Cómo pasar tiempo de calidad con la familia (incluso cuando estás ocupado)

Si eres un adulto que trabaja, es muy probable que lleves una vida ocupada. Es posible que te pierdas en largas horas de trabajo entre semana, poniéndote al día con las tareas cuando llegas a casa y los fines de semana que parecen pasar en segundos.

Con tantas cosas sucediendo, es difícil pasar tiempo de calidad con la familia, incluso si tiene buenas intenciones. Pero al igual que ver amigos y encontrar momentos para estar a solas, pasar tiempo con su familia ayuda a equilibrar su vida laboral y personal y lo acerca a las personas que ama.

El tiempo de calidad es más que comer juntos en una mesa tranquila o llevar a los niños a la escuela. Se trata de prestar toda su atención y construir lazos familiares sin interrupciones ni distracciones. Y ya sea que lo sepa o no, todos los miembros de la familia obtienen los beneficios de pasar un tiempo valioso juntos.

Define lo que es la familia para ti

Hasta finales del siglo XX, Las familias estadounidenses a menudo seguían la misma estructura: los hombres eran el sostén de la familia y las mujeres las amas de casa. Los niños fueron a la escuela y se mudaron a un ritmo constante. Las personas rara vez se separan o divorcian.

Pero ahora, los arreglos de vivienda estadounidenses están creciendo en diversidad. Según el Centro de Investigación Pew, uno de cada seis niños vive en una familia mixta (con padrastro, hermanastro o medio hermano), y el número de madres trabajadoras ha crecido significativamente en los últimos 50 años. Y esto es algo bueno: más estadounidenses creen que la vida es mejor ahora que entonces.

La familia ahora se ve diferente para todos. Para una persona, podría ser la unidad nuclear de su pareja e hijos, y para otra, podrían ser los abuelos que los criaron. Algunas personas también tienen una familia elegida de personas que aman que no están relacionadas con la sangre.

Definir la familia en la forma en que funciona para usted le brinda la oportunidad de vivir la vida en sus propios términos y sentirse conectado con las personas que realmente le importan. Y dado que las relaciones cercanas lo hacen más saludable, pasar tiempo de calidad con esas personas lo ayuda a vivir una vida más feliz y más larga.

La importancia del tiempo de calidad con la familia

Muchas personas viven con sus familias o interactúan con ellas a menudo. Puede despertarse al lado de su cónyuge todos los días y acostar a sus hijos todas las noches, ajustándose a la rutina. Es fácil caer en esta trampa de interactuar sin pasar tiempo de calidad juntos.

Designar un momento específico para mostrarle a tu familia que te importa tendrá efectos duraderos tanto en ti como en las personas cercanas a ti, ya sean tus primos favoritos o tus hijos adolescentes.

He aquí por qué es tan importante pasar tiempo de calidad con su familia:

Inculcar valores

Si tienes hijos, es posible que ya hayas notado que observan cada uno de tus movimientos. Los niños son observadores y absorben los comportamientos y las ideas que usted les muestra, un proceso conocido como aprendizaje mediante la observación. Eso significa que si quiere que desarrollen principios sólidos, es su responsabilidad modelar comportamientos y enseñarles por qué los valores familiares son tan importantes.

Pasar tiempo de calidad con sus hijos o cualquier miembro de su familia le brinda la oportunidad de expresar valores personales y conectarse con los comunes.

Demostrarás cómo tratas a los demás, cómo quieres que te traten y cómo reaccionas ante ciertas situaciones, ya sea siendo honesto o respirando profundamente para calmarte cuando estás estresado. Tu familia se dará cuenta de tu comportamiento y aprenderá los hábitos saludables que mantienes.

Celebra los éxitos

Todo el mundo necesita aliento de vez en cuando, y el aliento de las personas cercanas a usted suele ser lo más significativo. Y si alguien en su familia está pasando por una mala racha, tiene un mal día o experimenta los efectos de un trauma, es aún más crucial ayudarlo a sanar.

Celebre los éxitos de su familia juntos y muéstreles cómo el trabajo duro y una actitud positiva dan sus frutos. A veces, todo lo que se necesita es hacer un gran problema con una “victoria”. Intente marcar la ocasión en que alguien de la familia participe en un deporte, obtenga un ascenso en el trabajo o obtenga una buena calificación.

Al apoyarlos y animarlos al margen, creará recuerdos duraderos y elevará la moral de todos.

