Ser tu auténtico yo es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena

El privilegio de toda una vida es ser quien eres. —Joseph Campbell

Ser uno mismo; todos los demás ya están ocupados. – Oscar Wilde

¿Qué significa ser auténtico?

¿Qué significa para ti ser auténtico?

La autenticidad puede traer a la mente conceptos como “confiabilidad” u “honestidad”. Para otros, podría tratarse más de ser “real” o “genuino”, o recordar lo contrario: “no falso”.

Muchos lugares de trabajo ahora están alentando a los empleados a que traigan lo mejor de sí mismos y auténticos a sus trabajos. En respuesta, algunos empleados se quedan desconcertados sobre lo que significa “auténtico yo”.

En este artículo, exploramos formas de desarrollar y mantener la autenticidad, por qué es difícil vivir una vida auténtica y los beneficios de ser fiel a uno mismo.

8 estrategias para desarrollar la autenticidad

1. Define y aprovecha tus fortalezas

Nuestras fortalezas son una de las formas más energizantes en las que podemos aprovechar nuestra autenticidad.

Ella siempre hace que la gente se sienta bienvenida.

Es fantástico para anticipar las trampas con anticipación y elaborar un plan para reducir su probabilidad.

Son un maestro increíble.

Lo maravilloso de las fortalezas es que usarlas suele ser fácil y divertido, y por lo general brindan los mejores resultados. Presta atención a las cosas en las que eres bueno pero que realmente no disfrutas. Es posible que pueda reducir el uso de estos para poder marcar las fortalezas en las que es mejor y le encanta usar.

Por ejemplo, Lena* fue la persona de su equipo que se aseguró de que los proyectos estuvieran encaminados para una entrega a tiempo. Sin embargo, en realidad no disfrutó el proceso tanto como otras partes de su papel. Todos sabían que podía hacer bien la tarea, así que la asumió por defecto. Mientras el equipo revisaba los roles para un próximo proyecto, Lena preguntó si a alguien más le gustaría asumir la responsabilidad. Resulta que otro miembro esperaba desarrollar sus habilidades de gestión de proyectos.

Al dejar de lado la responsabilidad y preguntar si alguien más podría y estaría dispuesto a asumirla, Lena pudo liberar más tiempo para hacer el trabajo que realmente amaba. ¿Qué tan claro eres al compartir en qué eres bueno y encontrar formas de maximizar esas fortalezas en tu vida y trabajo?

2. Explora tus valores

Los valores son como luces de guía o un conjunto de marcadores de senderos para vivir una vida con significado. Una forma de descubrir algunos de sus valores es recordar un momento de su vida en el que se sintió realmente vivo, cuando todo se sentía bien en el mundo. Qué lo hace tan especial? Lo más probable es que descubra varios valores clave al recordar la experiencia.

Si sentimos que nos falta autenticidad, es posible que no estemos viviendo nuestros valores. Esto puede tener un efecto negativo en nuestro desempeño, relaciones y salud mental.

En el lugar de trabajo, esta falta de autenticidad puede manifestarse como un desajuste de roles. Es posible que sienta que no es completamente capaz de expresar sus valores o fortalezas para realizar el trabajo. Si te encanta diseñar nuevos conceptos o prosperas en la fase creativa de la generación de ideas, es posible que te cueste disfrutar de los detalles del día a día.

Conocer sus valores y detectar cómo están presentes, o ausentes, en su vida y trabajo son excelentes pistas para desbloquear una mayor autenticidad.

3. Reconocer la influencia externa frente a la interna

Hay algunos hábitos y comportamientos en la vida que hacemos debido a nuestros motivadores e impulsores internos. Otros están más impulsados ​​por fuentes externas, como grupos sociales o normas sociales. Es importante establecer sus propios objetivos significativos y centrarse en los pasos para alcanzarlos.

Mientras considera sus propios objetivos, indague un poco para explorar más profundamente su significado. Si quieres un ascenso, asegúrate de tener claro lo que esperas una vez que lo logres. ¿Qué buscas realmente? ¿Es más dinero, mayor influencia, la oportunidad de entrenar a otros?

A partir de ahí, indagar un poco más. ¿Qué tiene eso de importante para ti? ¿Cómo se conecta este objetivo con tu propósito de vida?

Preste atención a su diálogo interno interno, buscando palabras clave como “debería” y “necesitar/debería”. A menudo, estas palabras son pistas que nos ayudan a notar a nuestros conductores. “Debería buscar mi próxima promoción” podría reformularse como “Me pregunto cuáles podrían ser mis próximos pasos en mi carrera”. o “¿Me pregunto cómo sería una mayor satisfacción laboral para mí?”

4. Observa y nombra tu emoción

Uno de los dones del ser humano es poder experimentar una enorme variedad de emociones y sentimientos. Ser capaz de nombrarlos más claramente es parte del proceso de autenticidad. Esta autoconciencia nos permite conocer nuestros valores fundamentales, fortalezas y comportamientos, y luego darnos cuenta cuando experimentamos emociones como ira, frustración o alegría.

