono han tenido en el medio ambiente.
¿Quién sufre de eco-ansiedad?
La ansiedad ecológica puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o antecedentes. Sin embargo, los investigadores han encontrado que ciertos grupos tienen más riesgo de eco-ansiedad que otros. Estos incluyen jóvenes, grupos indígenas y aquellos que, por una u otra razón, están más conectados con el entorno natural.
Las mujeres también parecen ser más propensas a experimentar ansiedad climática, aunque la razón de esto no está clara.
¿Cómo se siente la eco-ansiedad?
Los efectos de la eco-ansiedad en la salud mental son similares a los de otros trastornos de ansiedad. Las personas que experimentan ansiedad climática a menudo informan lo siguiente:
- Pensamientos obsesivos o rumiantes
- Sentimientos de depresión, ansiedad o ataques de pánico
- Culpa por contribuir a las emisiones o la huella de carbono
- Dolor, ira o pena por la destrucción de los entornos naturales.
- Enfado con la gente que no entiende o niega el cambio climático
Aquellos que se han visto afectados directa o indirectamente por un evento climático extremo, como un tsunami o un incendio forestal, también pueden experimentar síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Cómo hacer frente a la eco-ansiedad
Incluso si no puede convencer a todos los que lo rodean para que tomen medidas, puede comenzar a reducir el impacto que la ansiedad climática tiene en su vida. Aquí hay algunas maneras de lidiar con la ansiedad ecológica:
1. Acude a un profesional
Aunque no es un diagnóstico reconocido oficialmente, el impacto de la eco-ansiedad en la salud mental es muy real. Trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a manejar el duelo ecológico y proteger su bienestar.
El Alianza de Psicología del Clima educa a personas y profesionales sobre los impactos del cambio climático en la salud mental y pública. Los recursos en su sitio web pueden resultar útiles y validadores.
2. Cuida tu salud mental y física
El estrés y la ansiedad pueden causar problemas de salud, por lo que es importante controlarlos. Tómese un tiempo para las prácticas de cuidado personal y para hacer las cosas que ama. Practicar la atención plena puede ayudarte a aprender a manejar los sentimientos asociados con el estrés climático.
Otra forma de apoyar su bienestar es reducir las redes sociales y las noticias. Aparte de la efectos negativos de doomscrollinguna desintoxicación digital puede reducir tu sobrecarga sensorial y ayudarte a sentirte más presente.
3. Actúa
Encuentre una manera, aunque sea pequeña, de hacer una diferencia que le haga sentir bien. Puede buscar formas de reducir su dependencia de los combustibles fósiles, reducir las emisiones o crear conciencia. Busque organizaciones comprometidas con la sostenibilidad con las que pueda comprar o ser voluntario.
Tomar medidas colectivas puede hacerte sentir más eficaz y también puede mejorar tu bienestar. El voluntariado se correlaciona positivamente con sentirse efectivosentido de pertenencia y optimismo para el futuro.
Pensamientos finales
Los posibles efectos destructivos del cambio climático pueden parecer lejanos o inmediatos. Puede aparecer de manera intermitente, como durante un caso grave de miedo dominical. Sus efectos sobre nuestra salud mental están muy presentes.
Si sufre de ansiedad ecológica, debe actuar en ambos frentes: el medio ambiente y su salud mental y bienestar.
Involucrarse en actividades para mitigar los efectos del cambio climático. Busque orientación sobre el desarrollo de habilidades para encontrar una perspectiva, controlar el estrés y la ansiedad y desarrollar la aptitud mental. Un mundo cambiante requiere que todos tengamos reservas más profundas de resiliencia y adaptabilidad.
Validar la ansiedad ecológica, gestionar nuestro bienestar y buscar formas de reducir nuestro impacto son formas de hacer frente al dolor ecológico en nuestras propias vidas.
Ansiedad ecológica: cómo sobrellevarla cuando se siente más grande que tú
La ansiedad ecológica es un término que se utiliza para describir la preocupación y el estrés que experimentan algunas personas debido a los problemas ambientales y el estado del planeta. Esta sensación de angustia puede ser abrumadora, especialmente cuando tenemos la sensación de que los desafíos ambientales son demasiado grandes para ser abordados individualmente. En este artículo, resolveremos las preguntas más frecuentes sobre la ansiedad ecológica y cómo encontrar formas de sobrellevarla.
1. ¿Qué es exactamente la ansiedad ecológica?
La ansiedad ecológica es una respuesta emocional negativa ante la percepción de la degradación del medio ambiente. Puede incluir preocupaciones sobre el cambio climático, la pérdida de biodiversidad, la contaminación y otros problemas ambientales. Las personas que experimentan ansiedad ecológica pueden sentirse tristes, preocupadas e impotentes frente a la magnitud de los desafíos ambientales.
2. ¿Qué factores contribuyen a la ansiedad ecológica?
Diversos factores pueden contribuir a la ansiedad ecológica, como:
- Información constante sobre problemas ambientales a través de medios de comunicación y redes sociales.
- Experiencias personales de eventos climáticos extremos, como huracanes o incendios forestales.
- Consciencia de la implicación humana en el deterioro del medio ambiente.
- Preocupación por el futuro de las generaciones venideras y el legado que dejaremos.
3. ¿Existen estrategias para sobrellevar la ansiedad ecológica?
Afortunadamente, existen diferentes estrategias para sobrellevar la ansiedad ecológica:
- Tomar medidas para combatir el cambio climático: Contribuir activamente a la reducción de nuestra huella de carbono puede ayudar a sentirnos más empoderados y tomar acciones concretas.
- Adoptar un estilo de vida sostenible: Realizar cambios en nuestros hábitos diarios, como reducir el consumo de plástico y apoyar prácticas sostenibles, puede marcar la diferencia.
- Buscar apoyo emocional: Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede brindarnos un espacio seguro para expresar nuestras preocupaciones y encontrar formas de manejar la ansiedad.
- Practicar la atención plena: El mindfulness puede ayudarnos a permanecer en el presente y gestionar nuestra ansiedad de manera más efectiva.
Es importante recordar que cada individuo puede encontrar técnicas diferentes para sobrellevar la ansiedad ecológica, y es cuestión de encontrar las que funcionen mejor para cada uno.
En conclusión, la ansiedad ecológica puede ser una respuesta comprensible a los desafíos ambientales actuales. Sin embargo, al tomar medidas individuales significativas y buscar apoyo emocional, podemos sobrellevarla de manera más efectiva. Recuerda que cada acción cuenta y que todos podemos contribuir al cuidado de nuestro planeta.