Sentido de pertenencia

El trabajo en equipo no es sólo para el lugar de trabajo. La comunidad y la colaboración ayudan a crear un sentido de pertenencia entre los miembros de la familia, y es muy valioso saber que su familia se preocupa y siempre lo respalda. Un sentido de pertenencia ayuda a las personas a adaptarse al cambio y las dificultades.y el tiempo de calidad puede inculcar esos sentimientos de unión.

Tomen decisiones grupales sobre cómo quieren pasar el tiempo juntos y hagan un esfuerzo adicional para asegurarse de que todos se sientan escuchados. Mostrarles a todos que son miembros valiosos les dice que pertenecen (y siempre lo serán).

Cómo pasar tiempo de calidad con tu familia: 3 consejos

No todas las actividades tienen que tener un objetivo final. A veces, solo quieren divertirse juntos o relajarse en la compañía del otro.

Si bien es muy valioso simplemente sentarse con un miembro de la familia y disfrutar de su presencia, puede aprovechar la oportunidad para fomentar algo más grande. El tiempo de calidad con la familia le brinda la oportunidad de crear tradiciones emocionantes, enseñar a todos nuevas habilidades blandas y duras e incluso limpiar su espacio compartido.

Aquí le mostramos cómo usar su tiempo de calidad al máximo:

1. Crea tradiciones

Los rituales familiares tienen el potencial de mejorar la salud física y mental de cada miembroy te permiten crear experiencias compartidas que se sienten únicas.

Ver ciertas películas en ciertos días festivos año tras año, caminar por la misma serie de senderos cada primavera o volver a restaurantes familiares para los cumpleaños crea recuerdos. Y saber que volverás el próximo año genera anticipación.

Las tradiciones familiares nacen cuando repites ciertas actividades que se sienten especiales, y en ocasiones perduran por generaciones. Los miembros más jóvenes de tu familia disfrutarán el tiempo que pasaron juntos y continuarán, y tus padres y los miembros mayores de la familia estarán felices de verte continuar con las rutinas que comenzaron años antes.

2. Comparte las tareas del hogar

Las tareas domésticas diarias, semanales o mensuales parecen una carga, especialmente para los niños que no entienden por qué la limpieza es tan importante. Pero intente ver estas tareas desde una perspectiva diferente.

Las personas que viven en casas ordenadas son mucho más propensas a reportar buena salud, y hacer los quehaceres juntos acelera el proceso y te da la oportunidad de pasar tiempo de calidad. Compartirá el logro de una casa ordenada mientras lleva a cabo un deber obligatorio como equipo.

3. Enseña habilidades

Otra forma poderosa de pasar tiempo con su familia es compartir habilidades o completar un proyecto juntos. Esta podría ser una actividad creativa o algo tradicional de su cultura, como cocinar, coser un juguete o hacer arte. Esto les da la oportunidad de pasar tiempo juntos y les enseña a todos una nueva habilidad. Además, puede crear un producto final o una habilidad para atesorar para siempre.

Tal vez alguien en su familia sea un carpintero consumado. Esa persona puede desarrollar un proyecto, como construir una terraza o una casa para pájaros, y animar a todos a participar. Toda la familia aprenderá cómo completar el proceso y desarrollar nuevas habilidades. Y experimentarán una poderosa sensación de satisfacción cuando terminen el trabajo.

7 ideas para el tiempo en familia

Las relaciones familiares prosperan en las experiencias compartidas. Puede ser difícil complacer a todos la primera vez, después de todo, una familia es un grupo de personas con personalidades únicas, pero el objetivo es pasar tiempo juntos. Estás logrando ese objetivo sin importar qué.

Aquí hay siete maneras de pasar tiempo de calidad con las personas que amas:

1. Noches de cine

Si hay cinéfilos en su hogar, o hay una serie que a todos les gusta ver, como Star Wars o películas clásicas de John Hughes, intente tener una noche de cine. Podrías sentarte en el sofá o construir una configuración especial como un fuerte para un toque extra de diversión. Si tiene un fin de semana largo, incluso podría tener un maratón de películas y ver algunas a la vez.

Las películas pueden conmoverte emocionalmente, y compartir esos momentos íntimos con las personas cercanas puede ayudarte a vincularte. Y cuando encuentre historias que le encanten a toda su familia, disfrutará repasando momentos divertidos, tristes o memorables de sus favoritos. Ver la misma película todos los años podría incluso convertirse en una tradición.

2. Noches de juegos

Hay muchos juegos familiares para elegir, y más ingresan al mercado todo el tiempo. Con juegos de mesa clásicos como Monopoly y Settlers of Catan y lanzamientos más recientes como Taco Cat Goat Cheese Pizza y Anomia, siempre hay algo para jugar.