5. Practica la atención plena

Una excelente manera de conocerte a ti mismo es estar presente a través de un diario.

El hábito diario de escribir a mano alzada le permite a su mente subconsciente informar cómo se siente, qué va bien, qué está notando y cualquier otra cosa. Puede dejar que surjan las ideas o puede seguir indicaciones para una escritura más enfocada. El camino del artista de Julia Cameron es una guía maravillosa para explorar diferentes aspectos de tu personalidad y luego expresarlos de manera creativa.

Hacer un tiempo regular para la autorreflexión lo ayuda a conocerse a sí mismo y aumenta su autoestima.

6. Construya su sistema de apoyo social

Uno de los aspectos más felices de la vida es tener personas con las que puedas ser tu verdadera versión sin filtrar de ti. Este sistema de apoyo puede incluir amigos, familiares o colegas. También podría incluir profesionales como un entrenador o un terapeuta. Priorice reunirse con amigos cercanos a intervalos regulares, ya sea en persona o en línea.

Zarah dirige su propia empresa de consultoría y tiene como práctica reunirse con sus amigos de la universidad, aunque viven en todo el mundo. Aunque todos en el grupo han cambiado y crecido, en esos fines de semana retroceden el reloj y se conectan con las personas que eran antes de las responsabilidades de las carreras y las familias.

En cuanto al lugar de trabajo, La investigación de Gallup muestra que tener un mejor amigo en el trabajo es un fuerte indicador de alto compromiso. Saber que hay alguien en el lugar de trabajo en quien usted confía es un impulsor clave de la satisfacción laboral.

7. Desarrolla el coraje para enfrentar tus miedos

Muchas personas tienen una lista de cosas que les encantaría hacer, “si solo…” (tenían más dinero, tenían más confianza, tenían más tiempo libre…”). Parte de vivir auténticamente es no dejar que las historias que puedes contarte a ti mismo se interpongan en el camino de lo que realmente quieres.

Si siempre has anhelado una vida llena de aventuras, por ejemplo, ¿cuál sería la manera de dividir eso en una meta más pequeña y alcanzable?

Tal vez no pueda entregar su aviso y emprender un viaje por carretera de un año a través del país. Pero, ¿podría encontrar un nuevo pasatiempo que atraiga su sentido de la aventura? ¿Puede comenzar un pequeño fondo de ahorro para acumular fondos para un viaje futuro o pedir flexibilidad en su horario de trabajo para tener más libertad?

8. Toma acciones diarias hacia la autenticidad

Tenga en cuenta que la autenticidad es una práctica, lo que significa que se necesita paciencia, tiempo y dedicación para hacerlo. Una forma en que puede desarrollar su músculo de autenticidad es tomar pequeñas acciones diarias que se alineen con sus valores.

Este descarga de la definición de autenticidad de Brené Brown tiene guías útiles sobre la autenticidad como práctica diaria. ¿Cuál podría ser tu hábito diario para vivir más auténticamente?

4 consejos para mantener la autenticidad

Para muchas personas, la búsqueda de vivir una vida más auténtica es un proceso que se desarrolla con el tiempo. Una vez que tenga más claro lo que significa ser más auténtico para usted, aquí hay algunos consejos para mantener ese sentido de autenticidad.

1. Sé impecable con tu palabra

Varias cualidades que acompañan a la autenticidad son ser digno de confianza, con los pies en la tierra y real. Es importante cumplir con sus compromisos para generar un sentido de confianza de los demás. Tomemos el ejemplo de Enzo de comprometerse a compartir su valor de aprecio con los demás. Después de completar cada proyecto, escribe una nota de agradecimiento para que los miembros del equipo sepan que valoró su aporte.

Hay algo increíblemente poderoso en que los hechos coincidan con las palabras, así que asegúrese de que sus acciones coincidan con sus mensajes, especialmente si tiene un rol de liderazgo. Esta integridad, hacer lo que dices, crea un sentido positivo de inspiración para los demás y genera confianza.

2. No te tomes nada personal y acepta que no puedes complacer a todos

Complacer a la gente es uno de los mayores desafíos para vivir auténticamente. Complacer a la gente significa adaptarse constantemente a las necesidades y deseos de otras personas para obtener su aprobación. Autenticidad significa aceptar quién eres y lo que haces bien, y tener el coraje y la confianza en ti mismo para compartir eso en el mundo. Eso no significa hacer felices a todos. Cuando te paras en tus puntos fuertes, puedes liberarte de la necesidad de la aprobación de otras personas.

La autora Tara Mohr explica una hermosa perspectiva sobre la retroalimentación: que es información sobre el dador de la retroalimentación. Cuando está abierto a ver los comentarios como información sobre la persona que los da, puede elegir si adapta su estilo o no. Puede decidir cómo satisfacer mejor las necesidades de la otra persona en el futuro, pero sin necesidad de dudar de sus propias capacidades, habilidades o autoestima.

