¿Está buscando una forma moderna y conveniente para recibir apoyo emocional? ¡La terapia de texto podría ser la solución perfecta para usted! Descubra en este artículo todo lo que necesita saber sobre esta innovadora forma de terapia, desde cómo funciona hasta si es adecuada para usted. No se pierda la oportunidad de mejorar su bienestar emocional desde la comodidad de su teléfono o computadora. ¡Vamos a explorar juntos el mundo de la terapia de texto!
¿Busca atención de salud mental? Hay una aplicación para eso, o más exactamente, varias aplicaciones para eso. Incluso antes de la pandemia de COVID, las nuevas innovaciones estaban tratando de hacer que el apoyo a las enfermedades mentales y la salud fuera virtual.
La terapia basada en texto es solo uno de los contendientes. Ciertamente es conveniente, pero ¿funciona? Y si funciona, ¿vale la pena el costo?
¿Qué es la terapia de texto?
La terapia de texto, o terapia de mensajes, es una forma asincrónica de acceder a un profesional de la salud mental a través de un dispositivo móvil o una computadora. En términos simples, eso significa que no tiene que esperar hasta tener una cita con su terapeuta para compartir con ellos o buscar consejo. Cuando sienta la necesidad, la ayuda está literalmente a solo un mensaje de texto de distancia.
Esa es la parte buena.
Aunque es conveniente y accesible, su efectividad aún está en debate. Sin embargo, según las personas que lo han probado, así como algunos estudios pequeños, el formato innovador marca la diferencia.
¿Como funciona?
Hay varios proveedores de terapia de texto disponibles en el mercado hoy en día, pero generalmente todos funcionan de la misma manera:
¿Cuál es el precio promedio de la terapia de texto?
El precio de la terapia de texto varía según la plataforma. En el extremo inferior, los planes generalmente comienzan en alrededor de $ 40 a $ 60 por semana. Los planes que permiten sesiones en vivo, ya sea por video o texto, generalmente cuestan más. La mayoría de los planes dan la opción de pagar por semana, por mes o anualmente, con un descuento para compromisos más largos.
Por lo general, el seguro no cubre los planes de terapia basados en mensajes. Sin embargo, los planes que incluyen sesiones virtuales en tiempo real pueden estar cubiertos por un seguro. Los planes también pueden ser elegibles para HSA. Puede consultar los detalles con la plataforma individual o con su compañía de seguros.
Si el plan no es elegible para el seguro y necesita asistencia financiera, es posible que pueda solicitar un precio más bajo o un plan de pago flexible al proveedor.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia de texto?
Conveniencia
La terapia de texto es extremadamente conveniente. Siempre que tenga un dispositivo y una conexión de datos, puede comunicarse con su terapeuta. No está limitado por la ubicación geográfica y no necesita comprometerse con un horario determinado. Si no te llevas bien con tu proveedor, siempre puedes cambiar de terapeuta.
Disponibilidad
Si su terapeuta tiene una lista completa de clientes, es posible que deba esperar para obtener una cita. Con la terapia de texto, eso no es una preocupación. Puede comunicarse con su terapeuta siempre que tenga algo en mente o tenga tiempo libre.
Más fácil de abrir
Debido a que la plataforma de terapia proporciona un grado de anonimato, a algunos les puede resultar más fácil abrirse a su terapeuta. Escribir en sí mismo puede ser terapéutico, por lo que el acto de comunicarse por mensaje de texto o incluso por correo electrónico puede ayudarlo a sentirse mejor, incluso antes de recibir algo de su terapeuta.
Ilimitado
Los planes de terapia de texto generalmente no limitan la frecuencia con la que puede comunicarse con su terapeuta. Esto es diferente de los programas de terapia tradicionales, que generalmente se limitan a una visita por semana.
¿Cuáles son las desventajas de la terapia de texto?
Impersonal y estático
Debido a que faltan todas las características distintivas de la comunicación cara a cara (incluidas la inflexión, la voz y el lenguaje corporal), la terapia de texto puede parecer muy impersonal. Puede tomar mucho tiempo, si es que llega a hacerlo, desarrollar una buena relación con un terapeuta que nunca ve.
De manera similar, los terapeutas están capacitados para usar todas las señales sutiles del lenguaje corporal, la inflexión y la reacción para guiar su interacción con un cliente. La terapia suele ser un tratamiento dinámico basado en la relación.
Caro
La psicoterapia basada en mensajes generalmente no está cubierta por el seguro. Si bien las sesiones de terapia tradicionales son en realidad más caras, algunos de los costos son absorbidos por un plan de seguro. Por eso, el gasto de bolsillo para la terapia de texto puede ser considerable en relación con la terapia tradicional.