Una noche de juegos es su oportunidad de salir juntos de su zona de confort, y encontrarán juegos que todos disfrutan y quieren jugar una y otra vez.

Considere establecer un horario, como los viernes por la noche, para el tiempo de juego familiar. Pon algo de música, abre las papas fritas y pide a todos que guarden sus teléfonos para que puedas disfrutar de la competencia amistosa sin distracciones.

3. Noches de arte

La creatividad ayuda a resolver problemas y le da a su familia la oportunidad de colaborar. Las personas de todas las edades tienen habilidades artísticas, pero no siempre tienen el tiempo para usarlas, y hacer arte a menudo es intimidante. Pero crear arte es una forma de mostrarle a su familia que divertirse es más importante que desarrollar un producto final perfecto.

Saque algunas pinturas, crayones o arcilla. Organice una sesión de lluvia de ideas para pensar en un tema para el arte de todos, o simplemente déjelos ser creativos. Podrías dibujar un retrato del perro de la familia, manifestar un objetivo o expresar un sentimiento.

Y cuando haya terminado, deje que todos muestren su nueva obra de arte. Comenten los esfuerzos de los demás y aprecien las perspectivas de cada artista al hacer sus obras maestras; los resultados pueden ser hermosos, extraños o incluso divertidos.

4. Compartir comidas

Cuando su hogar está ocupado, a veces el tiempo familiar se deja de lado. Preparas las comidas con prisa e incluso puedes comer sobre la marcha. Pero la cena es su oportunidad de reunir a todos para pasar un momento familiar de calidad. Y un estudio encontró que cuando las familias comen juntas regularmente, es más probable que los niños tener alta autoestima.

Definir la hora de la comida como un evento familiar le permite reunirse y compartir activamente cómo se sienten todos, brindándoles el apoyo que necesitan para terminar el día con una nota alta. Incluso puede crear un marco para la conversación, como rosas, espinas y capullos: comparta algo positivo del día, un desafío al que se enfrentó y algo que espera con ansias.

5. Preparación de alimentos

Más allá de comer juntos, preparar la cena familiar es otra oportunidad para vincularse y hablar con varios miembros de la familia. Es posible que le resulte relajante cocinar en comunidad, tomándose una hora del día para crear algo que todos puedan compartir. Y comer algo nutritivo en realidad mejora su salud mental y física.

Animar a los niños a ayudar con el proceso de cocción aumenta la diversión (y tal vez el desorden). Incluso si no son muy buenos en eso, dejar que los niños tomen la iniciativa puede ayudarlos a aprender a ser independientes, a tomar la iniciativa y a tener más confianza.

6. Viajes por carretera

Empacar el auto y emprender un viaje por carretera es una de las actividades de fin de semana o vacaciones de verano más memorables que puedes hacer.

Ya sea que haga un viaje de dos horas por el día o vaya a otro estado durante el fin de semana, pasar tiempo en el automóvil le brinda la oportunidad de hablar, escuchar la música que ama y reflexionar sobre cómo se siente. . Y una vez que llegue a su destino, compartirán nuevas experiencias y crearán recuerdos juntos.

7. Pasatiempos

Todos tienen pasiones fuera del trabajo y la escuela, pero no siempre se las muestras a las personas en tu vida. Pero cuando comparte pasatiempos con su familia, muestra interés en los suyos o aprende algo nuevo, crea lazos emocionales que les dicen que son importantes y que se preocupan por ellos. También puede encontrar algo para probar juntos y experimentar en familia.

Si te gusta la música, considera tomar una guitarra y encontrar instrumentos de percusión que todos puedan aprender a tocar. Tal vez les gustaría andar en patineta, jugar al baloncesto o trotar juntos. Hay tantos pasatiempos para probar, e incluso si decides que no te gusta uno, aún tienes una experiencia compartida.

Con su familia, hable abiertamente sobre sus intereses y elija algo que todos puedan disfrutar o que estén abiertos a probar. Nunca sabes dónde puedes encontrar tu pasión.

Tiempo de calidad en familia para la pertenencia y la felicidad

Pasar tiempo de calidad con la familia les permite construir lazos emocionales y demostrar su compromiso y cuidado mutuo. Solidificará la dinámica de su familia y creará felicidad resiliente en cada miembro, apoyando su salud mental y desarrollando una unidad fuerte.

Lleve a sus hijos a un viaje por carretera a su parque nacional favorito, invite a amigos cercanos a compartir una comida o organice un maratón de películas anual para toda la familia. Al equilibrar la familia y el trabajo, está enviando un precedente para las generaciones venideras.