3. Aprende a decir no y define tus límites

Si tiene un fuerte enfoque en las relaciones, es posible que no desee decepcionar a las personas, lo que puede ser una amenaza para la autenticidad. El deseo de no sacudir el barco, o en el lugar de trabajo de no ser visto como un jugador de equipo, puede alejarte de tu verdadero norte. Pero establecer límites no es una cuestión de ser malo o inflexible, es un acto de cuidado personal.

Supongamos que un compañero de trabajo lo ha invitado a colaborar en una nueva iniciativa, pero al mirar su agenda, puede ver que se va a agotar en otro trabajo y no podrá dedicarse por completo a la proyecto en los plazos necesarios. Al cumplir con sus compromisos existentes y no asumir una carga de trabajo excesiva, puede respetar el equilibrio, el descanso y la integridad, en lugar de tratar de mantener felices a otras personas a expensas de su propia salud y bienestar.

Si no está acostumbrado a establecer límites, al principio puede sentirse incómodo o lleno de baches. Trata estos baches como señales en el camino hacia el autodescubrimiento. No te castigues si tienes dificultades para reconocer y hacer cumplir los límites. Sin autoconocimiento, puede ser difícil incluso saber qué límites establecer. Simplemente preste atención mientras vive su vida y continúe tomando nota de dónde surgen los desafíos.

4. Haz siempre lo mejor que puedas

Como con cualquier aspecto del ser humano, las cosas cambian. El trabajo se vuelve más ocupado, usted o un miembro de su familia se enferma, su lavadora se descompone o tiene un gasto inesperado. Vivir auténticamente no significa que la vida sea perfecta o fácil. Sin embargo, sí significa que tiene más claro cuáles son sus prioridades, tiene un mayor sentido de claridad y energía para lo que es importante, y se siente menos lleno de dudas acerca de quién está tratando de ser en el mundo.

¿Por qué es tan difícil ser auténtico?

Ser honestos y fieles a nosotros mismos, y seguir un camino de vida significativo y gratificante, parece una estrategia tan ganadora para el bienestar. Entonces, ¿por qué es más difícil poner en práctica la autenticidad?

Varias razones hacen que vivir auténticamente sea difícil:

• El cerebro humano está diseñado para mantenerse a salvo

Muchas personas tienen recuerdos tempranos de haber sido llamados diferentes, y eso puede haber establecido patrones fundamentales de que es “más fácil estar de acuerdo con la multitud” en lugar de sobresalir. Es importante saber que mantenerse a salvo es trabajo del sistema límbico, la parte primitiva del cerebro responsable de la respuesta de lucha, huida o inmovilización. Se necesita un esfuerzo consciente para anular lo que podría ser un camino más fácil o conocido y elegir la autenticidad en lugar de encajar.

• Vivir auténticamente significa reducir la velocidad

El mundo en el que vivimos es acelerado, lo que significa que no nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad para comprender nuestros verdaderos deseos y necesidades. Los primeros años de vida laboral de muchas personas pueden tratarse de establecer una carrera y un camino de desarrollo. Una vez en ese camino, puede ser difícil, y aterrador, pisar el freno para preguntar: “¿Es esto lo que realmente quiero?” Acostúmbrese a consultar con regularidad cómo se siente con respecto a sus objetivos y motivaciones.

• Puede parecer egoísta vivir auténticamente

Puede relacionarse con la experiencia de Rikard: su papel significaba estar en eventos de clientes muchas noches entre semana, y tenía la personalidad de ser la vida y el alma de cada reunión. Aunque el estilo de vida era agotador, sentía que estaba defraudando a la gente si dejaba un evento antes que los demás.

A medida que prestó más atención a su energía y cuidado personal, Rikard se dio cuenta de que tenía las mejores conversaciones temprano en la noche, a diferencia de más tarde, cuando seguía socializando incluso cuando estaba exhausto. Dormir mejor significó que comenzó a hacer ejercicio y a tomar mejores decisiones sobre lo que comía, y los beneficios para su salud en general se extendieron al sentir que podía liderar a su equipo de una manera más proactiva y menos reactiva. Fue un cambio tan positivo que nunca podría volver a tener tantos horarios. Ten en cuenta que cuidarte a ti mismo es un acto de servicio a los demás. Demostrar autocompasión y amor propio da permiso a otras personas para hacer lo mismo por sí mismas.

La autenticidad puede y mejorará tu vida

Ralph Waldo Emerson dijo: “Ser uno mismo en un mundo que constantemente intenta convertirte en otra cosa es el mayor logro”. Vivir auténticamente es como cualquier proceso de aprendizaje: comienza con la reflexión para hacer una pausa y tomar conciencia de quién eres. Desde un lugar de autoconciencia fortalecida, puede comenzar a mostrarse como su yo auténtico en sus relaciones, en el trabajo y en la vida. Al vivir de acuerdo con sus valores, prestar atención a sus objetivos y su importancia, y luego reflexionar sobre su viaje, puede energizarse y conectarse a tierra al ser la versión más auténtica de usted mismo.

*todos los nombres en los ejemplos están cambiados