Los mejores podcasts de salud mental para escuchar en cualquier momento

En algún lugar en la intersección de la radio y las charlas de TED están los podcasts. Para la generación moderna que está cada vez más abrumada por el tiempo frente a la pantalla, los podcasts son una excelente manera de aprender nueva información. También pueden acelerar su crecimiento personal y ofrecer entretenimiento.

En el caso de los podcasts de salud mental, estos programas pueden funcionar como autocuidado. Los mejores podcasts sobre salud mental a menudo incluyen investigaciones e ideas e inspiran hábitos saludables. Y, debido a su versatilidad, puedes escuchar podcasts en cualquier lugar. Las perspectivas, las noticias y la información pueden acompañarlo en un vuelo, una carrera, un viaje por carretera o en su hora de almuerzo. Y seguramente aprenderá cosas nuevas que lo ayudarán a cuidar su salud mental.

Consulte nuestras selecciones de los mejores podcasts de salud mental y descubra cómo elegir el mejor.

20 de los mejores podcasts de salud mental

No hay un podcast de salud mental “adecuado” para escuchar, así que siéntase libre de probar un episodio aquí o allá para encontrar su favorito. Estos son algunos de los podcasts de psicología y salud mental mejor calificados.

Dentro de la salud mental

Contener central de psiquiatría, Inside Mental Health tiene como objetivo hacer accesible la psicología y la salud mental. Está lleno de ideas prácticas y oportunas sobre cómo comprender (y vivir con) los trastornos de salud mental. El podcast semanal a menudo presenta celebridades, psicólogos clínicos y otros invitados. Cada episodio es de unos 30 minutos.

Superar el abuso narcisista

Presentado por la Dra. Carmen Bryant, este podcast tiene seguidores devotos entre las personas (ya sea actualmente o anteriormente) en relaciones con parejas narcisistas. Los episodios van desde menos de diez minutos hasta preguntas y respuestas que duran más de una hora. Las personas reportan un fuerte sentido de validación, aliento y conexión de la serie de Bryant.

Yo peso con Jameela Jamil

Más que un podcast, I Weigh está anclado en una comunidad dinámica que se enorgullece de su “inclusividad radical”. La actriz e influencer Jameela Jamil dirige conversaciones semanales con personas fascinantes. Estos invitados comparten sus experiencias personales sobre todo lo que hay bajo el sol. Los temas incluyen trauma, raza, sexualidad, crianza de los hijos, vivir con enfermedades mentales y justicia social.

cerebro oculto

En parte neurociencia, en parte trucos para la vida, Hidden Brain ayuda a las personas a comprender cómo funciona su ser más íntimo. Cada episodio de 50 minutos presenta a un científico social que profundiza en un tema clave en la salud del comportamiento. Esto puede ayudar a los oyentes a comprender cómo fortalecer su aptitud mental y desafiarse a sí mismos de nuevas maneras.

El podcast de mindbodygreen

Si disfruta del contenido del sitio mindbodygreen, le encantará este podcast. Presentado por Jason Wachob (fundador de mbg y codirector ejecutivo), el programa tiene un archivo de más de 350 episodios. El podcast presenta a líderes de todos los aspectos del bienestar y el enfoque holístico característico de la marca hacia el bienestar. Cada episodio dura alrededor de 40 minutos.

La vida valiente

Perspicaz, accesible y respaldado con credenciales sobresalientes, el podcast The Courageous Life se describe a sí mismo como una “conversación global… sobre cómo superar el miedo y aumentar el coraje para perseguir lo que más importa en la vida, el trabajo y el amor”.

Hace honor a su nombre, presentando regularmente conversaciones en profundidad con una impresionante lista de oradores invitados. El programa es presentado por el entrenador, el maestro y el administrador de la comunidad de entrenadores de BetterUp. Josué Steinfeldt.

Podemos hacer cosas difíciles con Glennon y Amanda Doyle

El libro de Glennon Doyle “Untamed” se publicó justo al comienzo de la pandemia, pero su relativa juventud no ha impedido que acumule seguidores devotos, o un estatus de clásico de culto. Si amas a Doyle por su estilo auténtico y directo y su enfoque intrépido de temas complejos, este podcast es algo que debes escuchar en tu lista.

