¿Te has detenido a pensar cómo el acto de juzgar a los demás puede afectar la calidad de tu propia vida? En este artículo descubrirás por qué debemos dejar de juzgar y cómo podemos detener este hábito que nos limita. ¡No te lo pierdas!
Juzgar a los demás…
Todos somos culpables de ello.
Es parte de nuestra especie. Naturalmente, juzgas para evaluar situaciones de peligro. También lo usa para comprender las intenciones de las personas con las que se encuentra.
el juicio es un instinto de supervivencia.
Sin embargo, eso no significa que todo juicio sea útil. Lo que hace únicos a los humanos es que también tenemos las herramientas para cuestionar nuestros instintos primarios. Desapegarnos de los juicios que hacemos.
No solo debes hacer esto por el bien del mundo…
…pero también por el bien de ti mismo.
Juzgar a los demás no es una buena cualidad humana. Pero juzgar a alguien también invoca el miedo y genera inseguridad en uno mismo. Reduce tu zona de confort.
¿Por qué?
Porque juzgar a los demás te hace vulnerable al juicio de los demás.
En este artículo, aprenderá exactamente por qué juzgar a los demás lo hace sentir inseguro. Y luego, nos sumergimos en la herramienta para que sepas cómo dejar de juzgar a las personas.
¡Vamos a sumergirnos!
¿Por qué las personas juzgan a los demás?
El juicio desempeñó un papel importante en la evolución de la especie humana. La diferencia entre un buen o mal juicio podría tener un gran impacto…
Podrías ser comido por un tigre, por ejemplo.
O podrías ser asesinado por una tribu hostil.
el juicio te ayuda a distinguir lo bueno de lo malo. O al menos, tanto como sea posible. La historia también tiene muchos ejemplos con malos juicios.
Aunque los animales depredadores son fáciles de distinguir, las personas no lo son. Es difícil conocer las intenciones de alguien y entender si quiere ayudarte o no.
Así que desarrollamos un sistema para juzgar a los demás.
Amy Cuddy describe dos tipos de juicios que tienen lugar para evaluar cómo ves a alguien:
- Calidez: ¿son amables y bien intencionados?
- Competencia: ¿pueden cumplir sus intenciones?
Este tipo de juicio es útil para la supervivencia.
Pero también juzgamos a las personas por otros motivos.
Unos que son mucho más dañinos para usted y para los demás.
Por ejemplo, juzgamos a los demás por la forma en que se visten o se ven. Juzgamos a los demás por tener intereses diferentes. Y juzgamos a los demás por su comportamiento.
Sabemos que lastimamos a otros cuando lo hacemos.
¿Entonces por qué lo hacemos?
Porque nos hace sentir que somos parte de un grupo.
Esto también se remonta a la supervivencia. El instinto nos dice que necesitamos ser parte de un grupo para sobrevivir. Necesitas pertenecer a algún lugar. Y el paradigma “nosotros” versus “no nosotros” juega un papel importante en eso.
El estado es un buen ejemplo de eso.
Cuando eres parte de los chicos populares en la escuela, perteneces a un grupo. Pero para seguir siendo parte de los chicos populares, tiene que haber un grupo que no sea popular, ¿verdad?
Obviamente, no es agradable.
Pero sorprendentemente, les duele a todos.
¿Qué significa juzgar a alguien?
Juzgar a los demás es fácil.
Y hacer lo que es fácil en la vida a menudo no es beneficioso para la calidad de la misma.
Este es el por qué:
el juicio a menudo proviene de un lugar de inseguridad. Juzgas a los demás para elevarte y hacerte parecer más grande de lo que eres. Mantienes una fachada que quizás funciona por fuera, pero te destruye por dentro.
Estos son algunos ejemplos de juicios y lo que significan:
- Se visten como completos retrasados. Significado: Soy inseguro acerca de mi apariencia.
- Está gordo, ¿cómo se atreve a aparecer en el gimnasio? Significado: Soy inseguro acerca de mi apariencia.
- Tiene un coeficiente intelectual bajo, por lo que es tonto. Significado: me siento inseguro acerca de myac IQ y las cualidades más importantes de las que carezco, como la inteligencia emocional.
Cuando notes que juzgas o avergüenzas a otros, pregúntate por qué.
Porque nunca se trata de ellos.
En cambio, es una proyección que revela cómo te sientes contigo mismo. Las personas que sienten la necesidad de juzgar a los demás son inseguras consigo mismas.
Una persona segura de sí misma nunca sentiría la necesidad de menospreciar a otras personas.. Simplemente no es lo que hacen.
Peor aún, cuando juzgas a los demás, te vuelves vulnerable al juicio de los demás también.
En otras palabras: juzgar a los demás induce miedo e inseguridad.
Lo sé, porque he hecho esto en el pasado.
No importa si expresas tus juicios o si te los guardas para ti. Cuanto más menosprecies a otras personas para sentirte mejor, más te atraparás en el miedo y la inseguridad.
Hacer lo que es fácil genera miseria.
Hacer lo difícil planta la semilla del éxito personal.