Respuesta tardía
Es cierto que puede comunicarse con su terapeuta en cualquier momento, pero eso no significa que recibirá una respuesta de inmediato. Su terapeuta no está sentado junto al teléfono esperando su mensaje de texto las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si envía un mensaje de texto a las 3 a. m., es probable que no reciba una respuesta hasta que se reanuden las horas normales de trabajo. La respuesta que experimente puede sentirse más cercana al horario de un terapeuta tradicional. Es posible que eso no parezca suficiente capacidad de respuesta y compromiso, especialmente si necesita apoyo inmediato.
Aplicación limitada
La terapia de texto solo es apropiada para condiciones y factores estresantes leves. Si tiene una emergencia de salud mental, como un ataque de pánico o pensamientos de autolesión, los mensajes de texto no podrán ayudarlo mucho. Necesitará un sistema de soporte de “respaldo” en espera para situaciones en las que necesite ayuda inmediata. El Línea de texto de crisis proporciona soporte de emergencia a través de mensajes.
¿La terapia de texto es adecuada para usted?
No hay duda de que la terapia de texto es conveniente y puede parecer menos amenazante o riesgosa. Eso no significa que sea la modalidad adecuada para ti.
Al elegir un terapeuta, es importante tomarse el tiempo para encontrar a la persona adecuada, en la plataforma adecuada, que se adapte tanto a sus necesidades como a su estilo de vida. Aquí hay algunas pistas de que la terapia de texto podría ser una buena opción para usted:
- Siempre estás en tu teléfono o computadora
- Está demasiado ocupado para comprometerse a una hora de reunión regular
- Te sientes cómodo expresándote a ti mismo y tus sentimientos con palabras.
- Tiene acceso regular a un dispositivo con una conexión de datos
- Estás cómodo con el costo
- No necesitas psiquiatría ni manejo de medicamentos
Sin embargo, incluso con las opciones de terapia tradicionales, es posible que usted y su terapeuta simplemente no encajen bien. Si la terapia de texto no funciona, podría ser una falta de coincidencia en la plataforma o el profesional. O podría ser el formato en sí.
Aquí hay algunas formas en las que sabe que la terapia de texto está funcionando bien para usted:
- Te sientes mejor después de comunicarte con tu terapeuta.
- Usas la plataforma regularmente
- Te sientes bien con el gasto cuando te lo facturan
- Te refieres a tu terapeuta por su nombre
- Usted es intencional acerca de los controles con su terapeuta
- Sientes que estás progresando
- Tiene más información sobre las preocupaciones originales que lo llevaron a la terapia.
- Le cuentas a otras personas sobre el impacto que la plataforma ha tenido en ti.
En resumen, si la plataforma está teniendo un impacto positivo en su vida, entonces está funcionando para usted y vale la pena invertir tanto en dinero como en tiempo.
Otras opciones de terapia online
Si la terapia de texto no parece adecuada para usted, existen otras opciones virtuales. Algunas opciones de terapia digital y en línea incluyen:
Videoconsejería
Reunirse con un consejero a través de una plataforma de videoconferencia puede parecer muy similar a una sesión en persona. La teleterapia conserva gran parte de la experiencia cara a cara y le permite chatear por video con su terapeuta en tiempo real. La mayoría de las plataformas en línea cumplen con HIPAA, por lo que sus sesiones de video son seguras.
El video ofrece algunos de los beneficios de una mejor accesibilidad y conveniencia, además de ofrecer un poco de distancia que puede hacer que algunas personas se sientan más seguras o más cómodas al abrir. Además, la videoterapia le brinda al terapeuta más información para trabajar, ya que puede captar más señales no verbales y tanto el terapeuta como el cliente se benefician de un intercambio en tiempo real que permite que los pensamientos y las reacciones fluyan con mayor libertad.
Consejería grupal
Los grupos de terapia suelen ser grupos pequeños (alrededor de cinco a quince personas) dirigidos por uno o dos terapeutas autorizados. Esta forma de terapia a menudo se ofrece como complemento de la terapia individual, aunque es posible experimentar los beneficios de la terapia grupal sola. Al igual que los grupos de apoyo, la terapia grupal puede ser útil para tratar trastornos relacionados con la conexión social. Esto podría incluir ansiedad social, pérdida, trastornos alimentarios o baja autoestima.
Grupos de apoyo
Los grupos de apoyo son espacios para que las personas que pasan por una experiencia similar se conecten y se ayuden mutuamente a sanar. Tradicionalmente eran en persona, pero el formato también puede traducirse en experiencias virtuales, ya sea en tiempo real o asíncrono.