El podcast de entrenadores de ansiedad con Gina Ryan

Posiblemente el podcast más popular para personas con ansiedad, The Anxiety Coaches Podcast cuenta con la impresionante cantidad de 12 millones de descargas. Actualizado dos veces por semana, Gina Ryan (nutricionista y entrenadora de ansiedad) comparte sus experiencias, entrevista a invitados y profundiza en varios aspectos de la ansiedad en episodios de 20 minutos.

El podcast de psicología

Práctico y accesible, The Psychology Podcast combina conocimientos de la ciencia del comportamiento con consejos para que funcione en la vida cotidiana. El presentador, Scott Barry Kaufman, entrevista con frecuencia a científicos, profesores y líderes de opinión, desglosando temas matizados de una manera fácil de entender.

El mentor de las emociones

¿Quieres perfeccionar tus habilidades de regulación emocional? Esta es su tutoría semanal, en dosis de 40 minutos. Dirigido por la profesional de salud mental Rebecca Hintze, este podcast es excelente para examinar problemas sociales oportunos y formas de abordarlos que protegen nuestro bienestar.

Terapia para niñas negras

Dirigida por la psicóloga licenciada Dra. Joy Harden Bradford, Therapy for Black Girls es un espacio comunitario y seguro para mujeres de color. El podcast semanal tiene cerca de 5.000 calificaciones y casi medio millón de seguidores. Puede escuchar conversaciones interesantes sobre la interseccionalidad y la salud mental de forma gratuita o unirse a la comunidad por una pequeña tarifa.

Desbloqueándonos con Brené Brown

Si está leyendo una lista de los mejores podcasts de salud mental, es muy probable que ya conozca a Brené Brown. El profesor investigador y (¡cinco veces!) superventas del New York Times dirige conversaciones sobre temas como la vergüenza, la vulnerabilidad y el activismo. (Extra: si realmente amas el trabajo de Brown, ella tiene otro podcast llamado Atrévete a liderar).

¡Manifiéstalo, hermana!

¡Esclarecedor y empoderador, el Manifiesto, hermana! El podcast se encuentra en la intersección de la salud mental, la psicología y la espiritualidad. Presentado por la entrenadora de vida intuitiva Danielle Faust, el podcast presenta líderes, a menudo mujeres de color, de diversas modalidades y orígenes. El podcast tiene una base espiritual pero está anclado con sugerencias prácticas, autenticidad y humor.

Psicología en 10 minutos

¿Poco de tiempo? Psicología en 10 minutos promete enseñarte algo nuevo sobre psicología mientras tomas tu café de la mañana. Aunque los episodios son cortos, cubren temas importantes y matizados, como sentimientos encontrados, dolor, gratitud y fijación con el dinero.

Más cerca de Fine

El podcast más nuevo de esta lista, Closer to Fine, es una conversación sincera sobre la salud mental entre dos mejores amigos. Cubren temas que la mayoría evitaría en la mesa con un humor irreverente, autocrítico y amoroso. Los temas de la primera temporada incluyen el establecimiento de límites, el dolor de la iglesia y la cultura de la dieta.

Laboratorio Huberman

Si le interesa la ciencia detrás de la autoayuda, visite Huberman Lab. Si bien no es estrictamente un podcast de salud mental, el neurocientífico y profesor Andrew D. Huberman profundiza en el cerebro, la biología y cómo la ciencia afecta el comportamiento cotidiano. Sus programas son excelentes, informativos y se basan en investigaciones modernas basadas en evidencia sobre lo que nos motiva.

Estar bien con el Dr. Rick Hanson

Mucho antes de que “bienestar” se convirtiera en una palabra de moda, el Dr. Rick Hanson enseñaba la ciencia del bienestar. Con más de treinta años de experiencia, su podcast ofrece apoyo, temas cuidadosamente seleccionados y presenta la experiencia tanto de oradores invitados como de su experiencia como consejero. En su sitio web, puede filtrar los episodios por tema, una característica útil si tiene algo en mente.

El colapso de Mayim Bialik

Actriz, madre, autora, directora y neurocientífica es un currículum bastante sólido. Conocida por su papel en Big Bang Theory, la favorita de los fanáticos, Mayim Bialik, Ph.D., explica los conceptos de atención plena, salud mental y bienestar emocional “para que no tengas que hacerlo”.

El programa se actualiza semanalmente y presenta una fascinante y ecléctica mezcla de invitados, incluidos comediantes, actores, personas influyentes, investigadores y activistas.

El podcast de meditación diaria

Con casi 2000 episodios, The Daily Meditation Podcast se actualiza con una breve práctica de atención plena todos los días. Cada semana, la profesora de meditación Mary Meckley selecciona un tema nuevo, con meditaciones guiadas destinadas a ayudar a los participantes a dormir mejor, controlar el estrés y sentirse más tranquilos. Los episodios varían desde solo un par de minutos hasta más de media hora para que pueda disfrutar en cualquier horario.

El hilarante mundo de la depresión

Si ha lidiado con depresión clínica u otros problemas de salud mental antes, sabe que no hay nada tan curativo como alguien que simplemente lo entiende. Presentado por el locutor de radio pública y humorista John Moe, el programa comparte experiencias francas, sinceras y divertidas sobre la depresión como parte de su compromiso de romper el estigma en torno a la salud mental.

¿Cómo elijo el mejor podcast de salud mental?

Por lo general, no se cobra por acceder o escuchar un podcast. Si encuentra que este medio funciona bien para usted, siéntase libre de descargar tantos como desee. Sin embargo, si no está seguro por dónde empezar, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al elegir un podcast de salud mental para escuchar:

Anfitrión

El presentador será tu compañero constante en cada episodio que escuches. Elegir un presentador que le resulte atractivo tiene sentido, incluso si es solo porque le gusta su voz.

Muchos autores, oradores y personalidades públicas alojan podcasts, así que si hay alguien que te gusta en otra plataforma, consulta sus redes sociales y averigua si también tienen un podcast. La mayoría proporcionará enlaces a su programa en plataformas como iTunes, Stitcher, Anchor y Spotify.

Tema

La salud mental es un tema bastante amplio. Algunos programas se especializan en salud espiritual, espíritu empresarial, atención plena, desarrollo personal o recuperación, solo por nombrar algunos. Si bien seguramente encontrará beneficios en cualquier podcast que escuche, es posible que realmente se conecte con uno sobre un tema que sea relevante para usted.

Público objetivo

Los podcasts están disponibles para que cualquiera los descargue, pero generalmente están dirigidos a un tipo particular de oyente. La mayoría de los anfitriones de podcast adoptan un tono muy personal y conversacional. Es posible que desee buscar un programa dirigido a personas como usted, ya sea por demografía, industria o experiencia.

disparadores

Debido a que las conversaciones en los podcasts a menudo se basan en experiencias personales, el anfitrión (o invitado) puede tener conversaciones valientes o discutir temas delicados con franqueza. Esto podría incluir problemas de imagen corporal, adicción y recuperación, autolesiones, violencia doméstica y/o ideación suicida.

Si estos temas de salud mental son delicados para usted, es posible que desee evitar los podcasts que los tratan con frecuencia.

Frecuencia

No todos los podcasts están programados o creados de la misma manera. Según el horario y la disponibilidad del presentador, los programas pueden actualizarse diariamente, semanalmente, mensualmente o de forma ad hoc. Si usted es el tipo de persona a la que le gusta estar al día sobre los episodios, es posible que desee tener en cuenta la frecuencia.

Longitud

Los podcasts varían en longitud y hay una amplia variedad para elegir. Algunos duran hasta dos horas, mientras que otros solo duran unos minutos.

Puede hacer coincidir el podcast con su actividad. Tal vez uno más largo sea el adecuado para caminar o ir al trabajo, mientras que uno más corto es perfecto para tu rutina matutina. Una vez que encuentre el correcto, los episodios del mismo programa tienden a tener aproximadamente la misma duración.

Formato

La mayoría de los podcasts se configuran como conversaciones (generalmente de ida y vuelta) sobre un tema específico. Sin embargo, hay podcasts que ofrecen diferentes formatos.

Hay algunos a los que puede llamar (como un programa de radio tradicional), podcasts basados ​​en contenido (como meditaciones diarias) o podcasts que están diseñados para educar (como programas de aprendizaje de idiomas). Debe elegir el tipo de podcast que le proporcione el mayor valor.

Deja que el bienestar sea la voz más fuerte en tu oído

Puede ser difícil hacer tiempo para el cuidado personal. Sin embargo, con los podcasts de salud mental que cubren todos los temas, desde todos los ángulos y en cualquier duración, puede llevar su práctica de bienestar sobre la marcha.

Si bien no reemplazan las sesiones de terapia o la atención de salud mental, pueden proporcionar validación y conocimiento de su propia salud mental. Elija cualquiera que le interese y participe. Puede iniciar su nueva rutina de acondicionamiento mental.