Ser amable con los demás es difícil. Aceptar y apreciar las diferencias de las personas es difícil. No estar de acuerdo con la gente de una manera amable y amorosa es difícil. Comprender a las personas que provienen de diferentes orígenes es difícil.
Pero hacer lo mejor que puedas a pesar de la dificultad hace que tu vida sea mejor.
Cuando ya no sientes la necesidad de juzgar a los demás, eres libre.
Cómo dejar de juzgar a los demás
Si juzgar a los demás induce miedo y genera inseguridad, tienes una razón egoísta para dejar de juzgar a los demás. Además del hecho de que ser amable y altruista es beneficioso para todos.
Pero, ¿cómo detienes algo que haces por instinto?
¿Cómo volverse más seguro y practicar la bondad y la aceptación hacia los demás?
El cambio más importante tiene que ocurrir internamente. Necesitas tomar conciencia de cuándo juzgas y por qué lo haces. Solo así podrás cambiarlo.
Paso 1: Aceptación
Hay dos pasos importantes que debe tomar antes de que pueda ocurrir cualquier cambio.
La primera es la aceptación.
Si eres culpable de juzgar a los demás, reconócelo.
Después de reconocerlo, desea aceptarlo. Este es un paso difícil que la mayoría de la gente trata de evitar. Y tratan de hacerlo de dos maneras populares:
- Razonamiento. Sucedió porque…
- Enojarse con usted mismo. ¿Por qué soy tan idiota?
Ambas son formas de eludir la responsabilidad y no aceptar lo sucedido. Entonces, si eres culpable de eso, aquí hay un consejo para ti:
Está bien cometer errores.
Comprende que la aceptación es un paso difícil de dar. Pero solo cuando aceptas la situación, tienes el poder de hacer que el cambio suceda.
Sé que es difícil porque, como adolescente insegura, también he luchado con esto.
Cuando juzgaba a los demás lo hacía para sentirme mejor conmigo mismo, aunque sabía que no estaba bien. Y como sabía que no estaba bien, traté de validar mis acciones para mí mismo. Como era de esperar, no me hizo sentir mejor…
Solo después de aceptar toda la responsabilidad, pude quitarme una capa de mi inseguridad.
Paso 2: Identificar cuándo juzgas a los demás
Una vez que acepta que juzga en algunas situaciones, ahora puede identificar cuándo lo hace.
Algunas personas juzgan a otras por cada detalle que pueden encontrar. Otros son más selectivos en su juicio y solo juzgan a las personas por su apariencia, por ejemplo.
Identificar cuándo juzgas es un paso aterrador.
Es donde tienes que volverte honesto y vulnerable contigo mismo. Y puede que no te guste que revele tus defectos e inseguridades.
Pero es un paso necesario para cambiar uno mismo.
Sé brutalmente honesto contigo mismo. Puedes hacer que el cambio suceda una vez que lo hagas.
Paso 3: Vuélvete curioso
Una vez que te revelas la verdad a ti mismo, puedes hacer dos cosas.
Puedes castigarte y enojarte. Pero eso solo empeorará las cosas y no resolverá el problema del juicio.
En cambio, haz lo otro.
Distánciate de tu juicio y sé curioso al respecto.
- ¿Por qué sientes la necesidad de juzgar?
- ¿Cómo te sientes cuando juzgas?
- ¿Qué pasa cuando juzgas?
- ¿Cómo te sentirías si no juzgaras?
- ¿Cómo te ayuda juzgar a los demás?
- ¿Cómo no te ayuda juzgar a los demás?
¿Te diste cuenta de lo abiertas que son estas preguntas? La mayoría de las personas nunca se hacen preguntas como “¿cómo te ayuda juzgar a los demás?”. Suponen saber la respuesta: no ayuda a nadie.
Pero eso podría no ser cierto.
Quizás te ayude porque te sientes protegido y parte de un grupo cuando lo haces. Y hay muchas otras razones por las que podría tener algún beneficio a corto plazo.
La curiosidad es el elemento clave para desmantelarte a ti mismo.
Sin juzgarse a sí mismo, trate de entender de dónde viene su juicio.
Paso 4: Decide en quién quieres convertirte
A menudo juzgamos a los demás porque queremos ser parte de un grupo.
Pero pregúntate esto:
Si sientes la necesidad de juzgar a los demás para formar parte de un grupo, ¿es ese el grupo del que quieres formar parte?
La soledad podría ser una mejor alternativa.
Este es el por qué:
Cuando sigues juzgando a los demás por ser parte de un grupo, esto también te cierra a nuevas oportunidades. Especialmente las mejores oportunidades.
Además, no te reunirás bien con personas que no juzgan. Verán a través de tu inseguridad o simplemente no querrán andar con aquellos que sienten la necesidad de juzgar a los demás.
Juzgar a los demás te mantiene en una burbuja que no te sirve ni a ti ni a los demás.
Entonces, más razones tienes para volverte consciente de ti mismo y dejar de juzgar a los demás, incluso si te aterra sentirte solo por un breve momento.
Decide en qué persona quieres convertirte.
Luego, sea lo suficientemente valiente como para actuar en consecuencia, incluso si eso significa una incomodidad a corto plazo, como la soledad.
Paso 5: Hacer cambios
Los ingredientes clave para cambiar su comportamiento son la autoconciencia, la responsabilidad y una visión personal.
Y eso es exactamente con lo que te ayudaron los primeros cuatro pasos.
Pero aquí hay un recordatorio para ti: aunque este artículo es breve, el proceso de adquirir conciencia de ti mismo es mucho más largo. Puede llevarte días, semanas o incluso meses verte y comprenderte a ti mismo. Se necesita práctica constante y deliberada, pero vale la pena su esfuerzo.
Una vez que obtenga esa autoconciencia, también podrá manejarse mejor. Después de todo, solo puedes administrar lo que entiendes.
Y cuando lo hace, hacer cambios se convierte en el paso más fácil.
Si todavía tienes problemas, aquí hay algunos consejos:
- Use una práctica de escribir un diario para practicar constantemente la autoconciencia
- Use notas adhesivas para recordar practicar la conciencia
- Hágase diferentes preguntas para obtener mejores respuestas
- Meditar para obtener diferentes puntos de vista.
- O si está listo para ello, solicite comentarios de otros.
La práctica le dará las ideas que necesita para hacer un cambio.
Pensamientos finales
Juzgar a los demás es algo que todo el mundo hace de vez en cuando.
Y sucede automáticamente.
Sin embargo, la mayoría de las personas nunca aprenden a controlarse a sí mismas. Sienten la necesidad de hablar mal de los demás para elevarse a sí mismos.
Ese es el tipo de juicio que debe tener en cuenta.
Porque no solo ahuyentarás a buenas personas y grandes oportunidades, también inducirás miedo e inseguridad. Hace tu mundo más pequeño.
el juicio te lastima a ti mismo y a los demás.
¿La receta?
Autorreflexión honesta y práctica deliberada para volverse consciente de sí mismo. Y aunque este artículo describe 5 pasos para hacerlo, es un proceso que lleva tiempo. Pero es un viaje que vale la pena recorrer.
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Por qué juzgar a los demás reduce la calidad de tu vida y cómo detenerlo
Cuando juzgamos a los demás, es inevitable que también nos juzguemos a nosotros mismos. Este hábito de juzgar constantemente a las personas a nuestro alrededor puede afectar nuestra calidad de vida y nuestras relaciones interpersonales. No solo eso, sino que también puede causar un impacto en nuestra propia felicidad y bienestar. En este artículo, responderemos a las preguntas más frecuentes sobre por qué deberíamos evitar juzgar a los demás y cómo podemos detener este patrón negativo en nuestras vidas.
¿Por qué tendemos a juzgar a los demás?
Juzgar a los demás es una tendencia natural, y a menudo surge de la necesidad de sentirnos superiores o justificar nuestras propias acciones y comportamientos. También puede ser resultado de nuestros propios prejuicios y estereotipos. En resumen, el juzgar a los demás es un mecanismo de defensa que utilizamos para protegernos y sentirnos mejor con nosotros mismos.
¿Por qué juzgar a los demás afecta nuestra calidad de vida?
El acto de juzgar a los demás suele estar lleno de negatividad. Esta negatividad afecta nuestra perspectiva de la vida y nuestras relaciones con los demás. El juzgar constantemente a los demás nos impide apreciar la diversidad y fomentar la empatía. Además, este hábito puede conducir a conflictos innecesarios y resentimientos que erosionan nuestra felicidad general.
¿Cómo podemos detener el hábito de juzgar a los demás?
Detener el hábito de juzgar a los demás puede ser un desafío, pero es un paso esencial para mejorar nuestra calidad de vida. A continuación, se presentan algunas estrategias efectivas:
- Estar consciente: Ser consciente de nuestros pensamientos y emociones es el primer paso para cambiar nuestros patrones de juicio. Reconocer cuando estamos juzgando nos da la oportunidad de detenernos y replantear nuestras perspectivas.
- Practicar la empatía: Intentar ponernos en los zapatos de los demás y comprender sus perspectivas puede ayudarnos a evitar juicios rápidos y prejuiciosos.
- Cuestionar nuestras creencias: Es importante cuestionar nuestras propias creencias y prejuicios. ¿Hay alguna evidencia objetiva que respalde nuestras opiniones? ¿Realmente conocemos toda la historia o solo estamos asumiendo?
- Enfocarse en uno mismo: En lugar de juzgar a los demás, centrémonos en nuestro propio crecimiento personal. Al enfocar nuestra energía en mejorar nosotros mismos, nos distraemos de juzgar a los demás.
- Practicar la aceptación: Aceptemos que todos somos seres humanos imperfectos. No podemos cambiar a los demás, pero podemos cambiar cómo reaccionamos ante ellos.
Recuerda, juzgar a los demás no solo afecta negativamente a los demás, sino también a ti mismo. Evitar juzgar y practicar la empatía y la aceptación puede llevar a una mayor calidad de vida y un mayor bienestar personal.
Para obtener más información sobre este tema, visita es.wikipedia.org – Empatía.