Generalmente dirigidos por un compañero capacitado en lugar de un médico, los grupos de apoyo tienen un largo historial y son inmensamente efectivos. Las personas a menudo confían en sus grupos de apoyo cuando, debido a un trauma, tienen problemas para relacionarse con las personas en sus vidas. Esto puede incluir depresión, pérdida de un familiar, problemas de infertilidad o adicción.
terapia de escala móvil
Muchos gravitan hacia la terapia de texto porque está disponible a un precio fijo, incluso para aquellos que no tienen seguro. Sin embargo, si prefiere reunirse con un terapeuta cara a cara (incluso si es virtual), la terapia de texto no es su única opción. Siempre puede comunicarse con un profesional que esté dispuesto a cobrar en una escala móvil. Esto puede hacer que el costo de la terapia en persona sea mucho más manejable incluso sin la ayuda de un seguro.
Servicios de emergencia
Uno de los principales inconvenientes de la terapia de texto es su uso limitado en situaciones de emergencia. Si necesita ayuda inmediata para un tratamiento de salud mental, puede comunicarse con uno de varios servicios de apoyo de emergencia. El Línea de texto de crisis y Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio proporcionar servicios gratuitos a pedido sin importar dónde se encuentre.
No hay una forma incorrecta de comunicarse
A pesar de la falta de investigación sobre su eficacia, la terapia de texto ha marcado una diferencia en la vida de muchas personas. Si te ayuda o hace que la terapia parezca menos intimidante, pruébalo. Para muchas personas, algo de conexión es mejor que ninguna conexión, y puede ser útil tener un mensaje y una estructura para reflexionar y comenzar a procesar pensamientos y sentimientos. Para al menos algunas personas, la naturaleza tardía e impersonal del texto es parte de lo que lo hace útil.
Siempre que no tenga una condición clínica grave, no hay más inconveniente que la posibilidad de perder el tiempo sin progresar. No hay una manera incorrecta de buscar ayuda. Si tiene problemas para reunirse o encontrar un consejero para la terapia cara a cara, el asesoramiento por mensaje de texto puede ser una solución versátil y valiosa.
¿Qué es la terapia de texto?
La terapia de texto, también conocida como terapia en línea o terapia virtual, es una forma de terapia psicológica que se lleva a cabo a través de mensajes de texto. En lugar de realizar sesiones en persona, los terapeutas y los clientes se comunican utilizando plataformas de mensajería segura y confidencial. Esta modalidad de terapia ofrece a las personas la posibilidad de recibir apoyo y tratamiento para diversos problemas de salud mental desde la comodidad de su hogar u otro entorno familiar.
¿Cómo funciona la terapia de texto?
La terapia de texto implica la comunicación escrita entre el terapeuta y el cliente. Generalmente, las sesiones de terapia se llevan a cabo en tiempo real, pero también puede haber intercambios asincrónicos, lo que significa que las respuestas pueden demorar más tiempo. Durante las sesiones, el cliente puede enviar mensajes de texto al terapeuta, explicando sus preocupaciones, emociones o cualquier otro tema que desee discutir. El terapeuta responderá de manera compasiva y proporcionará orientación, estrategias y apoyo emocional.
¿Es la terapia de texto adecuada para usted?
La terapia de texto puede ser adecuada para muchas personas, pero cada individuo es único y puede tener diferentes preferencias y necesidades terapéuticas. A continuación, se enumeran algunos casos en los que la terapia de texto puede ser especialmente beneficiosa:
- Personas que prefieren comunicarse por escrito
- Personas que tienen dificultades para acceder a terapia tradicional
- Personas que desean mayor privacidad
Si te sientes más cómodo expresando tus pensamientos y emociones por escrito en lugar de hablar en persona, la terapia de texto puede ser una opción ideal para ti. La comunicación escrita te permite reflexionar y expresar tus pensamientos de manera más clara y precisa.
La terapia de texto puede ser una solución para aquellos que tienen dificultades para asistir a sesiones de terapia tradicional debido a limitaciones de tiempo, movilidad o ubicación geográfica. Al utilizar plataformas en línea, puedes acceder a terapeutas cualificados y profesionales de diferentes lugares sin tener que desplazarte físicamente.
Algunas personas pueden sentirse más cómodas compartiendo sus problemas de salud mental mediante la comunicación escrita, ya que les brinda un mayor sentido de privacidad y anonimato. La terapia de texto puede proporcionar un entorno seguro y confidencial donde puedas expresarte libremente sin preocuparte por el estigma social o el juicio de los demás.
Fuentes:
